Nykyään Gest alt-terapia on yksi suosituimmista psykologian suuntauksista. Yleensä tämä termi tarkoittaa henkilön kykyä suorittaa itsenäisesti monimutkaisia tapauksia, esimerkiksi päästä eroon rakkausriippuvuudesta tai päästää irti kaunasta. Gest altterapia tunnetaan tehokkuudestaan ja erilaisista menetelmistä. Jokaisen, joka ei ole välinpitämätön elämänsä laadusta, tulisi oppia siitä.
Mikä tämä on
Tämä terapia tulee ymmärtää käytännön psykologian menetelmänä. Gest alt-terapian mekanismit tähtäävät ihmisen analysointiin ja ymmärtämiseen kaiken, mikä elämässä on tukahdutettua, sanomatonta ja epätäydellistä, mikä edelleen edistää persoonallisuuden harmonisoitumista ja ongelmista eroon pääsemistä. Työprosessissa asiantuntija auttaa asiakasta "poimimaan" alitajunnasta ne tunteet, ajatukset, kuvat ja muistot, jotka "vetävät" ihmisen alas ja häiritsevät täyttä elämää. Tämän käytännön psykologian menetelmän tarkoituksena on tunnistaa, analysoida ja poistaa ne ongelmat ja tilanteet, jotka ovat syvällä alitajunnassa. Psykoterapeutti tai psykologiauttaa potilasta oppimaan ymmärtämään tekojensa ja halujensa motiivit.
Menetelmän alkuperän historia
Tämän terapian syntyminen osuu viime vuosisadan puoliväliin. Menetelmästä on tullut eräänlainen vaihtoehto psykoanalyysille. Sitä vastoin uuden menetelmän ydin on työskennellä tiedostamattomien psykologisten prosessien kanssa. Fritz Perlsin gest altterapia rohkaisee henkilöä ottamaan vastuuta tunteistaan ja tuomalla ne tietoisemmalle tasolle. Yksinkertaisesti sanottuna tätä suuntaa voidaan pitää psyykkisten ongelmien hoidon varaan rakennettuna itsensä kehittämisen keinona.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls ei ole vain tunnettu psykiatri Saksasta, vaan myös Gest alt-terapian perustaja. Hänen kirjoittamansa "Gest altistinen rukous" antoi v altavan panoksen uuden suunnan luomiseen. Nykyään sillä on suuri suosio. Tästä Gest alt-terapiaa käsittelevästä kirjasta tuli perusta hänen lähestymistapalleen psykoterapiaan menetelmänä vapauttaa sisäinen potentiaali hallita tunteitaan. Tämän kirjan etuna on sen yksinkertaisuus ja samalla syvä vaikutus ihmisen psyykkiseen tilaan. Perlsin Gest alt Prayer julkaistiin alun perin 1960-luvulla ja sai välittömästi v altavan suosion.
Gest alt-rukous
Perlsin työ mahdollistaa kuvaavan rajan vetämisen itsensä ja yhteiskunnan välille ja myös ymmärtää, että jokaisella on oikeus elää haluamaansa elämää. Yksi rukouksen avainlauseista on: "Sinä olet sinä,ja minä olen minä". Kirjoittaja korostaa hänen kanssaan, että tämä ero avaa ihmiselle itselleen mahdollisuuden tulla moraalisesti vapaaksi, luottamatta jonkun muun apuun, hyväksyntään ja osallistumiseen.
Kohtuuttomien odotusten ja keskinäisten vaatimusten puuttuminen mahdollistaa sisäisen voiman ja itsenäisyyden saavuttamisen, mutta myös auttaa arvostamaan vastavuoroisuutta. Perlsin linjan käytännön soveltaminen edistää emotionaalista kypsymistä ja merkittävää sisäistä kasvua, sillä toisen persoonallisuuden riippumattomuuden ja oman autonomian ymmärtäminen on yksi tärkeimmistä henkisen kypsyyden mittareista.
