Psykodynaaminen psykoterapia on osa päivittäistä todellisuuttamme. Nykyajan ihmisen elämä on väistämättä täynnä stressitekijöitä. Joskus on yksinkertaisesti mahdotonta viettää päivää pilaamatta mielialaa itsellesi tai muille. Negatiiviset tapahtumat tapahtuvat joskus juuri silloin, kun vähiten odotamme sitä. Kun hallitsematon tilanne ilmenee, on erittäin tärkeää valita oikea strategia ja toimia tietoisesti yrittäen olla antautumatta negatiivisille tunteille.
Psykodynaaminen psykoterapia on aiemman kokemuksen ymmärtämistä luovan energian saamiseksi, joka on niin tarpeellista itsensä toteuttamiselle. Elämänpolun laadullinen muutos on mahdotonta ilman tiettyjä ponnisteluja ja pyrkimyksiä. Psykodynaaminen lähestymistapa psykoterapiaan on vakavaa, määrätietoista työtä. Sen avulla voit oppia olemaan ajattelematta menneitä epäonnistumisia, vaan katsomaan tulevaisuuteen toivolla. Tämä on erittäin arvokastahankinta, jonka kaikki haluaisivat.
Vaikutustavat
Psykodynaaminen psykoterapia perustuu tiedemies Sigmund Freudin teoreettiseen tutkimukseen. Konsepti itsessään antaa yksilölle mahdollisuuden saavuttaa elämänsä uudelle tasolle ja samalla lisätä itsetuntoa. Tärkein työkalu tässä on psykoanalyysi. Sen avulla on mahdollista saavuttaa konfliktitilanteiden ratkaisu tietyssä ajassa. Psykoterapian psykodynaamiset menetelmät tähtäävät elämän mahdollisuuksien toteuttamiseen. Tietysti tähän on käytettävä yksilön yksilöllisiä resursseja.
Ei ole hyväksyttävää soveltaa ohjaavia vaikuttamismenetelmiä asiakkaaseen. Tehokkaan työn pääehto on, että ihmisen on itse ymmärrettävä, mitä hänelle todella tapahtuu.
Yhden tilanteen ratkaiseminen
Lyhytkestoinen psykodynaaminen psykoterapia ratkaisee ongelmat, jotka liittyvät tarpeeseen muuttaa asennetta tapahtumaan, joka itse asiassa sattui äskettäin ja joka ei ole vielä vaikuttanut yksilön maailmankuvaan. Suurin osa ihmisistä, joutuessaan kohtaamaan stressin, yrittää selviytyä siitä omin voimin, yrittää kaikkensa päästäkseen eroon kokemuksesta. Mutta joskus voimat loppuvat sopimattomimmalla hetkellä, ja sitten sisälle muodostuu vain soiva tyhjyys. Tällaisina hetkinä sinun on haettava laadukasta psykologista apua. Tämän menetelmän avulla voit ymmärtää äskettäin tehtyjä virheitäsi, auttaa käsittelemään kaunaa ja pettymystä. Työskentele yleensä asiantuntijan kanssakestää noin 20 istuntoa. Riippuen tarkasteltavan ongelman koosta, lyhyempi tai pidempi aika saattaa olla tarpeen.
Hätätilanne
Käyttäytymisen kiireellisen korjaamisen ja ei-toivottujen seurausten ehkäisemisen os alta on järkevää turvautua tällaiseen ratkaisuun. Elämässä tulee joskus vastaan tilanteita, jotka ovat täysin huolestuttavia: työpaikan, sukulaisten, ystävien, sairauden menetys. Tällaisissa tapauksissa avun tulee olla hienovaraista, toisinaan muistuttaen todellisen mestarin korutöitä. Tällä menetelmällä pyritään löytämään tie ulos konfliktista mahdollisimman pian.
Se auttaa ihmistä toipumaan nopeasti, keskittymään niihin olemassaolon aspekteihin, jotka ovat tärkeimpiä tietyllä hetkellä. Tietenkään henkinen kipu ei tästä laantu, mutta se vähenee varmasti. Tavallinen istuntojen kesto on vain 3-5 kertaa.
Työskentely teini-ikäisten kanssa
Monet ihmiset kokemattomuudesta kieltävät nuorten psykodynaamisen psykoterapian tarpeen, pitävät sitä tarpeettomana. Mutta itse asiassa hän enemmän kuin oikeuttaa itsensä. Nykyään on kirjoitettu monia hyödyllisiä kirjoja murrosiän monimutkaisuudesta. Psykodynaaminen psykoterapia on erittäin hyödyllinen nuorille. Tosiasia on, että tietyn ajanjakson aikana lapsen päässä on paljon kysymyksiä, joihin hän ei nopeasti löydä vastauksia. Teini-ikäinen näkee maailman eri tavalla kuin aikuiset. Mikä tahansa ongelma näyttää hänestä katastrofilta, johon ei ole ratkaisua. Joskus ontarve minimoida emotionaalisen järkytyksen aiheuttaneen stressitekijän tuhoisat vaikutukset. Asiantuntijan on kyettävä työskentelemään erittäin huolellisesti tällaisten asiakkaiden kanssa. Useimmissa tapauksissa riittää 20-30 istunnon viettäminen. Tilanne alkaa muuttua, vaikka kaikki näyttää menevän liian hitaasti.
