Kuinka rakastaa itseäsi naisena, kuinka lisätä itsetuntoa ja luottamusta, kuinka olla oma itsesi: neuvoja psykologilta

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Naisen rakkaus itseään kohtaan ilmenee ennen kaikkea ilona olla oma itsensä, tuntea ainutlaatuisuutensa ja sisältä tuleva lämmin energia. Naiset, jotka rakastavat itseään, ovat kuin aurinko, joka lämmittää kaiken, mihin sen säteet osuvat. Mutta kuinka rakastaa itseäsi naisena, ei vain vaimona, äitinä, hyvänä työntekijänä? Kuinka yhteensopiva tämä on?

Rakasta itseäsi - miten se menee?

Psykologi N. Kozlovin mukaan vain ilolla toteutettu itsehoito vapauttaa naisen sisäisen valon ja tekee hänestä houkuttelevan ja haluttavan. Älä sekoita arvokasta itsetuntoa ja halua nauttia elämästä itsekkyyteen. Jos vertaamme yhtä tilaa toiseen, niin ihmisen itsekkäät pyrkimykset voidaan ilmaista ajatuksella: "Kaikki ovat minulle velkaa, koska olen parempi" ja itseään kunnioittavalla: "Olen upea ja ainutlaatuinen, kuten kaikki muutkin."

Mikä muu erottaa terveen positiivisen itseensä suhtautuvan naisen egoistista tai liian itsevastaisesta ihmisestäkriittinen:

• hän tekee kaikkea työtä sielullaan, hänen toimissaan ei ole automatismia (täysin tietoinen);
• hän ei yritä saada onneaan äänekkääksi;
• hän on altruistinen, mutta ei rajoita hänen omia etujaan;
• hän ei ota mahdottomia tehtäviä;
• hän arvostaa aikaansa ja tuntee älykkään delegoinnin periaatteet.

Tuo itsesi maailmaan harvinaisena taideteoksena, kunnioita ainutlaatuisia ominaisuuksiasi ja vaali yksilöllisyyttäsi - tätä se tarkoittaa, että ihminen rakastaa itseään. Mutta kuinka rakastat itseäsi naisena?

Naisten heikon itsetunnon syitä

Tyttö alkaa arvioida itseään "minä - kaikki muut" näkökulmasta jo ennen murrosiän alkamista. Mutta jos lapsuudessa tällaisen kirjeenvaihdon kriteerit ovat primitiivisiä: "Joka rakastaa minua, on hyvä", niin nuorilla on erilaiset standardit. Tyttö katsoo itseään jo "kaikkien muiden" asennosta ja määrittää suhtautumisensa ihmisiin oman käyttäytymisensä perusteella.

Teini-ikäisellä on tapana tuomita itsensä "syneistä" tehdessään moraalin vastaisia tekoja tai sellaisia, joita pidetään sellaisina tietyssä perheessä, ja antaa niille liioiteltua arvoa. On olemassa itsensä hylkäämistä, tytön akuuttia "pimeän" puolensa hylkäämistä, tai mikä vielä pahempaa, muodostuu alitajuinen uskomus, että hän "ei ansaitse parempaa". Jos äidin kanssa ei ole psykologista yhteyttä ja apua hänen puoleltaan, tämä vakaumus voi kehittyä elämänasenteeksi ja krooniseksi vastenmielisyydeksi itseään kohtaan.

ToinenSyy, joka estää naista olemasta oma itsensä, löytyy varhaislapsuudesta, jolloin vanhemmat alkavat hyvistä aikomuksista inspiroida tyttöä, mitä hänen pitäisi olla ja mitä ei. Lapselta, manipuloimalla rakkauttaan vanhempiaan kohtaan, riistetään oikeus yksilöllisiin piirteisiin. Tekopyhyyden taito esitetään tytölle keinona olla kysytty ja kätevä muille. Tämän tieteen hallittuaan teini-ikäinen saa myös monia etuja, ja maskien käyttämisestä tulee tuttua ja mukavaa.

