Yksi tähän mennessä tehokkaimmista meditaatiotekniikoista on Oshon dynaamiset meditaatiot. Ne kuuluvat intialaiselle opettajalle Osho Rajneeshille, uuden sannyas-järjestelmän luojalle.
Dynaamisen meditaation tarkoitus
Oshon dynaamisten meditaatioiden tarkoituksena on puhdistaa tajuton ihminen niistä rajoittimista ja tukahdutettuista tunteista, jotka häntä piilevät. Tätä roskaa on kertynyt lapsuudesta lähtien, ja jos sitä ei puhdisteta säännöllisesti, se tulee ulos yhden tai toisen patologian muodossa, mikä häiritsee suuresti elämää. Siksi Osho-meditaatiot ovat erittäin hyvä tapa voittaa kaikki sisäiset esteet ja aloittaa elämä täysillä.
Dynaamisen meditaation kesto on yksi tunti ja se koostuu viidestä peräkkäisestä osasta. Periaatteessa nämä Osho-meditaatiot voidaan tehdä kotona itsekin, mutta ryhmäharjoittelu antaa hieman vahvemman tuloksen.
Mutta vaikka meditoit jonkun kanssa, se on silti vain oma kokemuksesi, joten sulje silmäsi äläkä avaa niitä koko harjoituksen ajan, jotta kukaan ei häiritse sinua. Voit käyttää erityisesti tätä varten sidettä.
Muiden ehtojen os altaOn suositeltavaa meditoida tyhjään vatsaan. On myös suositeltavaa käyttää väljiä vaatteita, jotka eivät rajoita liikkumista harjoituksen helpottamiseksi.
Osa yksi: Hengitys
Oshon meditaation ensimmäinen osa kestää kymmenen minuuttia. Tällä hetkellä sinun on hengitettävä nenän kautta kaoottisessa rytmissä keskittyen uloshengitykseen. Keho huolehtii sisäänhengityksestä. Ilman tulee tunkeutua mahdollisimman syvälle keuhkoihin. Tässä tapauksessa hengitysnopeuden tulee olla suurin. Sinun on hengitettävä niin nopeasti kuin sinulla on varaa, mutta unohtamatta hengityksen syvyyttä. Käytä kaikkia voimavarojasi energian vapauttamiseen. Voit liikkua, jos se auttaa sinua nopeuttamaan tai syventämään hengitystäsi. Lopuksi sinun pitäisi tuntea energian nousevan sisälläsi. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää tajuta se ja saada se hallintaan, antamatta sen sammua etuajassa.
Osa 2: Catharsis
Oshon meditaation toinen osa kestää myös kymmenen minuuttia. Tällä hetkellä sinun täytyy "räjähtää" - heittää ulos kaikki, mikä on niin innokas tulemaan ulos. Älä pelkää näyttää hullulta, älä rajoita itseäsi. Tee mitä haluat: laula, huuda, tallaa, tanssi, kilju, itke, purskahtele nauruun jne. Tämä on Oshon meditaatiotekniikka - keholle puhuminen tunteiden kielellä. Tässä on erittäin tärkeää olla virtaviivainen, olla asettamatta itsellesi sisäisiä esteitä ja olemaan kahlitsematta itseäsi. Sinun täytyy vain antautua energiasi virtaukselle, sen virtaukselle ja tehdä kaikki, mikä luonnollisesti ilmenee. Mikä tärkeintä - älä analysoi!Mielen kriittinen toiminta tällä hetkellä on täysin sopimatonta.
Kolmas osa: xy
Kolmas vaihe, kuten kaksi ensimmäistä, kestää kymmenen minuuttia. Sen aikana sinun täytyy jatkuvasti hypätä huutaen jatkuvasti tavumantraa "Hu". Samalla kädet tulee nostaa ylös ja äänien tulee olla mahdollisimman syviä.
