Kuinka voittaa pelot - psykologin suositukset

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Meidän täytyy aika ajoin astua pois mukavuusalueeltamme ja tehdä asioita tavalla tai toisella, ottaa riskejä tai katsomatta taaksepäin. Ainoa asia, joka häiritsee, on pelko aika ajoin. Luonnollisesti pelko on luontainen ominaisuus, joka suojaa kaikilta väärinkäytöksiltä. Mutta tapahtuu, että tämä ominaisuus tulee niin vahvaksi, että se hämärtää mielen selkeyttä ja kykyä havaita, mitä tapahtuu rationaalisuuden valossa. Kuinka voittaa pelot ja nousta niiden yli? on kysymys, jonka melkein jokainen ihminen kysyy itseltään jossain vaiheessa elämäänsä.

Mitä enemmän elämänkokemusta, sitä suurempi pelko

Vastasyntynyt ei tunne pelkoa, koska hän ei ole koskaan kokenut sitä. Vähitellen, kun saat elämänkokemusta ja erilaisten tilanteiden ilmaantumista, ihminen alkaa pelätä. Hän ymmärtää, että tietty tilanne voi päättyä epäsuotuisasti.

SamanlainenNegatiiviset ajatukset estävät sinua elämästä elämääsi täysillä. Tilanteen parantamiseksi sinun on vain ymmärrettävä tarve ratkaista ongelma, koska jokainen voi voittaa pelot. Negatiivisten kokemusten lisääntyessä henkilö pelkää yhä enemmän haitallisia tekijöitä. Samaan aikaan eri ihmisten negatiiviset kokemukset eroavat toisistaan. Siksi ei ole läheskään aina, että se, mikä pelottaa yhtä ihmistä, aiheuttaa samanlaisia tunteita hänen ystävissään.

Pelko kokea pelko

Ihminen voi ajan myötä alkaa pelätä tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa. Eli hän ei pelkää mitään esinettä, nimittäin pelon tunnetta. Tällainen henkilö pyrkii tietoisesti välttämään sopivia tilanteita.

Tässä tapauksessa sinun täytyy tunnistaa pelon syy ja sitten alkaa kehittää itseluottamusta. Älä oleta, että tehtävä on suuri ja mahdoton. Itse asiassa se kannattaa vain jakaa pieniin alakohtiin, joiden suorittaminen ei vaadi juuri mitään ylimääräistä vaivaa. Tämä koskee erityisesti urheilijoita. Ja pienten tehtävien suorittamisen jälkeen sinun tulee käsitellä suurempia asioita.

Älä tukahduta pelkoa

Pelkotilassa olev alta ihmiseltä riistetään mahdollisuus tehdä päätöksiä ja toimia. Pelko voi syntyä ennen uusia toimia, joita ei ole aiemmin tehty. Jos henkilö on kiinnostunut pelkojen voittamisesta, sinun on ensin myönnettävä itsellesi, että ne ovat olemassa. Koska vain jos huomaat rehellisesti nämä ominaisuudet itsestäsi, voit ryhtyä toimenpiteisiin niiden poistamiseksi.

On parempi toimia sisäisestä tilasta huolimatta. Jos toistat tämän useita kertoja, vähitellen se voittaa pelkosi. Loppujen lopuksi liiallinen pelko vain häiritsee. Siksi sinun on ponnisteltava kaikkensa, koska pelkojen voittaminen on saada heidät pelkäämään itseään.

Tahallisen päätöksen tekeminen

Vaikka heidän toimilleen ei ole selkeää ohjelmaa, pelko kasvaa. Siksi sinun on tehtävä päätös, kuinka toimia tässä tilanteessa. Kun tietty toimintatapa on ilmaantunut, pelko kutistuu palloksi. Tietysti hän odottaa jonkin aikaa, toteutuuko päätös oikein. Mutta kun käy ilmi, että henkilö ei aio poiketa suunnitellusta toimintasuunnitelmasta, pelko vähenee ja vähenee, kunnes se katoaa kokonaan.

