Jokaisen ihmisen päässä pyörii jatkuvasti erilaisia ajatuksia, joista jokainen pystyy kiinnittämään hänen huomionsa. Huomio alkaa hypätä ajatuksesta toiseen, joten ihminen ei voi pitkään aikaan keskittyä johonkin itselleen todella tärkeään. Ajatukset alkavat uida päässä itsestään ja osallistua kokemuksiin, v altaavat mielen tarpeettomilla keskusteluilla. Siten ajatukset alkavat hallita ihmistä.
Sisäisen dialogin lopettamisen määritelmä on puhemuodossa esiintyvä prosessi, jonka tarkoituksena on ratkaista moniselitteinen ja ristiriitainen ongelma.
Sisäisen vuoropuhelun ominaisuudet
Sisäinen vuoropuhelu on erittäin tehoton prosessi, joka kuluttaa paljon energiaa. Useimmiten sen tarkoituksena ei ole löytää ratkaisuja ongelmiin ja ongelmiin. Muistaessaan menneitä tapahtumia (ahdistusta, kaunaa), ihminen analysoi niitä, ehdottaa, kuinka se olisi voinut tapahtua toisin, katuu jotain kertomatonta tai tekemättä jne. Sisäisen vuoropuhelun avulla energiaa tuhlataan v altavasti ja järjettömästi. Tämän estämiseksi sinun on hallittava sisäisen dialogin lopettamisen tekniikat.
Sisäisen edutdialogi
Sisäinen keskustelu eri tilanteissa voi olla erittäin hyödyllistä, se auttaa löytämään monia tapoja ratkaista erilaisia ongelmia, kiinnostusta johonkin, auttaa järkeilemään. Sisäinen dialogi itsensä kanssa on käynnistettävä silloin, kun sitä tarvitaan, ja lopetettava ajoissa, kun se ei ole välttämätöntä. Sisäisen keskustelun avulla voit löytää vastauksia moniin kysymyksiin sekä ratkaista joitain ongelmia ja ongelmia. Mutta usein käy niin, että mielen keskustelu vaikeuttaa johonkin asiaan keskittymistä. Tässä tilanteessa on suositeltavaa käyttää tekniikoita sisäisen dialogin lopettamiseksi.
Sisäisen vuoropuhelun negatiiviset vaikutukset
Sisäisen dialogin aikana ihminen kokee, antaa energiansa tuleville ajatuksille ja hyppää ajatuksesta toiseen. Tämä toimenpide estää sinua keskittymästä tärkeään asiaan ja löytämään oikeaa ratkaisua. Mielen jatkuvan hyökkäyksen turhien ajatusten vuoksi ihminen lakkaa kuulemasta intuitionsa ääntä, joka voi ehdottaa oikeita neuvoja. Tästä syystä ihmisillä on taipumus muuttaa tavoitteitaan sen sijaan, että tekisivät niistä totta.
On syytä huomata, että sisäinen vuoropuhelu, samoin kuin fyysinen aktiivisuus, voivat aiheuttaa väsymystä. Ajatuksiin uppoutuminen ja elämänenergian kuluttaminen niihin johtaa siihen, että ihmisellä ei ole ollenkaan aikaa tehdä tarpeellisia asioita.
Jos sisäistä vuoropuhelua ei valvota kunnolla, se alkaa vahingoittaa, nimittäin: se häiritsee liike-elämää ja työtä; terävöittääkeskittyä negatiivisiin tapahtumiin; ennustaa epäonnistumista missä tahansa liiketoiminnassa etukäteen; herättää vanhoja huolia ja kaunaa.
Kun ihminen kokee menneitä tapahtumia, lopettaa keskusteluja, moittelee ja moittii itseään, on erittäin tärkeää lopettaa tällainen hedelmätön vuoropuhelu itsensä kanssa ajoissa.
Sisäisen dialogin lopettaminen: miksi ja miten se tehdään
Ihminen on suunniteltu siten, että se pystyy jatkuvasti puhumaan itselleen lausumatta ajatusta ääneen. Tämän dialogin lopettaminen auttaa pysäyttämään sisäisen keskustelun sekä puhdistamaan mielen huonoista ajatuksista ja keskittymään oikeisiin tehtäviin.
