Video: Kuinka rauhoittaa hermojasi: 8 tapaa
2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18
Jos et opi hallitsemaan hermojasi, voit menettää terveytesi nopeasti. Kiire töissä, ongelmat esimiesten kanssa, riidat sukulaisten kanssa, taloudelliset vaikeudet - nämä eivät ole kaikki tilanteita, jotka saavat meidät huolestumaan tavallista enemmän! Kuinka rauhoittaa hermoja tällaisissa olosuhteissa? On mahdollista, että alla olevat vinkit auttavat sinua. On totta, että niitä ei kannata käyttää erikseen, vaan yhdessä.
1. tapa. Saada tarpeeksi unta. Oikeat nukkumismallit rauhoittavat hermoja. Sinun tulee nousta ja mennä nukkumaan samaan aikaan, viettäen sängyssä vähintään 7-8 tuntia, eikä myöskään heti aktiivisen työn jälkeen pidä mennä nukkumaan. On tärkeää antaa aivoille aikaa valmistautua nukkumiseen. Lämmin kylpy tai viihdyttävä lukeminen auttaa tässä. Ennen kuin rauhoitat hermojasi, valmista kylpy orapihlajakuista, valerianista, kehäkukkasta, mintusta, oreganosta tai emojuuresta.
2. tapa. Vältä melua. Joissakin perheissä televisio on päällä koko ajan, vaikka harvat katsovat sitä. Mutta tieto on hermostolle lisätaakka. Joten laita televisio päälle vain katsoaksesisuosikkiohjelmat. Kuuntele paremmin musiikkia: klassista tai luonnon ääniä. Mielenkiintoista kyllä, hermoja rauhoittava musiikki on hyödyllisempää kuin täydellinen hiljaisuus.
3. tapa. Vietä enemmän aikaa ulkona. Kaikki tarvitsevat pitkiä kävelylenkkejä: sekä ne, jotka työskentelevät kovasti, että ne, jotka käyvät läpi vaikeaa tilannetta kotona.
4. tapa. Lääkekasvit. Kansalliset menetelmät ovat aika-testattuja ja tehokkaita. Ennen kuin rauhoitat hermoja, valmista kehäkukkakeitto (resepti: 1 ruokalusikallinen 1 kupillista kiehuvaa vettä, jätä noin tunti). Se on parasta juoda ennen nukkumaanmenoa. Samoilla mittasuhteilla voit valmistaa emo- tai mäkikuismakeittoa. Voit myös ostaa apteekista valerianin ja orapihlajan hedelmien tinktuuroita, sekoittaa niitä ja ottaa 12 tippaa vesilasilliseen laimennettuna.
5. tapa. Harrasta liikuntaa. Fyysinen harjoittelu auttaa tulemaan rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi. Lisäksi lihasten työn aikana elimistö vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollinen parannuskeino stressiin.
6. tapa. Muodosta oikea näkemys elämästä. Mitä se tarkoittaa? Ensinnäkin, hyväksy epäonnistuminen osana elämää äläkä vaivu epätoivoon. Vain niillä, jotka ovat oppineet ajattelemaan positiivisesti, on terveet hermot. Ja todellakin, kuinka rauhoittaa hermoja, jos negatiiviset tunteet halvaantavat tahdon ja heikentävät sisäisiä voimia?
7. tapa. Oikea hengitys. Itse asiassa sinun ei tarvitse hengittää rinnallasi, vaan pallealla. Tällainen hengitys myötävaikuttaa veren täydelliseen kyllästymiseen hapella, ja sillä on tietysti hyvä vaikutus hermoihin. Se on helppo oppia. Kuvittele, että vatsasi on pieni ilmapallo, ja yritä tyhjentää ja täyttää se hitaasti. Tällainen harjoittelu on parempi aloittaa makuulla.
8. tapa. vesimenettelyt. Hierominen ja uiminen ovat hyviä hermostolle. Viileä suihku auttaa aamulla. Se virkistää ja vahvistaa keskushermostoa. Ota lämmin suihku tai rauhoittava kylpy ennen nukkumaanmenoa. Kontrastisuihku on myös hyvä harjoitus hermoille.
Suositeltava:
Kuinka rakastaa itseäsi naisena, kuinka lisätä itsetuntoa ja luottamusta, kuinka olla oma itsesi: neuvoja psykologilta
Naisen rakkaus itseään kohtaan ilmenee ennen kaikkea ilona olla oma itsensä, tuntea ainutlaatuisuutensa ja sisältä tuleva lämmin energia. Naiset, jotka rakastavat itseään, ovat kuin aurinko, joka lämmittää kaiken, mihin sen säteet osuvat. Mutta kuinka rakastaa itseäsi naisena, ei vain vaimona, äitinä, hyvänä työntekijänä?
Mitä sanoa ihmiselle, joka on menettänyt rakkaansa? Kuinka tukea, rauhoittaa ja lohduttaa ihmistä surussa? Asiantuntijoiden suosituksia ja neuvoja
Tällaisia väistämättömiä elämäntapahtumia, kuten läheisten menetyksiä, ei voida peruuttaa, eikä niihin ole lähes koskaan mahdollista valmistautua: vaikeudet tulevat yhtäkkiä ja löytävät ihmisen kaikessa puolustuskyvyttömyydessä ulkoisten voimien edessä. Mitä sanoa ihmiselle, joka on menettänyt rakkaansa? Mitä toimia voidaan tehdä auttaakseen häntä voittamaan surunsa?
Negatiivisuus on olennainen osa elämäämme. Missä hän tapaa ja kuinka olla olemassa hänen kanssaan?
Negatiivisuus on melko mielenkiintoinen käsite ja ilmiö. On mahdotonta olla kohdatmatta sitä nykymaailmassa. Negatiivisuus ei välttämättä ole synonyymi kiusaamiselle, skandaaleille, välienselvittelylle, riidalle ja konfliktille. Usein tämä vain pilaa tunnelman. Negatiivisuudella on monia määritelmiä ja ilmenemismuotoja. Siksi on tarpeen puhua siitä yksityiskohtaisemmin
Kuinka rauhoittaa vaimosi: neuvoja psykologilta. Hysteerinen vaimo - mitä tehdä?
Kun mies kohtaa ensimmäisen kerran vaimonsa hysteria, hän pelkää hyvin. Hän ei tiedä kuinka käyttäytyä, kuinka rauhoittaa vaimoaan. Miksi naisilla on raivokohtauksia ja voidaanko niitä välttää?
Kuinka käsitellä hermoja? Tehokas rauhoittava hermoja. Anti-stressi pelejä. Musiikki rauhoittaa hermoja
Nykyajan ihmisen elämästä tulee päivä päivältä dynaamisempaa. Sekä miesten että naisten on pysyttävä ajan tasalla, pysyttävä perässä kaikessa, oltava täsmällisiä, tehtävä vastuullisia päätöksiä. Näistä syistä monilla ei ole aikaa nukkua ja levätä, ja siksi he altistuvat stressaaville olosuhteille niin usein, että heidän on ajoittain pakko ajatella henkistä ja fyysistä terveyttä. Tänään ehdotamme, että puhumme siitä, kuinka käsitellä tunteita ja hermoja
