Kuinka voittaa itsesi? Psykologin neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Ihmisen tehokkuus piilee hänen kyvyssään keskittyä viimeiseen tehtävään ja mennä sitä kohti, voittamalla kaikki matkalla ilmenevät vaikeudet. Suurin osa esteistä, jotka estävät saavuttamasta aiottuja korkeuksia, eivät kuitenkaan ole maailman ulkoisten olosuhteiden, vaan ihmisen tietoisuuden valmistelemia, mikä rajoittaa henkilökohtaisen potentiaalin mahdollisuuksia monilla kaukaa haetuilla peloilla. Voittaa itsesi, saada luonteen puutteet toimimaan asian hyväksi – tätä tarkoittaa eteenpäin meneminen.

Tunne vihollinen silmästä

Laiskuus, apatia, epäluulo, muutoksen tai kommunikoinnin pelko – kaikki nämä ovat sen osan ihmisen persoonallisuutta, joka on vastuussa yksilön mukavasta tilasta, sanelee hänen uppoutumisensa nautinnon piiriin. Koska se on niin liiallista, että siitä tulee jo eräänlainen este täyden elämän elämiselle, mukavuusalueelle piilevä arvo toimii ikään kuin indikaattorina siitä, mitä ihminen katsoo tarvitsevansa eniten: unta, ruokaa., rauha.

Kuinka voittaa itsesi? Itse persoonallisuuden "vihollinen" osalla ei ole erityistä kuvaa ennenkunnes sen vaatimusten jatkuva täyttäminen ei muodosta ongelmaa, joka pilaa jo merkittävästi ihmisen elämää kokonaisuutena. Se voi olla lihavuus, irtisanoutuminen epäpätevyyden vuoksi, yksinäisyys, varhainen ikääntyminen. Ymmärtäessään ongelman omana vihollisenaan, jota vastaan näyttää olevan mahdollista taistella, ihminen alkaa rakentaa itseloukkausalgoritmeja, mikä on ilmeisesti tuomittu epäonnistumaan, koska loukattu osa persoonallisuutta vastustaa kaikkia resurssejaan.

Yksikään huono tapa "alistua ilman taistelua", mutta muuttaa asennettasi toimintaan, joka tuottaa sinulle maksimaalisen nautinnon polaariseksi, se on jo samanlaista kuin sodan julistaminen itsellesi. Tehoton ja täynnä häiriöitä. Joten kuinka voit voittaa haluttomuutesi muuttua ja onko tässä kamppailussa mitään järkeä?

Onko tappelu mahdollista?

Tulettuaan siihen tulokseen, että hänen oma persoonallisuutensa sellainen tai toinen piirre, huolimatta hänen vakaasta asemastaan mukavuusalueella, alkoi tuntuvasti häiritä hänen kasvunsa ja kehityksensä dynamiikkaa, yksilöä tietoisessa mielessä tasolla, päättää päästä eroon siitä. Mutta hän unohtaa sen tosiasian, että hänen on taisteltava väärällä tasolla näkyvässä ja hyvin hallitussa prosessissa, joka osallistui tavoitteen muodostukseen ja muodostaa toimintosarjan.

Kun tietoisen päätöksen tekemisen jälkeen esitysprosessin mekaniikka kytkeytyy päälle, tulee peliin syvä henkinen toiminnallisuus, jota voidaan kuvata suojaavaksi. Ja tämän funktion on mahdotonta todistaa uuden ratkaisun rationaalisuutta, on mahdotonta väittää sen puolesta,koska sillä on omat argumenttinsa, joiden tavoitteena on vastustaa sen pohjan muodonmuutoksia hinnalla millä hyvänsä. Tämä on ihmisen psyyken tiedostamaton rakenne, sen " alter ego" ja todellinen, piilotettu totuus.

