Kuinka poistaa pelko alitajunnasta? Psykologien suosituksia ja neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Yksi henkilö kutsuttiin puhumaan juhlaan. Hän oli paniikissa, koska hänen täytyisi puhua tuhansien ihmisten edessä. Mutta ihminen voitti pelkonsa yhdistämällä henkistä valmistautumista ja itsehypnoosia. Useita iltoja hän istui tuolilla viisi minuuttia ja sanoi itselleen hitaasti, hiljaa ja positiivisesti: "Aion voittaa tämän pelon. Nyt olen voittanut sen. Puhun luottavaisin mielin. Olen rento ja rauhallinen."

Lyhyen itsepuheen jälkeen mies alkoi huomata, kuinka luottavainen hän tunsi julkisuudesta puhumisesta. Hypnoosia, itsehypnoosia ja itsepuhetta käyttämällä mies voitti pelkuruutensa ja hävitti sen mielestään. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kuinka poistaa pelko alitajunnasta.

Miksi tämä tekniikka toimii?

Mieli on aina avoin ehdotuksille ja voi hallita niitä. Kun rauhoittelet mielesi ja rentoudut, ajatukset alkavat vajota syvälle alitajuntaan. Vaikka mielesi on vastaanottavainen ideoille, kodin itsehypnoosiistunnolla voi olla voimakas vaikutus ajatusmalleihisi jauskomukset.

Siten ihminen kylvää positiivisia siemeniä (ajatuksia) alitajuntaan, jossa ne kasvavat ja lisääntyvät. Tämän seurauksena ihmisestä tulee tasapainoinen, rauhallinen, rauhallinen ja itsevarma.

Ihmisen suurin vihollinen on pelko

He sanovat, että pelko on ihmiskunnan suurin vihollinen. Epäonnistumisen, sairauden, huonojen ihmissuhteiden pelko. Miljoonat ihmiset pelkäävät menneisyyttä, tulevaisuutta, vanhuutta, hulluutta, kuolemaa.

Pelko on vain ajatus, joka tulee mieleesi. Joten todella, kun pelkäät, pelkäät omia ajatuksiasi. Joten kuinka poistaa ahdistuksen ja pelon tunne? Kuinka aloittaa elämä eri tavalla?

Kaikki kokemukset ja huolet ovat vain päässäsi

Pikkupoika voi halvaantua pelosta, kun hänelle kerrotaan, että sängyn alla oleva hirviö vie hänet pois. Mutta kun isä sytyttää valon ja näyttää pojalle, ettei huoneessa ole ketään, lapsi vapautuu tästä pakkomielteisestä ajatuksesta ja vastaavasti pelosta. Pelko pojan mielessä oli yhtä todellinen kuin siellä todella asuisi hirviö. Hänen isänsä vapautti kuitenkin hänen mielensä vääristä ajatuksista. Sitä, mitä lapsi pelkäsi, ei ollut olemassa. Samoin suurimmalla osalla peloistasi ei ole todellisuuspohjaa. Ne ovat vain kokoelma synkkiä, turvonneita varjoja, joilla ei ole fyysistä muotoa tai todisteita.

Me kerromme sinulle, kuinka voit poistaa pelon, mutta sinun on yritettävä kovasti tämän saavuttamiseksi - opi hallitsemaan ajatuksiasi ja pelkoasi. Mutta se on ainoa tapa käsitellä sitä.tunne kuitenkin, kuten ahdistus, ahdistus. Selvitetään, mitkä ovat suosituimmat ja yleisimmät pelot, joita ihmisellä voi olla ja jotka voit käsitellä itse:

1. Pelkoa ja ahdistusta. Älä anna näiden kahden tunteen pilata elämääsi. Opi hallitsemaan vaikeita tunteita kaikissa tilanteissa, jotta voit kohdata elämän haasteet suoraan.
2. Pelko tulla hylätyksi. Estääkö tämä tunne sinua elämästä täyttä elämää? Tekeekö se sinusta haavoittuvan? Vastaa näihin kysymyksiin, jotta voit myöhemmin valita toimivan automaattisen ehdotuksen mallin.
3. Ajamisen pelko. Tulet yllättymään, mutta tämä fobia on melko yleinen. Monet ihmiset kokevat ahdistusta, kun he ajattelevat, että heidän täytyy ajaa ympäri kaupunkia, poistua liikenneruuhkista ja ratkaista konfliktitilanteita.
4. Vastaanottamisen pelko. Toinen tunne, joka tekee ihmisestä haavoittuvan, heikon ja epävarman. Vastakkainasettelu itsessään on vastustusta jotakuta tai jotain kohtaan. Tämä tarkoittaa, että joidenkin ihmisten on paljon helpompi hyväksyä jonkun toisen elämä tai totuus kuin puolustaa ja taistella omien periaatteiden ja käsitysten puolesta.

Julkisen puhumisen pelko, lava

Otetaan selvää, kuinka päästä eroon lavapelosta. Tätä varten esittelemme sinulle viihdyttävän tarinan.

