Kuinka oppia olemaan hiljaa. Kuinka oppia olemaan hiljaa - tämän ilmiön psykologia

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kaikki tietävät, että hiljaisuus on kultaa, ja sillä on todella erityinen merkitys jokaisen ihmisen elämässä. Oikeaan aikaan hiljaa pysyminen on joskus paljon tarkempaa kuin sanojen lausuminen. Arjen tilanteissa on toivottavaa pystyä määrittämään ajoissa paitsi milloin on parempi olla sanomatta sanaa, myös milloin ei olisi tarpeetonta puhua. Mutta tärkeintä on pystyä olemaan hiljaa, kun se on todella tarpeen. Kuinka tehdä se? Kuinka oppia olemaan hiljaa?

Miksi hiljaisuutta tarvitaan

Hiljaisuuden tarve johtuu vallitsevasta tilanteesta. Hyvin usein on tilanteita, joissa on parempi olla hiljaa kuin puhua. Sinun tulee hallita puhettasi ja välttää hätiköityjä sanoja ratkaiseessasi vakavia henkilökohtaiseen elämään liittyviä kysymyksiä, liikekeskusteluprosessissa, kommunikoidessasi tuntemattomien tai lasten kanssa. Ihminen on rationaalinen olento ja sen on pysyttävä sellaisena useimmissa elämänjaksoissa, muuten seuraukset voivat olla erittäin epämiellyttäviä. Hiljaisuudella on monia etuja. Se pystyy:

• luoda tilaa ajatukselle työlle;
• vapaa turhasta puheesta ja hälinästä;
• terävöidäksesi herkkyyttäsi sisäiselle ja ulkoiselle maailmallesi;
• varmistaa toimien tietoisuus ja mielekkyys;
• mahdollisittaaksesi ulkopuolelta tulevan tiedon mahdollisimman täydellisen imeytymisen.

Hiljaisuuden ilmenemismuotoja arjessa

Elämässämme hiljaisuudella on erityinen markkinarako. On monia tilanteita, joissa kysymystä siitä, kuinka oppia olemaan hiljaa, ei esitetä, koska tämä ei ole välttämätöntä. Hiljaisuus on luonnollista ja pakollista seuraavissa tapauksissa:

1. Rituaalit - erityiset tapahtumat tai ihmiset ansaitsevat kunnian hetken hiljaisuudella.
2. Velvollisuudet - eräänlainen luostariaskeettisuus, jota pidetään erityisen kunnioituksen arvoisena - hiljaisuuden lupaus.
3. Oikeudet - Sanamuoto "sinulla on oikeus olla hiljaa" viittaa siihen, että on aikaa harkitsevalle puheelle.
4. Secrets - kykyä salata jotain ja olla paljastamatta muiden ihmisten salaisuuksia on aina arvostettu jokaisessa ihmisessä.

Viestintä

Ihminen on sosiaalinen olento, eikä hän voi tulla toimeen ilman viestintää juuri tässä yhteiskunnassa. Siksi puhuminen ja puhuminen on luonnollinen psykologinen tarve. Samalla tapahtuu uudenlainen ymmärrys tilanteesta, hermostuneen jännityksen poistuminen ja mielentilan helpotus. Aluksi sinun tulee kuitenkin aina ymmärtää, tarvitsetko aiottua dialogia ollenkaan. Onko tietosi tai kysymyksesi hyödytön? Ehkä sano itsellesi: "Parempi olla hiljaa." Dialogissa sinun tulee aina tietää, kenen kanssa ja mistä voit puhua. Älä muuta viestintäätyhjää ja turhaa sanojen tuhlausta. Kun puhut, sinun on keskityttävä keskustelukumppaniin. Voit sanoa melkein mitä tahansa jollekin, esimerkiksi psykologille tai läheiselle, joka pystyy ymmärtämään sinua. Mutta useimmille ihmisille on parasta pitää kiinni kaavasta:

• kysy - hanki tietoa;
• tee tarjous, pyydä tai vaadi - hanki suostumus tai kieltäytyminen;
• ilmaista epäilys, väite, mielipide - hanki selitys.