Näin ilmaus "sinä olet sinä ja minä olen minä" auttaa palauttamaan emotionaalisen tasapainon ja sisäisen harmonian. Esimerkiksi, kun riidan aikana henkilöstä näyttää, että hän ei pysty oikeuttamaan hänelle asetettuja toiveita, tämä rukous auttaa rauhoittumaan ja saamaan takaisin hyvän mielen. On syytä huomata, että Fritz Perlsin lisäksi gelschat-terapiassa esiintyy muita tämän suunnan syntymiseen vaikuttaneita tutkijoita, esimerkiksi Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich ja Jacob Moreno.
Päätehtävät
Psykoterapiassa Gest alt-terapia auttaa asiakasta voittamaan sisäiset pelot, paniikkikohtaukset ja parantamaan neurooseja. Mutta positiivisten tulosten saavuttamiseksi tähän suuntaan psykoterapeutin on löydettävä psykologisten ongelmien syy, arvioitava se ja analysoitava se. Gest alt-terapian tavoitteena on muuttaa tottunutta käsitystä ihmisestä, hänen käyttäytymisestään sekä elvyttää kykyä iloita, ajatella uudelleen tekoja ja ihmissuhteita.ympärillä.
Tämän humanistisen suunnan avulla jokainen yksilö pystyy siis hallitsemaan mielialaansa, tunteitaan ja elämäänsä yleensä. Vasta tämän vaiheen jälkeen voidaan edetä terapeuttisen vuorovaikutuksen ja tietoisuusprosessin mittauksiin. Gest alt-hoidon päätavoitteet ovat:
- Huomio kehoon. Tämä suunta sisältää heidän fyysisten tuntemustensa ja liikkeidensä tietoisen ymmärtämisen. Fyysisen ja henkisen yhteyden luominen auttaa saavuttamaan itsetietoisuuden.
- Työskentely tunteiden ja tunteiden parissa. Omaa tietoisuuttaan varten ihmisen on opittava avautumaan muille ihmisille, tunnistamaan todelliset tunteet ja jakamaan tämä muiden kanssa.
- Ero menneisyyden ja nykyisyyden välillä. Arvostelujen mukaan Gest alt-terapiassa kiinnitetään paljon huomiota tunteiden käsittelemiseen. Istunnossa asiantuntija auttaa ilmaisemaan tunteitaan ja opettaa kuinka päästä niistä eroon oikein.
- Analyysi. Itseanalyysi on tärkeää negatiivisten tunteiden lähteiden tunnistamiseksi. Ongelman juuren ymmärtäminen on jo iso askel sen ratkaisemisessa.
Gest alt-terapian menetelmät ja tekniikat
Terapioistuntoja ovat:
- Työskentely kuvitteellisten hahmojen kanssa.
- Muistojen ja unelmien analyysi.
- Harjoituksia, jotka auttavat ilmaisemaan tilaasi liikkeen kautta.
- Työskentely tunteiden ja tunteiden kanssa.
Gest alt-hoito on jaettu vaiheisiin:
- Negatiivisten, ilmeisten ja peiteltyjen ongelmien tunnistaminen sekä persoonallisuuden heikkouksien etsiminenpotilas.
- Analysoi ja työskentele havaittujen esteiden parissa.
- Tunteiden ilmaisemisen opettaminen, luottamuksen rakentaminen omiin tunteisiin ja itseensä yleensä.
Periaatteet
Ennen kuin aloitat tekniikoiden tutkimisen, sinun on ymmärrettävä Gest alt-hoidon periaatteet, joihin ne perustuvat. Tässä suunnassa tärkeä linkki on ihmisen vuorovaikutus ympäristön kanssa. Eli jos jokin tekijä estää sinua elämästä täyttä elämää, tämän pitäisi muuttua. Hoidon perusperiaatteet ovat:
- Jokainen valitsee oman ympäristönsä, jossa hän viihtyy.
- Tavoitteet ovat saavutettavissa vain, jos ne ovat omiamme eivätkä yhteiskunnan asettamia.
