Miten laiskuuden voittamiseksi: psykologin neuvoja. Tapoja käsitellä laiskuutta

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Etkö tiedä miten laiskuuden voittamiseksi? Etkö pysty tekemään mitään, ja se masentaa sinua? Älä usko, että tämä ongelma on ainutlaatuinen. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat laiskuuden kanssa joka päivä, ja monet heistä voittaa. Jos he voivat tehdä sen, voit varmasti tehdä sen myös sinä. Löydä alta vinkkejä laiskuuden voittamiseen.

väsymys

Monet ihmiset eivät tiedä, että tahdonvoima ei ole rajatonta. Ihminen herää aamulla ja tekee suurenmoisia suunnitelmia itselleen. Ja illalla, kun hän summaa päivän tulokset, hän ymmärtää, että paljon ei ole tehty. Tuttu tilanne? Tämä masentaa monia, koska laiskuutta pidetään suurena syntinä ortodoksissa. Kuinka laiskuuden voittamiseksi? Älä luule, että teet syntiä, jos et tee jotakin työtä. Asia on, että väsymys on normaalia. Voit kuvitella voimasi aluksena. Aamulla se on aina täynnä ja iltaan mennessä voimat ja energia on käytännössä käytetty ja tankki tyhjä. Vaikka kuinka kovasti pakotat itsesi työskentelemään, et onnistu. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse osallistua itsepiippaukseen, sinun tulee levätä kunnolla.

Elämässä ainaon valinnanvaraa mitä tehdä. Jos ihminen viettää koko päivän ei-rakastamassa työssä ja kuluttaa samalla paljon energiaa, niin iltaan mennessä harrastukselle ei yksinkertaisesti ole enää aikaa. Mieti, pitäisikö sinun vaihtaa työpaikkaa? Ihmisen tulee tehdä sitä, mikä todella tuottaa hänelle iloa. Entä jos teet sitä, mitä rakastat, mutta viikon tuottavan työn jälkeen et vain löydä voimia nousta sohv alta? Se tarkoittaa, että olet väsynyt. Rentoudu, mene metsään tai kävele puistossa. Ajattele viikonloppua laillisena ja palkitsevana lomana. Älä lyö itseäsi siitä, että haluat viettää illan ystävien kanssa sen sijaan, että mietit projektiasi. Ilman hyvää lepoa et pysty työskentelemään tuottavasti.

Pelko

Ennen kuin ajattelet laiskuuden voittamiseen, sinun tulee selvittää sen syy. Ehkä et voi jatkaa suunnitellun projektin toteuttamista pelon vuoksi. Ehkä haluat aloittaa piirtämisen? Mutta pelkäät, ettei siitä tule mitään. On välttämätöntä ymmärtää, miksi on turvattomuuden tunne. Ehkä lapsena joku sanoi sinulle, että piirrät huonosti, ja päätit lopettaa tämän ammatin. Muista, että jokaisella seurauksella on syy. Ja hänet on löydettävä. Kun teet tämän, sinun on helpompi aloittaa uuden tekeminen.

Kuinka käsitellä teini-ikäisen laiskuutta? Nuoret ovat usein epävarmoja kyvyistään. Heistä tuntuu, että tanssiminen on typerää, sillä heidän ympäristönsä nauraa. Vanhempien tulee keskustella lapsensa kanssa ja selittää hänelle, että muiden mielipiteet eivät saa vaikuttaa henkilökohtaisiin valintoihin. Jokainen ihminen on erilainen.

Kuinka voittaa pelko? Kannattaa istua alas ja miettiä tilannetta. Otetaan esimerkkinä julkinen puhuminen. Monille ihmisille tämä on paljon stressiä. On vaikea istua alas kirjoittamaan puhetta, koska tämä prosessi muistuttaa sinua puheesta. Mieti, mitä tapahtuu, jos alat lykätä puheen kirjoittamista? Aivan oikein, sinulla on vähän aikaa valmistautua ja tekstistä tulee huono. Mitä jos istuisit alas ja kirjoitat? Tässä tapauksessa sinulla on aikaa harjoitella, pitää koeesitys ystävien edessä ja harjoitella. Kun ymmärrät loogisesti minkä tahansa projektin lykkäämisen väärin, sen toteuttaminen on helpompaa.

