Tämän dynaamisen meditaation ydin on, että se edistää energian kulkua ihmiskehon kaikkien energiakeskusten – chakrojen – läpi. Tämän seurauksena energia voi liikkua vapaasti kehon läpi ilman pysähtymistä ja muuttumatta ajan myötä fyysisen tason muutoksiksi, kuten sairauksiksi.
Idän muinaisten käytäntöjen mukaan chakrat ovat energiakeskuksia ihmiskehossa. "Chakra Breathing" -niminen meditaatio tunnetaan myös intialaisen filosofin ja henkisen opettajan Oshon meditaationa.
Hänet tunnetaan myös kokonaisen sarjan dynaamisia meditaatioita luomisesta, joihin ei liity perinteistä staattista olemista yhdessä asennossa pitkään, vaan meditaatiota liikkeessä, mikä edistää kehon suurempaa vapautumista.
Valmistelu ja työkalut
Jotta saat eniten irti meditaatiosta, on suositeltavaa ensin tutkia tietoja chakroista.
Lyhyesti sanottuna chakrat ovat ihmisen energiakeskuksia. Jos ne ovat tukossa tai eivät toimi kunnolla, energia ei virtaa kehon läpi. Tämä voi johtaa fyysiseenuupumus ja sairaus, samoin kuin emotionaaliset laskut: voiman puute, masennus. Usein tämä selittyy sillä, että mikä tahansa negatiivisista tunteistamme heijastuu kehoon lohkojen muodossa.
Jos et ole koskaan aiemmin törmännyt chakra-käsitteeseen tai työskennellyt sen kanssa, chakrahengitys on hyvä tapa tutustua niihin.
Voit ehdottaa tätä tapaa. Sulje silmäsi ja tunne paikka, jossa chakra sijaitsee. Voit aloittaa alha alta ja siirtyä ylöspäin. Katso vain, mitä tunnet siellä muutaman minuutin ajan. Siirry sitten seuraavaan kohtaan. Tämä on välttämätöntä, jotta kun menet suoraan hengitykseen, jokainen piste on sinulle tuttu. Jotkut chakrat voivat paremmin, tämä osoittaa, että ne ovat energisesti terveempiä ja tämä elämäsi alue on vauraampi. Joskus voit jopa nähdä värin, jolla chakra on maalattu - niitä on seitsemän, kuten sateenkaaren värejä. Jos et tunne energiaa chakrojen paikoissa, tämä ei ole ongelma. Muista vain missä se on, jotta tiedät mihin keskittää huomiosi ja hengityksesi.
Kun olet tutustunut tämän kehon energiaskannauksen tuntemuksiin, voit siirtyä chakrahengityksen harjoitteluun.
Se suoritetaan seisten, silmät kiinni. Klassisessa muodossaan Oshon "Chakra Breathing" -meditaatio kestää noin tunnin ja koostuu kahdesta osasta. Jos mahdollista, on parempi pimentää huone tai laittaa sokea, mikä vähentää aistihavaintoa. Vaatteet ovat löysät eivätkä rajoita liikkumista.
Yksi meditaation pääkomponenteista on erityinen musiikki, joka on eräänlainen kronometri, joka ilmoittaa, että on tarpeen siirtyä hengittämään seuraavassa chakrassa. Tämä signaali on kellon soitto, joka soi yhden tai kolme kertaa chakran hengityksen vaiheesta riippuen.
Tekniikka. Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, asento vapaa ja rento.
Ensimmäinen vaihe
Kun musiikki alkaa, ala hengittää rytmisesti suun kautta ohjaten sisään- ja uloshengityksesi alachakran alueelle, joka sijaitsee selkärangan alaosassa.
