Kamala mieliala: syyt, miten selviytyä, psykologin neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Näyttää siltä, että tänään on kauhein tunnelma?! Syytä on mahdoton selvittää, vai niitä on niin paljon, että ajatukset hajoavat, kumpaan kannattaa pysähtyä? Onnittelut, et ole yksin tämän kanssa! Kuinka voittaa kauhea mieliala?! Puhutaanpa tehokkaimmista ja tehokkaimmista menetelmistä. Valmis?! Sitten eteenpäin!

Miksi kauhea mieliala?

Kun huono masentunut mieliala ärsyttää kirjaimellisesti kaikkea. Jotkut ihmiset ilmaisevat kauheaa mielialaa aggressiivisesti ulkoisia ärsykkeitä kohtaan, kun taas toisilla se ilmenee täydellisenä apatiana ja haluttomuutena sanoa edes sanaa kenellekään.

Kun ihminen ei ole hyvällä tuulella, hänellä on kauhea mieliala, mitkä syyt voivat aiheuttaa tämän? Tätä tilaa edeltävät seuraavat elämäntapahtumat:

• Kommunikointi epämiellyttävän henkilön kanssa. Kaikki eivät saa pitää meistä, eivätkä kaikki ympärillämme. Kuitenkin pienimmässäkään kosketuksessa sinulle epämiellyttävän henkilön kanssa mieliala heikkenee. Siksi kauhea päivä, kauhea mieliala ja kauhea "ihmisärsytys".
• Terveysongelmat. Päänsärky, migreeni voi tyrmätämistä tahansa raidasta. On mahdotonta nauttia elämästä kovan kivun kanssa. Se on tosiasia.
• Henkilökohtaisia ongelmia. Asiat eivät mene hyvin töissä, velat, rakkaus ei myöskään tartu, järkyttää omia lapsiaan - kaikkien syitä ei voi laskea.



• Erikoispäivien hylkääminen. Monet naiset eivät halua juhlia syntymäpäiväänsä. Lisäksi he ovat järkyttyneitä tämän päivän aattona tai muutama päivä ennen juhlaa. Ajatukset ikääntymisestä eivät koskaan lähde pois.
• "Weather" bluesia. Monille ihmisille mieliala riippuu säästä. Alkoi sataa - koko päivän huono mieli on taattu, lunta satoi - mikä tarkoittaa, että saan ehdottomasti jalat kastumaan. Vaihtoehtoja on monia. Masennusta voi esiintyä kausiluonteisesti. Usein tämä ilmiö esiintyy luovilla ja vaikutuksellisilla yksilöillä.

Jos sielu sattuu, kissat raapivat siellä lakkaamatta, sinun on kuunneltava tilaasi. Vain analysoimalla masennuksen ongelmaa, tuntemalla itsesi, voit löytää tien ulos bluesista.

Kuuntele itseäsi

Jos olet kamalalla tuulella, on aika puhua sisäiselle itsellesi. analysoida sisäistä tilaasi. Vain tämä menetelmä auttaa ymmärtämään, mikä on huonon tuulen syy. Kuuntele sisäisiä tunteitasi. Mitä tunnet? Yritä ymmärtää, mikä sinua ärsyttää. Vain itsenäisellä sisäisellä työllä ihminen voi löytää epämukavuuden syyn itsestään.

Itse tunteminen ja kunnon tarkkaileminen ei ole kaikille annettu. Jos ihminen ei voi"katso" sieluusi, niin sinun tulee kääntyä psykologin puoleen. Erikoistekniikoiden ja psykologisten harjoitusten avulla voit oppia ymmärtämään tunteitasi ja miettimään, mitä tehdä seuraavaksi.

Kuinka taistella?

