Nykyajan maailmassa ihminen kohtaa usein tilanteita, jotka saavat hänet huolestumaan, hermostumaan, vihaiseksi tai tuntemaan itsensä voimattomaksi. Tällaisten tunteiden pitkittyneen toiminnan taustalla esiintyy usein stressiä, jolla ei voi olla vain negatiivinen vaikutus emotionaaliseen taustaan, vaan se voi myös aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. Suurin osa kaikesta menee sydämeen ja hermostoon. Ymmärtääksesi kuinka suojella terveyttäsi, sinun on ymmärrettävä stressin tyypit ja syyt sekä kuinka käsitellä sitä.
Mitä stressi on?
Englannista käännettynä "stressi" tarkoittaa "jännitystä, painetta, painetta". Ensimmäisen hypoteesin sen olemassaolosta ilmaisi fysiologi G. Selye. Hän pystyi tutkimuksellaan osoittamaan, että monien sairauksien oireiden syy ei piile itse sairauksissa.
Kaikki ulkoiset vaikutukset ihmiskehoon aiheuttavat sen reaktion. Stressi toimii samalla tavalla. Se tuntuu hermostuneelta uupumukselta, väsymyksen taustalla tai voimakkaiden tunnekokemusten kanssa. Kaikki ovat sen alaisia. kuitenkinei voida sanoa, että tällainen tila olisi täysin negatiivinen. Stressi "pieninä annoksina" voi kannustaa henkilöä tekemään päätöksiä ja toimia. Jatkuva stressi päinvastoin uuvuttaa häntä ja tekee hänestä kyvyttömän hallitsemaan tilannetta, lisäksi hermoston voimat ovat loppumassa, ja tämä aiheuttaa paljon epämiellyttäviä seurauksia. Stressaantuneista ihmisistä tulee letargisia, letargisia, joskus töykeitä, ja heidän kykynsä omaksua uutta tietoa heikkenee.
Stressivaiheet
Pysymme tämän kehon reaktion tyypeissä hieman myöhemmin, mutta nyt puhutaanpa sen kehittymismekanismista.
Ihmisen stressitila kehittyy vähitellen. Prosessi voi kestää useista päivistä useisiin vuosiin.
G. Selye tunnisti kolme stressin vaihetta:
- Ahdistuneisuus välittömästi ulkoisten ärsykkeiden ilmaantumisen jälkeen. Jännitys saa aikaan kehon puolustuskyvyn aktivoitumisen. Tunteet toimivat täydellä voimalla, mutta se ei kestä kauan.
- Ilmoitus vastustusreaktiosta, joka jakaa ihmiset kahteen tyyppiin. Ensimmäiset selviävät tilanteesta ja yrittävät ratkaista ongelman, kun taas jälkimmäiset yrittävät sopeutua ja tehdä kaikkensa, jotta uudet ulkoiset tekijät tulisivat yleisiksi.
- Reaktio voittoon tai tappioon ilmenee yksilöllisesti. Jos henkilö ei kestä vaikeuksia eikä pysty sopeutumaan niihin, hänen terveytensä huononee.
Erilaisia stressiä
Psykologian kehityksen myötä G. Selye laajensi stressin käsitettä jonkin verran. On vaikea luetella jännitystyyppejä ja niiden ominaisuuksia - kaikkea, kuinka monta niitä on, mutta on mahdollista luokitella tiettyjen parametrien mukaan.
Ihmiskehoon kohdistuvien vaikutusten seurausten perusteella ne erottavat:
1. Hätä
Tämä laji esiintyy spontaanisti ja vaikuttaa tappavasti hermostoon. Syynä on jatkuva ylikuormitus, joka myöhemmin johtaa vakaviin emotionaalisiin ongelmiin ja johtaa fyysisen terveyden heikkenemiseen. Tapahtuman luonne riippuu olosuhteista.
2. Eustress
Tälle tyypille on ominaista lievä vaikutus hermostoon. Se edistää loogisen ajattelun aktivointia ja on siksi positiivisempi. Sen vaikutuksen alainen ihminen näkee selvästi ympäröivän kuvan maailmasta ja pystyy tekemään selkeitä, tasapainoisia päätöksiä. Hänen kehonsa ja aivonsa ovat taisteluvalmiudessa adrenaliinin vapautumisen ansiosta, mikä on täysin normaalia ja tapahtuu ihmisille päivittäin.
Psykologian stressityypit huomioon ottaen meidän tulisi viitata myös muihin luokitteluihin.
Positiivista ja negatiivista
Jokaisen elämässä tapahtuu hyviä ja huonoja asioita. Positiivinen stressi (kuten suuri lottovoitto tai ikääntyvän varakkaan sukulaisen äkillinen ilmaantuminen) johtaa positiiviseen asenteeseen ja sillä on myönteinen vaikutus kehoon, vastustuskykyyn ja jopa ulkonäköön.
Samaan aikaan negatiivinen stressi (esimerkiksi lähisukulaisen kuolema tai parisuhteen katkeaminen) voi tyrmätä sinut pitkäksi aikaaulos urasta ja heikentää terveyttä.
On tärkeää huomata, että molemmissa tapauksissa on voimakas vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, oli kyseessä sitten miljoonan voitto lotossa tai läheisen kuolema. Keho on kovassa stressissä sekä huonoista että hyvistä uutisista.
Valotusajan mukaan
Tämän luokituksen mukaan stressiä on kahta tyyppiä: pitkäaikainen tai lyhytaikainen.
Akuutti tai ohimenevä muoto, jonka ihmiset kokevat joka päivä. Kaikki ulkoisen maailman tapahtumat heijastuvat henkiseen tilaan. Tällainen stressi käy läpi kaikki kehitysvaiheet lyhyessä ajassa. Sen pahin ilmentymä on shokki.