Naamioitumisen ihmeitä tai kuinka paeta itseäsi

Kun nainen ei ole tyytyväinen elämäänsä, hän pyrkii muuttamaan tyytymättömyytensä päätekijöiden ulkoisia olosuhteita, samalla kun hänen tulee ensin ymmärtää kunkin tekijän alkuperä. Tarkkailematon (laiska, aggressiivinen) aviomies, ongelmallinen työpaikka, huono tyttöystävä ovat menneisyyttä, ja vastineeksi tuleva näyttää siedettävämmältä ja hyväksyttävämmältä. Mutta pian tilanne palautuu ihmeen kautta. Miksi näin tapahtuu?

Tosiasia on, että sopeuttaessaan elämänsä ulkoisia olosuhteita nainen unohtaa, etteivät ne hänen luonteensa ja maailmankuvansa piirteet, jotka aikoinaan houkuttelivat negatiivisia tapahtumia hänen elämäänsä, ole kadonneet. Ja aivan kuten akuuttien oireiden poistaminen ei paranna sairautta, vaan tekee siitä vähemmän havaittavissa, maiseman ja ympäristön muutos tuo vain tilapäisesti helpotusta luoden illuusion hyvinvoinnista. Lopulta, jos nainen ei opi rakastamaan itseään, uusi aviomies ei myöskään kunnioita häntä, kuten vanha, mutta mielenkiintoista työtäsiitä tulee pian tylsä urakka.

On välttämätöntä ymmärtää, että harmonia on erittäin tärkeä osa kiinteää omavaraista persoonallisuutta, se ei muodostu ihmisen ympärille auran muodossa, joka muuttaa kaikkea ympärillä maagisella tavalla. Tämä toivottu tasapaino, joka muuttuu ulkoiseksi kauneudeksi, mielenrauhaksi ja sen seurauksena positiivisten tapahtumien ja hyvien ihmisten magneettina, tulee naisen mielenrauhasta, hänen itsensä hyväksymisestä ja itserakkaudesta.

Häiritsevät inhoamisen oireet

Miten itseinho ilmenee? Alla on 10 pistettä, jotka osoittavat naisen itsetunnon puutteen avainkohtia:

• kyvyttömyys ottaa vastaan kohteliaisuuksia, hämmennystä siitä ja yrittää "alentaa" jonkun toisen ihailua;
• kiellä itseltään pienet ilot väittäen, että "toiset tarvitsevat sitä enemmän";
• vikojen etsiminen (huono iho, harmaat hiukset) aina kun katsot peiliin;
• saavutuksensa kieltäminen, ansioiden vähättely;
• häpeän tunteen alkaminen, jos jotain "ylimääräistä" sallittiin itselleen (jälkiruoka, uusi käsilaukku, manikyyri) ja lupaus itselleen, että "tätä ei toistu";
• liiallinen huoli muiden mielipiteistä, tuomitseminen;
• juttuu kuukausiksi tai jopa vuosiksi elämän negatiivisiin hetkiin - jonkun kuolema, epäonnistunut romanssi, loukkaukset;
• pelko ulkoisen yksilöllisyyden osoittamisesta pukeutumisessa tai käyttäytymisessä;
• pelko muuttaa jotain elämässä - saada korkea asema, mennä vieraan maahan, saada jotain uuttakoulutus;
• jännitys tuntemattomien ihmisten tai korkeammassa asemassa olevien työtovereiden yhteiskunnassa, tahtomattaan heikentäminen heidän hyväksymisensä ansaitsemiseksi.

Nainen, joka ei ole samaa mieltä ulkonäöstään ja luonteestaan, jonka mielestä kaikki muut ovat paljon kauniimpia, älykkäämpiä ja menestyneempiä kuin hän, ottaa kaiken kritiikin erittäin jyrkästi. Syynä olettaa, että häntä "kohdellaan", "selvitään" tai "vihataan", voi olla jopa kollegan huomautus epäonnistuneesta manikyyristä tai "nuoli" sukkahousuissa.

Korjaa ja puhdista mieli

Kuinka herättää nainen sinussa? Psykologit sanovat: aivan kuten ei pidä sisustaa roskien täyttämää huonetta, ei pidä yrittää parantaa elämääsi täynnä vanhoja epäkohtia ja negatiivisia ajatuksia. Siksi naisen on ensinnäkin päästävä eroon siitä, mikä on tähän mennessä täyttänyt hänen elämänsä, mutta ei tehnyt hänestä paremman. Tämä voidaan tehdä henkisesti yhdistämällä visualisointi, mutta on parasta lähestyä asiaa perusteellisesti.

