Kuinka hallita ajatuksiasi ja tunteitasi? Kuinka oppia muotoilemaan ajatuksesi oikein?

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Haluatko tehdä elämästäsi tietoisemman? Mistä aloittaa? Mieti, miten ajattelet, mitä ajatuksia sinulle tulee mieleesi ja kuinka reagoit muiden sanoihin. Monet ihmiset eivät voi hallita elämäänsä, koska he eivät ymmärrä, kuinka hallita ajatuksiaan. Yritä elää tietoisesti, niin arjesta tulee tapahtumarikkaampi ja mielenkiintoisempi, ja mikä tärkeintä, tuottavampi.

Harjoittele meditaatiota

Yksi näennäisen yksinkertaisista tavoista parantaa mielenrauhaasi ja hallita ajatuksiasi on hallita meditaatio. Ihmiset, jotka voivat halutessaan heittää pois päältään kaiken ylimääräisen, pystyvät paljon. Kuinka pysäyttää ajatusten virta? Sinun täytyy kouluttaa mieltäsi. Aloita pienestä. Istu hiljaa viisi minuuttia joka ilta ja keskity hengitykseen. Yritä päästä eroon kaikista päähän tulevista ajatuksista. Koska se onharjoitus toimii, siirry seuraavaan. Nyt rentoutumisen aikana sinun tulisi keskittyä enn alta valittuun mantraan. Keskity yhteen ajatukseen ja yritä puhdistaa mielesi kaikesta ylimääräisestä.

Taito päästää tarkoituksellisesti irti ajatuksista auttaa henkilöä tiedostamaan itsensä ja ymmärtämään halujensa luonteen. Meditaatiota harjoittava henkilö pystyy milloin tahansa selittämään, kuinka tämä tai tuo ajatus tuli mieleen. Henkilö, joka ei työskentele mielellään, ei voi tehdä tätä.

Keskittyminen

Ihmiset elävät suurimman osan elämästään koneella. Jos yrität muistaa, kuinka tänään tai eilen pääsit töihin, et todennäköisesti onnistu. Keho tekee tavalliset toiminnot itsenäisesti, aivot käynnistyvät vain, jos jokin ei mene suunnitelmien mukaan. Tästä syystä ihmiset eivät kotoa poistuessaan muista, sammuttivatko he silitysraudan vai eivät. Kuinka hallita ajatuksiasi ja tunteitasi? Meidän on lopetettava koneella eläminen. Ja tätä varten sinun on pakotettava aivot toimimaan jatkuvasti. Harjoittele mieltäsi joustavaksi. Esimerkiksi yksi harjoituksista on tällainen. Älä sulje asunnon ovea tavallisella kädelläsi, vaan toisella. Tällainen toiminta auttaa aivojasi käynnistymään ja ajattelemaan, kuinka jokapäiväiset toimet tehdään. Tämä koskee myös keskusteluja. Yritä laimentaa puhettasi mielenkiintoisilla lauseilla ja käytä myös epätyypillisiä rakenteita. Tässä tapauksessa pystyt muistamaan suurimman osan keskusteluista, joissa oletosallistu.

Ole tässä ja nyt

Ihmisluonteeseen kuuluu lentää unelmiin. Jos haluat tietää kuinka hallita ajatuksiasi, sinun on päästävä eroon ikuisesta sadusta. Kun ihminen kävelee tavallista tietä kauppaan, hän ei ajattele mitä sivuilla tapahtuu. Vetäydymme vain itseemme ja alamme miettiä suunnitelmia tai muistella mielenkiintoisia tapahtumia menneisyydestä. Mutta kumpaakaan näistä ajatuksista ei voida kutsua tuottaviksi. Tällaiset ajatukset häiritsevät henkilöä parhaasta hetkestä, jota kutsutaan "nyt". Ei onnistu pitämään tietoisuus aktiivisessa vaiheessa koko ajan. Aivot ovat liian stressaantuneet toimiessaan. Mutta silti, sinun pitäisi aktivoida mielesi useammin kuin tavalliset ihmiset. Yritä muistaa ympärilläsi olevat esineet, katso, mitä ihmisillä on yllään, ja lue lähellä olevat kirjoitukset. Tällainen yksinkertainen häiriötekijä auttaa sinua pysymään valppaana koko ajan etkä lennä turhaan satuisiisi.