Koron menetys

Laiskuus ei tapahdu ilman syytä. Ja sinun on opittava ymmärtämään itseäsi paremmin. Monet ihmettelevät, kuinka laiskuudesta päästään eroon sen sijaan, että löytäisivät ongelman juuria. Ehkä et halua tehdä projektia, koska et ole kiinnostunut. Mieti tässä tapauksessa, tarvitseeko sinun tehdä jotain. On mahdollista, että ystävä pakotti sinuun halun juosta. Mutta itse asiassa et anna mitään iloa aikaisille nousuille ja juoksuille. Sinun olisi helpompi mennä joogaan tai uimaan. Ja jos tämä on totta, älä moiti itseäsi. Ei ole mitään järkeä toteuttaa muiden ihmisten toiveita. Sinulla on vain yksi elämä, opettele olemaan itsekäs. Tietysti kaikki on hyvää kohtuudella. Ja jos miehesi pyytää sinua keittämään hänelle borssia ja olet liian laiska, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy kieltäytyä rakkaastasi. Mutta jos joudut tekemään jotain epämiellyttävää pitkään, löydä voimaa kieltäytyä.

Motivaatio

Kuinka käsitellä laiskuutta aikuisena? Harkitse motivaatiota. Sen täytyy olla sinun. Haluat esimerkiksi oppia vieraan kielen. Mieti nyt miksi haluat tehdä tämän? Ehkä katsot mielellään alkuperäisiä elokuvia tai kommunikoit ulkomaalaisten kanssa. Jos näin on, sinun ei tarvitse motivoida itseäsi. Ensimmäinen menestys herättää kiinnostusta. Mutta entä jos motivaatio on poissa? Jos haluat vilpittömästi jotain, halu osallistua projektiin ei voi kadota. Inspiraatio jättää ihmisen, jos hänen tapauksensa ei enää ole hänelle merkityksellinen. Ja tässä sinun pitäisi lukea uudelleen edellinen kappale kiinnostuksen menetyksestä. Mutta joskus täytyy tehdä niitä asioita, joihin sielu ei valehtele ollenkaan. Yritä löytää niistä jotain positiivista. Sinut lähetetään työmatkalle tuntemattomaan kaupunkiin, etkä halua mennä? Mieti avautuvia mahdollisuuksia. Näet uusia paikkoja, tapaat mielenkiintoisia ihmisiä. Tämä voi olla hyvä motivaatio mennä tylsään konferenssiin.

Pakko aloittaa

Hyvin usein ihmiset lykkäävät asioita, koska he eivät tiedä, mikä on ensimmäinen askel projektinsa toteuttamiseksi. Kuinka käsitellä laiskuutta aikuisena tässä tapauksessa? Sinun tulisi maalata projektisi askel askeleelta. Haluat esimerkiksi tehdä korjauksia huoneessa, mutta olet lykännyt tätä liiketoimintaa nyt kuusi kuukautta. Ja miksi? Luuletko, että korjaukset jatkuvat aina loputtomasti, se vaatii paljon rahaa, vaivaa ja aikaa? Nyt istu alas ja kirjoita kaikki ylös vaihe vaiheelta. Suunnitelma tuleenäyttää suunnilleen tältä:

• piirrä huoneprojekti;
• löydä oikeat huonekalut;
• kellon taustakuva;
• etsi verhot;
• laske kokonaiskassavirta;
• aloita säästäminen;
• kuori tapetti;
• ota huonekalut ulos;
• laita uusi tapetti;
• tilaa huonekalut;
• tuoda ja koota huonekalut;
• osta sopiva sisustus;
• järjestä ja ripusta koriste-elementtejä.

Kun toimintasuunnitelma on selvä, toteutus ei enää näytä mahdottom alta. Sinulla on silmiesi edessä selkeä suunnitelma, joka voi muuttua, mutta muutokset eivät ole kovin suuria. Kyllä, aina on olemassa ylivoimainen este. Mutta on silti helpompi navigoida tuntemattomassa maastossa huonolla kartalla kuin ilman sitä ollenkaan.

