Gest alt - mikä se on? Tätä kysymystä kysyvät monet nykyajan ihmiset, mutta kaikki eivät onnistu löytämään oikeaa vastausta siihen. Itse sana "gest alt" on saksalaista alkuperää. Käännettynä venäjäksi se tarkoittaa "rakennetta", "kuvaa", "muotoa".
Psykiatriassa tämän käsitteen esitteli psykoanalyytikko Frederick Perls. Hän on Gest alt-terapian perustaja.
Frederick Perls oli harjoitteleva psykiatri, joten kaikkia hänen kehittämiään menetelmiä käytettiin ensisijaisesti mielenterveyshäiriöiden, mukaan lukien psykoosien, neuroosien jne., hoitoon. Gest alt-terapiamenetelmä oli kuitenkin hyvin yleinen. Mitä se on, eri aloilla työskentelevät psykologit ja psykiatrit kiinnostuivat pian. Gest alt-terapian niin laaja suosio johtuu järkevän ja ymmärrettävän teorian olemassaolosta, laajasta työskentelymenetelmien valikoimasta asiakkaan tai potilaan kanssa sekä korkeasta tehokkuudesta.
Pääetu
Pääasiallinen ja suurin etu on kokonaisv altainen lähestymistapa ihmiseen, joka ottaa huomioon hänen henkiset, fyysiset, henkiset ja sosiaaliset näkökohdat. Gest alt-terapiaa sen sijaan, että keskittyisit kysymykseen "Miksi tämä tapahtuu ihmiselle?" korvaa sen seuraavalla: "Mikä miesnyt tuntuu ja miten sitä voi muuttaa? Tähän suuntaan työskentelevät terapeutit yrittävät kiinnittää ihmisten huomion tietoisuuteen heille tapahtuvista prosesseista "tässä ja nyt". Näin asiakas oppii olemaan vastuussa elämästään ja kaikesta, mitä siinä tapahtuu, ja sitä kautta haluttujen muutosten tekemisestä.
Perls itse piti gest alttia kokonaisuutena, jonka tuhoutuminen johtaa sirpaleihin. Muoto pyrkii yhtenäisyyteen, ja jos näin ei tapahdu, ihminen joutuu epätäydelliseen tilanteeseen, joka painaa häntä. Ihmisissä on usein paljon keskeneräisiä gest altteja, joista ei ole niin vaikea päästä eroon, riittää kun ne näkee. Suuri etu on, että niiden löytämiseksi ei tarvitse sukeltaa alitajunnan sisimpään, vaan sinun on vain opittava huomaamaan ilmeinen.
Gest alt-lähestymistapa perustuu sellaisiin periaatteisiin ja käsitteisiin kuin eheys, vastuullisuus, rakenteiden syntyminen ja tuhoutuminen, keskeneräiset muodot, kontakti, tietoisuus, "tässä ja nyt".
Essential Principle
Ihminen on kokonaisv altainen olento, eikä sitä voi jakaa mihinkään komponentteihin, esimerkiksi kehoon ja psyykeen tai sieluun ja kehoon, koska tällaiset keinotekoiset tekniikat eivät voi vaikuttaa positiivisesti hänen ymmärrykseensä omasta sisäisestä maailmasta.
Holistinen gest alt koostuu persoonallisuudesta ja sitä ympäröivästä tilasta, samalla kun ne vaikuttavat toisiinsa. Tämän periaatteen ymmärtämiseksi paremmin voidaan kääntyä ihmisten välisten suhteiden psykologiaan. Se mahdollistaa selkeännähdä, kuinka paljon yhteiskunta vaikuttaa yksilöön. Muuttamalla itseään hän kuitenkin vaikuttaa muihin ihmisiin, joista myös tulee erilaisia.
Moskovan Gest alt-instituutin avainkäsitteet, kuten monet muut, sisältävät käsitteen "kontakti". Ihminen on jatkuvasti yhteydessä johonkin tai johonkin - kasveihin, ympäristöön, muihin ihmisiin, informaatio-, bioenergeettisiin ja psykologisiin kenttiin.
Paikka, jossa yksilö joutuu kosketuksiin ympäristön kanssa, kutsutaan yleisesti kontaktirajaksi. Mitä paremmin henkilö tuntee olonsa ja mitä joustavammin hän pystyy säätelemään kontaktien eroa, sitä paremmin hän vastaa omiin tarpeisiinsa ja saavuttaa tavoitteensa. Tälle prosessille on kuitenkin ominaista ominaispiirteet, jotka johtavat yksilön tuottavan toiminnan häiriintymiseen eri vuorovaikutuksen alueilla. Perls Gest alt Therapy pyrkii voittamaan nämä häiriöt.