Massatyö
Psykodynaamista ryhmäterapiaa käytetään usein harjoitustilassa. Tässä tapauksessa häiritseviä tilanteita ei selvitetä yksin asiantuntijan kanssa, vaan satunnaisesti muodostetun mikrokollektiivin sisällä. Tällä psykodynaamisen psykoterapian menetelmällä on yleensä yllättävän hyvä tulos. Työ on rakennettu siten, että jokainen osallistuja puhuu ajallaan ja vapautuu häiritsevistä kokemuksista. Hyödyllinen koulutus voi kestää yhdestä päivästä viikkoon.
Psykoanalyyttinen konsultaatio
Tämä on klassinen muunnos, jota käytetään enemmän kuin mitään muuta. Asiantuntija työskentelee yksin asiakkaan kanssa ja auttaa häntä selviytymään ahdistuksesta, epätoivosta, ylivoimaisen toivottomuuden tunteesta.
Istuntojen määrä riippuu vain siitä, kuinka pian näkyvät parannukset ovat havaittavissa. Joskus ihmiset vierailevat ammattilaisen toimistolla vuosia ja käyvät jatkuvasti läpi joitakin maailmankuvansa puolia.
Ominaisuudet
Psykodynaaminen psykoterapia vaatii maksimaalista keskittymistä. On tarpeen yrittää uppoutua prosessiin, olla häiritsemättä ulkopuolisia asioita. Vain tässä tapauksessa vaikutus onsaavutti nopeasti ja juuri sen mitä tarvitset. Tarkastellaanpa tarkemmin tällaisten toimintojen ominaisuuksia.
Aiempiin kokemuksiin perehtyminen
Psykodynaaminen psykoterapia sisältää tuen löytämisen jo koetuista tapahtumista. Osaava asiantuntija ohjaa asiakkaan tarkasti niin, että hän ammentaa sisäistä voimaa menneisyydestään. Tämä on erittäin hyödyllinen ja merkittävä toimenpide, jota ei pidä aliarvioida. Loppujen lopuksi, jos alamme kieltää tapahtuneet tapahtumat vain siksi, että ne ovat meille epämiellyttäviä, siitä ei seuraa mitään hyvää. Joten yksilö alkaa vain piiloutua omista kyvyistään eikä huomaa olemassa olevia näkymiä. Ihmisen tulee yrittää tehdä johtopäätös kaikesta, mitä hänelle tapahtuu. Vain tässä tapauksessa on mahdollisuus korjata epätyydyttävä tilanne.
Tapahtumien uudelleenkäynti
On erittäin hyödyllistä, kerran tietyissä olosuhteissa, analysoida aikaisempia toimiasi. Tämä on ainoa tapa saada tilanteesta merkittävää hyötyä, varautua mahdollisiin seurauksiin. Ja on erittäin hyödyllistä tehdä se ilman katumusta ja pelkoa. Tapahtumien tarkastelu edellyttää omien virheiden hyväksymistä. On välttämätöntä yrittää kaikin voimin tehdä niin, jotta voit lopettaa itsesi syyttämisen, vapauttaa itsesi kaikenlaisista ennakkoluuloista. Loppujen lopuksi on mahdotonta katsoa tulevaisuuteen toivoen, jos et ole ratkaissut ongelmia nykyhetkellä. On pyrittävä olemaan keräämättä kaunaa ja pettymyksiä, vaan päästämään niistä eroon ajoissa.
Sisäisen ristiriidan ratkaisu
Psykodynaaminen suuntaus psykoterapiassa on suunniteltu käsittelemään negatiivisia tunteita. Sen päätehtäväon yksilön sisäisen tilan harmonisointi. Kun tunteista tulee liikaa, ne kaikki tarvitsevat ulostulon. Sisäisen ristiriidan ratkaisun on välttämättä tapahdu negatiivisten vaikutelmien vapautumisen aikana.
Kun opimme hyväksymään itsemme sellaisina kuin todella olemme, voimme saavuttaa paljon suurempia saavutuksia kuin voimme kuvitella. Tässä tapauksessa henkilö ottaa täyden vastuun siitä, mitä tapahtuu, oppii rakentamaan suhteita omaantuntoonsa ja vasta sitten siirtää tämän kokemuksen ulkomaailmaan.