Jos vertaamme kaikkien tietoisten prosessien suuruutta ihmisen päässä tiedostamattomiin, on parempi kuvitella v altava vehnäpelto, joka on levinnyt niin pitkälle kuin silmä näkee. Kun joku päättää syleillä käsillään vehnälyhteen, joka kasvaa jossain keskellä tätä peltoa, silloin hänen käsiensä syleilymahdollisuudesta tulee tietoisen kokoinen, joka puolelta, kuten lukemattomista hehtaareista, kumulatiivisten yhteyksien ympäröimänä. tajuttomasta. Siksi voittaakseen itsensä jopa pienissä asioissa hänen on kohdattava voimaa, pakottamalla väkisin kaiken päälle, mikä on yksinkertaisesti kohtuutonta ja hyödytöntä.

Väärinkäsitysten poistaminen

Mutta on tapauksia, joissa se onnistui, ja joku luopuessaan laiskuudestaan sai lisäkoulutuksen, aloitti matkustamisen tai päättämättömyyden voitettuaan tapasi unelmiensa tytön. Tarkoittaako tämä, että poikkeuksia on ja että alitajunnan v altakunta ei ole niin kaiken kattava? Ei, ei. Tosiasia on, että näille ihmisille ei ollut tavoitteena voittaa itsensä - he halusivat tehdä mitä he tekivät, ja siinä se.

Psyykemme erityispiirteet ovat sellaiset, että ihminen todella haluaa vakuuttaa itselleen kykenevänsä vastakkain, ja mitä toivottavampi tavoite on, sitä syvemmälle tulee vakaumus siitä, että se on välttämätöntä saavuttaa. käsittämätöntä kärsimystä. Joten miten pääset yli itsestäsi?jos he alkavat kuiskata selkäsi takana ja vääntää sormeasi oimullesi? Joten mies keksii itse, mitä vaikeuksia hänen oli kohdattava ennen kuin tyttö kiinnitti huomionsa häneen, kun taas tämän tavoitteen saavuttaminen oli hänelle täynnä hienovaraista ja aistillista nautintoa.

Kaiken edellä olevan perusteella voimme muotoilla ensimmäisen säännön oppaalle "miten voittaa itsesi" - tämä on luovuttaa taistelu ja kuulla sisälläsi "halua" tehdä se. Tai olla kuulematta ja sitten etsiä muita tapoja toteuttaa vaadittu.

Mikä on haaste?

Englanninkielinen "challenge" -käsite, josta on jo tullut lähtökohta useiden sekä peli- että melko vakavien alueiden kehittämiselle, jonka ydin on voitettavan tehtävien suorittaminen, sisältää monimutkaisen kilpailufilosofia. Jos puhumme tällaisen strategian psykologisesta pätevyydestä, niin haaste on hyvä vaihtoehto astua yli "en halua" jättämällä kokonaan huomioimatta "sisäisen vuoropuhelun" vaihe, jossa tiedostamaton on aktiivisin.

Haastetta harjoitellessa täytyy kilpailla itsensä kanssa, ja jokainen seuraava askel matkalla haluamaasi on tietty testi, jonka ehdot hyväksytään ehdoitta. Esimerkiksi, jos henkilö kysyy, kuinka voittaa viha ja vähentää hänen aggressiivisuuttaan, testit ovat kommunikatiivisia, ja niissä painotetaan mahdollisuuksia näyttää hyviä tunteita. Vaihtoehtona - viettää viikko vapaaehtoisena hoitokodissa tarjoamallamahdollisimman paljon huomiota vanhuksiin.

Haasteperiaatteet

Jos tiivistetään kaikki suunnan periaatteet ja pelkistetään ne pääkäsitteeksi, niin haasteen olemus kuulostaa tältä: "Kaikki kohtuuttomat pelkoni eivät ole mitään ennen kuin päätän voittaa ne, ja minä teen sen. silti tehdä se ja saavuttaa kaikki mitä haluan." Korjauksen kohteena eivät ole vain persoonallisuuden tärkeimmät puutteet, vaan myös ne sisäiset esteet, jotka eivät muodosta yhtä kokonaisuutta pääesteen kanssa, vaan ruokkivat sitä epäsuorasti. Esimerkki: pääongelma on urakasvun pelko, epäsuorat ovat väkijoukon pelko, avoimen (tai suljetun) tilan pelko, pelko näyttää tyhmältä jne.