Fyysinen aktiivisuus

Monen voi tuntua oudolta sanoa, että liikunta parantaa kognitiivisia kykyjä. Siksi vastaus kysymykseen mitä tehdä, jos laiskuus on ilmeinen. Ilmoittaudu kuntosalille. Harjoittelun aikana ihminen lakkaa ajattelemasta rutiiniongelmia, hänen mielensä kirkastuu ja vastaavasti hänen hyvinvointinsa paranee. Samalla parannat myös terveyttäsi ja saat kehosi kuntoon. Fyysinen aktiivisuus auttaa sinua ymmärtämään, ettei mikään ole mahdotonta. Eilen et voinut istua langan päällä, ja tänään istu sen päällä helposti. Tämä tarkoittaa, että muiden monimutkaisten tapausten käsittely on yhtä helppoa. Oman voimasi tunteminen antaa sinulle itseluottamusta.

Varaa aikaahallinta

Hajauttaminen on ongelma monille ihmisille. Juuri näillä henkilöillä on aina kiire jonnekin ja heillä ei ole aikaa tehdä mitään, heitä piinaa kysymys siitä, mitä tehdä, jos he ovat liian laiskoja tekemään jotain. Tässä tapauksessa yksinkertainen harjoitus auttaa. Sinun tulisi istua alas ja kirjoittaa paperille kaikki asiat, jotka ryntäävät päässäsi pyörteessä. Sinun tulisi kirjoittaa kaikkea monimutkaisista työprojekteista illallisen ruoanlaittoon. Nyt sinun on ryhmiteltävä asiat luokkiin: työ ja koti. Listaa kaikki projektit tärkeysjärjestyksessä. Seuraava vaihe on kirjoittaa seuraava toiminto jokaiselle projektille. Jos sinun on ostettava lahja miehellesi, sinun tulee keksiä lahja. Voit maalata koko ketjun:

• keksi lahja;
• päätä mistä ostat lahjan;
• mennä ostoksille.

Ja niin - jokaiseen tapaukseen. Kun olet liian laiska tekemään yhtä projektia, avaa suunnitelmasi ja katso, mitä voit tehdä nyt. Jos esimerkiksi haluat rentoutua, etsi luettelosta elokuva tai kirja, jonka olet pitkään halunnut lukea. Näin et tunne, että hukkaat elämääsi.

Aseta määräaika

Etkö tiedä kuinka päästä eroon laiskuudesta ja ryhtyä toimiin? Tämä voi johtua siitä, että hankkeen toteuttamisen aikarajat ovat hyvin hämäriä. Tässä tapauksessa sinun tulee asettaa itsellesi määräaika. Tämä on määräaika, johon mennessä hanke on saatava päätökseen. Vaikka tämä projekti on kirjan lukemista. Tässä tapauksessa milloinaikakehys ei ole hämärtynyt, vaan hahmoteltu, siitä tulee paljon helpompi toimia. Sinulla ei tunnu siltä, että sinulla on koko vuosi aikaa lukea kirja.

Kannustus

Ihminen pitää kovasti kehuista ja lahjoista. Mutta kukaan ei anna aikuisille lahjoja lattioiden siivoamisesta tai hyödyllisen harjoittelun onnistumisesta. Kuinka laiskuuden voittamiseksi? Psykologin neuvo on tämä: anna itsellesi lahjoja jokaisesta suoritetusta toiminnasta. Eikä sen tarvitse olla mitään suurta. Voit hemmotella itseäsi herkullisella pullalla tai kupilla aromaattista kahvia. Mukavana bonuksena voi olla vaikka kävely yksin itsesi kanssa tai tunti vapaa-aikaa suosikkiesityksen lukemiseen tai katsomiseen. Jos tiedät, että jokaisesta tehdystä toiminnasta saa palkinnon, projekteista tulee miellyttävä kokemus.

Ankkurit

Yksi helpoimmista tavoista taistella laiskuutta vastaan on psykologinen ohjelmointi. Rituaalit auttavat paljon. Juo esimerkiksi kupillinen teetä joka kerta ennen työn aloittamista. Mutta teetä ei pidä juoda päiviä peräkkäin. Juo tuoksuva juoma ja istu heti töihin. Jonkin ajan kuluttua keho ymmärtää yhteyden ja teekupillisen jälkeen se virittyy halutulle aallolle. Jos todella pidät teestä, tee jako. Juo vihreää teetä ennen työn aloittamista ja mustaa teetä päivän aikana. Tämä rituaali voidaan korvata millä tahansa muulla. Tee esimerkiksi kevyt lämmittely ennen työn aloittamista tai mene ikkunan luo ja seiso siellä hiljaa.