Sisällysluettelo:
Video: Miten löytää kannustimen painonpudotukseen - käytännön neuvoja
2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18
Kummallista kyllä, halu laihtua, saavuttaa vaalittu "normi" leimahtaa jokaisessa naisessa aika ajoin (emme puhu luonnostaan hoikista!). Se leimahtaa erittäin vilpittömästi, sydämestä ja vaatii välitöntä täytäntöönpanoa. Ja alamme kuumeisesti käydä läpi äitiemme / tätimme / vanhemmat sisaremme ja jopa tyttäremme huolellisesti keräämiä sanomalehtileikkeitä, surffaamme itsepäisesti Internetissä etsien sopivia reseptejä ja vinkkejä, käännymme tyttöystävämme puoleen saadaksemme suosituksia. Sitten lupaamme itsellemme juhlallisesti, että huomenna (vaihtoehtona - maanantaista) aloitamme uuden elämän, yritämme jonkin aikaa kovasti seurata päätöstä, ja sitten … Ja sitten yli puolet "kamikazesta" naiset" menettävät "innostuksensa", voiton tahto hiipuu ja kaikki kilot palautuvat normaaliksi.
Psykologit uskovat, että kaksi seikkaa ovat tärkeitä onnistuneelle ylipainon torjumiselle. Ensimmäinen on selvittää sen esiintymisen syyt ja toinen on löytää kannustin sen saattamiseksi loppuun.
Miksi lihomme
Rasvarullien nopeaan kasvuun kehomme ongelma-alueilla voi olla monia, sekä objektiivisia että subjektiivisia syitä. Endokriiniset häiriötja epäasianmukainen aineenvaihdunta, diabetes, istuvat elämäntavat ja paljon muuta voivat saada ihmiskehon lihomaan rajattomasti. Usein seurauksena on lihavuus. Tämä on niin sanotusti objektiivinen tekijä. Lääkärit voivat auttaa ymmärtämään tilanteen. Erikoistutkimukset ja -analyysit auttavat paljastamaan totuuden ja valitsemaan parhaan hoidon. Siksi tässä tilanteessa on helpompi löytää kannustin laihtua.
Subjektiivinen tekijä piilee psykologiamme erityispiirteissä. Ruoka, erityisesti maukas ja rakastettu ruoka, on yksi saavutettavimmista ja yleisimmistä nautintokeinoista. Usein emme syö ruokaa siksi, että olisimme nälkäisiä, vaan epäitsekkäästä rakkaudesta "nielemiseen". Ja "maukasta" syömme epäonnistumisia henkilökohtaisella rintamalla, ongelmia työssä, konflikteja perheessä. Tai haarukka-lusikka-lautanen -yhteiskunnassa tapamme ylimääräisen vapaa-ajan. Ja jääkaapista tulee meille se "liivi", jossa voit itkeä ja saada lohtua. Nähdessään itsemme näyttävän taikina alta alta, heilautamme kättämme tuhoon tuomitulta: mitä siellä on, mikään elämässä ei kuitenkaan parane, ei ole mitään lepatettavaa, minä ainakin iloitsen! Ja tässä sinun täytyy löytää kannustin, ei vain käsitellä tyynyjä ja rulloja sivuilla, vatsassa ja pakaroissa, vaan myös heikkouksiasi ja riippuvuuksiasi.
Kannustimet painonpudotukseen
Toisessa tilanteessa jokainen meistä on oma lääkärinsä, varsinkin jos lompakossamme ei ole riittävästi tilavuutta psykologilla ja erikoiskursseilla käymiseen. Meidän on ymmärrettävä, täytettävä ajatus, että nollaamatta kolme-viisi ja niin edelleenkiloja elää hyvin, ei mitenkään! Tunkeutua ei vain tunteiden tasolla, vaan juuri tietoisella tasolla. Vasta sitten "ärsyke-reaktio" -ketju sulkeutuu ja prosessi alkaa. Ja meillä on tarpeeksi tahdonvoimaa olla lentämättä verukkeella ja ilman jääkaapin luo, olla työntämättä v altavasti "makeisia" itseemme, olla istumatta television tai tietokoneen alla vuoren paisutettua riisiä tai maissia, keksejä ja suklaata. Ja ruokavaliot eivät näytä niin hirvittävän jäykiltä ja raska alta.