Nuori nainen kutsuttiin koe-esiintymiseen. Hän odotti haastattelua innolla. Kolmella aikaisemmalla kerralla hän oli kuitenkin epäonnistunut näyttämöpelon takia. Tytöllä oli uskomattoman kaunis ääni, mutta hän oli siitä varmakäänny puhumaan tuomariston eteen, niin pelko imeytyy ja hän ei selviä.

Alitajunta hyväksyi tämän haasteen ja teki kuten pyysi. Kolmessa edellisessä koe-esiintymisessä tyttö lauloi vääriä nuotteja, ja lopulta hän murtui ja alkoi itkeä. Se, mitä nuori nainen ajatteli ennen jokaista esitystä, oli spontaani itsehypnoosi.

Mutta tyttö pystyi voittamaan lavapelkonsa. Kolme kertaa päivässä hän eristäytyi huoneeseen, istui mukavasti tuolissa, rentouttaa kehoaan ja sulki silmänsä. Tyttö rauhoitti mielensä parhaan kykynsä mukaan. Hän neutraloi vihjauksen pelosta puhumalla itselleen: "Laulan kauniisti. Olen tasapainoinen, rauhallinen, itsevarma ja rauhallinen." Välittömästi sen jälkeen hänen lavapelkonsa alkoi vähitellen vähentyä.

Epäonnistumisen pelko

Jos haluat oppia poistamaan pelot päässäsi, valmistaudu pitkään työskentelyyn itsesi kanssa. Ei ole väliä mistä nämä pelottavat ajatukset ovat tulleet - lapsuudesta, kasvatuksesta tai ympäristöstä, mutta nyt kun olet ymmärtänyt heikkoutesi, on aika poistaa ne. Opitaan poistamaan epäonnistumisen pelko opiskelijoiden esimerkin avulla.

Monet opiskelijat kohtaavat ongelmia kokeiden aikana. Kun on heidän vuoronsa kertoa lippu, suurin osa opiskelijoista yksinkertaisesti unohtaa kaikki opintojensa aikana saamansa tiedot. Mutta heti kokeiden jälkeen he muistavat vastaukset ja pahoittelevat, etteivät voineet kertoa niitä opettajalle.

Asia on, että sellaiset opiskelijat tiedostamattaprojisoivat epäonnistumisensa, koska he eivät luota kykyihinsä. He odottavat etukäteen tehdäkseen virheen, ja sitten vain kohauttavat olkapäitään sanoen: "Tiesin, että niin tapahtuisi. En ansaitse hyviä arvosanoja."

Kuvittele joka ilta ja aamu, että lähin henkilö onnittelee sinua diplomin saamisesta. Pidä kuvitteellista paperia käsissäsi, kiitä ympärilläsi olevia heidän tuestaan. Ala pohtia onnellisuutta - sillä on hyvä vaikutus sinuun. Sitten menet jokaiseen istuntoon ajatuksella, että diplomi, hyvä ura ja akateeminen menestys ovat henkilösi arvoisia.

Normaali ja epänormaali pelko

Ihmisellä on vain kaksi pelkoa: putoamisen pelko ja melu. Se liittyy luonnolliseen intuitioon itsesäilytyskeinona. Normaali pelko on aivan luonnollista. Kuulet auton ajavan tiellä ja astut taaksepäin, jotta se ei osu sinuun - se on selviytymistä. Kaikki muut pelot välittyvät vanhemmilta, sukulaisilta, opettajilta ja kaikilta niiltä, jotka jotenkin vaikuttivat sinuun varhaisessa iässä.

Epänormaali pelko

Epänormaalia pelkoa syntyy, kun ihminen laukaisee sen mielikuvitukseensa, ja hän puolestaan aiheuttaa todellista kaaosta. Esimerkiksi eräs nainen kutsuttiin matkustamaan maailmalla lentokoneella. Hän alkoi leikata pois kaikki raportit katastrofeista sanomalehdestä kuvitellen putoavansa mereen ja murtautuvansa maahan. Tämä ei ole normaalia pelkoa. Nainen jatkoi itsepintaisesti varmistaakseen, että onnettomuus tapahtui.

Toinen esimerkki epänormaalista pelosta. Yksi vauras liikemies, menestyvä ja lupaava, usein heijastuu hänen päähänsähenkinen elokuva, jossa hänestä tulee konkurssi ja köyhä. Tämä jatkui, kunnes henkilö vaipui syvään masennukseen. Liikemiehen pelkoa seurasivat sellaiset lauseet kuin "rikkautemme ei voi kestää kauan", "Olen varma, että menemme konkurssiin". Lopulta tämän miehen bisnes alkoi hiipua, ja hän käveli hitaasti mutta varmasti kohti sitä tosiasiaa, että kaikki hänen pelkonsa alkoivat toteutua.

