On monia tilanteita, joissa elämä riippuu reaktionopeudesta. Reaktio on organismin vaste mihin tahansa ärsykkeeseen, jonka jälkeen tapahtuu välitön toiminta vuorovaikutuksessa tämän ärsykkeen (uhan) kanssa. Yksinkertaisesti sanottuna reaktiota kehittävät harjoitukset asettivat lopulliseksi tavoitteekseen opettaa aivot hallitsemaan kehoa automaattitilassa. Tämä vaatii harjoituksia ja tiettyä psykologista valmistautumista. Tätä käsitellään yksityiskohtaisemmin artikkelissa.
Mikä on reaktio
Ensin sinun on määriteltävä lyhyesti, mitä tällä käsitteellä tarkoitetaan ja mikä on reaktionopeus. Reaktio on eräänlainen mekaaninen toiminta, jonka ärsyke aiheuttaa tietyllä tavalla automaattitilassa. On olemassa kolme päätyyppiä ärsykkeitä: kuulo, visuaalinen ja tunto. Ihminen on niin järjestäytynyt: hän reagoi eri signaaleihin eri nopeuksilla.
Reaktionopeus - aikaväli signaalin ilmestymisen ja siihen reagoinnin välillä. Se riippuu monella tapaa perinnöllisyydestä, hermoston rakenteesta, iästä,sukupuoli ja muut tekijät. Yhtä tärkeä edellytys on henkilön tietoisuus tilanteesta, jossa hänen on toimittava. Loppujen lopuksi tennis, käsiottelu, e-urheilu tai autolla ajaminen ovat ihmisen toiminnan eri osa-alueita. Ja vasta sitten kysy itseltäsi, kuinka kehittää hyvä reaktio tietyllä alueella. On kuitenkin olemassa joukko yleisiä harjoituksia ja suosituksia, joiden avulla voit lisätä tietoisuutta, m alttia, yleistä koordinaatiota ja aivojen ja kehon vuorovaikutusta sekä muita tärkeitä ominaisuuksia. Ne eivät vain auta vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka kehittää reaktio, parantaa hyvinvointia, vaan antavat sinun yksinkertaisesti piristää.
Työskentely pallon kanssa
Tämä on alkeellisin taso, joka on suunniteltu parantamaan liikkeiden yleistä koordinaatiota. Tällaista toimintaa varten tarvitset vain pienen pallon, josta on kätevä tarttua harjalla, sekä suorituksen säännöllisyyttä.
Kun lähestyt seinää, sinun täytyy lyödä sitä pallolla ja saada se kiinni samalla kädellä, jolla heitti. Sinun on aloitettava vahvalla kädellä (johtavalla). Tämä yksitoikkoinen harjoitus on suunniteltu 10-15 minuutiksi.
Tee sitten sama, mutta toisella kädellä.
Seuraava tehtävä tulee vaikeammaksi ja samalla mielenkiintoisemmaksi. Heittäminen tapahtuu oikealla kädellä ja miekan kiinniotto vasemmalla.
Kumppani on puoli taistelua
Kaikki ihmiset rakastavat leikkiä. Tämä on loistava tilaisuus hioa taitojasi, sillä vuorovaikutus peleissä perustuu kilpailun periaatteisiin. Ennen kaikkea anna itsellesierilaisia henkisiä käskyjä, ja sitten niiden täyttäminen on työlästä, tehotonta tehtävää. Toinen asia on, kun kumppani tekee sen. Hänen tekojaan on vaikea ennustaa. Kyllä, ja hän tekee kaikkensa saadakseen heidät erottumaan yllätyksestä. Siksi, kun herää kysymys: "Kuinka kehittää reaktio toisen henkilön avulla?", Pelitoiminta, kuten mikään muu, sopii parhaiten näihin tarkoituksiin. Se tarjoaa laajan valikoiman sidosryhmiä ja erilaisia strategioita banaaleista "kivi-paperisaksista" pallon heittämiseen toisiaan vastaan.
