Emotionaalinen vakaus on erittäin arvokas ominaisuus, ominaisuus, ihmisen taito, joka on erittäin tarpeellista nykymaailmassa. Henkilö, jolla ei ole sitä, altistuu erilaisille ärsykkeille koko elämänsä ajan, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen elämäänsä ja moraaliinsa.
Aiheesta voidaan keskustella pitkään, mutta nyt tulee koskea vain tärkeimpiä sitä koskevia asioita.
Määritelmä
Ensin sinun on ymmärrettävä terminologia. Uskotaan, että tunnevakaus on ihmisen ominaisuus, joka ilmenee eriasteisena herkkyytenä suhteessa psykologisiin ärsykkeisiin.
Tämä määritelmä ei kuitenkaan ole ainoa. Uskotaan myös, että tämä termi viittaa tunneprosessien ja -tilojen herkkyyteen ulkoisten ja sisäisten olosuhteiden tuhoisille vaikutuksille.
Tämä laatu minimoi voimakkaiden emotionaalisten mullistusten negatiiviset vaikutukset, ehkäisee stressiä ja vaikuttaa myös ulkonäköön.valmius toimia kaikissa jännittyneissä tilanteissa.
On tärkeää tehdä varaus, että vaikka aihe koskee psykologiaa, se vaikuttaa suoraan fysiologiseen puoleen. Koska tunteet yhdistävät käytännössä yhdellä hetkellä kaikki kehon toiminnot yhdeksi kokonaisuudeksi. Ne ovat merkki haitallisista tai hyödyllisistä vaikutuksista. Ja tunteet laukeavat ennen kuin vaikutusten lokalisointi ja vastemekanismi määritellään.
Spesifisyys ja korrelaatio luonteen kanssa
Monet ovat varmoja: emotionaalinen vakaus on se, jolla ihminen syntyi. Jotkut ihmiset näkevät tietyt tilanteet, yllätykset ja muutokset viileämmin. Toiset ovat erittäin tietoisia melkein jokaisesta enemmän tai vähemmän tunnetilasta.
Tämä näkyy jo lapsen käytöksessä ja varhaisvuosina. Yleensä tämä laatu on vakaa koko elämän ajan. Uskotaan, että sen spesifisyys vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan.
Voit sanoa, että tunnevakaus on psykofyysinen ominaisuus. Ja se riippuu pitkälti luonteesta, joka on myös synnynnäistä. Tietysti se voidaan korjata muuttamalla elinoloja ja noudattamalla tiettyjä kasvatusperiaatteita, mutta globaaleja muutoksia ei saavuteta.
Temperamentilla on useita ominaisuuksia. Näitä ovat tempo, voima, rytmi, henkisten prosessien vaihdettavuus sekä tunteiden vakaus.
Esimerkiksi koleerilla on tapana reagoida väkiv altaisesti kaikkeen, mitä ympärillä tapahtuu, toisin kuin flegmaattinen henkilö. Että,se puolestaan voi vaipua umpikujaan ratkaisevalla hetkellä ja sitten horjua pitkään. Onko mahdollista pitää häntä emotionaalisesti vakaana tässä tapauksessa? Ei lainkaan. Häneltä ei tietenkään pidä odottaa väkiv altaisia reaktioita, mutta tämä ei suinkaan tarkoita, että henkilö selviytyi onnistuneesti stressistä ja selvisi tilanteesta voittajana.
Siten emotionaalista ja psykologista vakautta ei määritä vain temperamentti. Se riippuu monella tapaa henkilön itsesäätelytaidoista. Mutta juuri tämän voit oppia.
Miltä reaktio näyttää?
Koska puhumme kyvystä emotionaaliseen vakauteen, on tarpeen ottaa huomioon tämän ominaisuuden ilmentymismekanismi.
Oletetaan, että syntyy stressaava tilanne. Näin emotionaalisesti vakaa henkilö kokee sen:
- Nouseva "tehtävä" stressin muodossa synnyttää motiivin, joka edellyttää tiettyjen sen toteuttamiseen tähtäävien toimien suorittamista.
- On tietoinen vaikeudesta, joka aiheutti negatiivisen tunnetilan.
- Ihminen alkaa etsiä tapaa auttaa häntä voittamaan sen.
- Negatiivisten tunteiden taso laskee, henkinen tila paranee.
