Käyttämättömyyden tunne: miksi se syntyy, taistelumenetelmät, psykologien neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kaikki eivät halua vain tuntea olonsa tarpeelliseksi, vaan myös olla. Ja tämä on normaalia, nämä ovat ihmisluonnon ilmentymiä. Tämän vahvistavat Äiti Teresan sanat, joka yritti kertoa ihmisille, että olla tarpeeton, ei-rakastettu, kaikkien unohtunut tarkoittaa olla paljon nälkäisempi ja köyhempi kuin ilman ruokaa ja varallisuutta. Eikä sillä ole ollenkaan väliä missä tilanteessa alkoi tuntua tarpeettom alta, se voi olla juhla, työ tai matka ystävien kanssa, hyödyttömyyden ja vieraantumisen tunne iskee aina sydämeen. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ei-toivottu tunne vaikuttaa samalle aivoalueelle kuin fyysinen kipu. Mutta tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi lukita itsesi kotiin ja itkeä tyynyyn, tätä tunnetta pitää ja voidaan taistella, samoin kuin oppia kehittämään ihmissuhteita ja oppimaan uutta sosiaalisesta hylkäämisestä.

Kuinka käsitellä tunteita?

Jotta voit alkaa taistella omien tunteidesi kanssa, sinun on hyväksyttävä itsesi ja nykyinen tilanne - et tule toimeen ilman sitä. ATEnsinnäkin ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kärsivät, he reagoivat erittäin terävästi kommunikaatioongelmiin ja syyttävät kaikesta vain itseään. Mutta jos opit hyväksymään itsesi, rakastamaan itseäsi, niin a priori itsetunto kasvaa ja tunteiden vaikutuksen aste ihmisen tilaan vähenee. Mutta tämä prosessi on melko monimutkainen, kestää kauan ja vaikea ymmärtää itseäsi ja ajatuksiasi, etsiä heikkouksia ja vahvuuksia. Se ei toimi heti. Opi keskittymään vahvuuksiisi, korosta vahvuuksiasi. Toista itsellesi joka päivä, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet. Anna sinun olla tarpeeton, tämä on normaalia, et ole yksin. On vain tärkeää hyväksyä, selviytyä ja mennä eteenpäin, olipa mitä tahansa.

Etsi positiivista kaikki alta

Kyky etsiä positiivisia hetkiä itsellesi missä tahansa, jopa epämiellyttävimmässä tilanteessa, on todellinen taide. Jos on helpompi suhtautua asemaasi, on paljon helpompi selviytyä ongelmista. Etsitään heti plussat. Esimerkiksi psykologit ovat varmoja, että yhteiskunnan hylkäämistä ihmisistä tulee luovempia, kun he alkavat ilmaista ajatuksiaan taiteen kautta. Tämä erilaisuuden tunne voi kehittyä ammatillisesti vakavaksi, ihmiset alkavat kirjoittaa runoutta, musiikkia, valokuvata luontoa ja niin edelleen. Ensisijainen tehtäväsi on analysoida tilanne ja tehdä luettelo plussista, jotka ovat ehdottomasti olemassa. Esimerkiksi nyt sinulla on enemmän aikaa viettää aikaa yksin itsesi kanssa, voit kehittää itseäsi, analysoidaota kantaa ja tee johtopäätös, kenen kanssa kannattaa kommunikoida lisää ja ketkä eivät ansaitse aikaasi ja vaivaasi.

Älä ajattele negatiivisesti itsestäsi

Olet olemassa tässä maailmassa ja olet ainoa. Muita vastaavia ei ole edes olemassa. Hyötymättömyyden tunne aiheuttaa vielä enemmän negatiivisia ajatuksia. Ihminen alkaa vakuuttaa itselleen, ettei kukaan rakasta häntä, koska hän ei jotenkin ole kuten kaikki muut, ei tarpeeksi komea, tarpeeksi älykäs ja niin edelleen. Nämä tunteet muistuttavat häpeää ja nöyryytystä. Niiden ei ehdottomasti pitäisi olla elämässäsi. Muutoksen polulle pääsemiseksi sinun tulee aloittaa analysoimalla sinua vierailevia ajatuksia ja muuttamaan ne positiiviseen asenteeseen. Esimerkiksi joku sanoi sinulle, ettei hän pidä sinusta. Mitä sitten? Sinun ei pitäisi antaa itseäsi kärsimykselle 100%, koska tässä maailmassa on ihmisiä, jotka pitävät sinusta, ja jos ulkonäkösi tai käytöksesi ei miellyttänyt kenenkään tiettyä henkilöä, tämä ei todellakaan ole ongelma. Loppujen lopuksi et ole 100 dollaria miellyttääksesi kaikkia. Jonkun sanojen takia et tule huonommaksi tai paremmaksi, pysyt samanlaisena kuin olet.

