Kuinka löytää harmonia itsesi kanssa: psykologin suosituksia ja neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Jokainen meistä pyrkii harmoniaan. Mutta joskus lähellä olevat rakkaat, ura tai raha eivät pysty palauttamaan tätä ohikiitävää tunnetta, jonka olemme tietysti jo kokeneet, mutta ei kauan. Tiedätkö miksi? Koska etsimme harmoniaa ympäröivistä ihmisistä ja asioista, ikäänkuin antaen heille vastuun sen puuttumisesta. Todellisuudessa se on kuitenkin piilossa sisällämme. Harmonia on sisäistä tasapainoa, rauhaa ja seesteisyyttä, jota mikään ulkoinen tekijä ei voi horjuttaa. Ehkä vain joogit ja buddhalaiset munkit voivat saavuttaa tämän harmonisoinnin tason. Voimmeko me tavalliset ihmiset saavuttaa sen?

Olemme koonneet psykologien hyödyllisiä vinkkejä, jotka kertovat, kuinka löydät harmonian itsestäsi. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä ja tee mitä todella haluat tehdä. Tämä on sisäisen rauhan salaisuus. Konfutse sanoi:

Se, mitä korkeampi ihminen etsii, on hänessä, ja se, mitä alempi ihminen etsii, on muissa.

Avaruuden harmonisointi

Onni on pienissä asioissa. Jos pystyt luomaan rauhallisen ja kodikkaan tunnelmanympärilläsi mahdollisuutesi löytää harmonia kasvavat huomattavasti. Kotisi tehtävänä on palauttaa energiaa ja henkistä voimaa, antaa suojaa ja lämpöä. Miten se harmonisoidaan? Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Voit sisustaa huoneet kukilla, Veda-tarvikkeilla tai vesikuvilla.

Rakasta itseäsi

Ihminen, joka ei rakasta eikä hyväksy itseään, ei voi a priori olla onnellinen ja harmoninen. Itsensä rakastaminen ja anteeksiantaminen on erittäin vaikea, mutta tärkeä askel. Se vaatii suurta tahdonvoimaa. Eikä se koostu yhdestä vaiheesta.

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on muistaa tunnuslause elokuvasta Only Girls in Jazz: "Jokaisella on omat virheensä." Ja sinun täytyy hyväksyä omasi eikä rangaista itseäsi epätäydellisyydestä. Älä anna itsesi puhua oman ulkonäkösi puutteista ja ajattele niitä vähemmän. Älä vertaa itseäsi muihin. Ralph Waldo Emerson sanoi: "Jokainen tapaamani henkilö on jollain tavalla minua parempi." Mutta onko tämä syy vapaaehtoisesti luopua itserakkaudesta ja omasta ainutlaatuisuudestasi? Loppujen lopuksi muut rakastavat meitä pienistä epätäydellisyyksistä.

Ja muista myös, että sinulla on aina mahdollisuus kehittyä. Pelkkä tahto riittää. Samalla älä unohda kehua itseäsi pienistä onnistumisista ja kuvitella mitä muut ajattelevat sinusta mahdollisimman vähän.

Rakasta itseäsi tarpeeksi kehittyäksesi fyysisesti ja henkisesti, älä loukkaa omaa arvoasi ja toimi uskomuksesi mukaan. Samalla tietenkään ei missään nimessäloukkaa muiden ihmisten etuja.

Hymyile useammin

Saamme peilikuvan ajatuksistamme universumista. Ehkä kaikki tietävät sen. Masennus, huono mieli ja negatiiviset ajatukset pahentavat lopulta fyysistä kuntoasi, jolloin elämä on haalistunut ja synkkä.

Hymy on paras tapa parantaa mielialaasi ja parantaa asennettasi elämään. Tulit kotiin töistä, jossa koit lukuisia stressiä, ja kotona - vuori pesemättömiä astioita, väsynyt aviomies ja tuhmia lapsia? Yritä löytää iloa hetkistä, joita et luultavasti huomannut - lasten hymy, aviomiehen suudelma, kissan tervehdys. Ja yritä hymyillä.

