Kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi ja ymmärtämään niitä

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi, jos ne joskus v altaavat sinut niin, että niiden vaikutuksen alaisena murtaudut läheisiisi, teet ihottumaa tekoja, joita myöhemmin kadut, puret kyynärpäitäsi, mutta mitään ei voi muuttaa ?

Steeniset tunteet ja asteeniset

Tunteet jaetaan sthenisiin ja astenisiin. Edellinen kiihdyttää elintärkeää toimintaa: pienet verisuonet laajenevat, mikä tarkoittaa, että kaikkien elinten, erityisesti aivojen, työ aktivoituu ja tunnet voimanpurkauksen. Kaikki tämä tapahtuu esimerkiksi ilon tunteen vaikutuksesta.

Surullisuus ja muut negatiiviset tunteet, päinvastoin, hidastavat kaikkia prosesseja kehossa, vähentävät aivojen ja motoriikkaa, saavat ihmisen tuntemaan olonsa väsyneeksi ja uupuneeksi.

Mutta kaikki tunteet ovat olennainen osa ihmisen psyykettä. Siksi on mahdotonta olla kokematta niitä ollenkaan, mutta niiden tukahduttaminen ja huomiotta jättäminen on haitallista. Mutta niiden hallinta ei ole helppo tehtävä, mutta se on melko mahdollista. Kuinka oppia hallitsemaan omaatunteita? Useita toimia on suoritettava.

Tunteiden syyt

Todennäköisimmin et voi aina kertoa tarkasti, miksi olit päivän aikana "eronnut" ja lopulta katkesit keskustelussa jonkun perheenjäsenen kanssa. Tosiasia on, että huonon tuulen syy on usein jokin pieni asia, joka ärsyttää välittömästi. Et esimerkiksi pitänyt kovaäänisestä musiikista bussissa, jolla ajoit töihin. Varmasti unohdat sen pian asioiden kierteessä, mutta ärsytys säilyy. Ja sinusta näyttää siltä, että kollegasi tai perheenjäsenesi käyttäytyvät sopimattomasti.

Toinen huomaamaton syy voi olla jokin häiritsevä tai surullinen ajatus, joka välähti mielessäsi. Esimerkiksi pomo ei tervehtinyt sinua - ja sinusta näytti, että hän haluaa irtisanoa sinut. Kun olet jäljittänyt tällaisen ahdistuksen, saatat ihmetellä: onko siihen vakavaa syytä?

Lausunnot ja ymmärrys

Kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi? Ensimmäinen askel on saada kiinni hetki, jolloin ne syntyivät, ja ymmärtää, mikä ne todellisuudessa aiheutti. Tarkkaile itseäsi jonkin aikaa, niin tulet tietoisemmaksi tunteistasi.

Erotunteesta

Toinen askel hallintaan pääsemiseksi on vetäytyä negatiivisista kokemuksistasi. Kun opit huomaamaan ne ja ymmärtämään niiden syyt, et enää kiinnitä huomiotasi ärsykkeeseen, vaan itse tunteeseen. Tarkkaile sitä ikään kuin se ei olisi osa sinua, vaan jokin erillinen olento. SinunTunteet ovat tietysti osa sinua, mutta eivät koko tietoisuuttasi. Kun erotat tunteen itsestäsi, se ei enää pysty vangitsemaan sinua täysin, hallitsemaan sinua, kuten ennenkin, ja se katoaa nopeasti.

Ota hallintaan

Kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi ja kuinka kauan se kestää? Hallinta voidaan hankkia läheskään välittömästi eikä kokonaan: kuten mikä tahansa muu taito, se tulee vähitellen, saavutetaan pienin askelin. On tuskin mahdollista välittömästi muuttaa asennetta ympäröivään maailmaan, tapahtumiin ja ihmisiin.