Positiivinen kokemus
Hyvin usein pelkäämme tehdä päätöstä juuri siksi, että pelkäämme kokea uudelleen pettymyksen. Saatuaan kieltäytymisen tai kohtaamalla negatiivisia vaikutelmia monet alkavat menettää mielen läsnäolonsa ja ovat lopulta pettyneitä kykyihinsä. Tämä on väärä lähestymistapa elämään, ei edistä henkilökohtaista kehitystä. Menneisyyden tapahtumien uudelleen ajatteleminen on mahdollista vain, jos saamme positiivista kokemusta, teemme hyödyllisen johtopäätöksen tapahtuneesta. Ihminen on niin järjestäytynyt, että hänen on jatkuvasti pyrittävä suurempiin ja parempiin saavutuksiin.
Mielialan korjaus
Tämä on erittäin tärkeä askel, jota ilman on mahdotonta edetä. Psykoterapeuttisen käytännön tarkoituksena on nimenomaan muuttaa synkkä mieliala positiivisemmaksi. Tätä ei aina ole mahdollista tehdä heti ilman ennakkovalmisteluja. Tapahtuu, että henkilö on epätoivoinen ja lakkaa yleensä uskomasta mihinkäänhyvä. Tässä tapauksessa hänen on melko vaikea todistaa mitään.
Ahdistuneisuuden hallinta
Tehokas psykoterapia etenee aina eteenpäin, ei seiso paikallaan. Jotta saat hyvän tuloksen, sinun on todella yritettävä kovasti. Jos olet säännöllisesti tekemisissä asiantuntijan kanssa, ahdistus, masennus ja erilaiset pelot katoavat. Tulee halu toimia ja saavuttaa merkityksellinen tulos näkyvistä esteistä huolimatta.
Tehokkaat tekniikat
Sisäisen paranemisen aiheeseen liittyen, ei voi muuta kuin koskettaa tiettyjen harjoitusten soveltamisen tärkeyttä. Asiantuntijat käyttävät niitä yleensä istunnoissa asiakkaiden kanssa. Psykodynaamisen psykoterapian tekniikat ovat melko yksinkertaisia ja samalla mielenkiintoisia ja tehokkaita. Ne tulee ottaa käyttöön, jos on halu jatkaa työskentelyä omatoimisesti.
Vapaat yhdistykset
Tällä tekniikalla voit vapauttaa erilaisia pelkoja, häiritseviä ajatuksia ja pelkoja alitajunnasta. Lopputulos on, että asiakkaan on tietyn ajan sanottava mitä mieleen tulee, ajattelematta puhuttujen sanojen loogisia yhteyksiä ja yleistä merkitystä.
Psykoterapeutti pystyy tunnistamaan yksittäisten toimien piilotetut motiivit ja selvittämään, mikä keskustelukumppania tarkalleen huolestuttaa.
Unien tulkinta
Uskotaan, että yölevon aikana ihminen rentoutuu ja alitajunta avautuu. Kaikki lausumattomat valitukset, hallitut ajatukset ja toiveet löytävät ulostulon unelmien kautta. Analyysiyöunet auttavat ymmärtämään toimien piilotettuja motiiveja, päättämään tulevaisuuden suunnitelmistasi.
Resistenssianalyysi
Puhuessaan tunteistaan terapeutille henkilö saattaa joskus olla haluton tuomaan esiin joitain tosiasioita omasta elämäkerrastaan. Nämä tunteet ovat täysin ymmärrettäviä, eivätkä ne ole mitään epänormaalia. Ei ole helppoa ilmoittaa jotain syvästi henkilökohtaista, tunteet voivat olla hyvin voimakkaita. Ne voivat kuitenkin häiritä tehokkaan psykoterapian prosessia. Tästä syystä on tarpeen työskennellä heidän kanssaan erikseen ja yrittää toimia erittäin huolellisesti.
Siirtoanalyysi
Tällä tekniikalla opit olemaan siirtämättä ongelmiasi ja tapaasi, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa terapeutille. Ihmiset tekevät sen joskus täysin tietämättään ymmärtämättä, mitä heille todella tapahtuu.
Siksi psykodynaamisen psykoterapian käyttöaiheet voivat olla erilaisia. On tärkeää, että henkilö itse ymmärtää tarpeen työskennellä itsensä kanssa, ryhtyy toimiin eikä jää kiinni olemassa oleviin ongelmiin. Silloin muutokset ovat merkittäviä ja auttavat muodostamaan positiivisen asenteen ympäröivään todellisuuteen. On välttämätöntä olla epätoivoon, kun jokin ei toimi ensimmäisellä kerralla, vaan jatkaa ponnisteluja.