- Ihmisen täytyy pyrkiä henkiseen tasapainoon ja emotionaaliseen tasapainoon.
Tässä ja nyt
"Tässä ja nyt" -periaate on tärkein, koska helppokäyttöisyydestään huolimatta se tarjoaa radikaaleja muutoksia maailmankuvaan ja tietoisuuteen. Se sanoo, että jatkuvat muistot menneestä ovat peruuttamaton ja ohitettu vaihe elämässä, joka vetää alas ja estää tulevaisuuden suunnitelmien toteuttamisen. On tärkeää ymmärtää, että kaikki tärkeä ihmisen elämässä tapahtuu tässä ja nyt. Siksi Gest alt-terapeutit kehottavat suhtautumaan asemaansa nykyhetkessä erityisen tärkeänä ja vastuullisesti.
Unelmien parissa työskenteleminen
Psykologit ovat varmoja, että yöunet ovat joitakin vihjeitä ihmistietoisuudesta, joten he kiinnittävät niihin erityistä huomiotaHuomio. Sigmund Freudin ajoista lähtien unen on katsottu olevan viesti, tunteita ja toiveita, jotka on tukahdutettu tosielämässä. Toisin kuin klassisessa psykoanalyysissä, Gest alt-terapiassa asiantuntija ei yritä tulkita potilaan unta ja määrätä tiettyjä kuvia. Tässä prosessissa ei ole valmiita ohjeita.
Annetun suunnan mukaan unelma, johon uppoavat pelot, kokemukset, fantasiat, ideat muodostuvat kokonaan asiakkaan sanoista. Siten jokainen unen elementti edustaa sisäistä maailmaa tai osaa unelmoijan persoonasta. Terapeutin tehtävänä on auttaa potilasta löytämään ja ilmentämään nämä osat sekä ymmärtämään niiden merkityksen hänen elämässään.
- Harjoitus 1. Potilas kuvailee unelmansa yksityiskohtaisesti terapeutille. Tässä tapauksessa energeettisesti varautuneimmat alkuaineet tulee erottaa.
- Harjoitus 2. Terapeutti pyytää asiakasta piirtämään yhden palasista ja valitsemaan kaksi hahmoa unelmastaan. Potilaan tehtävä on seuraava: muovata kumppanista, kuten muovailuvahasta, yksi hahmoista. On tarpeen oppia olemaan vuorovaikutuksessa luodun hahmon kanssa. Seuraavaksi asiakas alkaa näytellä itsensä luomansa henkilön roolia, ja hahmo ottaa toisen unen sankarin roolin.
Menetelmä "Yhdistämisen muuttaminen yhteystiedoksi"
Harjoitus 1. Asiakasta pyydetään analysoimaan ja kirjaamaan tottumuksiaan: kuinka hän peseytyy, pukeutuu, syö aamiaista, sulkee oven, laittaa ruokaa jne. Jos potilas kokee, että hänen tapansa eivät ole parhaitaTehokas, joten hän haluaa korvata ne muilla, terapeutin tulee kysyä asiakka alta useita kysymyksiä:
- Kuvittele mitä tapahtuu, jos muutat elämäntapaasi?
- Pidätkö muista aktiviteeteista?
- Kokeiletko voimakasta vastustusta?
- Miltä sinusta tuntuu, kun näet jonkun tekevän samanlaista työtä kuin sinä?
- Luuletko, että tapojen muuttaminen voi muuttaa elämääsi?
Harjoitus 2. Kiinnitä huomiota yksityiskohtaiseen analyysiin ominaispiirteistäsi: eleet, vaatteet, puhe, käyttäytyminen yleensä. Kysy sitten itseltäsi, ketä jäljittelemällä hankit ne? Oletko kiitollinen tästä henkilöstä?