On syytä korostaa useita selkeitä ja toteutettavissa olevia suosituksia, kun vastataan kysymykseen siitä, kuinka vastausta voidaan kehittää kotona. On ymmärrettävä, että oman kehon harjoittelu on suoritettava ottaen huomioon tietyn ärsykkeen, esimerkiksi tuntoelimen, ja tietyn toiminta-alan esiintyvyys. Siten tennispelaajaa kehittävät harjoitukset eivät juurikaan auta nyrkkeilijää, ja kaikki johtuu siitä, että komentopaketit ovat erilaiset, joita alitajuntaan lasketaan pitkän kovan työn aikana.
On toinen tärkeä tekijä. Harvat ihmiset ottavat sen huomioon, vielä harvemmat työskentelevät sen parissa, ja kuten käytäntö osoittaa, turhaan. Kyse on kehon käyttämisestä "autopilotilla" stressin alaisena.
Muinaisten vaistojen vaikutus reaktionopeuteen
Monet tutkijat ovat työssään osoittaneet, että yksi tärkeimmistä tunne- ja käyttäytymisreaktioista, jotka vaikuttavat suoraan jopa täydellisesti hiottuihin taitoihin stressaavassa tilanteessa, on pelko. Tämä vaistojonka ihminen on perinyt pitkän evoluution aikana. Se on jaettu kahteen tyyppiin: levottomuuteen ja stuporiin.
Agitaatio on yleinen fyysinen pakopaikka. Yksi strategioista, jota henkilö käyttää todellisen tai kuvitteellisen uhan sattuessa. Tätä uhkien luokitusta ei myöskään valita sattum alta. On todellisia vaaratilanteita, jolloin vain juokseminen voi pelastaa hengen, ja on kuvitteellisia (todennäköisyys menettää asemansa, maineensa jne.).
Tomputuksen tila tai, kuten sitä osuvasti kutsutaan, "sisäinen pako" on täysin erilainen puolustusmekanismi. Ihminen ei juokse minnekään, mutta hänen kehonsa ei tottele "sisäistä" biotietokonetta. Yhtä ikivanha vaisto ja selviytymistapa, peritty kaukaisista esivanhemmistamme. Tiedemiesten mukaan kyky teeskennellä kuollutta tai jäätyä paikoilleen mahdollisti selviytymisen kohdatessaan voimakkaan saalistajan.
Voidaanko tälle tehdä jotain ja kuinka kehittää nopea reaktio, jonka avulla voit toimia äärimmäisessä tilanteessa? Tätä varten on tarpeen harkita joitain harjoituksia erityyppisille ärsykkeille. Koska vain kaiken materiaalin tutkiminen kompleksissa antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa hyviä tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Kuuluvastetaitojen vahvistamisen tärkeys
Kuinka kehittää reaktiota ja nopeutta, jos pääärsyke on tietty äänimerkki (pilli, taputus, huuto ja niin edelleen). Menestyäksesi vastauksen etsimisessä tähän kysymykseen on tärkeää muistaa, että kiinteän liikkeen on kannettava tietty semanttinen kuorma. Sen tulee sisältää finaalitulos. Esineiden typerää liikkumista ei voida hyväksyä. On tarpeen hioa tiettyä, elintärkeää taitoa. Esimerkiksi nopeasti aseen vetäminen kotelosta tai kaasupatruuna taskusta. Se on taskusta, koska monien erilaisten ryöstöjen, raiskausten uhrien surullinen kokemus vahvistaa totuuden: hengen pelastavan esineen on oltava käsillä, eikä kukkarossa.
Muistettavaa taitoa harjoitellessa
Kuinka kehittää kätevyyttä ja reaktiokykyä mahdollisimman lyhyessä ajassa? Ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on hyödyllisten taitojen kehittäminen useiden ärsyttävien tekijöiden kompleksissa. Tämä sisältää äänen, kosketuksen tai visuaalisen ongelmien havaitsemisen.
Yhteen käteen luottaminen ei ole vaihtoehto. Siksi molempiin raajoihin liittyy huolellista työtä. Ihannetapauksessa tuloksen saavuttaminen, kun vaadittujen liikkeiden nopeus, lukutaito ei riipu kädestä. Liikkeiden tulee myös olla mahdollisimman yksinkertaisia. Niiden yksinkertaisuus on avain heidän menestykseensä. Keho itse suorittaa tilanteeseen parhaiten sopivan liikkeen tukeutuen lihasmuistiin.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä erilaisiin olosuhteisiin (valaistus, tila jne.). Ei voida odottaa, että jos taitoa aiotaan käyttää, olosuhteet olisivat "kasvihuone". Pääsääntöisesti asia on päinvastoin. Ne ovat epäsuotuisia, vaarallisia. Vain itsehillintä, johdonmukaisuus saavuttaa menestystä. Siksi opi soveltamaan kehitystä missä tahansa valaistuksessa, ympäröivässä tilassa ottaen huomioonmuiden häiriötekijöiden vaikutus ei ole mielijohteesta, vaan tulokseen tähtäävä pakotettu välttämättömyys.
