Meille kaikille on tuttu termi meditaatio. Lisäksi jokainen ihminen voi olla meditaatiotilassa jonkin aikaa, tietämättään. Esimerkiksi tämä on ajanjakso, jolloin olemme hyvin keskittyneet johonkin tai kun sydän pysähtyy hetkeksi vapisevina hetkinä. Kaikki tämä on eräänlaista meditaatiota.
Mutta ihmiselle, joka määrätietoisesti haluaa oppia meditoimaan, on tärkeää ymmärtää mitä meditaatio on ja miksi sitä tarvitaan, mitä tekniikoita on olemassa ja miten se tehdään oikein. Tätä käsitellään artikkelissa.
Mitä on meditaatio
Meditaatio on siis erityinen keskittymis- ja rentoutumistekniikka samanaikaisesti. Tila, jossa ajatukset suunnataan yhteen päämäärään tai mieli on täysin puhdistettu ajatuksista. Se riippuu käytetystä tekniikasta ja sen tarkoituksesta. Tietenkin tämä on henkistä työtä itsensä kanssa. Monet pitävät meditaatiota yliluonnollisena prosessina, koska siinä voi ilmetä epätavallisia kykyjä, kuten levitaatio tai ajatusten lukeminen. Sellainentapaukset kirjattiin muinaisina aikoina, mutta tämä on faktaa tai fiktiota, suoraa näyttöä ei ole.
Meditaation aikana ihminen sammuu mielensä, tulee tajuttomaksi ja sillä hetkellä keho lepää ilman toimintaa tai ajattelua. Tai asetamme itsemme tiettyyn tilaan - onnellisuus, henkinen ja ruumiillinen terveys, sisäinen ilo ja paljon muuta, suuntaamme ajatuksemme yhteen suuntaan ja keskitymme tähän. Samaa mieltä, melko usein mieli ja erilaiset raskauttavat ajatukset estävät meitä rentoutumasta.
Tieteen mukaan meditaatio on prosessi, jossa erityisestä hengitystekniikasta johtuen toiminnot aivokuoressa hidastuvat. Kun ihminen meditoi, koko keho rentoutuu, tietoisuus "kelluu" ja aivot vaipuvat unen ja todellisuuden väliin. Tällaisina hetkinä voi syntyä erilaisia uusia tuntemuksia ja tunteita. Tiedemiehet kiistävät tietysti tämän prosessin yliluonnollisen luonteen, koska kaikki ilmiöt selittyvät aivojen hitaalla toiminnalla, puoliunen tilassa.
Miksi meditaatiota tarvitaan
Monet meditaatiota harjoittavat ihmiset käyttävät sitä tuodakseen tietoisuutensa tasapainoon ja palauttaakseen sisäisen harmonian. Meditaatio auttaa kehittämään erilaisia käytäntöjä sekä joitain kamppailulajeja.
Toisin sanoen, jos ihminen on huolissaan jostakin, hän on huolissaan jostain elämäntilanteesta tai ongelmasta, hän on stressaantunut syystä tai toisesta, niin meditaatio on erinomainen tapa käsitellä näitä persoonallisuutta häiritseviä asioita. tekijät. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan jarentoudu, lisäksi hengitystekniikka hyödyttää myös kehoa.
Jos puhumme jälleen meditaation tieteellisestä näkökulmasta, tämä on luultavasti yksi helpoimmista tavoista oppia hallitsemaan psykofysiologista tilaa, tunteita, hillitsemään vihaa ja muita negatiivisia tunteita, päästää irti äläkä älä pidä paha itsessäsi, vahvista luovaa kykyäsi ja työn tehokkuutta.
Meditaation lyhyt historia
Meditaatio on peräisin muinaisista ajoista, ja se voidaan jäljittää rinnakkain uskonnon kanssa. Menneinä aikoina ihmiset käyttivät lauluja, samojen sanojen toistamista ja muita keinoja kommunikoidakseen jumalien kanssa.
Ensimmäinen maininta tästä prosessista ilmestyi Intiassa noin 1400-luvulla eKr. hinduvedantismin perinteen mukaisesti. Vedat kuvaavat meditaatiotekniikkaa.