Harjoitus 3. Kun heräät, mieti ennen sängystä nousemista mahdollisuutta toimia tai tuntea toisin. Yritä elää tätä päivää hieman eri tavalla, älä niin kuin sitä tapahtuu jatkuvasti. Älä tee päätöksiä, jotka on tehtävä, vaan yritä visualisoida helposti tehtävät muutokset rutiinissasi.
Harjoitus 4. Seuraa reaktioitasi näytelmiin ja elokuviin. Päätä, kuinka paljon vertaat itseäsi eri sankareihin. Kun päätät, mihin hahmoihin samaistut useimmiten, ota selvää, tunnetko sisäistä vastustusta.
Kuuma tuoli
Tämä menetelmä koostuu avoimesta dialogista terapeutin ja asiakkaan välillä, kun kaikki muut osallistujat ovat hiljaa. Vasta keskustelun lopussa he voivat ilmaista mielipiteensä kuulemastaan,jakaa kokemuksia ja tunteita. "Kuuma tuoli" tarkoittaa paikkaa, jossa mielenterveysongelmiin syyllistynyt istuu toivoen, että hänen lausumisensa jälkeen tulee tunnetasapaino ja oikea päätös.
Tyhjä tuoli
Tämä on paikka ihmiselle, jolla on sisäisiä kokemuksia. Ei ole väliä, istuuko tällä tuolilla kuvitteellinen vai elävä keskustelukumppani. Potilaan tehtävänä on ilmaista avoimesti pelkonsa, kokemuksensa ja kertoa hänelle kaikki ongelmansa.
Napaisuuksien käyttäminen
Gest alt-terapiassa tätä termiä käytetään viittaamaan ihmisen käyttäytymisen äärimmäisyyksiin, vastakkaisiin ja ristiriitaisiin elämäntapoihin, joiden välillä potilas valitsee. Seuraavat harjoitukset auttavat ymmärtämään itseäsi ja tekemään oikean valinnan.
"Vastakohtien taistelu". Terapeutti ilmaisee keskustelun aiheen ja antaa sitten yhden asiakkaista puolustajan ja toisen hyökkääjän roolin. Osallistujien tulee istua vastakkain ja aloittaa keskustelu noudattaen tiukasti annettua roolia. On tavallista, että hyökkääjä arvostelee, moittii ja opettaa kumppania. Puolustajan on pyydettävä anteeksi ja esitettävä tekosyitä. Keskustelulle on varattu kymmenen minuuttia, jonka jälkeen osallistujat vaihtavat rooleja. Tämän harjoituksen ydin on, että jokainen osallistuja voi ymmärtää puolustajan turvattomuuden, nöyryytyksen, arkuuden ja hyökkääjän aggression tunteen, voiman
"Roolileikki". Tätä harjoitusta käytetään melko usein nykyaikaisessa venäläisessä käytännössä jaarviot Gest alt-terapiasta ja tästä menetelmästä todistavat sen tehokkuudesta. Tämä menetelmä on seuraava: psykoterapeutti kutsuu ryhmän osallistujia leikkimään vuorotellen intrapersoonallisia ristiriitaisuuksiaan, joita he eivät ole vielä täysin ymmärtäneet, mutta ovat täysin ymmärrettäviä muille ihmisille. Esimerkiksi, jos asiakas on nolostunut, puhuu matalalla äänellä, pyytää anteeksi hyvin usein eikä huomaa tätä, häntä tulee ohjata näyttelemään arkaa, ujoa henkilöä. Lisäksi asiantuntija pyytää häntä hieman liioittelemaan niitä luonteensa piirteitä, jotka hänessä ovat ilmeisimpiä. Jos potilas on tietoinen käyttäytymisensä erityispiirteistä ja haluaa päästä niistä eroon, hänelle voidaan tarjota päinvastaisten luonteenpiirteiden omaavan henkilön rooli, esimerkiksi pomo, joka pyrkii keskustelemaan alaistensa kanssa järjestyksessä. sävy
Arvostelut
Tutkiessaan lukuisia arvioita Gest alt-terapiasta voimme päätellä, että itsensä kehittäminen tähän suuntaan auttaa oppimaan elämään sopusoinnussa itsensä kanssa, näyttämään tunteitaan ja tunteitaan sekä olemaan oikein vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa. Lukuisiin arvosteluihin viitaten on syytä huomata, että sen läpäisyn jälkeen ihmiset alkavat sisäisiä muutoksia. Työskenneltyään asiantuntijan kanssa potilas alkaa oiv altaa itsensä yhtenä kokonaisv altaisena organismina, jota voidaan hallita. World Wide Web sisältää v altavan määrän positiivista palautetta tästä menetelmästä. Käyttäjät kutsuvat ilmeisiä etuja gelshat-hoidon arvioinneissa:
- Tietyt menetelmät auttavat paljastamaan uusia henkilökohtaisia ominaisuuksia, joita ei aiemmin tiedettyepäilty.