Mitä pelko on? - pelkkä tunne. Hän pystyy täyttämään kaiken itsellään, muuttuen suureksi meduusoksi. Onko sen arvoista antaa tämän järjettömän "esteen" vaikuttaa omaan elämääsi? Ei tietenkään. Siksi siitä tulee tehdä pieni puristettu pallo, joka myöhemmin katoaa.

Päätöstä tehdessään ihminen voi olla huolissaan päätöksen oikeellisuudesta. Jos tarkastellaan kysymystä rationaalisuuden näkökulmasta, käy selväksi, että mikä tahansa toiminta on aina parempi kuin tuntemattoman pelko. Kun ensimmäiset askeleet otettuun suuntaan on otettu, tilanne selviää. Ja se on mahdollista kääntää oikeaan suuntaan.

Pahin kehitystapahtumat

Pelon voittamiseksi auttaa usein selvittämään kysymys "miten voittaa tuntemattoman pelko?" Eli tässä tapauksessa kannattaa pohtia aihetta: mitä tapahtuu, jos… Yleensä tällainen päättely nostaa salaisuuden verhon ja käy selväksi, että lopputulos ei periaatteessa ole vaarallinen. Usein ihmiset ajattelevat, että tulos on pelottava. Mutta tämän harjoituksen avulla visuaalisen esimerkin avulla käy vähitellen selväksi, että ongelma on häviämässä.

Jos kävi ilmi, että epämukavuus jatkui, meidän pitäisi miettiä, mitä sisäinen ääni meille kertoo. Siksi, jos intuitio todella pelastui epäsuotuis alta tapahtum alta, tämä on vain upeaa. Tällaisissa tapauksissa sinun täytyy iloita omasta herkkyydestäsi ja kiittää häntä säästämisestä.

Tilanneanalyysi

Tapahtuman huolellinen pohtiminen salaamatta itseltäsi epäsuotuisia ja "rumoja" ominaisuuksia on paras vaihtoehto pelon käsittelemiseen. Analyysi auttaa ymmärtämään seuraavat asiat:

1. Mikä tarkalleen on pelottavaa?
2. Mikä aiheuttaa pelkoa?
3. Pitäisikö sinun käyttää sisäinen varaussi negatiiviseen tunteeseen?

Listaa voidaan jatkaa, kunnes saat sisäisen tyytyväisyyden tilan. Menetelmän ydin on "vihollisen" perusteellinen tutkimus. Koska vain tuntemalla pelkosi täysin voit tietää kuinka voittaa se.

Ja jos pelon poistamiseen on useita vaihtoehtoja, sinun on työskenneltävä niistä jokaisen läpi. Auttaa käyttöäomaa mielikuvitusta, sillä tilannetta selaamalla se tulee hyvin selväksi. Pelon voittanut ihminen on aina keksinyt etukäteen, kuinka se tehdään.

Joku saattaa ajatella, että analyysi on jotain pitkää ja tylsää. Itse asiassa se ei todellakaan ole totta. On erittäin mielenkiintoista paljastaa positiivinen ja negatiivinen peittämättä sitä millään. Loppujen lopuksi kenenkään ei tarvitse antaa saatuja tietoja. Hän menee vain itselleen.

Yleinen fobia: kuolemanpelko

Monet ihmiset pelkäävät kuolemaa, mitä pidetään normaalina. Mutta tapahtuu, että kaikki muuttuu erittäin vakavaksi ja muuttuu sellaisiksi fobioiksi kuin:

1. Ui meressä.
2. Aja autoa.
3. Kosketa kaiteita julkisessa liikenteessä ja muualla.

Kuolemanne kannattaa hyväksyä ilmiönä, joka on jokaisen ihmisen elämän looginen lopputulos. Koska kuolemanpelon voittaminen on todella ymmärtää nykyhetken kauneus. Kyllä, kaikki päättyy, ja edes farao Tutankhamen ja kuningas Salomo eivät välttyneet tästä. Siksi sinun on arvostettava jokaista hengitystäsi ja tehtävä jokainen teko tietoisesti.

Ja jos ihminen pelkää elää?

