Gest alt-terapia on yksi tämän päivän suosituimmista psykologian alueista. Käsite "gest alt" on tuttu useimmille ihmisille kyvynä suorittaa itsenäisesti "keskeytetyt", keskeneräiset tilanteet, esimerkiksi päästää irti kaunasta tai päästä eroon rakkausriippuvuudesta. Mutta Gest alt-terapia on laajempi suunta, ja jokaisen ihmisen, joka ei ole välinpitämätön elämänsä laadusta, tulisi oppia siitä.
Tämän psykologian suunnan ymmärtämiseksi on syytä tietää, miten se syntyi, kuka sen luoja Fritz Perls oli, Gest alt-rukous ja kuinka Gest alt-terapiasta on hyötyä jokapäiväisessä elämässä.
Suuntahistoria
Gest alt-terapia syntyi viime vuosisadan puolivälissä, ja siitä tuli eräänlainen vaihtoehto psykoanalyysille. Jälkimmäinen käsittelee pääasiassa tiedostamattomia psykologisia prosesseja, menneisyyden vaikutusta nykyhetkeen. Gest alt puolestaan ehdottaa, että henkilö ottaa vastuun kaikista kokemistaan tunteista ja tuo ne pinnallisemmalle, tietoisemmalle tasolle.
Yksinkertaistetussa mielessä tämä suunta voidaan pitää keinona kehittää itseään,henkilökohtainen kasvu. Gest alt-terapia on kuitenkin edelleen tapa hoitaa psyykkisiä ongelmia.
Psykologi tai psykoterapeutti auttaa ihmistä saamaan yhteyden itseensä, ymmärtämään paremmin halujensa ja tekojensa motiiveja. Siten henkilö saa mahdollisuuden vaikuttaa elämänsä laatuun, parantaa mielialaansa, yhteyksiä muihin ihmisiin. Perlsin muotoilemalla niin kutsutulla Gest alt-rukouksella on v altava merkitys oman elämänhallinnan kann alta.
Gest altpsykologia ja gest altterapia
Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita psykologian alasta ja itsensä kehittämisestä, kysyvät usein: "Ovatko gest altpsykologia ja gest altterapia synonyymejä?".
Vastaus tähän kysymykseen on ei. Gest alt-terapian perustaja Perls myönsi usein tuntevansa Gest alt-psykologian hyvin pinnallisesti ja hänen opetuksensa on eräänlainen psykoanalyysin, psykodraaman ja bioenergeetiikan symbioosi. Sanaa "gest alt" käytettiin antamaan nimelle soiniteettia ja vakautta.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls on kuuluisa saksalainen psykiatri, joka julkaisi teoksen ihmispersoonallisuuden kasvusta, josta tuli myöhemmin Gest alt-terapian perusta. Myöhemmin hän perusti Gest alt-instituutin New Yorkiin.
Kirjasta tuli perusta hänen omalle lähestymistavalle psykoterapiaan tapana hallita elämäänsä ja vapauttaa sisäinen potentiaalinsa. Gest altismin perustamisen jälkeen hän omisti loppuelämänsä sen kehittämiseen, erityisesti rukoukseen. Gest altisti alkuperäisessä näki valon viime vuosisadan 60-luvulla. Jotkut hänen teoksistaan julkaistiin postuumisti.
Rukous
Gest altisti Frederick Perlsin rukous on erittäin suosittu. Sen ansio on sen yksinkertaisuus ja samalla sen syvällinen vaikutus ihmisen psyykkiseen tilaan. Psykologit kutsuvat yhdeksi tärkeimmistä henkilökohtaisista ongelmista, jotka aiheuttavat kaunaa, riitoja ja riitoja sulautumaan yhteen. Eli kun näkee toisen ihmisen osana itseäsi, kiinnostunut omasta mukavuudestasi, on mahdotonta välttää väitteitä ja huonoja tunteita.
Gest altistin rukous auttaa vetämään kuvaannollisen rajan itsensä ja yhteiskunnan välille, tunnustamaan jokaisen oikeuden elää omaa elämäänsä, ajaa omia etujaan ja tehdä tietoinen valinta ilman paineita. Samalla Perls väittää, että tällainen erottelu mahdollistaa sen, että henkilö itse voi toimia omien rajojensa sisällä ilman, että hän luottaisi jonkun muun osallistumiseen, apuun, hyväksyntään.
Keskinäisten vaatimusten ja kohtuuttomien odotusten puuttuminen ei ainoastaan anna henkilölle henkilökohtaisen moraalisen vapauden, riippumattomuuden ja sisäisen voiman tunteen, vaan antaa myös mahdollisuuden arvostaa sellaista ilmiötä kuin vastavuoroisuus. Gest altistin rukous muuttaa sen pakollisesta ja odotetusta upeaksi ja upeaksi tunteeksi, jota kannattaa vaalia ja vaalia.
Milloin rukousta käytetään?
Gest altismin etuna on kyky käyttää sitä kaikissa olosuhteissa. Tekemällä Perls-linjoista elämän sääntö, voidaan saavuttaa merkittäviäsisäistä kasvua ja emotionaalista kypsymistä. Onhan oman persoonallisuuden autonomian ja toisen riippumattomuuden ymmärtäminen yksi tärkeimmistä ihmisen henkisen kypsyyden mittareista.
Mutta Gest altisti Frederickin rukousta voidaan soveltaa myös tilanteeseen. Esimerkiksi vahvan riidan tai katkeruuden aikana toista henkilöä kohtaan. Kun henkilöstä tuntuu, että joku ei ole perustellut hänelle asetettuja toiveita, nämä rivit auttavat sinua rauhoittumaan ja palaamaan hyvälle tuulelle.
Linjat toimivat myös päinvastaiseen suuntaan. Niitä voidaan kutsua talismaniksi kaikenlaista manipulointia vastaan. Kun toinen esittää vaatimuksia, joihin hänellä ei ole laillista perustetta, säästä itsesi häpeän tunteelta ja kieltäydy rauhallisesti noudattamasta muiden ohjeita.
Kuinka pitää rukous?
Ei ole viitteitä siitä, miten Gest alt-rukous pitäisi lukea. Voit toistaa sen ääneen tai itsellesi useita kertoja emotionaalisesti vaikeassa tilanteessa, voit sanoa sen aamulla tai ennen nukkumaanmenoa, voit tulostaa sen ja ripustaa sen työpöytäsi yläpuolelle.
Mutta on tärkeää ymmärtää, että kieleillä ei ole mitään maagista tai maagista vaikutusta. Kun ihminen on kerran syventynyt sanoihin ja hyväksynyt niiden merkityksen itselleen, hän alkaa käyttää rukousta vuorovaikutuksen periaatteena muiden ihmisten kanssa. Siten tuottavat ja onnistuneet ihmissuhteet alkavat rakentaa.
