Miten pidätellä naurua: psykologien neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kuinka pidätellä naurua ratkaisevalla hetkellä? Näyttää siltä, että jokaisella on ollut sellainen tilanne, kun ratkaisevalla tai jännittyneellä hetkellä halusi nauraa sydämellisesti, ilman syytä. Jännitys, stressi, paniikki – psyykemme yrittää suojella meitä, mutta emme ole valmiita, kun jokin tärkeä asia on vaakalaudalla?

Jopa tuskin havaittavissa oleva "hee hee" voi kuulla pomosi ja ymmärtää täysin väärin. Joku voi loukkaantua vakavasti aiheettomasta naurustasi. Nauru on hienoa, mutta vain silloin, kun se on sopivaa. Kuinka pidätellä naurua ja hymyä? Mitä neuvoja psykologit voivat antaa sinulle?

Kuinka lopettaa nauraminen?

Vaikka sanotaan, että nauru pidentää ikää ja sinun pitää nauraa useammin, on syytä huomata, että iloinen ilme tai nauru ei ole aina sopivaa, ja niitä tuskin perustellaan sanonnalla. Ihmiset ympärilläsi eivät ehkä ymmärrä nauruasi, ajattelevat, että naurat heille tai eivät ymmärrä keskustelun tärkeyttä. Kun yhtäkkiä haluat nauraa, yritä rauhoittua, pakota aivosi keskittymään hetkeen, yritä ymmärtää tapahtuvan koko tärkeys.

Ajattele jotain surullista

Heidän huomioiminen tärkeän keskustelun aikana on huono neuvo, mutta silti, jos mietit kuinka pidätellä nauruasi, ajattele jotain pahaa, surullista, traagista tapahtumaa tai elokuvan surullista loppua, kuoro surullinen laulu. Mieti jotain, mikä saa sinut itkemään. Vaikka se on epämiellyttävää, se on tehokasta, vaikka naurua ei voi tukahduttaa.

Kun surulliset ajatukset eivät auta, ajattele jotain kauheaa, kuten kohtaus kauhuelokuvasta. Tiedemiehet ovat tutkineet ja osoittaneet, että adrenaliini (pelon hormoni) on paljon vahvempaa kuin endorfiinit. Se rauhoittaa helposti aiheettoman halusi nauraa.

Nipistele itseäsi

Epämiellyttävä ja voimakas fyysinen tunne auttaa aivojasi vaihtamaan ja unohtamaan nauramisen. Purista käsivarttasi, pure huultasi tai posken sisäpuolta, paina mustelmaa, mustelmaa - tee jotain, mikä aiheuttaa epämukavuutta kehossasi ja muuttaa keskittymistä. Tekniikan vaihtaminen vie vain muutaman sekunnin, mutta se riittää tukahduttamaan naurun.

Uloshengitys

Puhkuttaminen on toinen tapa pidätellä naurua. Keuhkottyhjä, maksimaalinen uloshengitys toimii monenlaisissa tilanteissa, ja sitä tarvitset rauhoittuaksesi ja laittaaksesi ajatuksesi järjestykseen. Lisäksi fysiologia toimii myös tässä naurun hillitsemismenetelmässä: nauraakseen ihminen tarvitsee suuren määrän ilmaa. Kuinka tyhjentää keuhkotei ole - niin sanotusti - mitään naurettavaa. Uloshengitys, yskä. Yskä voi viedä lähellä istuvien huomion pois keskustelusta, mutta se ei varmasti loukkaa puhujaa.

yskä

Jos nauru silti karkasi, voit peittää sen yskällä. Tukeutunut, kenen kanssa sitä ei tapahdu. Peitä suusi kämmenelläsi piilottaaksesi hymysi ja teeskenteleväsi yskimistä. Vielä parempi, poistu toimistosta tyhjentääksesi kurkkusi. Hengitä, rauhoitu, viritä uudelle aallolle ja tule takaisin.

Nipistä nenää

Jos asiat karkaavat hallinnasta ja et voi muuta kuin purskahtaa nauruun, peitä nopeasti nenäsi ja suusi. Kumarru ja pidätä hengitystäsi. Naurupurske voidaan kuvitella aivasteluksi tai itkuksi tilanteesta riippuen. Sinulle annetaan anteeksi sentimentaalisuus tai vilustuminen.

Itsehypnoosi

Psykologit puhuvat käänteisen itsehypnoosin vaikutuksesta. Toista vain itsellesi: "Nauraa! Tuo on hauskaa! Naurataan!" Yllättäen joskus se toimii ja tilanne lakkaa olemasta hauska. Ihmettelen kuinka tämä käänteinen itsehypnoosi toimii.

1, 2, 3, 4…

Laskeminen yhdestä kymmeneen auttaa sinua rauhoittumaan. Laske itsellesi, hitaasti, pysähtyen. Vielä parempi, laske taaksepäin tai ohita parilliset numerot (numerot, jotka sisältävät kirjaimen "t"). Pistä pääsi johonkin muuhun. Tili tässä tilanteessa on paras apulainen. Sama kertotaulukko on loistava tapa vaihtaa. Esitä itsellesi monimutkainen esimerkki ja ratkaise ongelma useissa vaiheissa, laskeprosenttiosuus jostakin mielessä.

Näyttää siltä, mitä vikaa naurussa on? Mutta joku lähellä saattaa ajatella, että naurat hänelle, eivätkä kaikki pysty selviytymään pilkan kohteena olemisesta. Siksi on tärkeää osata oppia hallitsemaan naurua sopimattomissa tilanteissa.

On tärkeää huomata, että kyvyttömyys lopettaa nauraminen tai itkeminen, äkilliset mielialan vaihtelut voivat olla neurologisen häiriön oireita. Joten toistuvien hyökkäysten havaitsemisen jälkeen on parempi kääntyä asiantuntijan puoleen.