Hymyily liittyy läheisesti emotionaaliseen tilaan ja fyysiseen terveyteemme. Tutkijat ovat osoittaneet sen positiivisen vaikutuksen ihmisten terveyteen, koska tällä hetkellä aivot vastaanottavat signaalin hyvästä tuulesta. Sen jälkeen elimistö tuottaa endorfiineja, jotka ovat ilohormoneja. He ovat niitä, jotka kohottavat mielialaasi. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa ehdottaa harmonian löytämistä itsesi kanssa.

Nauti hetkestä

Oletko huomannut, että sinulla on jatkuvasti kiire jonnekin, usein puhut ja ajattelet tulevaisuutta?Jostain syystä ihmiset ajattelevat aina, että tulevaisuus on parempi, joten heidän ajatuksensa ovat enimmäkseen siinä. Tämä on kuitenkin pohjimmiltaan väärä lähestymistapa. Sinulla on kiire elää, huomaamatta, että vuodet kuluvat, ja olet edelleen tilassa, jossa odotat jotakuta: se on parempi, enemmän, tarpeellisempi. Mutta kuinka voit löytää mielenrauhan ja harmoniansisällä tuon ajattelutavan kanssa?

Kiinnitä huomiota siihen, miten vietät päiväsi. Varmasti sinulla on kiire jonnekin, sinulla ei ole aikaa mihinkään. Näin aikuiset ovat opettaneet sinulle lapsuudesta lähtien: he kiirehtivät päiväkotiin, kouluun ja sitten töihin. Yritä viettää päivä kiinnittäen huomiota pieniin yksityiskohtiin: kirkkaat kukat pöydällä, lintujen laulu, ohikulkijoiden hymyt, kuuma kahvi. Pysähdy hetkiisi ja yritä tehdä mitä haluat ilman kiirettä. Ja epämiellyttävissä asioissa yritä löytää jotain miellyttävää. Vakuutamme, että se on siellä!

Negatiiviset ajatukset ja tunteet

Kaikki sanovat, että sinun pitäisi yrittää kokea vähemmän negatiivisia tunteita. Itse asiassa emme kuitenkaan pysty suojautumaan niiltä (ellemme pysy kotona, emme lue uutisia emmekä kommunikoi ihmisten kanssa). Sinun on vain opittava hyväksymään ne. Kateus, kauna, raivo voivat voittaa sinut vuosiksi, mutta voit piilottaa ne tietoisuutesi kaukaiseen kulmaan. Koska on erittäin vaikeaa myöntää, että sinua on loukattu, loukattu tai nöyryytetty. Kun hyväksyt nämä tunteet, aja ne oman tietoisuutesi läpi, löydät tavan päästä eroon niistä.

John Haydt väittää kirjassaan The Happiness Hypothesis, että on tärkeää pukea negatiiviset tunteet sanoiksi. Se, mitä sanotaan, ei enää omista sinua. Ja voit antaa sen mennä. Ja tämän tekeminen on hyvin yksinkertaista - anna vain anteeksi rikoksentekijälle. Ja me, kun keskustelemme harmonian löytämisestä itsemme kanssa, siirrymme sujuvasti seuraavaan kohtaan.

Anna anteeksi kaikille, myös itselleni

Kaikki ihmiset eivät voi antaa anteeksi. Vain harvalla on tämä kyky. Se voidaan kuitenkin saavuttaa, jos keräät tarpeeksi viisautta ja ymmärrystä toisista. Muistatko vielä pomon loukkaavat sanat, ensimmäisen rakkautesi kohteen epämiellyttävät sanat tai riidan naapurin kanssa? Anna anteeksi näille ihmisille ja päästä irti negatiivisista tunteista. Vapauta itsesi. Älä ole liian ankara maailmalle ja itsellesi - olemme kaikki epätäydellisiä. Näin löydät harmonian itsesi kanssa. Vaikka tehtävä näyttää ensi silmäyksellä mahdottom alta.

