Ei ollenkaan tuulella. Mitä tehdä, miten nostaa sitä?

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Jos mieliala ei ole ollenkaan, mitä minun pitäisi tehdä? Jokaisen ihmisen, joka on synkällä tuulella, on kysyttävä itseltään tämä kysymys. Syyt tähän tilaan voivat olla erilaisia, mutta sinun ei pidä sietää sitä. Menetetty kyky nauttia elämästä on helppoa alla olevien psykologien suositusten avulla.

Ei mielialaa, mitä tehdä? Urheilu auttaa

Tutkimus osoittaa, että mikään ei voi saada ihmistä hyvälle tuulelle nopeammin kuin fyysinen aktiivisuus. Jos ei ole mielialaa, mitä tehdä? Teoriassa voit mennä lähimmälle kuntosalille tai uima- altaalle. Ulkourheilusta on kuitenkin vielä enemmän hyötyä mielialan parantamisessa.

Henkäily, pyöräily tai rullaluistelu, nopea kävely - kaikki nämä toiminnot auttavat piristämään muutamassa minuutissa. Jos et halua urheilla ollenkaan, voit rajoittaa itsesi viiden minuutin venytykseen tai suostutellaitsellesi muutama kallistuskyykky.

Tavallista urheilua näytetään ihmisille, jotka ovat jatkuvasti huonolla tuulella. Mitä tehdä, jotta tällainen ongelma voidaan unohtaa ikuisesti? Harjoitteluun menee vain muutama minuutti päivässä. Laiskiaiset saattavat suosia meditaatiota, joka ei vaadi lainkaan vaivaa.

Happy Products

Ei mielialaa, mitä tehdä? Ei suinkaan aina, synkkiin ajatuksiin upotettu ihminen onnistuu pakottamaan itsensä harjoittelemaan. Tässä tapauksessa tuotteet, jotka stimuloivat endorfiinien tuotantoa, tulevat apuun. Voit esimerkiksi unohtaa ruokavalion joksikin aikaa ja antaa itsesi syödä levyn suklaata, mieluummin tummia.

Mitkä muut ruoat auttavat huonolla tuulella olevaa? Banaanit ovat kuuluisia kyvystään taistella pahaa mieltä. Tämä hedelmä on täynnä aminohappoja, jotka stimuloivat serotoniinin tuotantoa. Ei ole yllättävää, että banaaneja käytetään unettomuuteen ja masennukseen tarkoitettujen lääkkeiden valmistuksessa. Kannattaa myös juoda kuppi vihreää teetä, joka sisältää ahdistusta poistavia ja sävyntä kohottavia aineita.

Musiikkitauko

Jos ei ole mielialaa, mitä tehdä? Oikea musiikki on tehokas työkalu masennuksen torjunnassa. Jokaisella ihmisellä on miellyttäviä muistoja, jotka liittyvät tiettyihin sävelluksiin. Myös ihanteellista musiikkia synkkiin ajatuksiin uppoutuneille ihmisille, psykologit pitävät klassikoita. Voit kuunnella esimerkiksi Beethovenin alkusoittoa, Mozartin Rondoatai Edvard Griegin "Morning Mood".

On hienoa, jos ihminen taistelee huonoa mielialaa vastaan, ei vain kuuntelemalla musiikkia, vaan myös tanssimalla sen mukaan. Energisten sävellysten mukaan suoritetut tanssiaskeleet auttavat pääsemään nopeasti eroon kaipauksesta. Masennuksen tabu asetetaan surullisten melodioiden päälle - vain iloinen musiikki.

Viestintä

Jos olet erittäin huonolla tuulella, mitä tehdä? On hienoa, jos ihmisellä on mahdollisuus keskustella ongelmistaan psykologin kanssa. Asiantuntija auttaa paitsi palauttamaan kyvyn nauttia elämästä, myös ratkaisemaan ongelman, joka johti mielialan heikkenemiseen. Jos et saa ammattiapua, voit aina kääntyä läheisten ystävien puoleen saadaksesi tukea.

Muuten, ei ole ollenkaan tarpeen puhua ongelmista, jotka johtivat mielialan heikkenemiseen kommunikoidessaan rintaystävien kanssa. On paljon hyödyllisempää mennä ystävien kanssa juhliin, piknikille tai kalastamaan, vierailla yökerhossa, baarissa tai ravintolassa. Hauskan ilmapiiri edistää tehokkaasti surullisten ajatusten katoamista.

Kun olet masentunut, sinun on valittava yrityksesi huolellisesti. Tänä vaikeana aikana on suositeltavaa pidättäytyä kommunikoimasta korjaamattomien pessimistien kanssa, jotka ovat tottuneet katsomaan maailmaa mustien lasien läpi ja huomaamaan kaikessa vain huonot puolet. Kielteisestä mielialasta eroon pääseminen on paljon helpompaa, kun ympärillä on iloisia ja itsevarmoja ihmisiä, jotka pystyvät antamaan muille positiivista.lataus.