Sisäisen vuoropuhelun lopettaminen vaatii paljon keskittymistä ja sinnikkyyttä. Ihmiset, jotka pystyivät hallitsemaan tämän sisäisen vuoropuhelun pysäyttämistekniikan, huomaavat itseluottamuksen, rauhallisuuden ja tehokkuuden lisääntymisen. Pysäyttämällä tai muuttamalla sisäistä dialogia ihminen pystyy muuttamaan kuvaansa maailmasta ja ympäröivästä maailmasta. Mutta tämä prosessi vaatii sinnikkyyttä ja säännöllisiä kohdennettuja toimia, jotka johtavat tulokseen. On erittäin tärkeää pystyä lopettamaan sisäinen vuoropuhelu halutessaan.
Sisäisen vuoropuhelun sammuttamiseksi sinun on löydettävä ja sammutettava sen esiintymisen lähteet sekä käytettävä tekniikoita, käytäntöjä ja harjoituksia sisäisen vuoropuhelun pysäyttämiseksi. On syytä huomata, että jokainen lähde on sammutettava erikseen.
Seuraavat lähteet tulisi erottaa: kuulo, kosketus, haju, maku, näkö. Sen jälkeen kun ne on peitettysisäisen vuoropuhelun lähteet, sen perusta jää, tai pikemminkin ajatuksiksi. Jokainen erillinen lähde, aistillisesti havaitseva ja analysoiva, jakaa tuntemukset kauniisiin tai rumiin, miellyttäviin tai epämiellyttäviin, maukkaisiin tai mauttomiin jne. Havaintoyhdistelmä synnyttää nopeita jatkuvia ajatuksia, laskelmia ja analyyseja. Lisäksi on muita tekijöitä, kuten sosiaaliset, älylliset ja kaikki elämään liittyvä.
Siksi eri lähteistä saatujen vaikutelmien käsittely synnyttää jatkuvan ajatusvirran ihmismielessä.
Tekniikot sisäisen vuoropuhelun pysäyttämiseen
On huomattava, että sisäinen vuoropuhelu ei ole muuta kuin tapa, jonka ihminen on muodostanut elämänsä aikana. Siksi jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen ja toistamaton sisäinen dialogi. Tämän tavan muuttaminen vaatii riittävästi aikaa sekä säännöllistä harjoittelua ja itsehillintää. Tiedetään, että mieli voi muuttaa tottumuksiaan jo 40 päivän kuluttua säännöllisen liikunnan aloittamisesta. Siksi harjoittelemiseen ja meditointiin 40 päivän ajan kuluu noin puoli tuntia joka päivä.
Sisäisen dialogin pysäyttämistekniikka on jaettu kahteen osaan:
1. Arjen kuvitteelliset ja sanalliset virrat pysähtyvät mielessä.
2. Pysäyttää väärintulkinta- ja analyysiprosessin.
Harjoitukset tulee tehdä seisoma- tai istuma-asennossa, lisäksi tasaisessa asennossa, eli pään tulee olla päällälinjassa selkärangan kanssa. Sinun on katsottava suoraan eteenpäin, älä katso kohteesta toiseen, vaan keskitä silmäsi yhteen pisteeseen.
Teoria ja käytäntö sisäisen vuoropuhelun pysäyttämisestä
Visuaalinen pysäytystekniikka
Kun katsot mitä tahansa tapausta, kuten hauskanpitoa, tappelua, juhlia, kärsimystä, sinun on pysyttävä rauhallisena ja välinpitämättömänä tarkkailijana. Tässä tapauksessa ulkonäön tulisi pysyä välinpitämättömänä. Kauniita kasvoja katsoessa ei pidä antaa kuvaa pitää mielessä kauniina.
Hyvän tai huonon ei pitäisi vaikuttaa tunteisiin ja ajatuksiin. Tämän tekniikan avulla voit tarkastella asioita ja tapahtumia elämässä puolueettomasti, nähdä ne uudella tavalla.
Äänen havaitseminen
Kun kuuntelet surullista tarinaa elämästä, sääliä, kaunaa ja vihaa ei pitäisi lipsata läpi.
Kun kuuntelet vitsejä tai jotain hauskaa, sinun täytyy yrittää, jotta naurunhalu ei saavuta tajuntaa.
Voit luoda erilaisia tilanteita vastakohtien perusteella.