Hyppääessäsi joka kerta sinun on laskettava itsesi kokonaan koko jalan alueelle, samalla kun tunnet kuinka ääni tunkeutuu kehon seksuaaliseen keskustaan. Täällä taas vaaditaan käyttämään kaikkia kehon ja sielun resursseja, kaikkea energiaa, antamaan kaikki sataprosenttisesti. Vasta sitten kundalini herää. Oshon meditaatiot toimivat suoran suhteuden periaatteen mukaisesti. Eli saat tehon, joka vastaa käytettyä voimaa ja energiaa.
Neljäs osa: Lopeta
Neljäs vaihe kestää viisitoista minuuttia. Heti kun se alkaa, sinun on lopetettava. Pysähdy siihen paikkaan ja asemaan, josta hän löysi sinut. Kehon asento ei saa muuttua, koska muuten energian virtaus häiriintyy. Et voi edes yskiä jne. Se on kuin lasten leikissä, jossa on kova meri, jossa sinun piti jäätyä, kuin patsas sanan "Merihahmo, jäädy" jälkeen. Näiden viidentoista minuutin aikana sinulta vaaditaan vain yksi asia - tarkkailla itseäsi. Vieraat ajatukset eivät saa häiritä sinua. Ole vain tietoinen itsestäsi ja katso.
Viides osa: Tanssi
Meditaation viimeinen vaihe on tanssi. Mutta sen ei pitäisi olla vain tanssia. Tällä hetkellä sinun pitäisi tuntea rajatonta iloa ja onnea ja tanssia ilmentyentämä ilo kiitoksesta koko universumille.
Näin Osho suositteli tämän harjoituksen tekemistä. Hänen kuvaamat meditaatiotekniikat ovat erilaisia. Niitä on noin sata, mutta dynaamisesta meditaatiosta tuli suosituin hänen seuraajiensa keskuudessa. Nyt tekniikan kuvattuamme alla selitämme hieman enemmän tämän tehokkaan muunnosjärjestelmän sisäistä olemusta.
Mitä on dynaaminen meditaatio?
Ensinnäkin, kuten Osho itse sanoi iltameditaatioissaan, dynaaminen harjoittelu on tapa luoda tilanne, jossa syvä meditaatio voi tapahtua henkilön osoittaman jännityksen vuoksi. Työn periaate on, että jos rasitat kehoasi ja mieltäsi niin paljon kuin mahdollista, sinulla ei ole muuta tekemistä kuin rentoutua. Yleensä tämä on vaikea tehdä, minkä vuoksi meditaatio on usein niin vaikeaa. Mutta jos ihmisen koko olemus on reunalla, hän putoaa automaattisesti haluttuun meditatiiviseen tilaan.
Tämä on meditaation kolmen ensimmäisen osan tarkoitus. Ne valmistelevat ihmistä, rasittavat häntä fyysisen, eetteri- ja astraalikehon tasolla. Syvä hengitys johtaa fyysisen kehon uudelleenjärjestelyyn hapen syöttötavan jyrkän muutoksen vuoksi. Tämä puolestaan johtaa väistämättä muutokseen eetteriruumiissa. Sitä varten ovat ensimmäiset kymmenen minuuttia syvää, nopeaa hengitystä.
Tietoja ensimmäisestä osasta
Sen tulee olla sekä nopeaa että syvää, koska sellaisessa tahdissa se toimii vasarana, joka koputtaa eetterikappaletta, herättäen sen jasiinä lepotilassa olevia energioita. Siksi ensimmäisessä vaiheessa sinun on keskityttävä täysin, antauduttava sille kokonaan. Sinulle ei pitäisi olla mitään muuta kuin hengitystä. Sinusta itsestäsi täytyy tulla hengitys.