Työ

Kun tunnet itsesi masentuneelta, mitä sinun pitäisi tehdä? Mielenkiintoista on, että joissain tapauksissa kova työ auttaa unohtamaan. Ammatilliset saavutukset, jopa merkityksettömiä ensi silmäyksellä, auttavat tehokkaasti unohtamaan masennuksen. Upotettuaan työhön päällään, ihminen sietää vähemmän surullisia ajatuksia, koska siihen ei yksinkertaisesti ole aikaa. Tietenkin tähän menetelmään tulisi turvautua vain, jos negatiivisen lähde ei ole ammatilliseen toimintaan liittyviä ongelmia.

Työ, joka häiritsee kokemuksia, voi olla myös fyysistä. Mikset ottaisi asunnon yleissiivousta, jota on lykätty toistaiseksi useiden kuukausien ajan? Joissakin tapauksissa riittää, että huonekalut asetetaan uudelleen yhteen huoneeseen piristämään.

Itsensä kehittäminen

Mitä tehdä, jos mieliala on pilalla? Psykologit suosittelevat tässä tapauksessa siirtymistä sellaiseen toimintaan, joka ei liity täysin ongelman lähteeseen. Jokaisella ihmisellä on vaalittu unelma, jonka toteuttamiseen ei aina ole tarpeeksi aikaa tai energiaa. On mahdollista, että on tullut aika täyttää rakas toiveesi ja ryhtyä kehittämään itseään.

Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat pitkään haaveilleet vieraan kielen oppimisesta, voivat ilmoittautua kursseille tai löytää opettajan. Voi olla, että kannattaa ottaa muutama laulu- tai piirustustunti. Pääkriteeri uuden harrastuksen valinnassa on, että se tuo iloa ja häiritseeongelmista, jotka tekevät elämästä synkän.

Valmennukset ja seminaarit, joiden päätarkoituksena on positiivisen ajattelun kehittäminen, auttavat myös ajan kuluttamisessa ja negatiivisen asenteen jättämisen menneisyyteen.

Maisemanvaihto

Jos et ole tuulella, et halua tehdä mitään. On hienoa, jos masentuneella on mahdollisuus pitää lomaa ja unohtaa työt hetkeksi. Matkustaminen toiseen maahan, uuteen kulttuuriin tutustuminen, paikallisissa nähtävyyksissä käyminen - synkille ajatuksille ei yksinkertaisesti jää aikaa ja energiaa. Rentoutumiseen kannattaa valita tuntematon paikka, tämä takaa runsaasti tuoreita vaikutelmia.

Aina ei ole mahdollista lähteä ulkomaanmatkalle. Tässä tapauksessa voit antaa etusijalle matkan naapurikaupunkeihin. Mielenkiintoisia paikkoja on melkein kaikilla paikkakunnilla, miksi et vieraile niissä? Jopa muutaman päivän maiseman vaihto voi vaikuttaa positiivisesti mielialaasi. Voit vierailla sukulaisten tai ystävien luona tai kirjautua sisään hotelliin ja tuntea itsensä turistiksi.

Adrenaliini

Ei ole harvinaista, että masentuneet ihmiset selviävät tästä ongelmasta lähtemällä seikkailuihin, joihin liittyy riskejä. Viihde tulee valita omien mieltymystesi mukaan. Joillekin laskuvarjohypyt tai varjoliito auttavat kokemaan vahvoja tunteita. Toiset lähtevät mieluummin melonnasta. Kolmas valitseeluhistuminen tai kalliokiipeily.

Joissakin tapauksissa on mahdollista saada eloisuutta vain ajamalla "vaarallisia" ajoja. Sohvaperunoita sitä vastoin voidaan neuvoa käynnistämään todella pelottava kauhuelokuva tai katsomaan se elokuvateatterissa.

Elämien laillistaminen

Kuinka olla ihminen, joka huomaa mielialan vaihtelut, mitä tehdä tässä tapauksessa? Jos tähän ei ole näkyviä syitä, kannattaa tarkastella elämäntapaasi tarkemmin. On todennäköistä, että ongelman syy on banaalissa unen puutteessa. Ihmiset, jotka kieltävät itseltään oikeuden kahdeksan tunnin lepoon pitkään, kokevat usein emotionaalista epävakautta.

Myös ulkona kannattaa olla useammin, luopua autosta ja julkisesta liikenteestä kävelyn sijaan. Niillä on positiivinen vaikutus verenpaineeseen, verenkiertoon ja tunnetilaan.

Ruokalistan tulee olla mahdollisimman täynnä hedelmiä ja vihanneksia sekä fermentoituja maitotuotteita. Pikaruoasta kannattaa luopua ainakin joksikin aikaa. Auttaa emotionaalisen epävakauden aromaterapiassa. Jasmiini-, kamomilla- ja ruusuöljyt saavat parhaat arvostelut.

Mietävät rauhoittavat lääkkeet

Jos ei ole mielialaa, mitä tehdä? Huolimatta siitä, kuinka vahva halu itsehoitoon ja rauhoittavien lääkkeiden ottaminen on, et voi tehdä tätä ilman asiantuntijan nimittämistä. Lääkeyrttien käyttö ei kuitenkaan ole kiellettyä, jos lääkekoostumusten komponenteille ei ole allergiaa. Laventelin ja kamomillan keitteet eivät tietenkään tarjoanopeita tuloksia, mutta ei haittaa.