Anteeksiantaminen on erityisen tärkeää naisille. Kuinka löytää harmonia itsestäsi, monet reilu sukupuoli ovat kiinnostuneita. Anteeksiantaminen on kuitenkin heille vaikeaa, varsinkin miehille. Samaan aikaan naiset itse eivät toisinaan ymmärrä, että juuri heidän valituksistaan väestön miespuoliskoa kohtaan tulee lisääntymisjärjestelmän sairauksien syy. Onko se sen arvoista?

Jotta ihmiselle voi antaa anteeksi, riittää, että tuntee myötätuntoa häntä kohtaan. Ajattele, että sinua loukannut henkilö on todennäköisesti onneton. Ja vilpittömästi sääliä häntä. Loppujen lopuksi hänen vihansa tuhoaa hänet sisältä. Et pitänyt häneen yhteyttä pitkään, mutta hänen on silti elettävä itsensä kanssa.

Miehet, jotka ilmestyvät elämääsi, oppivat näkemään opettajina. Toiko hän sinulle onnea, mutta lopulta satutti sinua? Kiitä häntä hyvistä tunteista ja anna hänen mennä rauhassa. Mieti, mitä opit näistä suhteista. Loppujen lopuksi, jostain syystä universumi lähetti hänet sinulle.

Opi antamaan anteeksi myös itsellesi. Sinulla on oikeus virheisiin ja puutteisiin. Näin löydät harmonian itsesi kanssa ihmiselle.

Kaveritse Money

Rahoitus on tärkein stressimme lähde. On huono ilman niitä, mutta kun ne ilmestyvät, on sääli tuhlata niitä! Tämän seurauksena ihmiset ovat jatkuvassa stressissä, koska jostain syystä he uskovat, että raha voi tuoda heille onnellisuutta. Psykologit kiistävät tämän väärinkäsityksen sanomalla, että menestyneet ja rikkaat ihmiset ovat enimmäkseen onnettomia. Ja miljoonat, elleivät miljardit, eivät tee paljon auttaakseen heitä selviytymään masennuksesta.

Tottumuksesta käyttää rahaa ajattelematta ei kuitenkaan ole kovin hyödyllistä. Siksi on suositeltavaa kirjoittaa muistiin kaikki kulut, jotka teet kuukaudessa. Tutkijat havaitsivat, että tämä tekniikka voi vähentää kustannuksia kolmanneksella. Yritä varata 10% tuloistasi joka kuukausi. Ja rahaa ei pidä käyttää vain tavaroiden ja ruoan lisäksi myös kokemuksiin.

Kuinka löytää sisäinen harmonia? Kiitos

Psykologit neuvovat sinua kirjoittamaan muistiin päivittäiset tapahtumat, joista haluat kiittää universumia. Kykyä olla kiitollinen asiantuntijat kutsuvat onnellisuuden avaintekijäksi. Mutta meillä on tapana kiinnittää enemmän huomiota negatiivisiin tapahtumiin kuin positiivisiin. Tiedemiehet ovat pitkään todenneet, että visuaalisesti rumat ihmiset muistavat paljon paremmin kuin kauneus. Se liittyy kyvyttömyyteemme keskittyä hyvään. Ja kuinka voimme löytää hengellisen harmonian, jos emme osaa nähdä kauneutta ympärillämme?

Tee mitä haluat

Jos et pidä työstäsi, mutta sitä ei ole vielä mahdollista muuttaa, yritä löytää siitä plussia. Mieti, kuinka se antaa sinun kehittyä. Ja tietysti löytää harrastus,joka todella tuo sinulle iloa. Vaikka voit omistaa siihen vain vähän aikaa. Se, että teet mitä haluat, on ehkä onnen salaisuus. Ehkä jonain päivänä harrastuksestasi kasvaa tuloja tuottava toiminta. Tiedemiehet ovat pitkään todenneet, että todellinen menestys voidaan saavuttaa vain, jos teet sitä, mikä tuo iloa. Näin löydät harmonian itsesi kanssa.