Miten toipua masennuksesta, meluisista juhlista ja tauosta rakkaan kanssa: tapoja, jotka toimivat

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kuinka toipua, kun mieliala ei ole ollenkaan, työ ei miellytä ja on jo melko väsynyt, ja joutui jopa eroamaan kumppanin kanssa? Jokainen meistä on kysynyt tämän kysymyksen ajoittain. Nykyaikainen elämänrytmi vaatii keräilyä ja aktiivisuutta, mikä ei aina ole mahdollista elämäntilanteiden hyökkäyksessä. Miten toipua nopeasti ja ilman titaanisia ponnisteluja ulkopuolelta, keskustelemme lisää.

Keskity positiivisiin puoliin

Psykologisen tilasi parantamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä, miksi jouduit stressiin ja masennukseen. Tämä tila syntyy, kun henkilö tajuaa, että hän ei pysty selviytymään tilanteesta, olipa kyse sitten työ- tai henkilökohtaisista suhteista. Yksi tehokkaimmista tavoista toipua stressistä on keskittyä nykytilanteen positiivisiin puoliin. Yritä rauhoittua, ota paperi ja kynä ja kirjoita seuraavat asiat muistiintuotteet:

• miltä minusta nyt tuntuu;
• tilanne, joka huolestuttaa minua;
• miksi olen huolissani, mikä sisäinen ongelma saa minut huolestumaan;
• mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi;
• mitä tapahtuu jos jätän asiat ennalleen.

Vastaukset kaikkiin näihin kohtiin auttavat selventämään tilannetta, syrjäyttämään negatiiviset tunteet, keskittymään ulospääsyn löytämiseen ja motivoivat sinua ryhtymään konkreettisiin toimiin. Jos haluat, voit lisätä luetteloon muita kohteita.

Kuvan muutos

Imagon muutos – tehokas tapa palautua stressistä. Tee jotain erityistä itsellesi: värjää hiuksesi epätavallisella värillä tai kokeile hiustyyliäsi. Osta kaunis mekko, hame tai ne korkkarit, joita olet pitkään halunnut. Päivitä vaatekaappisi lisäksi jotain kaunista sisustukseen, kuten epätavallinen maalaus tai söpöjä asusteita, jotka lisäävät huoneeseen ainutlaatuisuutta.

Psykologinen ankkuri

Psykologinen ankkuri auttaa tuntemaan olonsa paremmaksi lyhyessä ajassa. Ota tauko negatiivisesta tilanteesta, vaihda positiiviseen muistiin. Jos tämä on vaikeaa, kanna laukussasi esinettä, joka liittyy johonkin miellyttävään. Keskity tuntemuksiin, niin voit paremmin.

Hengitys

Kaikille on tuttu sanonta "Hengitä tasaisesti", ja se on erittäin totta. Jopa rauhallinen hengitys saa todellakin tunteet ja ajatukset järjestykseen. Kuuntele kuinka hengität. istu alashengitä syvään ja hitaasti ulos. Tämä auttaa sinua palautumaan muutamassa minuutissa.

Ystävälliset kokoontumiset

Jos haluat toipua vaikeasta tilanteesta, älä istu kotona. Mene kävelylle ystävän kanssa tai tapaamaan ystäviä. Lämmin, luottamuksellinen keskustelu lievittää jännitteitä, voit saada positiivisia tunteita, ja ne ovat tärkeimpiä auttajia taistelussa huonoa mielialaa vastaan.

Kuinka tuntea olosi hyväksi meluisten juhlien jälkeen ystävien kanssa

Tarjoamme useita tehokkaita tapoja toipua juomisesta:

1. Jos mahdollista, ota päiväunet suihkun ja veden juomisen jälkeen, jos tunnet pahoinvointia.
2. Juo enemmän nesteitä, se voi olla hedelmäjuomia, vihreää teetä, vastapuristettua mehua. Myrkyt poistuvat elimistöstä nesteellä, kahvin juomista vältetään, se tehostaa myrkyllisyyttä, mustaa teetä voi juoda sitruunan kanssa, mutta puhtaassa muodossaan se on haitallista. Kvass auttaa myös krapulaan.
3. Toinen tapa toipua krapulasta on syödä proteiiniaamiainen – kananmunia, kalaa tai proteiinisalaattia.
4. Alkoholin ystävät tietävät, että suolavesi on paras krapulanlääke. Alkoholin kanssa kamppaileva keho menettää elektrolyyttejä - näitä ovat kalium, magnesium ja natrium. Suolavesi ja suolakurkku täydentävät niitä, voit käyttää lääkkeitä, esimerkiksi "Panangin".
5. Ruusunmarjatee, karpalomuusi sokerissa, vesimeloni tai meloni jääkaapista parantavat hyvinvointia.
6. Älä tupakoi kolme tai neljä tuntia heräämisen jälkeen. Jos himo on kova, juo vettä tai vihreää teetä, ota kontrastisuihku.
7. Älä ole krapula. Maksaan joutuva alkoholi jakaantuu kahteen osaan: etanoliin ja metanoliin. Aluksi maksa vapauttaa etanolia, joten tila paranee, mutta metanolin jälkeen tila huononee.

Stressi työssä

Useimmat häiriöt johtuvat työstä. Jatkuva työtaakka, täyttämättömät vastuut, raportit, kiireiset työt ja kiireelliset projektit aiheuttavat paljon psykologista painetta. Päästäksesi eroon tästä, kirjoita kaikki notkautuvat pallot. Kirjoita muistiin, mitkä asiat on tehtävä kiireellisesti, mikä voi odottaa ja mikä ei ole ollenkaan väliä. Jaa monimutkainen tehtävä yksinkertaisiin ja laske aika, jonka olet valmis käyttämään sen ratkaisemiseen päivittäin. Vältä kehon vastustuskykyä tekemällä kaikki vähitellen, mutta joka päivä.

Elämä eron jälkeen rakkaasta

Eroon liittyy aina kipua ja negatiivisia tunteita, mutta erosta toipumiseen on useita tapoja. Ensinnäkin, ymmärrä, että ero ei aina ole suhteen loppu. Rakkaasi saattaa palata, mutta kestää aikaa, ennen kuin hän miettii suhdetta uudelleen ja selvittää, miten sitä voi kehittää edelleen. Parisuhteet eivät ole kuolleet, vaan niiden vanha muoto, ehkä pian tilanne muuttuu parempaan suuntaan.

Jos rakas ihminen on poissa ikuisesti, se tarkoittaa, että edessä on uusi romanssi, paljon positiivisia tunteita, rakkautta ja iloa. Tunnista, että suhteessasi oli hyviä ja huonoja puolia, uusi elämänvaihe on alkanut. Sinulla on aikaa itsellesi. Mieti mitä haluaisit tehdä, minne mennä, ehkäEhkä olet pitkään halunnut harrastaa urheilua - nyt on paras aika siihen. Tule itsellesi paremmaksi, älä pidä kiinni kumppanista, jolla on tunnekuoleman ote ja anna itsellesi oikeus onnelliseen elämään yksinäisyydessä.

Ei yksinäisyys, vaan vapaus

Mieti uudelleen suhtautumistasi itseesi, iloa ja onnea ei anneta vastaanottaa olosuhteiden, vaan reaktion niihin perusteella. Et ole yksin, olet vapaa, ja kumppanin puuttuminen ei tarkoita, että kukaan ei pidä sinusta tai kukaan ei tarvitse sinua. Et eronnut siksi, että olisit huono, vaan siksi, että henkilö ei yksinkertaisesti sovi sinulle. Toisesta etsimme usein lämmön ja rauhallisuuden saarta, mutta sen ei tarvitse olla sitä ollenkaan. Kyky hallita tilannetta ja omia tunteita, nauttia kommunikoinnista itsensä kanssa, keskittyminen sisäiseen maailmaan, sisäiseen täyteyteen poistaa sairaita kiintymyksiä. Voit saada positiivisia tunteita milloin haluat ja niin paljon kuin haluat, turvautumatta makeisiin tai alkoholiin.

Artikkelissa kuvataan joitakin palautusmenetelmiä. Jokainen ihminen käsittelee stressiä eri tavalla. Jotkut ihmiset hyötyvät hyvästä kirjasta, kuumasta kylvystä tai kovaäänisestä musiikista. Joku menee ostoksille ja hankkiutuu eroon kaikesta vanhasta ja tarpeettomasta, tilaa suosikkikakkunsa kahvilassa ja makeaa teetä. Tärkeintä on täyttää itsesi iloisilla tunteilla ja uskoa parhaaseen.