Hiljaisuus perheessä

Perhesuhteet ovat hyvin monimutkainen ja arkaluonteinen asia ja täysin moniselitteinen. Hiljaisuus perheessä ei ole tervetullutta, päinvastoin, keskinäisen ymmärryksen vuoksi sinun on voitava puhua, koska laiminlyönneistä voi syntyä vakavia riitoja, väärinkäsityksiä, konflikteja. Mutta joskus tulee tilanteita, jolloin kannattaa olla hiljaa kuin kala. Tämä pätee erityisesti niihin tapauksiin, joissa mieli ei hallitse, vaan tunteet, ja negatiivinen asenne puolistaan ilmaistaan vihaisten epiteettien muodossa eikä tuo jälkeenpäin mitään hyvää. Kuinka oppia olemaan hiljaa, kun haluat ilmaista kaiken, mitä sieluusi on kertynyt? Hyvin usein tämä vaatii kaiken käytettävissä olevan tahdon keräämistä nyrkkiin. Myöhemmin pystyt epäilemättä ajattelemaan asianmukaisemmin ja ilmaisemaan väitteesi löytämällä oikeat sanat tähän.

Hiljaisuus töissä

Henkilöä, joka osaa olla hiljaa, arvostetaan aina työssä paljon enemmän kuin sellaista, joka ei osaa pitää suutaan kiinni. Sillä se tulee olemaantarkoittaa, että työntekijä osaa kuunnella keskustelukumppania, osoittaa hänelle huomiota ja säilyttää myös saamansa tiedon luottamuksellisuuden. Kuinka oppia olemaan hiljaa töissä? Hiljaisuuden tavat työyhteisössä ovat identtisiä yleisten sisäisen tasapainon ja itsehillinnän menetelmien kanssa. Kuten kaikissa muissakin tapauksissa, hiljaisuus on jokaisessa yhteiskunnassa ihmisarvon ilmentymä. Muissa tapauksissa kyky välttää vastakkaisia näkemyksiä riita-asioissa, kyky vetäytyä tilanteesta, kun se on järkevää. Aina tulee kuitenkin muistaa, että jatkuva hiljaisuus voidaan arvioida myös negatiivisesti. Etsi keskitie.

Tärkeimmät tavat pysyä hiljaa

Kuinka oppia olemaan hiljaa? Psykologia on tiede, joka kehitti tämän ongelman ensimmäisten joukossa ja etsi ratkaisuja, jotka voivat auttaa useimpia ihmisiä. Käytä seuraavia tekniikoita oppiaksesi pysymään hiljaa oikeaan aikaan:

1. Itsetunto. Jos huomaat kyvyttömyytesi hallita puhettasi etkä useinkaan pysty hillitsemään itseäsi puhumasta, mikä aiheuttaa sinulle huomattavaa haittaa elämässä, sinun tulee ensin ymmärtää itseäsi. Miksi tämä tapahtuu? Jatkuva keskustelu voi olla merkki hermoston murtumisesta, stressistä, masennuksesta ja muista vakavammista psykologisista ongelmista. Tietysti tästä olisi parasta keskustella psykologin kanssa. Se auttaa sinua lievittämään sisäistä stressiä, ja tilanne paranee varmasti. Kaikki eivät kuitenkaan mene lääkäriin. Suurin osa ihmisistä ajattelee niinpystyvät ratkaisemaan ongelman itse. Voit yrittää selvittää sen itse, mutta se on paljon vaikeampaa.
2. Meditaatiot. Uppoutuminen itseesi, pohdiskelu. Rentoutumiseen, ajatusten pysäyttämiseen, sisäisen tyhjyyden saavuttamiseen on monia tekniikoita, joissa sisäinen ääni kuullaan parhaiten, persoonallisuus paljastuu ja joskus hyvin tärkeitä totuuksia ymmärretään.