Minun täytyy hankkia pieni pahvilaatikko ja kirjoittaa siihen isoilla kirjaimilla: "Kaikki mikä pilaa elämäni." Sitten leikkaamalla paperinauhoja muistikirjan arkeista, sinun on yritettävä täyttää mahdollisimman monet niistä erilaisilla negatiivisilla tunteilla, huonoilla ajatuksilla, vanhoilla tapahtumilla ja jopa niiden ihmisten nimillä, jotka jättivät epämiellyttävän jälkimaun muistiisi. Esimerkki paperiliuskojen kirjoituksista:

• Seryozha 7-luok alta, joka nauroi minulle;
• yleisyyteni, jota kaikki käyttävät hyväkseen;
• riitelee isän kanssa autoista ja muista asioista

Meidän on poimittava muistista mahdollisimman paljonsellaiset "fragmentit", jotka jatkuvasti vahingoittavat sielua. Kun päähän ei jää ainuttakaan piilotettua epäkohtaa, muistiinpanot poimitaan yksitellen, luetaan ääneen ja lähetetään laatikkoon. Suljetulla "negatiivisuuden laatikolla" voit tehdä mitä tahansa pahaa - tallaa sen, heittää seinää vasten, heittää katolta lopulta, mutta lopulta se on tuhottava jälkiä jättämättä, heitetty tuleen tai hukkui suoon.

Kirje menneisyyteen

Huolimatta "puhdistuksen" ensimmäisen vaiheen onnistumisesta, naisen mieli luultavasti viipyi eikä lakannut muistuttamasta itseään jyrkästi elämänsä vaikeimmista hetkistä. Pääsääntöisesti tuskallisimmin "istuvat muistiin" ne jaksot, jotka voisivat kehittyä positiivisesti, jos ne noudattavat hieman erilaista skenaariota. Miten se yleensä tapahtuu? "Jos ei olisi ollut sitä tappelua juhlien jälkeen, emme olisi eronneet", "Jos ystäväni olisi kuunnellut minua silloin, emme olisi lopettaneet puhumista."

Tällaiset ajatukset voivat myrkyttää koko olemassaolon, joten ne ovat erittäin vaarallisia. On epärealistista pakottaa itsesi olemaan ajattelematta niitä, mutta voit viedä heiltä voimansa, jota kutsutaan "tyhjiksi katumuksiksi".

Yksin jätettynä naisen on ensin annettava tuskallisten ajatusten voittaa muut. Tämä voi olla erittäin tuskallista, mutta tämän toimenpiteen tarve on perusteltu kyvyllä katsoa tilannetta kuluneen ajan etäisyydeltä. Oliko miehen väärinkäytös niin kauheaa, jonka takia riita syntyi? Olisiko hän voinut tehdä toisin?

Uusien kokemusten tuloksena tulisi olla kirje ihmiselle, jonka muistot ovat niin tuskallisia, mutta samalla setulee naisen kirje itselleen. Viestissäsi on sopivaa heittää pois kaikki kertyneet tunteet, pyytää anteeksi, selittää. Pääasia, että myöhemmin sinetöityä kirjekuorta poltettaessa nainen tuntee helpotusta ja halua jatkaa eteenpäin.

Opi rakastamaan itseäsi

Nyt, kun kaikki menneisyyden pahat asiat nöyryytetään ja unohdetaan, on aika täyttää pääsi vain hyödyllisellä ja miellyttävällä tiedolla itsestäsi. Kuinka rakastaa itseäsi naisena? Tietenkin sen ymmärtäminen, että toista vastaavaa ei ole olemassa ja kaikki, mikä on osa tällaista ainutlaatuista persoonallisuutta, on määritelmänsä mukaisesti ihanaa ja kaunista.

Miten nainen voi lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta:

• opi 2-3 sopivaa vahvistusta kohottaaksesi henkeäsi ja toista ne usein;
• suunnittele kotonasi juuri niin kuin olet pitkään halunnut;
• pidä huolta itsestäsi joka päivä (tee naamioita, manikyyri-pedikyyri), vaikka olet väsynyt tai huonolla tuulella;
• tarkista vaatekaappi ja päästä eroon kaikesta, mikä oli pitkään ollut sääli heittää pois;
• vähintään kerran päivässä tee mitä todella haluat - syö jäätelöä, katso elokuvaa jne.