Testin aikana, kun se on jo alkanut, et voi keskittyä tuloksiin; kaikki huomio kiinnitetään prosessiin ajattelematta miksi kaikkea tätä itse asiassa tarvitaan. Keskity pieniin askeliin, vältä katsomasta isoa kuvaa ja keskity vaiheiden välissä tapahtuviin pieniin tapahtumiin. Vasta kun koe on läpäissyt, voit vetää henkeä ja arvostaa menestystä.

Haasta setup life hack

Psykologit neuvovat sinua olemaan kiirettä ja päättämättä ensin tavoitteista, ajasta ja testiohjelmasta, jotta voit todella voittaa itsesi etkä aiheuta "tilapäisiä parannuksia". Ja tehdäksesi työstäsi tehokkaampaa, seuraavat kokeneiden haastajien suositukset auttavat:

• sinun on aloitettava pienillä ohjelmilla, mukaan lukien enintään 2-3 testausvaihetta;
• kaikki tehtävät hyväksytään ja suoritetaan ehdoitta ja tarkastietukäteen kuvatun algoritmin mukaan;
• tehtävän tallentamisen jälkeen siitä ei enää keskustella ja harkita;
• jos testijakso jostain syystä keskeytyy yli päiväksi, sinun on aloitettava kaikki alusta;
• Jokaisen tehtävän tulee olla haaste rutiinille ja murtautua pois mukavuusalueelta;
• testiohjelman aloittamisen ei pidä keskittyä tulokseen, sillä kokemus on jo riittävä palkkio tehdystä työstä.

Myöhemmin, kun tehtävät muuttuvat monimutkaisemmiksi ja monivaiheisemmiksi, voit aloittaa bloggaamisen aloittelijoiden oppimiseksi. Tämä muuten stimuloi itse bloggaajaa jatkossa liikkumiseen.

Miten laiskuuden voittamiseksi?

Japanilaiset keksivät yksinkertaisimman ja tehokkaimman tavan voittaa oman laiskuuden tunteensa, mutta se sopii vain tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen, ei tämän puutteen lopulliseen poistamiseen. Loppujen lopuksi, kuten tavallista, ihmiset yrittävät tuoda elämäänsä jotain uutta ja hyödyllistä, jossa he kokevat tarpeensa, mutta tähän ei ollut kiihkeää halua, eikä ole? He asettavat itselleen pitkän päivämäärän (1. tammikuuta alkaen, maanantaista alkaen) ja odottavat, että tämä aika tulee olemaan käännekohta heidän elämässään, vaikka loppujen lopuksi päivä tulee ja menee ilman seurauksia.

Miksi tämä tapahtuu? Tosiasia on, että tavoitteen asettamisen hetkellä ihminen on innostunut, hänestä näyttää siltä, että hän kykenee dramaattisimpiin muutoksiin, ja hän todella uskoo, että tietty symbolinen päivämäärä voi toimia lähtökohtana uuden aloittamiselle. elämää. Mutta ajan myötä, varsinkin jos päätös on tehty,yli 3 päivää, innostus hiipuu, eivätkä suunnitellut asiat näytä niin tärkeiltä. Oikea hetki meni ohi.

Japanilainen tapa voittaa itsensä ja laiskuutensa ehdottaa sen hetken energian hyödyntämistä, jolloin ihminen koki suurimman hengen nousun. Juuri tällä hetkellä hänen pitäisi tehdä mitä niin kovasti haluaa, mutta prosessille kannattaa antaa tasan minuutti. Seuraavana päivänä, samaan aikaan, henkilön on jälleen kerran jätettävä syrjään kaikki asiansa ja saatettava suunnitelmansa päätökseen minuutissa, ja niin edelleen, kunnes jonain päivänä hänellä itsellään on sisäinen tarve lisätä istuntoa.

Kuinka saada itsesi liikkumaan?

Paras tapa motivoida itseään on katsoa itseäsi ulkopuolelta, ikään kuin toisen henkilön (vastakkaista sukupuolta olevan) silmin ja samalla vastata kysymykseen: "Haluaisinko vakava suhde näkemäni kanssa?". Todennäköisesti vastaus on ei, koska muiden on yleensä vaikea hyväksyä puutteita, jotka ihmiset ovat tottuneet antamaan itselleen anteeksi.