Opi ymmärtämään tilojasi

Ihmisen on ymmärrettävä, mitä hän tuntee, ja annettava selvitys siitä, miksi hän tuntee sen. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka hallita ja hallita ajatuksia. Ihminen ei ole robotti, joten tunteet ovat olennainen osa hänen luontoaan. Niitä on mahdollista hallita vain, kun olet tietoinen tunteidesi ulkonäön luonteesta. Jokaisen tulee ymmärtää, mikä häntä ärsyttää, mikä häntä miellyttää ja mikä ärsyttää. Se, joka ymmärtää hyvin, mitä hän kokee missä tahansatilanteissa, voivat hallita tunteitaan. Ilon hetkellä ihminen voi piilottaa riemunsa, jos hän ennakoi sen etukäteen. Tämä koskee myös kyyneleitä. Jos henkilö tietää joutuvansa epämiellyttävään tilanteeseen, hän voi hyväksyä tilanteen täyden monimutkaisuuden eikä vuodattaa sielunsa kertyneen surun kyyneleitä. Tunteiden ilmentymä on hermoston purkaus. Ja jos et rasita hermojasi liikaa, sinun ei tarvitse purkaa energiaa.

Korvaa huonot ajatukset hyvillä

Mikä vaivaa ihmistä, joka haluaa hallita ajatuksiaan? Positiivisesti ajattelevat eivät ihmettele, kuinka aivonsa toimintatapaa voidaan muuttaa. Mutta henkilö, joka on pessimisti, yrittää tehdä olemuksensa uudelleen. Sinun on aloitettava ajattelutapasi uudelleenjärjestely asenteellasi tähän maailmaan. Älä ajattele, että maailmankaikkeus on suunniteltu tuottamaan sinulle ongelmia. Kaikki, mitä ihmiselle tapahtuu, on elämän oppitunti, joka on ymmärrettävä. Jos et voi hyväksyä jotain, kohtalo antaa sinulle käytännön tehtäviä uudestaan ja uudestaan, kuten huolimaton opiskelija. Huonot ajatukset sellaisessa tilanteessa eivät auta. Joka tilanteessa sinun on opittava näkemään jotain hyvää. Kun ihminen katsoo olemassaoloaan optimistisesti, elämä helpottuu. Jos asetat itsesi positiiviseksi, ajatukset päässäsi muuttuvat, niistä tulee ystävällisiä ja miellyttäviä.

Rentoudu enemmän

Kuinka kääntää huomiosi pois huonoista ajatuksista? Sitä enemmänihminen lepää, sitä paremmin hänen aivonsa toimivat. Kovaa henkistä työtä tekevät ihmiset tarvitsevat tuottavaa lepoa. Viikonloppuisin ei kannata istua kotona, vaan lähteä luontoon. Aivot lepäävät paremmin metsässä, puiden keskellä, kuin kaupungissa, monitorien ja kirkkaiden mainosten keskellä.

Hän, joka nukkuu vähän, hallitsee huonosti puhettaan ja sen seurauksena ajatuksiaan. Unta ei saa koskaan laiminlyödä. Vasta täydellisen rentoutumisen jälkeen aivot voivat omaksua päivän aikana saamansa tiedon, käsitellä sitä ja tehdä tilaa uudelle. Ihmiset, joilla on vähän lepoa, ajattelevat huonosti. Heidän ajatusprosessinsa ovat estyneitä ja on mahdotonta keskittyä yhteen ajatukseen. Tämän tilan estämiseksi sinun on nukuttava 8-7 tuntia päivässä. Ja muista treenata. Erityisesti urheilu on hyödyllistä ihmisille, jotka tekevät istuvaa työtä. Fyysinen aktiivisuus on parasta lepoa väsyneille aivoille ja jännittyneelle hermostolle.

Et voi tehdä jotain, unohda se

Ihmisluonnetta on purkaa itsensä. Jos et tee tätä, elämästä tulee helppoa ja kaunista. Kuinka oppia hallitsemaan ajatuksiasi? Yritä aina ohjata yhtä yksinkertaista sääntöä: jos voit jotenkin muuttaa tilannetta, muuta sitä, jos et voi, älä huolehdi ongelmasta. Otetaan esimerkki. Mies on myöhässä töistä. Hän nousee bussiin ja lähtee. Matkalla ihmisen päässä ovat ajatukset sekaisin, että hän nukkui, nyt hänellä ei ole aikaa tulla kokoukseen ja hän saa nuhteen. Tällaiset ajatukset johtavat masennukseen. Mutta tämä voidaan välttää. Olet myöhässä töistä, muttajo noussut bussiin? Et voi tehdä muuta. Et voi pyytää kuljettajaa menemään nopeammin. Ongelmaa ei voi ratkaista! Rentoudu ja päästä tilanteesta irti. Jos et voi auttaa itseäsi selviytymään ongelmasta, unohda se. Kuinka olla hillitsemättä itseäsi huonoilla ajatuksella? Yritä häiritä itseäsi jollakin. Esimerkiksi maisemaan ikkunan ulkopuolella tai muista hauska tarina.