Köyhyyden pelko

Monet ihmettelevät, kuinka köyhyyden pelko voidaan poistaa. Tämä pelko on hyvin yleistä nykyään. Ihmiset näkevät massiivisen työttömyyden, taloudellisia menetyksiä asuntokriisien aikana, talouden hidastuvan. Mutta älä anna pahimpien pelkojesi luoda sitä todellisuutta, jonka toivot vältteleväsi.

Köyhyydenpelosta voi tulla pakkomielle ja se vaikuttaa moniin elämäsi osa-alueisiin, mukaan lukien suhteesi perheenjäseniin ja ystäviin. Joten kuinka poistaa ahdistus ja pelko alitajunnasta? Suuntaa ajatuksesi kohti vaurautta, suorita itsehypnoosi-istunto voittaaksesi köyhyyden pelon. Tällainen pelko ei joskus v altaa ihmisiä, koska he ovat tyhmiä tai tietämättömiä. Mutta tiedät mitä maailmassa tapahtuu. Olet tietoinen taloudellisesta tilanteesta.

On ihmisiä, jotka pelkäävät, että heidän lapsilleen tapahtuu jotain kauheaa tai että heitä kohtaa kauhea katastrofi. Kun he lukevat epidemiasta tai harvinaisesta sairaudesta, he pelkäävät tarttuvansa siihen virukseen. Ja jotkut jopa kuvittelevat kärsivänsä jo tästä tappavasta taudista. Kaikki tämä on epänormaalia pelkoa.

Useitaaskeleet päästäksesi vapaalle polulle

Olemme koonneet hyödyllisiä vinkkejä, jotka kertovat, kuinka voit poistaa pelon alitajunnasta:

1. Tee mitä pelkäät. Sano itsellesi: "Aion hallita tämän pelon." Usko, että pystyt siihen.
2. Pelko on negatiivinen ajatus mielessäsi. Korvaa se rakentavalla ajatuksella. Pelko on tappanut miljoonia, mutta luottamus on paljon suurempi kuin tämä tunne. Mikään ei ole voimakkaampaa kuin usko vahvuuksiisi ja tulevaisuudennäkymiisi.
3. Pelko on ihmisen suurin vihollinen. Hän on epäonnistumisen, sairauksien ja huonojen ihmissuhteiden takana. Mutta jos haluat poistaa ahdistuksen ja pelon, on aika päästää rakkaus sydämeesi. Tätä tunnetta on verrattu emotionaaliseen kiintymykseen elämän hyviin asioihin.
4. Jos pelkäät ylittää vesi, ui. Tee se mielikuvituksesi mukaan vapaasti, iloisesti. Kuvittele itsesi astuvasi veteen henkisesti. Tunne kylmyys ja jännitys uidessasi altaan poikki. Tee tästä hetkestä kirkas ja onnellinen pimentämättä sitä.



5. Jos pelkäät suljettuja paikkoja, kuten hissejä, luentosaleja, tämä menetelmä auttaa sinua kertomalla kuinka voit poistaa pelon tunteen. Kuvittele kuinka ajat kapeassa autossa, mutta et pelkää siellä, mutta mukavasti. Kiinnitä huomiota maalattuihin seiniin ja välkkyviin valoihin ikkunan ulkopuolella.

Kuinka poistaa pelko lapsesta?

Olemme jo sanoneet edellä, että lapsilla on syntyessään vain kaksi pelkoa - putoamisen pelko ja melu. Kaikki muut loisajatukset hankitaan vanhempien kautta,sukulaiset ja yhteiskunta. Tässä on esimerkki.

Pieni poika käveli äitinsä kanssa puiston läpi. He juttelivat ystävällisesti, nainen selitti lapselle, millaisia puita tässä paikassa kasvaa. Yhtäkkiä koira juoksi ulos pensaan takaa. Nainen sen sijaan, että olisi toiminut järkevästi, rauhallisesti ja rohkeasti, alkoi huutaa äänekkäästi. Lapsi tunsi äidin pelon ja tilan, minkä jälkeen hän alkoi itkeä. Sillä ei ole väliä halusiko koira purra poikaa vai pääsikö vain irti.

Naisen täytyi käydä opettavainen keskustelu poikansa kanssa ja selittää, että tämä oli kertaluonteinen tapaus, että kaikki eläimet eivät ole aggressiivisia ja pahoja, mutta niiden kanssa on tärkeää olla varovainen - älä kiduta heitä, älä kiusaa heitä, kouluta heitä oikein, älä lyö. Sen sijaan hän juurrutti lapseen uuden fobian sanoen, ettei koiria saa koskaan lähestyä ja jokainen olento voi purra tai jopa tappaa.

Lopuksi

Nyt tiedät kuinka poistaa huolen ja pelon mielestäsi. Muista, että mikään ei voi häiritä sinua paitsi omat ajatuksesi. Muiden ihmisten tarjoukset, lausunnot tai uhkaukset eivät ole voimassa. Voima on sisälläsi, ja kun ajatuksesi ovat keskittyneet siihen, että kaikki tulee olemaan hyvin, universumi antaa sinulle hyvyyttä ja hyvinvointia.