Kuinka oppia olemaan järkyttynyt ja löytää mielenrauha - neuvoja psykologilta eikä vain

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Ympäröivä maailma on täynnä ärsykkeitä, joihin emme voi muuta kuin reagoida. Nykyihminen kaikilla sivilisaation siunauksilla, joilla hän on ympäröinyt itsensä, on olento, joka on hermostuneesti äärimmäisen uupunut ja puolustuskyvytön. Kiihkeä elämäntahti, tietomeri, joka aivomme täytyy sulattaa keskeytyksettä, katastrofit luonnossa ja yhteiskunnassa, taloudellinen epävakaus ja epävarmuus tulevaisuudesta, inhottava ekologia - nämä ja monet muut tekijät johtivat siihen, että ensimmäinen vuosineljännes 2000-luvulla oli neuropsykiatristen sairauksien todellinen nousu kaikkialla maailmassa. Erityisen usein ihmiset alkoivat kärsiä masennuksesta. Ja mikä on mielenkiintoista: tauti vaikuttaa ensisijaisesti maihin, joissa elintaso on korkea.

Puolustava reaktiovaikutus

Mitä tarkoittaa olla järkyttynyt? Itse asiassa älä reagoi ollenkaan niihin asioihin ja ilmiöihin, jotka aiheuttavat meissä negatiivisia tunteita. Mutta monet kehomme suojaavat toiminnot ovat jo pitkään kadonneet, ja olemme joskus suuttuneet sellaisista pikkujutuista, jotka200 vuotta sitten elänyt henkilö ei yksinkertaisesti olisi kiinnittänyt huomiota. Toinen vaihtoehto olla suuttumatta on olla todellinen välinpitämätön. Kuinka realistista tämä on? Vaikea sanoa. Jos joillakin yksilöillä on tällaisia kykyjä, ne ovat todennäköisesti selvästi marginaalisia. Ja lopuksi, toinen tapa, jolla voit olla järkyttymättä, on työskennellä itsesi, oman itsehallinnosi parissa, hermojesi hallinta. Ja tässä tieteessä, yksinkertaisessa ja monimutkaisessa samaan aikaan, jokainen meistä voi menestyä erittäin hyvin.

Vinkki 1: Suodata ympäristösi

Mieti aluksi, kuinka sinun tulee käyttäytyä, jotta et järkyttyisi. Tarkastele elämääsi ja yritä säätää omia toimiasi siten, että suojaudut ongelmilta mahdollisimman paljon. Olet esimerkiksi huomannut, että joidenkin ihmisten läsnäollessa tunnet epämukavuutta, epämiellyttäviä tunteita, hajoamista. Yritä siis jättää ne pois ympäristöstäsi tai vähentää kokonaisharrastuksestasi täysin minimiin. Hyvin pian huomaat, että sinun ei tarvitse olla järkyttynyt 7-8 kertaa 10:stä. Asemoi itsesi niin, että ne, jotka haluavat olla kanssasi, huolehtivat henkisestä mukavuudestasi.

Vinkki 2: sopeudu haasteisiin

Älä välty uhkaavilta ongelmilta, ota strutsin tai viisaan minnun asento. Opi käyttäytymään eri tavalla: älä panikoi tai hysteerisesti, vaan toimi tilanteen mukaan - tasapainoisesti ja rauhallisesti. Mutta varmista, että riippumatta siitä, mitä ylivoimaista estettä tulee, anna itsellesi ajattelutapa: "Älkää järkytkö, kaikkitulee olemaan hyvä!" Tämä itsehypnoosin osa on erittäin tärkeä. Näytät ohjelmoivan itseäsi etukäteen tapahtuman suotuisaan lopputulokseen, joka todella johtaa voittoon tai lieventää merkittävästi mahdollista tappiota.

Vinkki 3: Sinun pienet ilosi

Jotta ei järkyttyisi pienistä asioista, on katsottava maailmaa filosofisesti. Muista Carlsonia hänen sanoneen: "Se on hölynpölyä, elämän kysymys!" Nimittäin, jos lapsesi toi toisen kakkosen, ja pomo katsoi vinosti, he tulivat ilkeäksi johdinautossa, maailma ei kääntynyt eikä romahtanut. Tee tällaisissa tapauksissa juuri päinvastoin: hyväile lasta - jopa huligaania ja säädytöntä, se on sinun, rakas ja rakas! Hymyile leveästi ja säteilevästi pomolle. Ehkä hän riiteli vaimonsa kanssa aamulla, ja häntä pitäisi sääliä? Ja pyydä itseltäsi anteeksi boorilta. Tämä lannistaa hänet, ja se on upea oppitunti kaikille läsnä oleville. Miellytä itseäsi henkilökohtaisesti jollakin maukkaalla ja miellyttävällä. Ja rakasta itseäsi, muista rakastaa!

Vinkki 4: Oma itsensä olemisen taito

Ja tämä on tärkeää myös taistelussa huonoa mielialaa vastaan. Opi ymmärtämään ainutlaatuisuutesi, henkilökohtaista korvaamattomuuttasi. Muista useammin Jevtushenkon runo "Maailmassa ei ole kiinnostamattomia ihmisiä". Luonnollisesti joku voi olla sinua koulutetumpi, älykkäämpi, kokeneempi, nuorempi, kauniimpi. Mutta se ei vähennä arvoasi, eihän? Et tule huonommaksi tällaisesta vertailusta. Ja miksi vertailla, koska elämä ei ole ikuinen kilpailu, jossa sinun on ehdottomasti otettava ensimmäinen paikka. Olet erilainen tai erilainen, siinä kaikki!Ymmärrä tämä, ime tämä ajatus ja kulje läpi elämän pää pystyssä. Silloin kaikenlainen suru ei häiritse sinua kuin ärsyttävät hyttyset ja kärpäset.

Vinkki 5: Älä pelkää tehdä virheitä

Näin psykologit neuvovat ihmisiä, joilla on "villitys", että kaiken pitäisi olla oikein. Vain ne, jotka eivät tee mitään, eivät tee virheitä. Ja näyttelet, joten et ole immuuni virheiltä. Yleensä on parempi tehdä ja katua kuin olla tekemättä ja katua. Loppujen lopuksi jokainen epäonnistuminen on toisa alta tehokas elämän oppitunti, toisa alta korvaamaton kokemus sinulle ja kolmanneksi avoin ovi tai lähtöalusta uusille saavutuksille.

Vinkki 6: Anna menneisyyden mennä

Älä takerru menneisyyteen, älä herätä menneisyyden valituksia, jätä "se" maailma aaveille. Elä nykyhetkessä ja haaveile tulevaisuudesta. Loppujen lopuksi menneisyyttä voidaan surra vakavasti - kerta kaikkiaan. Ja sinulla on yksi tai kymmenen vähemmän syytä olla järkyttynyt. Ja myös erittäin lujasti uskoa, että elämä varmasti tekee sinut onnelliseksi! Ole useammin ulkona, hanki uusia kokemuksia ja usko vain hyvään!