Tämä seikka kannattaa huomioida: missään elokuvassa tai kirjassa päähenkilö ei saavuta menestystä tukehtumalla ei-rakastamaan työhön tai tapaamalla epämiellyttävän ihmisen. Kaikki hyvät tapahtumat alkavat tapahtua ratkaisevilla muutoksilla ja vasta sen jälkeen, kun sankari on miettinyt elämänsä arvojaan. Johtopäätös? Se mikä on väsyttävää tai ärsyttävää, ei sovi yhteen muotoon ansaitun onnen kanssa.

Lukeminen ja itseesi tutustuminen

Nykyajan elämäntahdissa naisen on vaikea löytää aikaa osallistua koulutuksiin ja seminaareihin henkilökohtaisesta "uudelleenpumppauksesta", ja aiheen itsenäinen opiskelu on usein mahdotonta ymmärryksen puutteen vuoksi. kuinka ymmärtää tarjotun kirjallisuuden massa. Naisten psykologian kirjat, jotka kannattaa lukea heti itsensä löytämisen polun alussa, kuuluvat populaarikirjallisuuden klassikoihin, ja niiden kirjoittajat ovat modernin suhdetieteen guruja:

1. Ute Erhardt, saksalainen psykologi, joka rikkoo stereotypioita, ja hänen kirjansa "Hyvät tytöt menevät taivaaseen, pahat tytöt menevät minne haluavat…"
2. Victoria Isayeva, toimittaja ja perhepsykologi teoksessa "We and Men"
3. Bert Hellenger, psykoterapeutti, filosofi ja psykologisten tekniikoiden kirjoittaja kirjalla "Springs of Love"

Nämä kuuluisat teokset eivät ainoastaan johda naisen "oikeaan" arjen psykologiaan - kuinka rakastaa omaa kehoasi, oppia kunnioittamaan itseäsi ja tarkkailemaan ajatuksiasi - vaan myös avaavat maailman muiden ihmisten motiiveista ja salaisuuksista. ajatuksia.

Haluan erikseen korostaa positiivisen ajattelun mestarin Alexander Sviyashin työtä 90 askelta onnelliseen elämään. Tuhkimosta prinsessaksi. Teosta voidaan turvallisesti kutsua vastaukseksi kysymykseen kuinka rakastaa itseäsi naiselle. Kirja on kirjoitettu mielenkiintoisella tyylillä ja se stimuloi täydellisesti saavutuksia.

Suosituksia jokaiselle päivälle

Kuinka rakastaa itseäsi naisena? Tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, mutta se ontietyt säännöt, joita noudattamalla jokainen etsijä ei opi ajattelemaan itseään toisessa suunnitelmassa:

• sinun on hyväksyttävä tämä tosiasia - kaiken, mitä elämässä tapahtui, olisi pitänyt tapahtua näin eikä toisin;
• ei tarvitse nähdä muita ihmisiä ihanteena, mutta aina pitäisi olla joku edellä, jonka haluaisin kiinni ja ohittaa;
• oppia pitämään huolta itsestäsi, näkemättä sitä välttämättömyytenä, vaan nautinnon lähteenä;
• sinun pitäisi usein verrata itseäsi tänään eiliseen ja huomioida positiivisesti kaikki positiivinen dynamiikka;
• täytyisi välttää joutumista sosiaalisten egregoreiden, kuten television, poliittisten puolueiden, muotin jne., vaikutuksen alle.

Psykologit neuvovat yrittämään jonkin aikaa (7-10 päivää) luopua 3 asiasta (toiminnasta, tottumuksesta), joiden tarve on kiistanalainen, mutta jotka kuitenkin ovat läsnä naisen elämässä, esim. loiset. Tämä voi olla: tupakointi, muodottomien (mauttomien vaatteiden) käyttö, kirosanojen käyttäminen. Testin päättymisen jälkeen oli tarpeen arvioida "uuden" elämän laatu ja verrata sitä vanhaan.

Monet naiset kertovat, että heidän elämänsä on parantunut merkittävästi sen jälkeen, kun he ovat lakanneet takertumasta mukavuusalueeseensa ja antaneet muiden kiinnostuksen kohteiden, ideoiden ja nautintojen viedä itsensä mukanaan.