Sisäisen lapsen parantamisen ongelma ei ole vain psykologien, vaan myös erilaisten henkisten käytäntöjen asiantuntijoiden mielestä yksi keskeisistä. Ihmisen psyyken rakenteen tähän elementtiin liittyvien ongelmien ratkaiseminen ei edistä vain henkilökohtaista kasvua, vaan myös elämänlaadun parantamista yleensä. Meditaatio sisäisen lapsen kohtaamiseksi on tehokas tapa ratkaista tämä ongelma.
Ketä kutsutaan sisäiseksi lapseksi
Sisäinen lapsi on käsite, jota käytetään kansanpsykologiassa ja henkisessä parantamisessa viittaamaan ihmisen psyyken lapselliseen puoleen. Sitä pidetään usein itsenäisenä kokonaisuutena, joten sitä voidaan tarkastella subjektiivisesti.
Sisäisen lapsen käsitteen tutkiminen voi auttaa käsittelemään lapsuuden kokemusten jäljellä olevia vaikutuksia aikuisuuteen. Traumaattiset tapahtumat, tavat ja väärät ajatukset lapsuudesta jäävät usein ihmiseen. Syytnykyiset käyttäytymiset haetaan tunnemuistista ja jopa tiedostamattomalla tasolla kertyneestä kokemuksesta.
Työskentely sisäisen lapsen kanssa
Meditaatiolla, kaikkien ongelmien hoitamisella ja parantamisella voi olla maailmanlaajuisia vaikutuksia elämään. Tätä työtä pidetään yhtenä päävaiheista 12-vaiheisissa ohjelmissa, joiden tavoitteena on toipuminen riippuvuudesta, hyväksikäytöstä, traumasta tai posttraumaattisesta stressihäiriöstä. Sisäiseen lapseen yhteyden saamiseksi meditaatioilla voi olla useita muunnelmia.
Sisäistä lasta kutsutaan myös jumalalliseksi lapseksi, ihmelapseksi, ja jotkut terapeutit kutsuvat sitä todelliseksi itseksi.
Ohjattu meditaatio
Meditaatio sisäisen lapsen kohtaamiseksi perustuu visualisointiin. Sinun täytyy kuvitella itsesi meneväsi maagiseen sademetsään. Ensin lähestytään vanhaa mökkiä. Menet verannalle ja tapaat ensin korkeamman minän. Korkeampi minäsi tarjoaa luottamusta, ohjausta, tukea ja viisautta. Tieto siitä, että olet turvassa, antaa sinulle itseluottamusta välittää nämä tunteet muille.
Sitten tapaat sisäisen lapsesi. Yritä olla mahdollisimman lähellä häntä. Kun annat rakkautta lapselle, annat rakkautta itsellesi. Kasvatamalla hänet kasvatat todellista itseäsi.
Meditatiivisessa tilassa vietät muutaman minuutin vain istuessasi sisäisen lapsesi kanssa. Jotkut lapset voivat itkeä jahe haluavat vain tulla halatuksi. Toiset voivat pyytää selvennystä tapahtumista, jotka kerran pelkäsivät heitä tai olivat käsittämättömiä. Muiden pitää vain pelata. Tämä meditaation osa on yksilöllinen jokaiselle henkilölle ja se on juuri sitä mitä tarvitset.
Tämä ohjattu meditaatio antaa sinun luoda erityisen yhteyden korkeamman itsesi, itsesi ja sisäisen lapsesi välille. Tämä on erittäin tärkeää sisäiselle tasapainolle, luonnolliselle ilolle päivittäisissä toimissa, ihmissuhteissa ja henkisessä kasvussa.
Ensimmäiset vaiheet perustuvat visualisointiin
Ennen tämän meditaation aloittamista sisäisen lapsen on varmistettava, että hänelle on luotu sopivimmat olosuhteet turvallisuuden ja mukavuuden tunteen tarjoamiseksi. Tätä varten syrjäinen paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi, sopii hyvin. Haluat ehkä tuoda huovan, lelun tai jotain muuta, mikä saa lapsesi tuntemaan olonsa tervetulleeksi. Istunnossa voidaan käyttää mitä tahansa sopivaa ulko- tai sisätilaa.
On joitain tärkeitä asioita pitää mielessä, kun teet tätä sisäisen lapsen meditaatiota ensimmäistä kertaa. Joissakin tapauksissa, huolimatta siitä, että useimmille ihmisille heidän sisäinen lapsensa on täysin tuntematon ja he eivät ole koskaan kohdanneet sitä, ensimmäinen meditaatioyritys on hyvin yksinkertainen. Lapsi odottaa ja haluaa kommunikoida kanssasi. Mutta yleensä tällaisessa tilanteessa lapsen on vaikea luottaa aikuiseen, joten kärsivällisyyttä tarvitaan. Lapsi saattaa käyttäytyä hillitystikunnes hän ymmärtää, että sinun on todella oltava yhteydessä häneen ja että pystyt osoittamaan vastuuta.
Kun teet tätä meditaatiota, luota siihen, mitä tapahtuu. Jos lapsi on hieman pidättyväinen tai päättämätön, anna hänelle aikaa. Meditaatiota tulee tehdä säännöllisesti. Tämä tekee välisestä kontaktista vahvemman ja iloisemman.
Tämän meditaation aikana lapsen monet eri puolet voivat tulla esiin. Tärkeintä tässä on luottaa siihen, mitä näet ja tunnet.
- Asetu alas istuen tai makuulla. Istumameditaatiota suoritettaessa on otettava sellainen asento, että selässä on jatkuva tuki, jonka avulla voit itsevarmasti säilyttää suoran kehon asennon. Voit maata selällään mukavassa asennossa. Silmät on suljettava. On tarpeen vuorotellen syvää ja uloshengitystä. Jokaisella uloshengityksellä kehon pitäisi rentoutua enemmän ja enemmän. Useiden tällaisten syklien jälkeen sinun täytyy hengittää uudelleen sisään, uloshengityksen hetkellä kuvitella, että keho on täysin rento.
- Kuvittele mielesi rentoutuvan seuraavan syvien sisään- ja uloshengitysten syklin aikana. Vedä viimeinen syvä hengitys ja rentoudu samalla kun hengität ulos. Samanaikaisesti kaikki ajatukset on karkotettava ja mieli syöksyttävä hiljaisuuteen. Viimeisellä syklillä, kun hengität ulos, sinun on siirrettävä tietoisuutesi piilotettuun, hiljaiseen paikkaan sisälläsi.
- Sitten sinun täytyy kuvitella polku sisäiseen pyhäkköösi ja kävellä sitä pitkin keskittyen rentoutumisen, rauhan ja mukavuuden tunteisiin. Kun olet saavuttanut tämän paikan, tunne sen kauneus ja mukavuus.
- Voita muutama minuutti muistaaksesi joitain yksityiskohtia tästä paikasta. Nauti siitä, mitä siellä on. Kävele henkisesti tämän paikan ympärillä kiinnittäen huomiota kasveihin ja eläimiin, tunne kuinka aurinko lämmittää tai tuuli puh altaa. Tunnet, että jossain etäisyydellä sinusta on pieni lapsi. Ala kävellä häntä kohti, katso tai tunne onko tämä lapsi poika vai tyttö, minkä ikäinen hän on ja mitä hän tekee.
- Mene hitaasti lapsen luo. Kun pääset lähelle, katso tarkemmin hänen ulkonäköään. Yritä tuntea, mitä tunteita lapsi kokee. Lähesty häntä ja yritä saada yhteys häneen. Tähän sopii mikä tahansa tähän hetkeen sopiva menetelmä mielestäsi.
- Yritä kysyä häneltä, haluaako hän kertoa sinulle jotain. Tämä voidaan tehdä sanoilla tai jollain muulla tavalla.
- Sitten voit kysyä häneltä, mitä tarvitset eniten. Kuten nykyhetkellä, niin elämässä yleensäkin.
- Pysy hänen kanssaan jonkin aikaa. Anna hänen tehdä mitä haluaa: leikkiä tai vain istua.
- Lapsi antaa sinulle erityisen lahjan, joka on tarkoitettu juuri sinulle. Voit vapaasti hyväksyä sen. Ole hänen kanssaan. Yritä ilmaista hänelle, että haluat ottaa häneen yhteyttä mahdollisimman usein.
- Lopeta meditaatiosi tässä vaiheessa, vaikka teillä molemmilla olisi ollut erittäin hauskaa yhdessä. Molemmilla on oikeus valita. Lapsi saattaa haluta jäädä sinne, tähän turvalliseen paikkaan hänelle ja sinulleVoit jatkaa tapaamista hänen kanssaan. Hän voi myös lähteä kanssasi. Hänen on itse valittava hänelle tällä hetkellä sopivin menetelmä. Ja hän voi aina valita uuden jälkeenpäin.