- Terapia opettaa sinua ottamaan vastuun teoistasi.
- Auttaa sinua tulemaan elämäsi kirjoittajaksi.
- Tämä suunta pidentää Vapautta isolla kirjaimella ja jättää taustalle syyllisyyden, häpeän, ahdistuksen, katumuksen tunteen.
- Toisin kuin muista psykologisista suuntauksista, gelshat-terapiassa ei ole "potilaan" ja "lääkärin" rooleja. Istunnon aikana terapeutti ei ohjaa, ei opeta elämään, ei kerro kuinka toimia tässä tai tuossa tilanteessa, vaan vain seuraa asiakkaan ymmärtämisprosessia, hänen henkilökohtaista toimintavalintaansa. Itse terapiaprosessi on rakennettu yksinomaan tasa-arvoisille ehdoille.
- Säästää masennukselta, auttaa selviytymään kaikista psykologisista ongelmista, myös läheisten menettämisestä.
- Inspiroi luottamusta, auttaa hyväksymään ja rakastamaan itsesi sellaisena kuin olet.
Gest alt-terapian arvostelut osoittavat, että tämän suunnan harjoittaminen on nykyään uusi vaihe persoonallisuuden kehityksessä, joka tarjoaa mahdollisuuden työskennellä sisäisten uskomusten, halujen ja kykyjen kanssa.
Mutta tässä menetelmässä, kuten missään muussakin liiketoiminnassa, ei voi tulla toimeen ilman negatiivisia arvosteluja. Jotkut käyttäjät kirjoittavat, että Gest alt-terapeutti ei voinut auttaa heitä millään tavalla. Toiset kertovat, että hän vain pahensi tilannetta. Mutta tässä on syytä harkita jokaisen henkilön henkilökohtaista asennetta tähän lähestymistapaan. Kuten käytäntö osoittaa, sisäisten ongelmien ratkaisemiseksi joskus on tarpeen vaihtaa psykoanalyytikkoa tai muuttaa suuntaa kokonaan.
Johtopäätös
Tutustumalla Gest alt-terapian arvosteluihin, voitpäätellä, että psykologiassa tämä on monimutkainen suunta, jossa on filosofinen ja humanistinen ennakkoluulo. Opittujen tietojen soveltaminen käytännössä edellyttää ammattilaisten koulutusta. Nykyään on olemassa koulutuskursseja, joihin voi osallistua useissa oppilaitoksissa. Professorit, apulaisprofessorit ja johtavat asiantuntijat pitävät tunteja.
Gest altterapiaa voi harjoittaa kuka tahansa. Tunnit järjestetään siten, että teoria ja käytäntö vuorottelevat. Tämä lähestymistapa antaa opiskelijoille mahdollisuuden lujittaa tietojaan henkilökohtaisella kokemuksella osallistumisesta psykoterapeuttisiin harjoituksiin. Gest alt-terapian koulutuksen kustannukset vaihtelevat pääsääntöisesti kymmenestä neljäänkymmeneen tuhanteen ruplaan riippuen ohjelman sisällöstä ja kurssin kestosta.