Myöhemmin, 6. ja 5. vuosisatojen välillä eKr., muita meditaation muotoja ilmaantuu (Intian buddhalaisuuteen ja kiinalaiseen taolaisuuteen). 20-luvulla eKr. on olemassa muistiinpanoja uskonnollisesta ajattelijasta Philon Alexandriasta, joka kuvailee "hengellisiä harjoituksia", joiden ydin on keskittyminen ja huomio. Kolme vuosisataa myöhemmin filosofi Plotinus (yksi ensimmäisistä antiikin Kreikan filosofeista) on kehittänyt meditaatiotekniikoita.
Buddhalaiset kirjoitukset sanovat, että intialainen buddhalainen meditaatio on eräänlainen askel kohti vapautumista. Uskonto leviää Kiinassa, jossa viittaukset meditaation käyttöön juontavat zenin koulukuntaan (100 eKr.).
Levitysmeditaatio Intiasta alkoi kiitoskaravaanien liike Silkkitietä pitkin, joka yhdisti Itä-Aasian ja Välimeren. Tästä prosessista tuli yhä suositumpi, ja yhä useammat ihmiset ottivat sen käyttöön.
Myöhemmin, 1900-luvun 60-luvulla, meditaatio levisi lännessä ja tuli tieteellisen tutkimuksen kohteeksi, jonka aikana saatiin selville, miten se tarkalleen vaikuttaa elimistöön ja mitä prosesseja tapahtuu tai päinvastoin, eivät esiinny meditatiivisessa trans.
Nykyään meditaatiotekniikoita käytetään psykoterapiassa keinona neutraloida negatiivisia tunteita, stressiä ja kehittää positiivista ajattelua ja sisäistä rauhaa.
Osho-meditaatio
Chandra Mohan Rajneesh eli Osho on intialainen filosofi, joka on kirjoittanut yli 140 erilaista meditaatiotekniikkaa. Osho kehitti "istuvien" meditaatioiden lisäksi myös liikkumisen tekniikat.
Oshon mukaan meditaation päätavoite on laittaa mieli syrjään ja tehdä itsestäsi tyhjä astia; päästä eroon egostasi samalla kun saavutat valaistumisen. Osho uskoi, että päästäksesi sieluusi, tarvitset kyvyn sammuttaa mielesi, koska ihmisen tärkein este elämässä on hän itse. Oshon opetusten tärkein paradoksi on "kun tyhjennetään, ihminen täyttyy".
Et voi kutsua tiettyä tekniikkaa "parhaaksi meditaatioksi". Jokainen valitsee mistä tykkää. Jotkut ihmiset pitävät staattisista meditaatioista, toiset dynaamisista. On tärkeää löytää tekniikka, jolla on mahdollista saavuttaa meditaation päätavoitteet - harmonia. Tässä on joitain Oshon meditaatiotekniikoita: Vipassana, Ohon dynaaminen meditaatio ja Kundalini.
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä tämän gurun monipuolisista meditaatiotekniikoista. Oshon meditaatio, kuten filosofi itse ja hänen opetustensa kannattajat uskoivat, auttaa löytämään sisäisen harmonian, rauhan ja ilon, kyvyn olla oma itsensä.
Vipassana-tekniikka
Tällaisen meditaation tulisi tapahtua täydellisessä hiljaisuudessa. Sinun on löydettävä mukava paikka, jossa voit istua 45-60 minuuttia ja meditoida joka päivä samassa paikassa ja samaan aikaan.
Vipassanaa ei harjoiteta keskittymistarkoituksessa. Tälle tekniikalle on ominaista rentoutuminen. Selän tulee olla suora, silmät kiinni, sinun tulee hengittää luonnollisesti ja kuunnella hengitystäsi.
Dynaaminen meditaatio
Kuten jo todettiin, meditaatio voi olla liikkuvaa ja elävää. Eli ei tarvitse ottaa mukavaa asentoa ja pysyä siinä pitkään. Ihmisille, jotka eivät pysty meditoimaan paikallaan, dynaaminen meditaatio sopii. Toisen vaiheen hetkellä ulos tuleva energia mahdollistaa kehon rentoutumisen ja liiallisen jännityksen vapautumisen.
Esitetään tunnin sisällä 5 vaiheessa. Silmät on suljettava tai sidottava. On parempi meditoida tätä tekniikkaa tyhjään vatsaan mukavissa vaatteissa. Voit seurata aikaa ajastimella. Jos et pysty pitämään melua huoneessa, olkoon se kehon meditaatiota, ja mantra voidaan lausua henkisesti.
Ensimmäinen vaihe kestää 10 minuuttia. Sinun on hengitettävä nenän kautta ja syvään, keskityttävä uloshengitykseen.