Suojaa

Ihmiset, jotka oikealla hetkellä osaavat ojentaa kynsiään ja puolustaa itseään, kestävät hylkäämisen ja hyödyttömyyden tunteen paljon helpommin. Kaiken tämän selittää tiede: tällaisissa ihmisissä stressihormonin taso on alhaisempi jopa kriittisimmissä tilanteissa. Kuinka päästä eroon hyödyttömyyden tunteesta? Muista miellyttävä kokemus ihmissuhteista, ne hetket, jolloin joku tarvitsi sinua ja keskity tähän positiiviseen. Ole vahvempi ja siirry pois ihmisistä, jotka aiheuttavat sinulle epämiellyttäviä tunteita. Etkö voi nukkua hyödyttömyyden tunteella? Kiinnitä sitten huomiota siihen, mitä ajattelet. Jos huomaat ajattelevasi, että ajattelet itsestäsi jatkuvasti negatiivista näkökulmaa, nuhtele itseäsi siitä. Yritä hallita tällaisten ajatusten esiintymistä ja saada heti huomiosi johonkin positiiviseen. Lopeta toistaminen päässäsi yhä uudelleen ja uudelleen niitä hetkiä, jolloin tunsit omaa hyödyttömyyttäsi, ja täytä pääsi jollakin uudella. Se voi olla ajatuksia työstä, opiskelusta, itsensä kehittämisestä ja niin edelleen. Harrasta urheilua, käy ostoksilla, tee kaikkesi päästäksesi eroon hyödyttömyyden tunteesta.

Jatka vain

Kyllä, me kaikki kohtaamme tämän maailman epäoikeudenmukaisuuden ja julmuuden, siltä on vaikea piiloutua, mutta kyky unohtaa ihmiset, jotka eivät ole aikasi ja vaivannäösi arvoisia, kyky nousta ylös ja mennä eteenpäin, jopa jos kaatuminen oli erittäin tuskallista - sitä on erittäin vaikea elää ilman sitä. On mahdotonta saada joku rakastamaan sinua ja päinvastoin, mutta yrittäminen keskittyä suhteeseen, joka sinulla on, on erittäin hyödyllistä. Ihmiset, jotka jättävät sinut huomiotta, yrittävät nöyryyttää tai olla töykeitä kaikin mahdollisin tavoin, tulee päästää irti ja jatkaa elämäänsä.

Myönteisten ihmissuhteiden parissa työskenteleminen

Mutta aina ei tapahdu, että kyse on muista, jotta ymmärtää itseäsi ja päästä eroon hyödyttömyyden tunteesta parisuhteessa, on suositeltavaa analysoida omaa käyttäytymistäsi. Ehkä se johtui joistakin teoistasi tai virheistäsisysäyksen tällaisen tilanteen syntymiselle. Yritä kehittää viestintätaitoja, opi puhumaan ja kuuntelemaan. Täällä psykologi tulee apuun, joka auttaa sinua selvittämään kaiken. Älä harjoita itsehypnoosia äläkä odota hylkäämistä muilta. Itseluottamuksemme, ajatuksemme heijastuvat niihin, joiden kanssa kommunikoimme. Jos ajattelet ja toimit jatkuvasti kuin olisit outo, ihmiset alkavat kohdella sinua sillä tavalla.

Älä unohda ajatella itseäsi

Jos opit hyväksymään itsesi, rakastamaan itseäsi, niin muiden on paljon helpompi tehdä samoin. Itsevarma ihminen näkyy kaukaa, ja muutkin tuntevat sen. Mietitkö kuinka päästä eroon hyödyttömyyden tunteesta? Se on yksinkertaista: keskity työhön tai kouluun. Menestys työelämässä on suuri apu selviytymään hyödyttömyyden tunteesta. Tavoitteiden saavuttaminen on suora tie luottaa itseensä ja kykyihisi. Älä missään tapauksessa lukitse itseäsi kotiin vierittämällä jatkuvasti päässäsi ajatuksia siitä, että kukaan ei tarvitse sinua. Hemmottele itseäsi, olet sen ansainnut.

Vinkkejä

Psykologian hyödyttömyyden tunnetta pidetään yhtenä heikon itsetunnon näkökulmasta. Voit estää tämän käänteen ottamalla huomioon seuraavat vinkit:

• Kerro tilastasi ihmisille, joihin luotat.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua aina ja antavat sinulle positiivista.
• Älä anna muiden vaikuttaa tilaan. Jos tunnet olevasi hylätty ystävien seurassa, kerro siitä heille. Josmikään ei muutu, täytyy etsiä uusia tuttavuuksia, mutta hermot ovat kunnossa.
• Jos sinua ei kutsuta juhliin, etsi jotain hauskempaa tekemistä sen sijaan, että olisit järkyttynyt koko illan ajan. Joka tapauksessa voit viettää loman kotona.

Rauhallisuus ja rationaalinen asenne tilanteeseen on avain menestykseen ja hyvinvointiin. Ajattele ensin itseäsi, älä niitä, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia.