Yksi nykyihmisen kauheimmista sairauksista on masennus. Se johtaa sellaisiin seurauksiin kuin voiman puute, terveyden heikkeneminen, heikentynyt työkyky. Kuitenkin melkein kuka tahansa voi käsitellä sitä.
Masennuksen merkkejä
Ennen kuin voit päättää, kuinka käsitellä masennusta itse, sinun on tiedettävä tämän tilan tärkeimmät ilmentymät. Näitä ovat haluttomuus kommunikoida rakkaiden kanssa. Ei ole kannustimia tehdä mitään ja tehdä työtä. Masentuneet ihmiset lakkaavat huolehtimasta itsestään, siivoamasta kotiaan ja jopa vaihtamasta vaatteitaan. Kaikki tämä tapahtuu, koska elämän tarkoitus katoaa.
Masennuksen hoitokeinot: ensimmäinen askel
Ennen kuin ymmärrät kuinka selviytyä masennuksesta itse, sinun on saatava voimaa ja myönnettävä itsellesi, että ihmiselle tapahtuvat ilmiöt eivät liity ensisijaisesti tavalliseen laiskuuteen ja huonoon mielialaan, vaan melko vakavaan sairaus. Ehkä tämä menetelmä voi auttaa tässä: henkilö nousee ylöspeilin edessä ja täysin tietoisesti sanoo: "Kyllä, minulla on masennus."
Vaihe kaksi
Määrittäessäsi kuinka selviytyä masennuksesta itse, sinun on kirjoitettava paperille ärsyttävimmät tekijät. Poista sitten luettelosta komponentit, joita voit olla ilman seuraavan kuukauden. Jäljellä olevia kohtia on työstettävä erittäin huolellisesti. Ensin ne tulee kirjoittaa uudelleen erilliselle paperille, joka on aiemmin jaettu kolmeen sarakkeeseen. Ensimmäiseen sarakkeeseen on kirjoitettu ärsyttävät tekijät. Toinen sarake on täynnä positiivisia kohtia, jotka liittyvät näihin tekijöihin. Kolmanteen sarakkeeseen sinun on kirjoitettava, kuinka nämä negatiiviset hetket voidaan muuttaa positiivisiksi.
Vaihe kolme
Määrittäessäsi kuinka selviytyä masennuksesta itse, sinun on käsiteltävä tämän ongelman psykologisen puolen lisäksi myös fyysistä puolia. Tätä varten sinun on tehtävä fyysisiä harjoituksia koko kuukauden ajan. Kannattaa tehdä niitä, joista pidät eniten: kävely, aamuharjoitukset, tanssi, jooga, hieronta ja muut. Tärkein ehto on, että sinun ei pidä jättää väliin päivää, vaan täyttää ne kurinalaisesti koko kuukauden. Ne auttavat lievittämään väsymystä ja hermostunutta jännitystä, antavat energiaa.
Vaihe neljä
On olemassa useita tapoja käsitellä masennusta. Yksi niistä on asettaa itsellesi viikon mittainen kielto kaikesta haitallisesta. Esimerkki olisi makea taipaistetut ruoat, tupakointi jne.
Vaihe viisi
Yleensä masennuksesta kärsivä henkilö rajoittaa itseään kontakteissaan. On tarpeen keskustella päivittäin ystävien tai sukulaisten kanssa. Tietysti tämän voi tehdä myös puhelimitse. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin tapaamista, vapaa-ajan viettämistä niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa haluat.
Vaihe kuusi
Tämä kappale sisältää kaikenlaisia tekniikoita, jotka nopeuttavat masennuksesta poistumista itsestään. Kumpi sopii sinulle, päätä itse. Esimerkiksi valohoito. Tätä varten sinun on oltava vain hyvin valaistuissa huoneissa. Huoneen, jossa henkilö viettää enemmän aikaa, tulee olla hyvin valaistu auringonvalolla ja hyvin tuuletettu. Tarjolla on myös aromaterapiaa. Joillakin hajuilla on myönteinen vaikutus psyykeemme. Näitä ovat laventelin ja kielo aromit. Jauhetun kahvin tuoksu auttaa piristämään. Kanelin ja vaniljan aromit kohottavat tunnelmaa. Älä unohda päiväkirjaa. Voit alkaa johtaa sitä, mutta kirjoita muistiin vain miellyttävimmät päivän aikana tapahtuneet tapahtumat.