Oletetaan, että henkilö menetti työpaikkansa jostain syystä. Tämä on varmasti stressaavaa, sillä hänen tavallinen elämäntapansa on häiriintynyt. Henkilö on tietoinen tästä tosiasiasta, samoin kuin siitä, että kun hän istuu toimettomana, hän ei voi ansaita rahaa. Hän tuntee olonsa pahaksi, mutta hän ymmärtää täydellisesti tuon toimimattomuuden ja uppoamisenmasennus ei auta. Siksi henkilö alkaa etsiä tulonlähdettä. Palattuaan tavanomaiseen elämäntapaansa hän, kuten sanotaan, hengittää helpottuneena.
Tämä on esimerkki emotionaalisesta ja tahdonvastaisesta vakaudesta. Miten asiat ovat päinvastaisessa tilanteessa? Kaksi ensimmäistä vaihetta ovat samanlaisia. Mutta sitten ihminen alkaa, ei tietoisesti, vaan sattumanvaraisesti, etsimään tapaa voittaa nykyinen tilanne. Tilanne pahenee, negatiiviset tunteet vahvistuvat ja lisääntyvät, henkinen tila huononee. Myös hajoaminen on mahdollista, mikä johtaa siihen, että ihminen on masentunut, hänellä ei ole enää yhtään voimaa mihinkään toimintaan.
Kuinka hallita itseäsi?
Emotionaalisen sietokyvyn kehittäminen kiinnostaa monia ihmisiä. Mitä sen muodostamiseksi pitää tehdä? Opi välttämään tunteita, vaan päinvastoin kohtaamaan ne kasvotusten.
Jopa heidän tavallinen sanallinen nimeämisensä vähentää merkittävästi kokemuksen intensiteettiä. Tällainen yksinkertainen tekniikka auttaa ikään kuin "lokalisoimaan" tunteen. Onhan ilmiön tai esineen käsittely aina paljon helpompaa, jos sillä on nimi.
Valitettavasti jokainen ihminen ei pysty ymmärtämään, mitä hän tarkalleen tuntee nyt. Kummallista kyllä, mutta usein syynä on tuomitseminen tai tunteiden ilmentymisen kielto. Tämä on yhteiskunnan, perheiden, oppilaitosten jne. v altava virhe. Monet ihmiset todella uskovat, että on väärin olla vihainen, on huonoa olla surullinen ja on täysin sopimatonta iloita väkiv altaisesti. Tietenkin he tottuvat tukahduttamaan tunteita, peittämään ne,antaa toinen toiselle. Iän myötä tämä käyttäytymismalli vahvistuu, ihmisen todelliset ajatukset tunteistaan pyyhitään pois. Hän ei ehkä itse ymmärrä, että hänen vihansa takana on syvä suru ja voimakkaan pelon takana jännitys ja ahdistus.
Siksi on tärkeää kysyä itseltäsi joka kerta: miltä minusta tuntuu? Tunteita ei voi tukahduttaa. Koska ne ovat energiaa. Ja jos hän ei löydä ulospääsyä sen vuoksi, että henkilö tukahduttaa häntä, hän yksinkertaisesti alkaa tuhota häntä sisältäpäin.
Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa
Tähän aiheeseen kannattaa kiinnittää vähän huomiota. Emotionaalisen vakauden muodostuminen ei riipu vain heidän tunteidensa tiedostamisesta, heijastuksesta ja hyväksymisestä. On myös tärkeää oppia havaitsemaan kaikki sellaiset ilmenemismuodot muissa ihmisissä.
Tietenkin muiden ihmisten tunnereaktioiden lukeminen on paljon vaikeampaa. Mutta tämä on vain aluksi. Muista vain, että olemme kaikki ihmisiä. Jos yksi henkilö jollakin tavalla varmasti reagoi tähän tai tuohon tilanteeseen - miksi toinen ei voi reagoida siihen samalla tavalla? Riittää, että osoittaa vähän havainnointia ja empatiaa, ja ajan myötä tulee taito ymmärtää muita ihmisiä.
Viestinnästä tulee paljon selkeämpää ja selkeämpää. Ihminen huomaa, kuinka hänen yhteytensä ihmisiin (erityisesti läheisiin) muuttuvat. Loppujen lopuksi tunteet yhdistävät meidät.