Gest alttirakenteiden syntymisen ja tuhoutumisen periaate
Gest alttirakenteiden syntymisen ja tuhoutumisen periaatteen avulla voidaan helposti selittää ihmisen käyttäytyminen. Jokainen ihminen järjestää elämänsä omien tarpeidensa mukaan, joille hän asettaa etusijalle. Hänen toimintansa on suunnattu tarpeiden täyttämiseen ja olemassa olevien tavoitteiden saavuttamiseen.
Ymmärryksen helpottamiseksi katsotaanpa muutamia esimerkkejä. Joten henkilö, joka haluaa ostaa talon, säästää rahaa ostaakseen sen, löytää sopivan vaihtoehdon ja hänestä tulee oman kotinsa omistaja. Ja se joka haluaasaada lapsi, ohjaa kaikki voimansa tämän tavoitteen saavuttamiseen. Kun haluttu on saavutettu (tarve on tyydytetty), gest altti valmistuu ja tuhoutuu.
Epätäydellisen gest altin käsite
Kuitenkin kaikki gest altit eivät saavuta loppuun (ja edelleen - tuhoaan). Mitä joillekin ihmisille tapahtuu ja miksi he muodostavat jatkuvasti samanlaisen keskeneräisen tilanteen? Tämä kysymys on kiinnostanut psykologian ja psykiatrian asiantuntijoita useiden vuosien ajan. Tätä ilmiötä kutsutaan epätäydelliseksi gest altiksi.
Yhdessä tai toisessa Gest alt-instituutissa työskentelevät asiantuntijat ovat havainneet, että monien ihmisten elämä on usein täynnä toistuvia tyypillisiä negatiivisia tilanteita. Esimerkiksi henkilö, huolimatta siitä, että hän ei pidä hyväksikäytöstä, löytää itsensä jatkuvasti juuri sellaisissa tilanteissa, ja joku, jolla ei ole henkilökohtaista elämää, joutuu yhä uudelleen kosketuksiin ihmisten kanssa, joita hän ei tarvitse. Tällaiset "poikkeamat" liittyvät juuri epätäydellisiin "kuviin", eikä ihmisen psyyke löydä rauhaa ennen kuin ne saavuttavat loogisen loppunsa.
Toisin sanoen henkilö, jolla on keskeneräinen "rakenne", alitajunnan tasolla, pyrkii jatkuvasti luomaan negatiivisen keskeneräisen tilanteen vain ratkaistakseen sen ja lopulta sulkeakseen tämän ongelman. Gest alt-terapeutti luo keinotekoisesti samanlaisen tilanteen asiakkaalleen ja auttaa löytämään tien ulos siitä.
Tietoisuus
Toinen Gest alt-terapian peruskäsite on tietoisuus. Se kannattaa huomioidahenkilön älyllisellä tiedolla hänen ulkoisesta ja sisäisestä maailmasta ei ole mitään tekemistä hänen kanssaan. Gest altpsykologia yhdistää tietoisuuden olemiseen niin sanotussa "tässä ja nyt" -tilassa. Sille on ominaista se, että ihminen suorittaa kaikki toiminnot tietoisuuden ohjaamana ja valppaana, eikä elä mekaanista elämää luottaen pelkästään ärsykereaktiiviseen mekanismiin, kuten eläimelle on ominaista.
Useimmat ongelmat (elleivät kaikki) ilmenevät ihmisen elämään siitä syystä, että häntä ohjaa mieli, ei tietoisuus. Mutta valitettavasti mieli on melko rajallinen toiminto, ja ihmiset, jotka elävät vain sen mukaan, eivät edes epäile olevansa jotain muuta. Tämä johtaa todellisen todellisuuden tilan korvaamiseen älyllisellä ja väärällä, ja myös siihen, että jokaisen ihmisen elämä tapahtuu erillisessä illusorisessa maailmassa.
Gest alt-terapeutit ympäri maailmaa, mukaan lukien Moskovan Gest alt-instituutti, ovat varmoja, että useimpien ongelmien, väärinkäsitysten, väärinkäsitysten ja vaikeuksien ratkaisemiseksi ihmisen tarvitsee vain saavuttaa tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta todellisuudestaan. Mindfulnessin tila estää ihmisiä tekemästä pahoja asioita, antautumasta satunnaisten tunteiden impulsseihin, koska he pystyvät aina näkemään ympäröivän maailman sellaisena kuin se todella on.