Tämän johtopäätöksen jälkeen sinun on kirjoitettava paperille (kohta kohd alta) kaikki persoonallisuutesi miinukset, jotka estivät sinua vastaamasta edelliseen kysymykseen myönteisesti. Siten pääkohdat, jotka vaativat työtä itsensä kanssa, selviävät. Kun katsot luetteloa, toiselle paperiarkille sinun on tehtävä toinen luettelo iskulauseen alla: "Mitä minun pitäisi muuttaa itsessäni, jotta minusta tulisi ihanteellinen?". Tärkeintä tähän kysymykseen vastattaessa on olla rehellinen eikä etsiä tekosyitä, kuten: "Jos lopetan tupakoinnin, lihoan" tai "En voi mennä kuntosalille, koska se on kaukana kotoani."

Filosofi PedroCalderon sanoi kerran nämä sanat, joita käytetään nykyään usein lainauksena: "Itsensä voittaminen on suuri saavutus, johon vain suuri ihminen pystyy." Nykyaikaiset johtajat ovat kuitenkin varmoja, että tällaisen "urotyön" prosessissa ei ole mitään järkeä ilman riittävää motivaatiota, ja tämä on juuri se, mitä sinun tulee ajatella ensin.

Liikevektorin puute on nuorten ongelma

Voit voittaa itsesi, sinun on tiedettävä, mihin suuntaan kasvaa, ja seurata tätä polkua, muuten kaikki ponnistelut ovat hyödyttömiä. Liian laiska opiskelemaan, työskentelemään, huolehtimaan itsestäsi - kaikki nämä ovat seurauksia liikevektorin puutteesta sekä kyvystä nähdä selkeästi tavoitteesi. Nuorten apaattisen käyttäytymisen nykyilmiötä tutkivat psykologit ovat päättäneet seuraavan luettelon ylivoimaisista tekijöistä, jotka estävät ihmistä löytämästä omaa tietä elämässään:

• pitkä- ja lyhytaikaisten projektien käsitteen puute;
• pelko unelmoida siitä, mikä näyttää saavuttamattom alta;
• et pysty haastamaan itseäsi;
• näön puute kuukaudessa, vuodessa ja haluttomuus katsoa tulevaisuuteen.

Useimmiten apatia ja laiskuus kärsivät vanhemmista koululaisista, jotka joutuvat jo kohtaamaan tarpeen valita tulevaisuuden polkunsa, mutta tiedostamatta vetäytyvät tekemästä päätöksiä.

Miten motivoida itseäsi opiskelemaan laiskuuden yli?

Edes korkeakouluon pääsy ei tarkoita, että nuori on vihdoinpäätti ammatin valinnasta ja hänen tämän hetken tekemisensä vastaa todella hänen luonteensa tarpeita. Tämän seurauksena tutkinnon suorittanut tuntee itsensä vieläkin hämmentyneemmäksi ja sopeutumattomaksi elämään kuin ennen opintojensa alkamista. Miksi näin kävi? Se on hyvin yksinkertaista - hänellä ei ollut motivaatiota hankkia tätä erikoisalaa, ja motivoivat, lyhytaikaiset motiivit, jotka työnsivät hänet instituutin ovien läpi, ovat pitkään menettäneet merkityksensä. Mikä se voisi olla:

• hengähdystauko armeijasta;
• vanhempien sinnikkyys;
• yleisön edistäminen (poika seurasi isänsä jalanjälkiä!).

Syitä on muitakin, mutta pohjimmiltaan se apatia, joka tukahduttaa kaikki muut tunteet kouluvuosien aikana, liittyy nimenomaan henkilön tietoisuuteen vanhojen motiivien valheellisuudesta ja uusien motiivien löytämättä jättämisestä.