Vain rautarouva voi pidätellä tunteitaan, kun hän on huonolla tuulella. Useimmat ihmiset reagoivat emotionaalisesti paitsi elämän muutoksiin, myös kauheaan mielialaan. Tällainen tila ei kuitenkaan maalaa sinua sisäisesti tai vielä enemmän ulkoisesti. Haluatko olla ruma pitkään? Joten, kootaan itsemme yhteen! Kuten sanotaan I. Ilfin ja E. Petrovin kuuluisassa romaanissa "Kaksitoista tuolia": hukkuvien ihmisten pelastus on hukkuvien ihmisten itsensä työ. Joten eteenpäin toimintaan:

• Hemmottele itseäsi lahjalla. Osta itsellesi lahja bluesin ensimmäisellä alkaessa. Vaikka lompakossa ei olisi tarpeeksi rahaa haluttuun uuteen asiaan, niin herkullista suklaata löytyy varmasti. Suklaa piristää sinua aina, ja muutamassa minuutissa. Se lisää serotoniinin, onnellisuushormonin, tuotantoa. Meidän täytyy saada se.
• Rakasta itseäsi. Kauneussalonki on mitä tarvitset huonolla tuulella. "Höyhenten puhdistus": kärkien suoristaminen, uusi manikyyri ja pedikyyri takaa hyvän mielen.

• Soita ystävillesi. Kuten elämänkokemus osoittaa, polttarit auttavat unohtamaan huonon tuulen. Ja kaikki ongelmat, jotka jaat ystäviesi kanssa, eivät vaikuta ollenkaan niin vakavilta.
• Uusi romanttinen seikkailu. Jos nainen on huonolla tuulella, voitkoe. Esimerkiksi käymme sosiaalisissa verkostoissa ja kohotamme moraalia uuden tuttavan kanssa. Miksei tulisi femme fatale ainakin illaksi?
• Laita päälle komedia tai melodraama. Elokuvan genre riippuu huonolla tuulella olevan naisen luonteen ominaisuuksista. Joku on hulluna melodraamoihin, ja joku ei välitä piristää iltaa katsomalla tieteiskirjallisuutta tai toimintaelokuvaa. Mikä tärkeintä, hyvä loppu. Muuten mieliala vain huononee.

Ja tässä on suositus miehille: jos puolisosi on huonolla masentuneella tuulella, muista, että lämpimät halaukset, huomio, kohteliaisuus ja pieni lahja eivät koskaan lannistu sinua.

"Syö" hyvällä tuulella - hanki se

Harvat ihmiset tietävät, että jotkut ruoat sisältävät "onnea": mielialaa parantavia aineita. Joten otamme muistivihkon tai kirjoitamme sen muistiinpanoon älypuhelimeen:

• suklaa;



• kahvi;
• pippuri;
• pähkinät;
• liha ja kala;
• sitrushedelmät (etenkin mandariinit ja appelsiinit);
• selleri (sellerikeitto on ihmelääke).

Kukaan ei tietenkään peruuttanut suosikkiruokiaan. Miksi et voi miellyttää itseäsi, varsinkin jos olet huonolla tuulella? Erittäin tarpeellista!

toimintojen lisääminen

Mitä tehdä, kun olet kauhealla tuulella? Monet vain käärivät itsensä huopaan, makaavat sohvalle ja alkavat karjua säälien itseään. Unohda tämä "tuhoisa" sääntö! Pakota itsesi liikkumaan, lataa kehoasi voimalla. lenkkeillä,tanssi, kuntoharjoittelu, uinti - kaikki aktiiviset urheilulajit auttavat sinua unohtamaan apatian ikuisesti.

Älä pelkää olla väsynyt. Tietysti tunnet fyysisen toiminnan seuraukset, mutta tunnet olosi välittömästi henkisesti vapaaksi ja iloiseksi.

Jos et ole valmis olemaan fyysisesti aktiivinen, voit vaihtoehtona kävellä. Sinun on kuitenkin mentävä nopeasti. Kävelynopeus on suoraan verrannollinen mielialan paranemisnopeuteen. Mitä nopeammin menet, sitä paremmin happi kyllästää verta. Tämän seurauksena synkät pessimistiset ajatukset poistuvat elämästäsi.

Älä missään tapauksessa ajattele pahaa. Kyllä tämä on vaikeaa. Mutta sinun on voitettava itsesi. Auttamaan sinua - positiivista tanssimusiikkia kuulokkeissa. Hyödynnä, et tule katumaan sitä!