Tunteenhallinta

Ihminen pärjää, jos hän sitä haluaa. Ja jos vain tunteiden hallinta ei riitä onnelliseen elämään, niin ihminen voi saada kontrollin. Mistä aloittaa? Yksinkertaisilla harjoituksilla peilin edessä. Itsensä tekemisen ideana on, että ihminen harjoittelee näyttelemistä joka päivä. Tehtävänä on oppia kuvaamaan mitä tahansa tunteita haluamallaan tavalla. Ihmisen on ymmärrettävä, kuinka yhden tai toisen matkivan maskin rakentamismekanismi tapahtuu vaiheittain. Vasta kun on tottunut hyvin erilaisiin tunteiden muunnelmiin, on mahdollista kuvata niitä helposti julkisesti ja samalla olla pelkäämättä paljastumista. Jos haluat oppia hallitsemaan kasvojasi täydellisesti, käy näyttelijäkurssilla. Pätevät opettajat näyttävät sinulle, kuinka tunteita kuvataan ja miten ne tuntevat.

Ajattele vähemmän menneitä

Kaikki menee hyvin henkilölle, joka osaa päästää irti menneisyydestään. Mutta ihmiset, jotka pitävät kiinni entisistä suhteistaan, toteutumattomista suunnitelmistaan tai toteutumattomista toiveistaan, eivät voi elää onnellisina. Jos haluatmuuttaaksesi elämäsi radikaalisti parempaan suuntaan, yritä sitten päästää irti menneisyydestäsi. Jotta et ajattele epäonnistumisiasi tai rumia tekojasi, hyväksy kaikki, mitä elämässäsi oli. Menneisyyttä ei tarvitse unohtaa. Loppujen lopuksi mitä tahansa kokemusta voidaan pitää hyödyllisenä. Mutta saman ajatuksen jatkuva sulattaminen ei ole järkevää. Istu mukavassa tuolissa, mieti sinua vaivaavaa ajatusta ja tee psykologista työtä. Yritä päästää irti elämäkertasi tosiasiasta. Kun tulet toimeen menneisyytesi kanssa, se ei enää häiritse sinua nykyisyydessä.

Ole oma toverisi

Onko sinulla parasta ystävää, joka ymmärtää, rohkaisee ja opastaa sinua oikealle tielle? Ensimmäinen henkilö, joka tulee mieleesi, on se, jonka näet peilistä. Kuinka hallita ajatuksiasi? Sinun täytyy ystävystyä itsesi kanssa. Ihmisen tulee elää sopusoinnussa ajatustensa kanssa ja käydä aika ajoin vuoropuhelua itsensä kanssa. Älä pelkää, että joku näkee tällaisen ajattelutavan skitsofreniaksi. Henkilö, joka osaa ylläpitää vuoropuhelua itsensä kanssa, pystyy ratkaisemaan suurimman osan ongelmistaan yksin. Raitis näkemys asioihin, jota joskus niin tarvitaan, löytyy sisäisestä keskustelukumppanista. Ja mielenhallinnasta tulee yksinkertainen tehtävä. Pitämällä sisäistä vuoropuhelua aiheesta, henkilö pystyy keskittymään paremmin ajatuksiinsa, koska kun henkilö keskustelee jonkun kanssa, hän valitsee sanat huolellisesti. Ja tämä tapahtuu, vaikka dialogi olisi sisäistä.

Ajatuksen esteet

Kuinka hallita ajatuksiasi? Sinun on opittava asettamaan sisäisiä esteitä. Jos haluat jotainsitten heitä se pois päästäsi, niin yksi helpoista tavoista päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista on asettaa sisäisiä esteitä. Voit esimerkiksi kuvitella minkä tahansa maiseman, joka miellyttää silmiäsi, sen sijaan, että luulisi, että sinulla oli tappelu äitisi kanssa. Luuletko tämän tekniikan avulla ihmisen paeta ongelmia sen sijaan, että ratkaisisit niitä? Jokainen, joka tietoisesti etsii tapaa hallita ajatuksiaan, tietää, että tällainen menetelmä ei koskaan ratkaise ongelmaa. Raitis katse asioihin on mahdollista, kun ihminen pääsee eroon tunteista. Tämä tarkoittaa, että nykyinen ongelma tulisi ajaa henkisesti taka-alalle, asettaa esteitä ja etsiä ratkaisua vasta tunteiden laantuessa.