Kun työskentelet tällä tekniikalla, sinun ei tarvitse yhdistää eri ääniä toisiinsa.
Hajupysäytystekniikka
Käyttämällä sellaisia vastakkaisia käsitteitä kuin "terävä" - "heikko", "miellyttävä" - "epämiellyttävä", voit keksiä sopivan koulutuksen. Tunteet eivät saa aiheuttaa miellyttäviä tai epämiellyttäviä tunteita - tämä on juuri käytäntö sisäisen vuoropuhelun lopettamiseksihaju.
Maku
Voit käyttää sitä, mikä on maukasta ja mautonta. Pääasia on, että ruoan aiheuttamat tuntemukset eivät aiheuta tunteita mielessä.
Kosketa
Tekniikassa tulisi käyttää seuraavia vastakohtia: terävä - tylppä, pehmeä - kova ja muut.
Tekniikka sisäisen dialogin pysäyttämiseksi ajatusten tasolla
Jokaisella ihmisellä on passiivisia ja aktiivisia ajatuksia. Passiiviset ajatukset syntyvät tiedostamatta, ihmisestä itsestään riippumatta, kun taas aktiiviset ajatukset ovat hänen luomiaan. Suorittaaksesi sisäisen vuoropuhelun pysäyttämistekniikan, sinun tulee rentoutua ja keskittyä päässäsi ryntääviin ajatuksiin. Sinun täytyy istua tällä tavalla jonkin aikaa ja varoa hallitsemattomia ajatuksia. Keskittämällä huomionsa häiritsevään ajatukseen hän pysäyttää sen. Tärkeä tekniikan ominaisuus on, että sitä vaaditaan seuraamaan passiivisia ajatuksia aktiivisilla ajatuksillasi. Sisäinen dialogi koostuu passiivisista ajatuksista. Aikomukset ja tahto kytkeytyvät päälle aktiivisten ajatusten ansiosta, jotta niitä voidaan hallita ja "saapua" passiiviset ajatukset. Omien ajatustesi seuraamiseksi sinun on katsottava itseesi ja pidettävä kaikki huomiosi ajatuksissa, jotka ovat pään keskellä.
Tämä tekniikka on melko monimutkainen, mutta tehokas. Se tulee tehdä säännöllisesti puoli tuntia joka päivä.
Mietiskeleviä tekniikoita sisäisen vuoropuhelun pysäyttämiseen
Toinen vaihtoehto sisäisen vuoropuhelun käsittelemiseksi on mietiskelevä tekniikka. Tätä varten voitkäytä erityisiä kuvia mietiskelyyn. Suorittaessasi sinun on noudatettava sisäisen vuoropuhelun pysäyttämistekniikan kuvausta. Tämä tekniikka suoritetaan epätarkalla ilmeellä ja rauhallisella hengityksellä. On välttämätöntä saavuttaa tila, jossa kuvasta tulee staattinen. Tämä päästää nopeasti eroon sisäisestä dialogista ja rauhoittaa särkyneen psyyken.
Saapuvan tiedon estäminen mantralla
Tämä menetelmä perustuu sisäisen vuoropuhelun pysäyttämiseen joogatekniikkasi kanssa. Sinun on keksittävä sana, johon voit keskittyä täysin. Tätä varten sinun on valittava harmoninen sana, joka ei aiheuta tunteita. Sen pitäisi herättää vain rauhallisuuden tunne. Esimerkkejä mantroista: ra-um - rauhallisuus, fri-den - rauha. Mantra pystyy milloin tahansa vapauttamaan ihmismielen tarpeettomista ajatuksista. Kun olet valinnut mantran, sinun on otettava mukava asento, lopetettava katsominen tiettyyn kohtaan. Sitten sinun on sanottava mantra kovalla äänellä ja toistettava se sitten rytmisesti. Samalla sinun on ehdottomasti nautittava tästä prosessista, kokeilemalla ääntä. Vähitellen sinun on hidastettava ääntä ja lausuttava sana yhä hiljaisemmin.
Kun mantra on muuttunut tuskin kuuluvaksi kuiskaukseksi, sinun on lopetettava sen lausuminen, suljettava silmäsi ja kuunneltava itseäsi. On tärkeää kuulla, miltä se kuulostaa sisältäpäin ja täyttää mielen. Tämä meditaatio tulee tehdä 20 minuuttia päivittäin.