Ja suhteet muihin ihmisiin, on huomattava, vaikuttavat suoraan pahamaineiseen vakauteen ja sosiaaliseen menestykseen. Miten tarkalleen? Kaikki on yksinkertaista. Mitä vahvemmat, vakiintuneet ja laadukkaat yhteydet ihmisellä on, sitä vakaampi hän itse on. Häntäalkeellisesti on ihmisiä, joiden kanssa hän voi jakaa vaikutelmansa, surra tai iloita, pyytää osallistumista ja apua. Tämä on tukea. Se vahvistaa, vahvistaa. Ja vastaavasti vakaampi.
Ajattelutavan muutos
Osana emotionaalisen tilan vakauden teemaa meidän on puhuttava siitä, että muuttamatta omaa käsitystäsi et voi vahvistaa tätä laatua.
Ihmisen, joka haluaa tulla "vahvemmaksi", on ymmärrettävä, että jos hän ei voi muuttaa olosuhteitaan, hän voi muuttaa suhtautumistaan niihin.
Oletetaan, että hän kävellessä huomasi koiran haukkuvan jotakuta kohtaan. Henkilö ei ärsyynty - hän vain kulkee ohi, koska 1-2 minuutin kuluttua haukkuminen lakkaa tavoittamasta häntä. Sama pätee vaikeisiin tilanteisiin. Meidän on lakattava näkemästä niitä jonakin, joka tapahtuu henkilökohtaisesti hänen vahingoksi. Heillä on vain oikeus olla olemassa.
Kun henkilö antaa tapahtumien mennä "kohtalon tarkoittamalla" tavalla - ne vain kulkevat ohi. Jos hän "tarrautuu" kaikkeen, tilanne pahenee. Tämä on filosofinen lähestymistapa, ei kaikille, mutta se sopii monille.
Lisäksi ihmisen emotionaalinen vakaus riippuu olosuhteista, joissa hän elää. Jos hänellä on luonnollisesti reaktiivinen hermostotoiminta, hänen on parempi johtaa intensiivistä elämäntapaa. Ilman mahdollisuutta heittää pois energiaansa, tällainen henkilö tuntee olonsa erittäin epämukavaksi. Ja ihmisen psyyke on vakaa vain silloin, kun hänen elämäntapansa vastaa hänen luonnollistataipumuksia.
On myös erittäin tärkeää purkaa hermosto järjestelmällisesti. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka työskentelevät emotionaalista vakautta vaativissa töissä (opettajat, lääkärit, yrittäjät, pelastajat jne.). Jatkuvalla paineella on negatiivinen vaikutus psyykeen. Seurauksena on jatkuva väsymys, hermostuneisuus, ärtyneisyys. Tämä heikentää hermostoa suuresti. Ja kun jokin stressaava tilanne sattuu (vaikka se olisi merkityksetön), ihminen ei pysty selviytymään siitä.
Pääasia on positiivinen
Emotionaalisen vakauden lisäämiseksi on erittäin tärkeää muodostaa myönteinen asenne itseäsi kohtaan. Miksi se on tärkeää? Sillä jos ihminen on positiivinen luonne itselleen, hän on sisältä ehjä.
Kyse on harmoniasta. Ihminen, joka elää sopusoinnussa maailmankuvansa, uskomustensa ja periaatteidensa kanssa, on psykologisesti tyytyväinen. Siksi on tärkeää tehdä sitä, mitä rakastat, viettää aikaa mielenkiintoisiin harrastuksiin, pyrkiä aina henkiseen parantumiseen ja itsensä kehittämiseen. Kaikella yllä olevalla on suora rakentava vaikutus sekä ihmiseen itseensä että hänen elämäänsä.
Kaikki ihmiset, jotka elävät positiivisesti, näkevät stressitilanteet paljon epätodennäköisemmin hätätilanteina, epävakaina ja negatiivisina. He tietävät kuinka pysyä rauhallisena koko ajan. Ja tämä on tärkein tehokkuuden, luotettavuuden ja menestyksen psykologinen tekijä äärimmäisissä olosuhteissa.
Tunteet signaaleina
On vielä yksihuomion arvoinen hetki. Kuten aiemmin mainittiin, tunteet liittyvät suoraan vaistoihin ja tarpeisiin. Nämä ovat oppaita, jotka osoittavat ihmisen siihen, mitä hän tarvitsee, hänen tarpeisiinsa.