Tällaisen stressin suurin ongelma on, että siitä on muistoja.
Pitkäaikaista stressiä voi esiintyä ilman akuuttia vaihetta. Jos henkilö on jatkuvasti emotionaalisen stressin kohteena ja on jopa tottunut siihen, ennemmin tai myöhemmin tämä johtaa neuroosiin ja hermoromahdukseen. Jossain määrin se riippuu psykologisen vastuksen tasosta.
Fysiologinen ja psyykkinen stressi
Ymmärrettävimmät ja yksinkertaisimmat ovat fysiologiset rasitukset:
- mekaaninen - ruumiinvammat ja sisäelinten vauriot, leikkaukset, kipushokki;
- fyysinen - lämpö, kylmyys, äkillinen paikanmuutos avaruudessa, painottomuus;
- biologiset - sairaudet, myrkyt, sienten, bakteerien esiintyminen kehossa;
- kemiallinen - kemikaalimyrkytys, liika hiilidioksidi, hapenpuute ja niin edelleen.
Psykologinen stressi onkehon erikoinen reaktio yksilön vuorovaikutuksen piirteisiin ulkomaailman kanssa. Tämä on monimutkaisempi ehto, joka vaatii tietyn tilanteen merkityksen analysointia.
Seuraavat psykologisen stressin tyypit erotellaan:
- Emotionaalinen - ilmenee jokaisen ihmisen luontaisten tunteiden vuoksi. Vahvin tunne on pelko, jota seuraa viha, kauna, voimattomuus.
- Tietoa - ilmestyy ylimääräisten uutisten seurauksena tai velvollisuuksistaan ja lupauksistaan johtuvan huolen vuoksi. Usein sen syynä on pelko, että joku henkilökohtainen salaisuus paljastuu.
On muitakin stressityyppejä
Talous
Rahalla on v altava rooli meidän jokaisen elämässä. Niillä ostetaan ruokaa, tarvittavia tavaroita ja taloustavaroita, he maksavat laskuja, viihdettä ja paljon muuta. Joutuessaan tilanteeseen, jossa kulut ylittävät tulot, ihmiset alkavat kokea stressiä. Se voi johtua myös odottamattomista kuluista, palkkojen laskusta, kyvyttömyydestä saada lainaa.
Sisäinen
Tällainen stressi ilmenee ihmisen epäharmoniasta itsensä kanssa. Toteuttamattomat unelmat ja toiveet, toteutumattomat tarpeet johtavat siihen. Sisäinen tyytymättömyys ja tunteet alkavat ilmetä ärtyneisyytenä, joten stressi kehittyy.
Julkinen
Tällaista stressiä on lähes mahdotonta välttää, koska jokainen yksilö elää yhteiskunnassa, mikä tarkoittaa, että he kohtaavat tämän ongelman.yhteiskuntaan. Yksi tärkeimmistä syistä sen esiintymiseen ovat taloudelliset, poliittiset ja muut.
Ekologinen
Terveys riippuu suoraan ympäristöstä. Melu, ympäristön saastuminen, altistuminen kemikaaleille vaikuttavat haitallisesti kehoon. Kaikki nämä syyt sekä odotukset haitallisista vaikutuksista johtavat ympäristön stressiin.
Työssä
Halu rakentaa uraa yhdistettynä pitkään positiivisen tuloksen puuttumiseen tai vain suureen työmäärään aiheuttaa kroonista väsymystä ja negatiivisia tunteita. Usein tämä stressi johtuu epäreilusta työn arvioinnista, huonosta työturvallisuudesta tai roolien epäselvyydestä.
Edellisen luokituksen perusteella voidaan erottaa seuraavat työperäisen stressin tyypit:
- informatiivinen - ilmestyy tiedon ylikuormituksen seurauksena, kun henkilö ei voi tehdä tärkeää päätöstä tiukasti asetetussa aikarajassa;
- emotionaalinen - johtuu konflikteista kollegoiden ja johdon kanssa;
- kommunikaatio - ilmaistaan kommunikaatioongelmana joukkueen kanssa, kyvyttömyyteen kieltäytyä tarvittaessa ja kyvyttömyydestä suojautua hyökkäyksiltä.
Stressin tärkeimmät syyt
Yleisiä syitä erityyppisille stressille ovat:
- hätätilanteet, ihmisen aiheuttamat, luonnolliset ja sosiaaliset tilanteet;
- maan taloudellinen ja poliittinen tilanne;
- taudit;
- elinolosuhteet;
- kognitiivinen dissonanssi ja psykologiset puolustusmekanismit;
- vuorovaikutus ihmisten kanssa;
- ihmisen asema yhteiskunnassa;
- henkilön luonteen piirteet:
- elämän vaikeudet (avioero, menetys, velat, olosuhteiden muutokset, joihin ei voi vaikuttaa);
- vaikeudet työssä (palkkatasot, erimielisyydet kollegoiden kanssa jne.), jotka haittaavat normaalia tuottavuutta.
Jälkisanan sijaan
Huolimatta siitä, että suurin osa tärkeimmistä stressityypeistä seuraa meitä koko elämämme ajan, meidän on opittava vastustamaan niitä. Masennus ja psyykkiset häiriöt heikentävät fyysistä ja henkistä terveyttä. Jos tiedät tavat, millä stressiin vaikuttaa, ja sen periaatteet, voit kehittää itsenäisesti taktiikoita sen käsittelemiseksi. Mutta älä unohda, että stressi voi olla hyödyllistä, sillä se edistää henkistä toimintaa ja harjoittelee stressinsietokykyä.