Toinen vaihe on myös 10 minuuttia. On tarpeen antaa energian ulostulo - hyppää, huuda, ravista,tanssia, laulaa, nauraa, liikuttaa koko kehoa. Sinun täytyy olla "hullu", olla ottamatta mieltäsi mukaan tähän prosessiin. Siirry vain.
Kolmannessa vaiheessa, 10 minuuttia, sinun täytyy hypätä kädet ylhäällä ja toistaa mantra "Hu! Hu! Hu!" Sinun täytyy laskeutua koko jalkaan.
Neljäs vaihe kestää 15 minuuttia. On välttämätöntä jäätyä siihen asentoon, jossa olit signaalin aikaan. Sinun tarvitsee vain olla tässä tilassa, älä yski, älä aivasta, älä puhu, jääty.
Viimeinen, viides vaihe kestää myös 15 minuuttia. On välttämätöntä tanssia ja iloita, olla täynnä onnea, ilmaista kiitollisuutta kaikesta.
Kundalini-tekniikka
Meditaatio tehdään auringonlaskun aikaan tunnin ajan. Sen kolme ensimmäistä vaihetta esitetään musiikin tahdissa ja viimeinen hiljaisuudessa.
Ensimmäisessä vaiheessa sinun täytyy alkaa ravistaa koko kehoa seisoma-asennossa 15 minuutin ajan. On välttämätöntä ravistaa valmistaen sisäistä energiaa vapautumista varten.
Toisessa vaiheessa sinun on aloitettava satunnainen tanssi 15 minuutin ajan. Tanssi voi olla mitä tahansa: voit hypätä, juosta, liikkua kuten kehosi haluaa.
Kolmannessa vaiheessa sinun täytyy jäätyä, pysyä paikallaan 15 minuuttia ja tuntea, mitä ulkona ja sisällä tapahtuu. Olet vapauttanut itsesi energiasta, sen suuresta virtauksesta, ja nyt vain mieti kuinka jotain uutta virtaa suonissasi. Tunne tämä tila.
Neljännessä vaiheessa sinun on otettava makuuasennossa ja makaamatta liikkumatta silmät kiinni (15 minuuttia).
Puhdistus meditaation avulla
Jos koet usein moraalista uupumusta, stressi ja ahdistus estävät sinua ajattelemasta raittiisti ja työskentelemästä tehokkaasti, niin erityinen meditaatio auttaa sinua puhdistautumaan. Puhdistaminen tapahtuu henkisellä tasolla. Toisin sanoen puhdistamme mielemme kaikesta "roskasta" ja negatiivisuudesta, joka on kertynyt sinne ja painaa meitä.
Tämä tekniikka on kuvattu Anastasia Novykhin kirjassa "Sensei", ja se on helppo suorittaa. Joten aloitusasento on seisova, jalat tulee sijoittaa hartioiden leveydelle. Asetamme kätemme vatsan tasolle koskettamalla sormin levittäytyneillä - peukalo peukaloon, indeksi etunimikkeeseen jne. Tämä on sitten välttämätöntä sulkeaksemme ympyrän, jossa energia liikkuu, tämä on henkisesti, mutta fyysisessä, esim. kosketuksella on myönteinen vaikutus aivoihin sormenpäissä olevien hermopäätteiden suuren määrän vuoksi. Seuraavaksi sinun täytyy rentoutua ja tyhjentää pääsi ajatuksista. Varo hengitystäsi, se auttaa.
Kun olet saavuttanut täydellisen rentoutumisen, sinun täytyy kuvitella itsesi kannuksi, jonka veden lähde on sielu. Kuvittele, että vesi täyttää koko kehon ja saavuttaessaan astian reunojen valuu ulos kehon yläosan läpi ja menee maahan.
Yhdessä tämän veden kanssa kaikki negatiiviset ajatukset, ahdistus virtaavat pois, sisäinen puhdistus tapahtuu. Jos teet tämän meditaation päivittäin, ihminen oppii hallitsemaan ajatuksiaan ja pitämään ne "puhtaina ja siisteinä".
Jokainen haluaisi turvata itselleen hyvän tulevaisuuden, houkutella menestystä. Tähän voidaan käyttää puhdistavaa meditaatiota. Menestyvän tulevaisuuden luominen tässä tapauksessaperustuu siihen tosiasiaan, että henkilö on tuntenut itsensä, tunnistanut todelliset halunsa ja puhdistunut kaikista esteistä ja negatiivisista ajatuksista, jotka voivat häiritä itsensä ja tulevaisuutensa parissa työskentelemistä.