Ihmisen emotionaalinen vakaus auttaa paitsi selviytymään stressaavista tilanteista, myös ymmärtämään oman tyytyväisyytensä täydellisyyden, tiettyjen toimien suorituksen suunnan oikeellisuuden.
Oletetaan, että henkilö on jatkuvasti vihainen. Mitä se sanoo? Kroonisesta tyytymättömyydestä hänen tarpeisiinsa. Mitä tässä tilanteessa tarvitaan? Irrottautumalla kaikesta, määritä tarpeesi ja huolehdi sitten sen tyydyttämisestä. Ongelma ratkeaa, ulkoinen ärsytys poistuu ja viha katoaa sen mukana.
Eikö ole taitoa tunnistaa tarpeita vai onko ihminen yksinkertaisesti tottunut siihen, että joku muu (kasvatuksen vuoksi) ottaa vastuun hänen tyydytyksestään? Tai ehkä hän jopa pitää häpeällisenä kokea joitakin niistä? Tässä tapauksessa vastuuttomuus ja tietämättömyys omiin tarpeisiinsa johtaa Karpmanin kolmioon: Vainoaja → Uhri → Pelastaja. Tämä on todellinen draamapeli. Esimerkiksi Pelastaja ei ole lainkaan tietoinen tarpeistaan, vaan "tietää", mitä uhri tarvitsee, ja siksi "tekee" hänelle hyvää sen sijaan, että osallistuisi henkilökohtaiseen elämään.
Vastuullisin asema on vastuun ottaminen henkilökohtaisista tarpeista ja toisten henkilökohtaisten rajojen kunnioittaminen.
Testi
Varmasti monet haluaisivat tietää emotionaalisen vakauden tasonsa. Tätä tarkoitusta varten voit läpäistä yhden monista yksinkertaisista testeistä. Jotkut niistä sisältävät vain 10 kysymystä. Tässä on esimerkki tällaisesta testistä vastausvaihtoehdoilla ja pisteillä:
- Näetkö usein painajaisia? (Ei - 1; kyllä - 2).
- Piiloudutko helposti tunteesi? (Ei - 1; kyllä - 0).
- Tunnetko usein syyllisyyttä? (Ei - 0; kyllä - Z).
- Onko tungosta yhteiskunta ärsyttävää? (Ei - 0; kyllä - Z).
- Tarvitsetko ihmisiä, jotka voivat lohduttaa, hyväksyä tai ymmärtää? (Ei - 1; kyllä - 2).
- Loukkaatko helposti sinulle kohdistetuista vitseistä? (Ei - 1; kyllä - Z).
- Vaihteleeko mieliala usein? (Ei - 1; kyllä - 2).
- Onko helppo sopeutua uusiin ihmisiin? (Ei - 2; kyllä - 0).
- Otatko sydämesi kaiken, mitä ympärilläsi tapahtuu? (Ei - 0; kyllä - Z).
- Suututko helposti? (Ei - 1; kyllä - 2).
Näihin kysymyksiin vastaamalla on mahdollista määrittää, millainen emotionaalinen vakaus henkilöllä on (korkea vai alhainen) sekä kuinka vahva hänen psykologinen puolustusnsa on.
Tulokset
Mikä on tämän testimenetelmän tulos? Emotionaalisella sietokyvyllä on neljä tasoa:
- Korkea (jopa 7 pistettä). Henkilöllä on vakaa psyyke. On epätodennäköistä, että hän pelkää ainakin henkistä stressiä. Tämä ei ole huono, mutta on silti suositeltavaa pitää hermosto samanakunto.
- Keskiarvo (8-9 pistettä). Ihminen on melko tasapainoinen, pystyy reagoimaan riittävästi v altaosaan stressiä aiheuttavista tilanteista. Useimmilla ihmisillä on tämä taso.
- Matala (15-20 pistettä). Liiallinen emotionaalisuus erottaa ihmisen - henkisen itsesääntelyn taitojen hankkiminen ei haittaisi häntä. Ehkä jopa nauti rauhoittava yrttiteet.
- Kriittinen (21-25 pistettä). Ihmisille, joilla on tämä indikaattori, on ominaista äärimmäinen kiihtyvyys. Heillä on erittäin alhainen psykologinen puolustus ja heidän hermonsa ovat "paljaat". Tällaisille henkilöille näytetään usein rauhoittavia aineita. Monet käyvät psykoterapeuteilla.