Pitää iloita siitä, mitä tapahtuu, nähdä se positiivisesta näkökulmasta. Vaikka tilanteet kehittyisivät epäsuotuisasti, ne tulee ottaa kokeeksi. On parempi pitää niitä oppitunteina. Loppujen lopuksi ihminen syntyy tullakseen paremmaksi, oppiakseen jotain.

Ja ne henkilöt, jotkapelkäävät lähteä kotoa aamulla, todennäköisimmin he heräävät taantuvana vuotenaan. He ymmärtävät, että heidän koko elämänsä on mennyt ohi, eikä mitään ole tehty. Ja tällaisen käänteen välttämiseksi kannattaa miettiä kysymyksiä: onko elämän pelon kokemisessa mitään järkeä? Kuinka voittaa se?

Synnytys sattuu

Odottavat äidit ovat aina hyvin huolissaan ennen synnytystä. Tämä johtuu siitä, onko kaikki valmis tulevaa vauvaa varten kotona. Myös kaikki naiset ovat huolissaan tällaisista kysymyksistä:

1. Kuinka käsitellä kipua.
2. Onko se tarpeeksi vahva.
3. Meneekö kaikki hyvin ja niin edelleen.

Koska synnytyspelon voittaminen on jo avain tapahtuman menestykseen, sinun tulee työskennellä sen eteen. Mitä tulee kipuun, sinun tulee ymmärtää, että se on erittäin voimakasta, ja hyväksyä se sellaisena kuin se on. Sinun on huolehdittava fyysisestä kunnosta ja terveydestä 9 kuukauden ajan noudattaen lääkärin suosituksia ja osallistumalla erityiskursseille odottaville äideille. Lääkärin pitäisi miettiä, meneekö kaikki hyvin. Siksi sinun tulee ennen synnytystä huolehtia hyvästä asiantuntijasta.

Tärkeintä on virittäytyä positiiviseen suuntaan. Jokaisen toimenpiteesi perusteella tulisi ottaa vain myönteisiä näkemyksiä. Ja niin tärkeässä asiassa kuin uuden henkilön syntymä, tätä sääntöä tulisi pitää aksioomana. Kaikki järjestyy, koska muita vaihtoehtoja ei yksinkertaisesti ole.

Ja jos pelkäät nousta lentokoneeseen?

Media ei aina sääli yleisöä, kun he puhuvat huonoista lennoista. Usein tiedon mukana on värikkäitä valokuvia taisisältövideo. Samaan aikaan vaikutukselliset kansalaiset päättävät matkustaa pitkiä matkoja yksinomaan junalla.

Junat ovat erittäin hyviä, vaikkakin paljon pidempiä. Mutta kuinka voittaa lennon pelko, jos sinun on päästävä toiselle mantereelle? Paras neuvo on ottaa mielesi pois asioista niin paljon kuin mahdollista. Jos vieressäsi istuva henkilö on taipuvainen kommunikoimaan, voit tutustua häneen. Viestintä matkatovereiden kanssa on melko voimakas häiriötekijä. Kahvia ei tarvitse juoda, koska syke kiihtyy ja jännitys lisääntyy. On parempi kiinnittää huomiota alkoholiin, joka auttaa lievittämään jännitteitä.

Pelko on osa elämää. Jokainen ihminen pelkää jotain. Jopa esimerkiksi erittäin vahva ja mahtava urheilija, jolle kaikki ympärillä kunnioittavasti nyökkäävät, pystyy myös kokemaan. Ehkä hän pelkää syödä tuotetta, jossa on Escherichia coli -bakteeria. Vaihtoehdot voivat olla hyvin erilaisia. Ja tämä ei tarkoita, että sinun täytyy ympäröidä itsesi tyhjiöllä. Tällaisen teon jälkeen elämä muuttuu olemassaoloksi, ja sen maku yksinkertaisesti katoaa. Siksi sinun on vastattava itse kysymykseen: "Kuinka oppia voittamaan pelkoja?" Ja ensin ne pitäisi tunnistaa ja tehdä perusteelliselle analyysille.