Meditaatiotekniikka rakkaansa houkuttelemiseksi miehille
Yllä on jo sanottu, että et voi meditoida vain puhdistautumistarkoituksessa. On myös keskittymismeditaatiota, ja yksi sen alalajeista on meditaatio ihmiseen. Tämäntyyppiseen meditaatioon liittyy rakkauden houkutteleminen elämääsi, onnen lähestyminen tai jopa kutsuminen elämääsi.
Hinduismissa on ikivanha mantra - "Klim". Tietojen mukaan tämä mantra pystyy luomaan vetovoiman, joka tuo rakkautta ihmisen elämään. Miehet käyttävät tätä mantraa useammin houkutellakseen naisen rakkautta.
Tämä mantra muuttaa energiasi värähtelyä. Meditaation aloittamiseksi sinun tulee ottaa mukava asento, rauhoittua ja keskittyä mantran ääniin. Mantraa toistettaessa on tarpeen lausua se oikein, ääni "ja" tulee vetää ulos. Ja toistaessasi kuuntele mantran ääniä. Toista tilaus:
- toista Klim-mantra 6 kertaa hengittäessäsi, tässä vaiheessa sinun on keskityttävä selkächakraan;
- toista mantra vielä 6 kertaa, mutta painopiste on jo napachakrassa;
- 6 toistoa solar plexus chakrassa;
- 6 toistoa sydänchakrassa;
- 6 toistoa, kurkkuchakra;
- kolmannen silmän chakra, 6 mantran toistoa;
- kruunuchakra, 6 toistoa;
- kerranoikean silmän chakralle, yksi vasemmalle;
- kerran jokaiselle aivopuoliskolle;
- kerran kumpaankin korvaan;
- kerran kumpaankin sieraimeen;
- ja yksi toisto kumpikin, keskittyen suun ja kielen chakroihin.
Siksi, mantran tulisi resonoida koko kehossa.
Sitten illalla on tarpeen kirjoittaa Klim-mantra vähintään 108 kertaa. Mitä useammin kirjoitat, sitä vahvempi vaikutus on. Kun kirjoitat mantraa, toista se myös hiljaa tai ääneen.
Meditaatiotekniikka rakkaansa houkuttelemiseksi naisille
Meditaatiota rakkaansa houkuttelemiseksi ja onnellisia tapahtumia naisille on kuvitella itsesi mukavaan, taivaalliseen paikkaan, kukkien keskelle tai meren rannalla. On välttämätöntä olla rennossa tilassa ja kuvitella surffauksen ääniä, a altojen ääntä, miellyttävää hiekkaa ja aurinkoa.
Kuvittele, että sinusta lähtee energiasäteitä. Se on rakkauden energiaa, jonka olet valmis antamaan ja vastaanottamaan. Sitten sinun täytyy kuvitella, että joku lähestyy sinua. Ei tarvitse keskittyä tiettyyn kuvaan, se voi olla vain siluetti. On välttämätöntä tuntea energioiden vaihto ja sielun avautuminen. Tarkoituksena on poistaa esteet ja pelot rakkautesi kohtaamatta jättämisestä.
Et ehkä ymmärrä, että tämä estää onnea. Se on meditaatio, joka auttaa puhdistautumaan epäilyksistä ja suuntaamaan energiaa kohti onnellisuutta ja rakkautta. Onnelliset tapahtumat ja rakkaus alkavat tulla elämääsi heti, kun sinätäysin avoin ja valmiina vastaanottamaan nämä tapahtumat. Se on erittäin tärkeää. Meditaation houkuttelemiseksi onnea, rakastettua, menestystä elämääsi ei ole erityistä oikeaa tekniikkaa, joka sulkee pois virheet. Jos ihminen ei ole valmis ottamaan vastaan pieniäkään iloja kiitollisena, koska hän ei yksinkertaisesti osannut ottaa niitä huomioon, hän ei ole valmis onneenkaan.
Meditaatio on tie itsetuntemukseen, itsensä kehittämiseen, henkiseen kehitykseen. Tässä tapauksessa sanonta "ajatukset ovat aineellisia" pitää paikkansa. Paras meditaatio on sellainen, joka tehdään ymmärtämällä tämän prosessin olemus. Sinun täytyy uskoa koko sydämestäsi, että rakkaus tulee, pääasia, että olet valmis tähän.