Tietoja toisesta osasta
Toinen vaihe alkaa, kun sisälläsi oleva energia alkaa kuohua. Yleensä kymmenen minuuttia ensimmäisestä vaiheesta riittää tähän. Nyt sisälläsi pyörii voimakas energiapyörre, ja sinun tehtäväsi on päästää se vapaaksi kehosi mukana. Sen pitäisi pystyä tekemään mitä haluaa. Tälle ei saa missään tapauksessa olla esteitä. Häpeä tai häpeä ei ole ehdottomasti sallittua. Tämä ei kuitenkaan ole vain ajattelematonta temppua. Itse asiassa tällä hetkellä sinun on tehtävä tärkeää työtä - kommunikoida kehosi kanssa. Sinun täytyy tuntea se ja antaa sen ilmaista kehon liikkeiden symboleina, mitä se haluaa välittää sinulle. Antautuessaan kehollisten impulssien tahdolle, on välttämätöntä olla tietoinen siitä, kuunnella sitä sen kielellä. Tätä kutsutaan vuoropuheluksi kehon kanssa tai yhteistyöksi kehon kanssa.
Eikä unohda, että kaiken pitäisi tapahtua korkeimmalla mahdollisella tuottotasolla. Mikään dynaamisessa meditaatiossa ei tapahdu mielipuolisesti. Jos et anna itseäsi kokonaan keholle, mitätöidät harjoituksen koko vaikutuksen. Sanalla sanoen, toisessa vaiheessa sinun on tultava kehoksi, kuten olit hengitys ensimmäisessä vaiheessa.
Tietoja kolmannesta osasta
Toisen vaiheen tuloksena tulisi olla tarkkailijan tahaton tila. Tämä on katarsis. Sitä ei tarvitse etsiä, päinvastoinsinun täytyy olla täysin samaistuva kehoosi. Mutta jos annat kaikki sata prosenttia, niin tulee väistämättä hetki, jolloin tunnet kehon olevan jotain erillistä ja itsenäistä. Tällä hetkellä alkaa harjoituksen kolmas vaihe, jolloin sinun on alettava hypätä ja huutaa tavu "Hu". Osho lainasi sen sufilaisuudesta. Kolmannen vaiheen olemus on, että energia alkaa nyt liikkua eri suuntaan. Jos ennen se oli suunnattu ulospäin ja alaspäin, niin kolmannessa vaiheessa se alkaa virrata sisäänpäin ja ylöspäin. Huudettu mantra tarjoaa tämän uudelleenohjauksen, ja siksi sitä vaaditaan jatkuvasti ja täydellä voimalla lyömällä itseään sisäänpäin äänellä. Kuten ennenkin, sinun täytyy sulautua toimintaasi, eli tulla ääneksi, kuten ennen olit keho ja hengitys. On välttämätöntä saavuttaa uupumustila, äärimmäiseen jännityspisteeseen, jotta seuraava, neljäs vaihe voi tapahtua, jossa sinun tarvitsee vain jäätyä ja katsella.
Tietoja neljännestä osasta
Tällä hetkellä vain tietoisuutesi on olemassa eikä mitään muuta. Tämä tila tapahtuu spontaanisti, sinun ei tarvitse yrittää saavuttaa sitä. Kolmannen osan pääasia on, ettei sitä menetä satunnaisen liikkeen tai yhtäkkiä mieleen tulleen ajatuksen takia. Neljäs vaihe on se, mitä varten dynaaminen meditaatio yleensä tehdään. Kolme edellistä vaihetta toimivat sen valmisteluvaiheina. Kun se tapahtuu, kaiken on mentävä.
Viimeiset vinkit
Minulla oli erittäin korkea käsitys Oshon dynaamisesta meditaatiosta. Palaute opiskelijoilta jane, jotka jatkavat tätä käytäntöä nykyään, todistavat myös sen poikkeuksellisesta tehokkuudesta. Suurissa kaupungeissa sitä pidetään säännöllisesti erikoistuneissa keskuksissa, joissa on monia ihmisiä. Mutta jos lähistöllä ei ole harjoittajien ryhmää, se ei ole pelottavaa: voit harjoitella tätä tekniikkaa yksin. Kuten Osho neuvoi, aamumeditaatiot ovat tehokkaimpia. Tämä koskee täysin dynaamista meditaatiota. Siksi parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi nousta aikaisin.