Kun kello soi, siirry hengittämään toiseen chakraan – alavatsaan. Siten on välttämätöntä liikkua tarkkaavaisesti ja hengittäen jäljellä olevien viiden chakran läpi, nimittäin: aurinkopunoksen alueet, sydän, kurkku, otsan keskiosa ja pään kruunu, muuttaen keskittymispistettä kellon soidessa. Jokainen tällainen hengitysvaihe kestää noin 1,5 minuuttia. Kruunun os alta kello soi kolme kertaa, minkä jälkeen siirtämällä hengityspistettä ylhäältä alas nopeammin, noin kahden minuutin ajan, kulkee kaikki 7 chakraa takaisin alas selkärankaa. Tällaisia nousu- ja laskusykliä tulisi olla kolme, minkä jälkeen siirrytään toiseen vaiheeseen.
Toinen vaihe
Toinen vaihe on pohjimmiltaan klassinen meditaatio, kun kytket sisäisen tarkkailijan päälle ja seuraat tietoisesti kehon muutoksia, huomaat, mutta et tuomitse ajatuksia, tunteita ja aistimuksia. Se voidaan tehdä istuen tai makuulla, ja se on eräänlainenkäytännön yhteenveto. Se kestää 15 minuuttia.
Toimintaperiaate
Mihin huomiomme menee, energiaa ilmestyy. Kyse ei ole vain chakroista. Jos kiinnitämme huomiota johonkin negatiiviseen elämässämme, se alkaa lisääntyä meille. Sama tapahtuu, kun työskentelet chakrojen kanssa hengityksen kautta. Ne tärkeät energiakeskukset kehossamme, jotka eivät saaneet huomiotamme tavallisessa elämässä, alkavat heräämään henkiin, alamme tuntea ne, hengitämme niihin kirjaimellisesti elämää.
Oikeat energiavirrat rakennetaan ohjaamalla hengitys chakroihin nousevassa ja laskevassa järjestyksessä, pumppaamalla energiaa kolme kertaa kumpaankin suuntaan.
Suositukset
"Chakra Breathing" Oshon harjoittajia kehotetaan tekemään meditaatio ensimmäistä kertaa opettajan ohjauksessa, jotta hän voi tarvittaessa säätää harjoitusta. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, voit vain meditoida musiikin tahdissa.
Koska meditaatioprosessiin liittyy aktiivista hengitystä, saatat aluksi tuntea huimausta ja lievää lihassärkyä. Ei ole syytä huoleen, sitten tuntien alussa on järkevää lyhentää chakrahengitystekniikan aktiivista vaihetta ja aloittaa kerran täydellisellä chakrojen läpikäymisellä, mikä lisää kestoa, kun olet valmis.
Toistojen lukumäärää ei ole rajoitettu, voit harjoitella vähintään joka päivä.
Suoritus ei vaadi erityistä koulutusta tai erikoislaitteita, tärkeintä on ollavapaa-aikaa eikä kukaan vaivautunut sukeltamaan harjoituksiin.
Voit opiskella mihin aikaan päivästä tahansa, mutta parasta on tehdä se aamunkoittoon, kun päivän ajatukset ja huolet eivät häiritse keskittymistä.
Jos harjoittelet usein chakrahengitystä, kehon läpi kiertävä energia tuntuu yhä enemmän. Sinun ei tarvitse tehdä erityisiä ponnisteluja tähän, seuraa vain toimintosarjaa odottamatta mitään, ja kaikki selviää itsestään. Korkeat odotuksemme heikentävät usein tehokkuuttamme, varsinkin kun on kyse henkisistä harjoituksista.
Arvostelut
Ihmiset, jotka harjoittavat Chakra Breathing -meditaatiota, huomaavat terveydentilan paranemisen, lisääntyneen luovan aktiivisuuden, lihasten rentoutumisen harjoituksen jälkeen ja tuntevat voimanhuippua. He onnistuvat pysymään hetkessä pidempään, jatkuva "sanasekoittaja" päässä pysähtyy. Meditaatio edistää parempaa vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa, antaa sinun olla sopusoinnussa itsesi kanssa.