Kohti uutta

Kuinka voittaa kauhea mieliala? Miehittele ajatuksesi uusilla asioilla! Esimerkki:

• Etsin uutta harrastusta. Jotkut naiset karkoittavat vapaa-ajan runsautta. Se on totta? Jos nainen on liikemies, ei ole aikaa edes ajatella huonoa mielialaa. Sinun täytyy tehdä jotain merkityksellistä. Mikset tekisi käsintehtyjä?



Voiko mielenkiintoinen käsintehty rintakoru järkyttää sinua? Ei milloinkaan. Päinvastoin, se purskahtaa ylpeydestä omasta luovasta tuotteestaan.

• Osallistumassa mielenkiintoisille kursseille. Psykologinen koulutus, mestarikurssit ruoanlaitossa tai visagessa voivat piristää sinua. Ja sitten korjaa tulos. Mikset kokeilisi uutta meikkiä itse? Tunnelma nousee kahdessakertaa.

Kokeile automaattista koulutusta. Haluan heti muistaa G. Bezhanovin ohjaaman elokuvan "Hienoin ja viehättävin".

Tämä hämmästyttävä elokuva tarjoaa yksinkertaisia neuvoja huonojen mielialojen käsittelemiseen. Hyvä mieli katsomisen jälkeen on taattu. Ja itsehypnoosi on tehokas taide.

Mitä paha mieli pelkää?

Se saattaa tuntua paradoksaalista, mutta huonon tuulen vihollinen on nauru. Nauraa! Kasvojen lihakset vangitsevat tunteita. Siksi heti, kun huulet murtuvat hymyyn, reaktio "hauska" tulee välittömästi aivoihin. Tietysti teoriassa kaikki on hyvin. Tämä on kuitenkin todistettu ensimmäinen tapa hyökätä pahaa mieltä vastaan.

Pidä pieni loma itsellesi. Ja syy on kirjaimellisesti "jalan alla". Esimerkiksi suosikkijoukkueesi voitto mestaruudesta, suosikkikissasi tai -koirasi syntymäpäivä, vuosipäivät jne. Kutsu ystäväsi ja pidä hauskaa.

Tule älykkäämpi ja onnellisempi

Toinen tapa parantaa mielialaa on harjoittaa itsensä kehittämistä. Kyllä, kummallista kyllä, mutta henkisestä toiminnasta on hyötyä monella tapaa.

Ensinnäkin kehität henkisesti. Toiseksi, sisäinen vakaumus, että sinusta tulee vielä älykkäämpi, vaikuttaa välittömästi mielialaasi. Ratkaise ristisanatehtäviä, avaa keskeneräinen mielenkiintoinen kirja, läpäise psykologisia testejä, pelaa lautapelejä. Tai vielä parempaa, luo omat aktiviteetit. Mitä haluat tehdä nyt?Kerää tahtosi nyrkkiin ja tee se.

Miten päästä masennuksen edelle?

Tietenkin elämässä on tilanteita, joissa perinteiset menetelmät ovat yksinkertaisesti voimattomia parantaa mielialaa. Masennus ei kuitenkaan ole vaihtoehto. Muuten, psykologit sanovat, että masennus johtaa asteittaiseen itseluottamuksen menettämiseen. Jos ajattelet loogisesti, niin ketä kiinnostaa masentunut, pessimistinen, epävarma henkilö? Korkeintaan "houkuttelet" k altaisiasi ihmisiä itseesi.

Jos sisällä on vakava psyykkinen ongelma, ota yhteys psykologiin. Se auttaa sinua löytämään tien ulos nykyisestä tilanteesta. Muista, että kaikki menee ohi. Epäonnistuminen ei ole ikuinen kumppani elämässä.

Elämä ei ole vain mustavalkoista. Sen pitäisi palaa ja olla täynnä kirkkaita positiivisia sävyjä. Päiväsi ja koko elämäsi riippuu siitä, mitä harjaa ja mitä väriä käytät. Maalaa elämäsi kaikilla sateenkaaren väreillä!

Täytä jokainen hetki vain positiivisilla ja vaaleilla sävyillä. Kävele rohkeasti elämäsi sateenkaaren läpi, etkä koskaan kohtaa masennusta matkallasi!