Kuinka me käytännössä löydämme kannustimen? On monia esimerkkejä, henkilökohtaisesta valokuvasta "ennen", jossa olet hoikka, ilmava olento, kuin tonttu, ja "nyt", jossa olet myös, mutta vain tusinaa tilavuutta suurempi. Ero on ilmeinen ja kasvoilta (pun right!). Ja tyylikkääseen suosikkimekkoihisi, jossa olit upea vuosi sitten, ja nyt haluat kokea tämän upean tunteen uudelleen. Tuleva loma ja matka etelään kaikkine mahdollisuuksineen ovat varsin sopivia, varsinkin jos niitä ei ole vielä rengastettu. Erinomaisia kannustimia laihduttamiseen ovat mahdollisuus uuteen romanssiin tai halu esiintyä rakkaasi edessä kaikessa loistossaan ja naiseuden houkutus, työmahdollisuudet (uusi pomo selvästi sympatiaa niitä, joiden vyötärö muistuttaa haapaa), huolimatta heidän pahantahtoistensa (anna heidän kuolla kateudesta, kuinka kaunis minä olen!) ja niin edelleen, niin edelleen, niin edelleen. Tärkeintä on ymmärtää, että vihollisesi nro 1 ei ole vannonut tyttöystävä, ei naapuri yläkerrassa, joka tulvii sinua loputtomasti, vaan paino, oma ylimääräinen painosi. Se alentaa itsetuntoasi. Hän saa miehet laskemaan silmänsä sinua nähdessään sen sijaan, että he olisivat heissäilon ja halun liekit syttyivät. Hänestä tuli syy miehesi odottamattomille "vasemmistolaisille" ja lääkäreille. Ja mitä teemme vihollisen kanssa, jos hän ei antaudu? Aivan oikein, tuhoa!
Muutama sääntö
Opettele nyt muutama sääntö:
- Et voi laihtua istumalla. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kuntosalia tai kuntokeskusta (tai niitä ei ole alueellasi), niin kävely, päivittäin, 5 km, säästä riippumatta, on pyhää. Lisäksi säännöllinen harjoittelu on toivottavaa, mieluiten urheiluvälineiden kanssa.
- Kaikki tarvitsee johdonmukaisuutta. Periaate "teen sen huomenna" ei toimi eikä johda mihinkään tulokseen.
- Ei kiihkoilua! "Hiljaisilla räkätautien" avulla saavutat mieluummin sen, mitä haluat, sen sijaan, että heität rintasi syvennykseen. Vähitellen, järjestelmällisesti, askel askeleelta laihdutat vahingoittamatta kehoa ja kiduttamatta itseäsi. Muutos tavanomaiseen elämäntapaan onhan keholle stressi, johon sen on totuttava.
- Kun valitset ruokavaliota, älä etsi eksoottisia, valitse tuttuja ruokia, joihin keho on sopeutunut. Joskus riittää, että lopetat tiettyjen ruokien syömisen, muutat ruokavaliota ja ruoanlaittomenetelmiä, kun vaaka alkaa näyttää haluttuja numeroita.
- Aseta realistiset tavoitteet ja realistiset määräajat. Ja - ole kaunis, hoikka, nuori!
Suositeltava:
Kuinka löytää harmonia itsesi kanssa: psykologin suosituksia ja neuvoja
Olemme koonneet psykologien hyödyllisiä vinkkejä, jotka kertovat, kuinka löydät harmonian itsestäsi. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä ja tee mitä todella haluat tehdä. Tämä on sisäisen rauhan salaisuus
Kuinka löytää elämäsi tarkoitus: neuvoja psykologilta
Elämän tarkoituksen puute ei tee ihmistä vielä onnettomaksi, mutta olemassaolon merkityksettömyys saa aikaan inertiaa, joka puolestaan riistää meiltä ilon ja harmonian tunteen ympärillämme olevan maailman kanssa. Tavoitteen löytämiseen on monia tapoja sekä vaihtoehtoja sen toteuttamiseen, ja ne ovat kaikki yksilöllisiä, mutta on olemassa universaaleja menetelmiä elämäsuunnitelmasi kaavan määrittämiseen
Kuinka oppia olemaan järkyttynyt ja löytää mielenrauha - neuvoja psykologilta eikä vain
Mitä tarkoittaa olla järkyttynyt? Itse asiassa älä reagoi ollenkaan niihin asioihin ja ilmiöihin, jotka aiheuttavat meissä negatiivisia tunteita. Mutta monet kehomme suojaavista toiminnoista ovat jo pitkään kadonneet, ja joskus olemme suuttuneet sellaisista pikkujutuista, joihin 200 vuotta sitten elänyt henkilö ei yksinkertaisesti olisi kiinnittänyt huomiota
Motivaattori painonpudotukseen. Parhaat motivaattorit painonpudotukseen
Melkein jokainen ylipainoinen haluaa laihtua. Ja useimmiten se alkaa ruokavalion valinnasta. Joillakin on tarpeeksi tahdonvoimaa pitääkseen sen pitkään, ja he onnistuvat pudottamaan muutaman kilon. Joku lopettaa ja istuu hetken kuluttua uudelle ruokavaliolle. Mikä on syynä tähän käytökseen?
Kuinka löytää miehesi - neuvoja psykologilta. Paras tapa löytää sielunkumppani
Jokainen nainen tai tyttö haaveilee löytävänsä komean miehen, jonka kanssa voit elää luottavaisesti läpi elämän. Itse asiassa useimmille naispuolisille edustajille kaveri on tuki, suoja, ystävä ja niin edelleen. Miten ja mistä löytää miehen?