Vastuu
Ihmisen tietoisuudesta syntyy toinen hänelle hyödyllinen ominaisuus - vastuullisuus. Vastuun taso omasta elämästään riippuu suoraan henkilön ympäristön tietoisuuden selkeysasteesta.todellisuus. Ihmisluonto on aina siirtää vastuu epäonnistumisistaan ja virheistään muille tai jopa korkeammille voimille, mutta jokainen, joka onnistuu ottamaan vastuun itsestään, ottaa suuren harppauksen yksilöllisen kehityksen tiellä.
Useimmat ihmiset eivät tunne gest altin käsitettä ollenkaan. Mitä se on, he oppivat jo psykologin tai psykoterapeutin vastaanotossa. Asiantuntija tunnistaa ongelman ja kehittää keinoja sen poistamiseksi. Tätä varten Gest alt-terapialla on laaja valikoima tekniikoita, joiden joukossa on sekä omia että lainattuja sellaisista psykoterapiatyypeistä kuin transaktioanalyysi, taideterapia, psykodraama jne. Gest altistien mukaan heidän sisällään voidaan käyttää mitä tahansa menetelmiä. lähestymistapa, joka toimii luonnollisena jatkeena terapeutin ja asiakkaan väliselle vuoropuhelulle ja lisää tietoisuusprosesseja.
Tässä ja nyt -periaate
Hänen mukaan kaikkea todella tärkeää tapahtuu tällä hetkellä. Mieli vie ihmisen menneisyyteen (muistot, menneiden tilanteiden analyysi) tai tulevaisuuteen (unelmat, fantasiat, suunnittelu), mutta ei anna mahdollisuutta elää nykyhetkessä, mikä johtaa siihen, että elämä kulkee ohi. Gest alt-terapeutit rohkaisevat jokaista asiakastaan elämään "tässä ja nyt" katsomatta illusoriseen maailmaan. Tämän lähestymistavan koko työ liittyy nykyhetken tietoisuuteen.
Gest alt-tekniikoiden ja sopimusten tyypit
Kaikki Gest alt-terapiatekniikat on ehdollisesti jaettu "projektiiviseen" ja "vuoropuheluun". Ensin mainittuja käytetään työskentelyyn unien, kuvien, kuvitteellisten dialogien jne. kanssa.
Toinen on huolellinen työ, jonka terapeutti tekee kontaktin rajalla asiakkaan kanssa. Asiantuntija, seurattuaan sen henkilön, jonka kanssa hän työskentelee, keskeytysmekanismeja muuttaa hänen tunteensa ja kokemuksensa osaksi ympäristöään, minkä jälkeen hän tuo ne kosketuksen rajalle. On syytä huomata, että molempien tyyppisten Gest alt-tekniikat kietoutuvat työssä, ja niiden selkeä erottelu on mahdollista vain teoriassa.
Gest altterapia alkaa yleensä sopimuksella. Tälle suunnalle on ominaista se, että asiantuntija ja asiakas ovat tasavertaisia kumppaneita, ja jälkimmäisellä ei ole vähemmän vastuuta suoritetun työn tuloksista kuin entisellä. Tämä näkökohta on vain sovittu sopimuksen tekovaiheessa. Samaan aikaan asiakas määrittelee tavoitteensa. Henkilön, joka jatkuvasti välttää vastuuta, on erittäin vaikea hyväksyä tällaisia ehtoja, ja jo tässä vaiheessa hän tarvitsee tarkennusta. Sopimuksen tekovaiheessa ihminen alkaa oppia ottamaan vastuuta itsestään ja siitä, mitä hänelle tapahtuu.
"Kuuma tuoli" ja "tyhjä tuoli"
"Kuuma tuoli" -tekniikka on yksi tunnetuimmista terapeuttien keskuudessa, jonka työpaikkana on Moskovan Gest alt-instituutti ja monet muut rakenteet. Tätä menetelmää käytetään ryhmätyössä. "Kuuma tuoli" on paikka, jossa istuu henkilö, joka aikoo kertoa läsnäoleville vaikeuksistaan. Työn aikana vain asiakas ja terapeutti ovat vuorovaikutuksessa keskenään, muu ryhmä kuuntelee hiljaa ja vasta sen jälkeenpuhua istunnon lopussa miltä heistä tuntui.
Tärkeimmät Gest alt-tekniikat sisältävät myös "tyhjän tuolin". Sitä käytetään sijoittamaan asiakkaalle merkittävä henkilö, jonka kanssa hän voi käydä dialogia, eikä sillä ole niin tärkeää, onko hän elossa vai jo kuollut. Toinen "tyhjän tuolin" tarkoitus on vuoropuhelu persoonallisuuden eri osien välillä. Tämä on tarpeen, kun asiakkaalla on vastakkaisia asenteita, jotka aiheuttavat sisäisen konfliktin.