Parantumisen vaiheet
On olemassa yksinkertainen ja tehokas meditaatio, joka auttaa parantamaan sisäistä lastasi, sillä ihmisen yleinen hyvinvointi, luottamus ja itsetunto riippuvat hänen tilastaan.
Sisäisen lapsen parantamisprosessi sisältää kuusi vaihetta:
- Luota. Jotta sisäinen lapsi voi tulla ulos piilosta, sen täytyy luottaa sinuun. Hän tarvitsee liittolaisen tukemaan häntä.
- Tarkista. On välttämätöntä tunnustaa se tosiasia, että ajat, jolloin vanhempasi joutuivat häpeään, huomiotta tai käyttivät sinua, todella satuttavat sieluasi. Vanhemmat eivät olleet pahoja, he olivat vain onnettomia lapsia.
- Shokki ja viha. Jos tämä kaikki järkyttää sinua, se on hyvä. On ok olla vihainen, vaikka se, mitä sinulle tehtiin, oli tahatonta. Sinun täytyy olla vihainen, jos haluat parantaa varhaisen sisäisen lapsesi.
- Suru. Vihan jälkeen tulee kipua ja surua. Jos olit uhri, sinun täytyy surra pettämistä. Voi olla turhauttavaa jättää väliin mitä olisi voinut olla – unelmia ja toiveita sekä toteuttamattomia kehitystarpeita.
- Katumusta. Kun ihmiset surevat jostain, he saattavat tuntea katumusta. Esimerkiksi siksi, ettei ollut mahdollista viettää enempää aikaa vainajan kanssa. Mutta kun suret lapsuuttasi, sinun on autettava sisäistä lastasi ymmärtämään, ettei mitään olisi voinut tapahtua muuten.
- Yksinäisyys. Yksinäisyyden tai häpeän tunne aiheuttaa surua. Kun vanhemmat häpeävät lapsiaan, he tuntevat olevansa huonoja, ja tämä häpeä johtaa yksinäisyyteen. Koska sisäinen lapsi tuntee itsensä puutteelliseksi, hänen on piilotettava todellinen itsensä mukautuneella, väärällä minällään. Sitten hän alkaa samaistua väärään itseensä. Hänen todellinen minänsä pysyy yksinäisenä ja eristettynä.
On vaikea pysyä tällä häpeän ja yksinäisyyden tasolla; mutta kun ihmiset tulevat tietoisiksi näistä tunteista, he löytävät tien ulos tästä tilanteesta alkamalla havaita todellisen itsensä.
Louise Hay Method
Visualisointitekniikoiden avulla luodaan turvallinen ympäristö, jossa voi antaa anteeksi muille ja rakastaa lasta sisällään. Louise Hayn sisäisen lapsen parantamista käsittelevän meditaation sydän on anteeksianto. Vilpittömän anteeksiantamisen avulla voit löytää rakkauden. Se tarkoittaa sisäistä vapautta. Louise Hayn Inner Child Healing Meditaatio auttaa sinua ymmärtämään paitsi sisälläsi olevaa lasta myös vanhempiasi. Sisäinen lapsi riippuu rakkaudestasi ja hyväksynnästäsi, jota et ehkä itse ole saanut lapsena.
Hyödyllinen Louise Hayn sisäisen lapsen vahvistusten käyttämisessä meditaatiossa:
Tunnistan sisäisen lapseni.
Annan sisäiselle lapselleni toivoa, rakkautta ja huolenpitoa.
Parannen ja siunaan onnellisesti sisäistä lastani.
Annan sisäisen lapseni leikkiä, ole minäole huoleton ja onnellinen.
Sisäinen lapseni auttaa minua arvostamaan elämän kauneutta. Ja se todella on.
Angelina Mogilevskajan menetelmä
Tämän meditaation kirjoittaja on Louise Hayn oppilas. Se voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden sisäiseen lapseesi.
Video meditaatiosta Mogilevskajan sisäisen lapsen parantamiseksi:
Toinen menetelmä
Sinelnikovin "Inner Child" -meditaatio antaa sinun luoda yhteyden häneen, saavuttaa sisäisen yhtenäisyyden ja eheyden.
Tullaksesi täydelliseksi ihmiseksi sinun täytyy sulautua sisäiseen lapseesi ja antaa hänelle vapaus ilmaista itseään
PhD Lucia Capaccione.
