Ihminen on erittäin monimutkainen olento, jolla on pitkälle kehittynyt hermosto ja voimakas henkinen toiminta. Olemme kaikki enemmän tai vähemmän tunteiden alaisia. Viha, ärtyneisyys, itkuisuus tai euforia, "kävely pilvissä" ja "vaaleanpunaiset lasit", mielialan vaihtelut – kaikki nämä ovat ilmaisuja tunnemaailmamme, joita ilman ihminen olisi jo kauan sitten muuttunut robottiksi, sieluttomaksi olennoksi.
Kyneleet reaktiona tunteisiin plus- ja miinusmerkein
Mitä tunteita koemme useammin elämän aikana - positiivisia vai negatiivisia? Tähän kysymykseen on melko vaikea vastata. Ja kuka voi laskea kuinka monta kertaa venytämme huuliamme hymyillen, huokaisemme helpotuksesta tai rypistelemme kireällä kulmia ja pyyhimme pois petolliset kyyneleet. Vain prinsessa Nesmeyanalle laitettiin kauhoja hänen nyyhkytyksensä aikana, joten siksi hän on satu! Onko mahdollista olla itkemättä ollenkaan? Henkistä kipua, fyysistä, surua ja jopa iloa? Ei ollenkaan - ei tietenkään! Ja miksi esimerkiksi hillitä itseäsi, jos silmäsi ovat märät kauan odotetusta tapaamisesta rakkaasi kanssaTai jos jokin sai sinut nauramaan v altavasti? Päinvastoin, tällaiset tunteet tuovat vain positiivisia, puhdistavia ja inspiroivia hetkiä. Mutta onko tarpeellista olla itkemättä, kun on todella vaikeaa ja jotkut epämiellyttävät tapahtumat painavat kuin kivi sydäntä, häiritsevät tajuntaa, nolostavat? Psykologit sanovat yksiselitteisesti: päinvastoin, tällaisissa tapauksissa itku ei ole vain välttämätöntä, vaan välttämätöntä! Miksi? Koska roiskuttamalla ulos kaiken kiehuneen saamme siten psyykkistä purkausta ja keho vapautuu stressistä. Jos pidät negatiivisen itsessäsi, koet sen hiljaa, silloin tunteet kerääntyvät, puristaen psyykkämme, aivan kuin jousi puristuu paineen alla. Mutta tämä prosessi ei ole loputon! Ja eräänä päivänä seuraa räjähdys, jonka seurauksena voi olla masennusta, neurooseja, unettomuutta ja monia muita vakavia ongelmia. Haluatko hallita itseäsi missä tahansa tilanteessa, etkä itkeä? Valmistaudu sitten psykoterapeutin potilaaksi etukäteen!
Kun sinun pitäisi hillitä itsesi
Tutkimme tilanteita, joissa kyyneleet ovat kehon suojaava luonnollinen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. Kaikki tunteet ovat kuitenkin kaksiteräinen miekka. Kun se muuttuu affektiiviseksi, ts. liiallisia, liioiteltuja muotoja, kuva alkaa myös saada kliinistä ilmettä. Ja tässä on todellakin ymmärrettävä, että muissa tapauksissa on parempi hillitä itsensä ja olla itkemättä kuin irtisanoa itsensä ja hoitaa joka kerta. Eikä aina tilanne ole suotuisa tunteiden avoimelle ilmenemiselle. Jos sinua loukattiin, kyyneleiden näyttäminen rikoksentekijän edessä tarkoittaa itsesi nöyryyttämistä entisestään, näyttääomaa heikkoutta ja herkkyyttä, toisin sanoen anna vihollisellesi toinen syy ihailla ja voittaa. Tarvitsetko sitä? Joten mietitään, kuinka oppia olemaan itkemättä sopimattomassa ympäristössä.
Opi hallitsemaan
Kyllä, juuri siltä ensimmäinen neuvo kuulostaa. Kehitä pidättyväisyyttä ja itsehillintää, kykyä hallita tunteita, osoittaa vahvaa tahtoa. Erilaiset autokoulutukset tarjoavat sinulle hyvää tukea tässä suhteessa. Helpoin ja edullisin tapa kaikille rauhoittua ja olla itkemättä on hengittää syvään useita kertoja ja laskea … Jotkut jopa 10 ja jotkut enemmän. Pääasia, että tällaisen harjoituksen jälkeen rentoudut hieman, vedät itsesi yhteen ja tunteet palaavat tutumpaan suuntaan ja asteeseen. Tämä on niin sanotusti neuvoja ylivoimaisen esteen tilanteisiin. Yleensä pitkä ja kova työ itsesi kanssa!