Kuinka voittaa laiskuus ja aloittaa oppiminen? Neuvo vaikuttaa kov alta, mutta opiskelijan on päätettävä, suurimman epäilyn hetkellä, kuinka paljon hän tarvitsee tekemänsä ja onko se hänen etujensa mukaista. Jos koulutusprosessi ei aiheuta muuta kuin sisäistä vastustusta ja lisääntynyttä apatiaa, on parasta luopua muiden ihmisten motiivien toteuttamisesta ja löytää omasi jo uudesta erikoisuudesta.

Kuinka voittaa viestintäpelon?

Kommunikoinnin pelko tuo mukanaan monia ongelmia, vaarantaa uralla etenemisen ja henkilökohtaisen elämän, mutta on olemassa tekniikka, joka sopii aivan kaikille ja poistaa täysin kohtuuttoman pelon esteet.

Kuinka voittaa itseluottamuksen? Lopeta vain ajatteleminensisäisiä esteitä ja 100-prosenttisesti mukana toiminnassa. Esitetty tekniikka alkaa toimia ensimmäisestä päivästä lähtien ja lopullinen tuloksen vahvistuminen tapahtuu noin kahden viikon kuluttua:

1. Aamulla herätessäsi sinun täytyy juoda lasillinen kylmää vettä tyhjään vatsaan, pukea nopeasti urheiluvaatteet päälle ja mennä ulos (analysoimatta tekojasi).
2. Juuri talon sisäänkäynnin luona tehdään lyhyt lämmittely, alkaa juoksu ja tämä kannattaa tehdä jo silloin, kun kadulla on ihmisiä.
3. 15-20 minuutin lenkkeilyä varten sinun tulee suorittaa seuraava tehtävä - tervehtiä kaikkia 10 tapaamasi henkilöä (vieraat) ja kertoa heille jotain miellyttävää lenkillä (“mukava hattu”, “sinulla on kaunis koira" jne.).
4. Kotona palattuasi käy suihkussa ja mene töihin.

On havaittu, että tällainen positiivinen harjoittelu vapauttaa ihmisen, tekee hänestä aktiivisemman päivän aikana ja saa hänet haluamaan kommunikoida, sanoa hyviä asioita muille ja ottaa vapaasti vastaan kohteliaisuuksia puheessaan.

Mukavuusalue on kätevä ansa

Ihmisen mukavuusalue on hänen riippuvuutensa alue, jota rajoittaa ulkoisten olosuhteiden käsitys "mukavaksi" ja "epämukavaksi". Kaikki, mikä muodostaa yksilön elämän "mukavuudet", on kaiverrettu sisärajojen alueelle, mikä tuntuu mahdottom alta tai "epämukav alta" muodostaa laajan ulkoalueen.

Ollessaan mukavuusalueen sisällä ihminen ei käytännössä huomaa, että hänen elämänsä liikkuu noidankehässä yhden primitiivisen tarpeen tyydyttämisestätoiselle. Tavanomainen polku on kätevä sen ennustettavuuden vuoksi, ja jos myönnytyksiä voidaan tehdä laadullisen muutoksen puolesta tässä tai toisessa rutiininomaisessa olosuhteessa, niin tämä on melkein aina vetäytyminen vyöhykkeen syvyyteen, ei askel kohti sen ulkopuolta. rajoja. Joten kun hän menee yhä syvemmälle omaan vakauden käsitykseensä, ihminen surkastuu vähitellen itsestään kyvyn tehdä myönteisiä laadullisia muutoksia.

osaksi tiedostamatonta ajatteluprosesseja. Näiden ominaisuuksien, jotka ovat jo onnistuneet sulautumaan ihmisen persoonallisuuden kanssa, tahallinen riistäminen on kovaa ja huolellista työtä, joka voi kuitenkin johtaa positiiviseen lopputulokseen.

Jokainen, jopa luutuin tottumuksissaan, tuntee ajoittain tarvetta tehdä jotain epätavallista, jotain, joka muuttaa välittömästi hänen käsityksensä epänormaalisuudesta ja nostaa hänet "eilisen itsensä" yläpuolelle. Psykologit neuvovat - älä missään tapauksessa jätä tätä impulssia huomiotta ja käytä sitä lähtökohtana polulla päästäksesi vähitellen eroon kätevästä, mutta niin salakavalasta mukavuusalueesta.