3. Yksinäisyys. Oppiaksesi olemaan hiljaa, voit siirtyä väliaikaisesti pois yhteiskunnasta ja olla yksin itsensä kanssa. Tämä antaa loistavan mahdollisuuden kuunnella ja kuulla. Samalla on hyvä kuunnella ei niinkään musiikkia kuin luontoa: lintujen laulua, veden kohinaa. Yritä arvioida ympäristöä, koko maailmaa ja ymmärtää paikkasi siinä.

Tapoja pysyä hiljaa kriittisissä tilanteissa

Kuinka oppia olemaan hiljaa tilanteissa, joissa tunteet ovat täydessä vauhdissa, eikä ole mahdollisuutta istua alas ja rauhallisesti meditoida tai jäädä eläkkeelle, ja sanat ryntäävät ulos, ja olet täysin varma, että joudut katumaan niitä myöhemmin?

1. Hengitys. Kun syntyy kriittinen tilanne, jossa tunteet v altaavat ja haluat puhua ääneen, mutta sitä ei voi tehdä millään tavalla, hengitysharjoitukset auttavat monia. Vedä syvään henkeä ja pitkä uloshengitys. Monille riittää muutaman minuutin hengitys. Aivot ylikyllästyvät hapella ja fyysinen kunto muuttuu.
2. Vesi. Pysyäksesi hiljaa voit työntää suusi jollain muulla - juoda vettä tai jotain syötävää,pureskele sitä hyvin eivätkä vieraat ärsykkeet häiritse sinua.
3. Fyysinen harjoittelu. Jos mahdollista, fyysinen aktiivisuus voi olla hyvä tapa kääntää huomio pois tarpeettomista sanoista. Mikä tahansa sinulle on vaikeinta: kyykky, punnerrukset, vatsalihakset. Muissa tapauksissa voit yksinkertaisesti paeta epämiellyttävää keskustelua sanan varsinaisessa merkityksessä.
4. Kipu. Kipu voi häiritä sinua melkein kaikesta. Kehomme on niin fysiologisesti järjestetty, että kivun läsnä ollessa yksinomaan ne häiritsevät sitä, kaikki muu menettää merkityksensä. Voit vain nipistää itseäsi. Mutta nykyaikaiset psykologit ovat jo pitkään keksineet mielenkiintoisemman menetelmän: tavallista joustavaa nauhaa seteleiden sitomiseen käytetään ranteessa, ja hätätilanteissa se vedetään taaksepäin ja vapautetaan. Tässä tapauksessa vetämällä kuminauhaa eri pituiseksi voit säätää kivun määrää. Muuten, tämä menetelmä on tällä hetkellä laajalle levinnyt ja sen avulla voidaan paitsi välttää tarpeettomia sanoja tietyssä tilanteessa, myös estää tämä tulevaisuudessa, koska keho kehittää ehdollisen refleksin: jos puhkaisit liikaa, sinulla on kipua.

Milloin on paras aika puhua

Mies tuli Sokrateen luo ja kysyi:

- Tiedätkö mitä ystäväsi sanoo sinusta?

Sokrates vastasi:

- Ennen kuin kerrot minulle tämän viestin, laita sanasi kolmen seulan läpi. Ensimmäinen on totuuden seula. Oletko varma, että tietosi ovat totta?

- Nämä ovat huhuja.

- Toinen seula on hyvyyden seula. Tuoko tämä uutinen minulle hyviä ja miellyttäviä asioita?

-Ei ollenkaan.

- Ja kolmas seula on hyödyn seula. Auttaako tämä uutinen minua?

- Tuskin.

- Arvatkaa nyt itse: haluatte kertoa minulle viestin, jossa ei ole hyvää eikä totuutta, ja lisäksi se on hyödytön. Miksi sanoa se sitten?

Tästä päätelmä: ennen kuin sanot jotain, sinun tulee aina miettiä, miksi sinun on tehtävä se.