Ristiriitainen todiste
Kuinka olla itkemättä, jos siltä tuntuu? Toinen hyvä työkalu on kyky tarkastella ongelmaa hieman eri asennosta, kun se ei enää vaikuta kohtalokka alta. Kuten geometriassa - todisteita ristiriitaisuudesta. Lähtikö miehesi jonkun muun takia? Kyllä, se sattuu, se on vaikeaa, se on loukkaavaa, se on toivotonta … Voit poimia epiteettejä loputtomasti. Tai voit istua alas ja yrittää ajatella toisin: pyhä paikka ei ole koskaan tyhjä, ja "hänen" lähtönsä on uusien tuttavuuksien, harrastusten, flirttailun ja niin edelleen mahdollisuus. Elämän sivu käännetään ja toinen alkaa. Jos on lapsia, tilanne on tietysti monimutkaisempi. Mutta taloudellinen jakukaan ei peruuta "entisen" muuta apua! Siksi sinun ei pitäisi käyttäytyä ikään kuin "elämä olisi katkennut". Ei! Se mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia - omaksu tämä maallinen viisaus, niin se opettaa sinulle, kuinka olla itkemättä kivusta, vaan suojella itseäsi, sisäistä maailmaasi ulkoiselta julmuudelle.
Hymystä
Psykologit suosittelevat usein: kun alat raaputtaa kissoja sydämelläsi, mene peilin luo ja hymyile. Aluksi venyttämällä, vaikka hymysi näyttäisikin virniseltä. Sitten uudestaan, uudestaan ja uudestaan… Kunnes saat iloisen, vilpittömän hymyn sydämesi pohjasta. Ja tällä hetkellä tunnet kuinka siitä tulee helpompaa, kirkkaampaa ja mikä sinua kiusaa, lakkaa olemasta niin tärkeä. Toista harjoitus useammin, hymyile heijastuksellesi, nauti kohtaamisesta itsesi kanssa! Käytännössä todistettu: tämä menetelmä ei ole hyvä vain niille, jotka ajattelevat kuinka tehdä se, jotta ne eivät itke. Hän auttaa ketään piristämään, saamaan iloisuutta ja uskoa itseensä. Siksi, muistaen paroni Münchausenin kuuluisat sanat, hymyilkää, herrat, hymyilkää!
Häiriöntekijä
Jos mietit, kuinka et koskaan itke, meidän on tuotettava sinulle pettymys: se ei ole mahdollista. Ei ihme, että runoilija sanoi: "Joka ei itkenyt, hän ei elänyt." Mutta voit vähentää kokemuksen minimiin. Miten? Opi vaihtamaan ja olemaan hajamielinen. Sinusta tuntuu, että se on "rullautunut ylös" ja on ohittamassa - yritä häiritä itseäsi. Tätä varten joku nappaa pölynimurin tai pesujauheenInnostuneena kirjoittelemaan kirjoituskonetta yrittäen tappaa "purenta" uutta asua odotellessa. Jonkun pelastaa keittiö ja alkuperäinen resepti, kun taas toiset vetää hiuksiaan kidutuksen suosta rytmisellä musiikilla, komedialla tai toiminnantäyteisellä kirjalla, rukouksella, meditaatiolla, urheiluvälineillä ja jopa seksillä… Kaikki tarkoittaa, että ne ovat hyviä, kunhan ne antavat tarvittavan henkisen rentoutumisen ja palvelevat tehokkaasti salamanvarjoja.
Huutaa
Kyllä, jos tukehtuu kyyneliin, on hyödyllistä yksinkertaisesti "huutaa". Itkulla ilmaisemme kertyneen tunteen lisäksi myös fyysistä jännitystä. Lukitse itsesi huoneeseesi ja huuda mitä tahansa mieleesi - kiihkeästi, hillittömästi, ääneen. Tunnet olosi paremmaksi melkein heti, näet. Totta, silloin keskustellaan naapureiden kanssa, eikä säästä… Mutta se on hieman eri juttu.
Mielenrauha on käsissämme
Soulful, ts. sisäinen rauha on erityinen harmonian tila itsensä kanssa, rauha. Se saavutetaan valitsemalla ajattelutapa ja kyky tarkastella elämän ongelmia eri näkökulmista.
- Opi "kiitollisena" ottamaan vastaan kohtalon lahjojen lisäksi myös sen opetukset, viisastu elämän mukana.
- Katso ympärillesi tietoisena "minä voin tehdä mitä tahansa" eikä "olen uhri".
- Osaa odottaa muutoksia: kaikki surut menevät ohi, maapallo pyörii ja aika juoksee eteenpäin.
- Älä sotke itseäsi! Älä yritä kuvitella negatiivisia tilanteita ja usko niihin. Päinvastoin,visualisoi positiivisia, sateenkaarikuvia, unelmoi rohkeasti ja iloisesti. Universumi kuulee sinut!
- Tästä seuraa seuraava periaate: älä elä menneisyydessä! Jos se ei onnistunut, sinun ei pitäisi purra itseäsi uudestaan ja uudestaan - tämä heikentää energiaasi, tahtoasi, tietoisuuttasi. Ja jos onnistut nykyhetken epävakaudessa, se "puukottaa" sinua ja myös kummittelee sinua.
- Älä lyö itseäsi koko ajan. Mutta älä ole pahoillasi koko ajan. Rakasta itseäsi, anna itsellesi anteeksi, mutta älä unohda objektiivisuutta.
Ja lopuksi tärkeintä on kasvattaa itsessäsi positiivista ajattelua ja elää nauttien jokaisesta uudesta päivästä. Loppujen lopuksi elämä on korvaamaton - se on sinun elämäsi!