Keskittyminen ja kokeellinen vahvistus
Gest alt-instituutti kutsuu keskittymistä (fokusoitua tietoisuutta) alkuperäiseksi tekniikkakseen. Tietoisuutta on kolme tasoa - sisäiset maailmat (tunteet, kehon tuntemukset), ulkoiset maailmat (mitä näen, kuulen) ja ajatukset. Pitämällä mielessä yhden Gest alt-terapian pääperiaatteista "tässä ja nyt", asiakas kertoo asiantuntijalle tämänhetkisestä tietoisuudestaan. Esimerkiksi: "Nyt makaan sohvalla ja katson kattoa. En osaa rentoutua ollenkaan. Sydämeni hakkaa erittäin lujaa. Tiedän, että minulla on terapeutti vieressäni." Tämä tekniikka vahvistaa nykyhetken tunnetta, auttaa ymmärtämään tapoja irrottaa ihminen todellisuudesta ja on myös arvokasta tietoa jatkotyöskentelyyn hänen kanssaan.
Toinen tehokas tekniikka on kokeellinen vahvistus. Se koostuu kaikkien sanallisten ja ei-verbaalisten ilmentymien maksimoimisesta, jotka ovat vähän tietoisia hänestä. Esimerkiksi siinä tapauksessa, että asiakas, tietämättään, aloittaa keskustelunsa usein sanoilla "kyllä, mutta…", terapeutti voi ehdottaahän aloittaa jokaisen lauseen tällä tavalla, ja sitten henkilö tajuaa kilpailunsa muiden kanssa ja halunsa saada aina viimeinen sana.
Napaisuuksien käyttäminen
Tämä on toinen menetelmä, jota usein käytetään Gest alt-terapiassa. Tämän alan tekniikat tähtäävät usein persoonallisuuden vastakohtien tunnistamiseen. Niiden joukossa erityinen paikka on työllä polariteetin kanssa.
Esimerkiksi henkilölle, joka valittaa jatkuvasti epäilevänsä itseään, asiantuntija suosittelee esittäytymään itsevarmaksi ja yrittämään tästä asennosta kommunikoida ympärillään olevien ihmisten kanssa. On yhtä hyödyllistä käydä vuoropuhelua epävarmuutesi ja itseluottamuksesi välillä.
Asiakkaalle, joka ei osaa pyytää apua, gest alt-terapeutti suosittelee ottamaan yhteyttä ryhmän jäseniin, joskus jopa erittäin naurettavien pyyntöjen kanssa. Tämä tekniikka mahdollistaa yksilön tietoisuuden vyöhykkeen laajentamisen sisällyttämällä siihen aiemmin saavuttamattomia henkilökohtaisia mahdollisuuksia.
Unelmien parissa työskenteleminen
Tätä tekniikkaa käyttävät eri suuntien psykoterapeutit, mutta alkuperäisellä Gest alt-tekniikalla on omat ominaispiirteensä. Tässä asiantuntija pitää kaikkia unen elementtejä osana ihmisen persoonallisuutta, joista jokaiseen asiakkaan on tunnistettava. Tämä tehdään omien projektioiden määrittämiseksi tai heijastumien eroon pääsemiseksi. Lisäksi kukaan ei ole peruuttanut "tässä ja nyt" -periaatteen käyttöä tässä tekniikassa.
Siten asiakkaan tulee kertoa terapeutille unestaan ikään kuin se olisi jotain nykyhetkessä. Esimerkiksi minäJuoksen metsäpolkua pitkin. Olen hyvällä tuulella ja nautin jokaisesta hetkestä tässä metsässä jne. On välttämätöntä, että asiakas kuvailee unelmaansa "tässä ja nyt" ei vain omasta puolestaan, vaan myös muiden visiossa läsnä olevien ihmisten ja esineiden puolesta. Esimerkiksi: "Olen mutkainen metsäpolku. Henkilö juoksee nyt ylitseni jne.”
Omien ja lainattujen tekniikoiden ansiosta Gest alt-terapia auttaa ihmisiä pääsemään eroon ajattelun stereotypioista ja kaikenlaisista naamioista, luomaan luottavaisen yhteyden muihin. Gest alt-lähestymistapa ottaa huomioon perinnöllisyyden, ensimmäisinä elinvuosina hankitun kokemuksen, yhteiskunnan vaikutuksen, mutta samalla kehottaa jokaista ottamaan vastuun omasta elämästään ja kaikesta, mitä siinä tapahtuu.
Lue lisää osoitteessa Psychbook.ru.