Äänityö
Kuten nimestä voi päätellä, keskustelussa keskustellaan siitä, kuinka harjoittaa reaktiota olosuhteissa, joissa tietty signaali on tärkein ärsyke. Muunnelmat voivat olla erilaisia, mutta realistisia (huuto, askelten jäljitelmä). Mitä realistisempi koulutus on, sitä parempi. Tarvittavien psykologisten komentojen lataaminen tiedostamattomaan sfääriin vähentää todennäköisyyttä, että henkilö joutuu paniikkiin sopimattomalla hetkellä.
Kuka tahansa voi toimia ohjaajana/valmentajana tässä tilanteessa. Tärkeintä on kunnioittaa yllätyksen vaikutusta. Hänen merkinnästään sinun on hankittava kaasupatruuna mahdollisimman pian ja oltava valmis käyttämään sitä.
On myös hyödyllistä oppia sieppaamaan jokin esine nopeammin pöydältä lattialla (monia vaihtoehtoja) kuin vastustaja tekee.
Kosketuksen harjoituksia
Näiden perustaitojen tärkeys piilee siinä, että kontakti on jo syntynyt tilanteessa, jossa henkilöllä ei ole visuaalista hallintaa selkänsä takana olevaan tilaan. Tämä harjoitus kehittää henkilökohtaisen turvallisuuden taitoa.
Sen merkitys on siinä, että heti kun kumppani teki odottamattoman kosketuksen takaapäin johonkin kehon kohtaan, opiskelijan on välittömästi annettava riittävä vastaus. Vaihtoehtoja on useita. Yksi niistä, ehkä järkevin, on hypätä sivuun. Toinen on kääntyä ehdollisen hyökkääjän puoleen jo taistelussateline. Sinun on käännyttävä millään tavalla - tämän avulla voit luoda visuaalisen hallinnan. Toinen kysymys on, millä "kotitekoisilla" aihioilla tämä tapahtuu. Venäjän federaation rikoslaki ei suosittele vuorovaikutuksen aloittamista välittömästi itsensä silpomisen kanssa. Siksi sinun tulee olla viisas valitessasi tarvittavan taidon kehittämisen.
Kuinka kehittää visuaalista reaktiota ja nopeutta
Tähän lapsuudesta tutut pelit sopivat parhaiten. Esimerkiksi "kivi - sakset - paperi" tai "parillinen - pariton". Ei kannata selittää pelin sääntöjä kivestä ja saksista. Tämä peli on tuttu lapsuudesta, varsinkin tappion aiheuttamien sanoinkuvaamattomien tunteiden vuoksi. Ainoa varaus ja muutos on itse tapahtuman toteuttamisessa. Tavallisessa pihapelissä kaikki osallistujat heittävät "palansa" yhtä aikaa ulos, ja reaktiota harjoitellessa ohjaajan tulee antaa harjoittelijalle ajoissa etumatkaa oikean päätöksen tekemiseen.
Mutta mikä on "parillinen - pariton", se kannattaa selittää. Täällä roolit jakautuvat: on johtaja ja seuraaja. Johtajan tehtävänä on heittää pois mieliv altainen määrä sormia. Esimerkiksi kaksi on parillinen luku. Seuraajan täytyy puolestaan heittää sormilleen mikä tahansa pariton numero.
Johtopäätös
Erilaisissa suosituksissa reaktion kehittämiseksi on monia tapoja, tekniikoita ja tekniikoita. Ainoa asia, jota on noudatettava, on luokkien säännöllisyys materiaalin vahvistamiseksi. Kuten missä tahansa liiketoiminnassa, hallinta ja itsekuri tulevat apuun. Ja eimuista, että jokainen tietty ihmisen toiminnan osa-alue vaatii omat ainutlaatuiset taitonsa.
