Etkö tiedä kuinka parantaa muistiasi? Se ei ole ollenkaan vaikeaa. Me kaikki opimme uutta tietoa lapsuudesta lähtien. Mutta jotain muistetaan nopeasti, ja jokin - ei toimi ollenkaan. Miksi? Tosiasia on, että ihminen muistaa vain sen, mitä hän tarvitsee. Muisti on rajallinen, mikä on hyvä asia. Loppujen lopuksi sinun ei vain tarvitse muistaa kaikkea. Mutta joskus on tarve oppia nopeasti jotain. Kun olet lukenut artikkelin ja soveltanut alla olevia vinkkejä, voit nopeasti oppia muistamaan mitä tahansa.
Liikunta
Kaikki ihmiset tietävät, että urheilulla on positiivinen vaikutus kehon toimintaan. Mutta harvat ihmiset voivat pakottaa itsensä nousemaan aikaisin aamulla ja lähtemään lenkille. Edes alkeellisia harjoituksia ei tehdä kaikki. Mutta urheilu ei vain paranna terveyttä ja pitää kehon hyvässä kunnossa. Fyysinen aktiivisuus parantaa kognitiivisia kykyjä. Siksi ihmiset, jotka säännöllisestiurheilemaan, he oppivat vieraan kielen nopeammin tai muistavat ennen nukkumaanmenoa lukemansa kirjan sisällön. Miksi tämä tapahtuu? Harjoittelun aikana aminohappojen taso nousee, mikä aktivoi aivosoluja. Ja myös paljon happea tulee päähän, mikä auttaa henkilöä keskittymään nopeasti. Tämän seurauksena muisti paranee.
Mutta sinun on tiedettävä joitain sudenkuoppia. Et voi istua töihin heti liikunnan jälkeen. Keho tarvitsee vähintään puoli tuntia rentoutuakseen ja päästäkseen lepotilaan. Muista koulu. Matematiikan tunnit eivät koskaan menneet heti liikuntatuntien jälkeen. Joten jos et tiedä kuinka parantaa henkilön muistia, aloita vain harjoittelu.
Listakohteet
Lihaksen rakentamiseksi sinun on tehtävä fyysisiä harjoituksia. Ja parantaaksesi muistia, sinun tulee myös harjoitella päivittäin. Miten? Jos olet kiireinen ihminen ja vietät paljon aikaa töissä, tämä harjoitus on juuri sinua varten. Pyydä kollegaa tauon aikana tarkistamaan sinut. Sinun tehtäväsi on luetella kaikki huoneessa olevat esineet. Sinun täytyy huomata kaikki, myös jalkalistat ja listat ovat tärkeitä. Saatat jopa mainita, että toimiston tapetti on valkoinen, jossa on hienovarainen a altokuvio. Listaa kaikki hahmot kollegan pöydällä, laske kynälaatikossa olevat kynät. Tee tätä viisi minuuttia. Ja sinun ei tarvitse tehdä tätä koneella, vaan täydellä keskittymisellä. Sitten voit tehdä enemmänmuistaa. Kun aika on kulunut, sulje silmäsi. Listaa nyt kaikki mitä muistat. Missä se on, miltä se näyttää. Muista kertoa kuinka monta kynää sinulla on kynäkotelossasi ja miltä ne näyttävät.
Siten voit parantaa muistiasi joka päivä. Joistakin se tuntuu oudolta, koska toimisto ei muutu huomenna. Usko minua, jos huomiosi ei ole kovin kehittynyt, kuten muisti, voit löytää jotain uutta joka päivä. Ja kun olet tutustunut toimistoosi täysin, pidä tauko viereisessä huoneessa ja jatka harjoituksiasi siellä.
Luokat
Haluatko parantaa muistiasi? Voit tehdä yksinkertaisia harjoituksia joka päivä. Ja tämä voidaan tehdä paitsi kotona tai töissä, myös tien päällä. Harjoitus on luetella. Sinun tulee valita mikä tahansa kategoria. Esimerkiksi naisten nimet alkavat A:lla. Ja muista nyt: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla jne. Tietysti mitä monimutkaisempi aihe on, sitä vaikeampaa on muistaa sanoja yhdellä kirjaimella. Mutta tämä on koko harjoituksen monimutkaisuus. Se on aina helppo aloittaa, mutta se vain vaikeutuu ajan myötä.
Jos olet kyllästynyt pelaamaan näitä pelejä itse, voit yhdistää ystäväsi. Tarjoa heille esimerkiksi kaupunkien pelaamista. Tämä peli harjoittelee muistia hyvin, varsinkin jos pelaat sitä usein. Näin uusi tieto voidaan helposti muistaa. Olet esimerkiksi opiskelija ja sinun on pian suoritettava taidekoe. Termejä on monia ja niitä on erittäin vaikea muistaa. Kerää pari ystävää ja pelaa kaupunkejakäytä termejä kaupunkien nimien sijaan. Tällainen peli ei ole vain mielenkiintoinen, vaan myös erittäin hyödyllinen.
Lue taaksepäin
Kuinka parantaa muistia ja tarkkaavaisuutta? Sinun on opittava pitämään kuvat päässäsi. Sinun on aloitettava sanoilla. Kirjoita paperille "koira". Nyt "valokuvaa" kirjoitus silmilläsi. Sitten sinun täytyy kääntyä pois paperista ja toistaa juuri ottamasi valokuva päässäsi. Helpoin tapa tehdä tämä on sulkea silmäsi. Onko sana luotu uudelleen? Nyt meidän täytyy leikkiä sen kanssa. Lue sana taaksepäin. Jos se ei toimi, voit käyttää tätä lähestymistapaa. Jaa sana tavuiksi ja lue ne. Esimerkiksi koira näyttäisi tältä: so-ba-ka. Jos piirrät sellaisen kuvan päässäsi, ei ole vaikeaa lukea tavuja päinvastoin: akabos.
Voit aloittaa harjoitukset yksinkertaisilla kolmikirjaimilla sanoilla. Tähän tarkoitukseen soveltuvat erinomaisesti leijona, metsä, uni, sammal, pellava, pala, unikko jne. Joka päivä täytyy lisätä joko sanojen monimutkaisuutta tai volyymia. Jos ymmärrät, että et voi lausua vaikeaa sanaa tänään, yritä sanoa 10 pientä sanaa. Ja huomenna taas takaisin kompleksiin. Älä lannistu, jos häviät. Ajattele oppimista vuoren kiipeämisenä. Aluksi se on vaikeaa, ja sitten tottuu tahtiin ja siitä tulee helpompaa.
Kelaus taaksepäin
Jos et ymmärrä kuinka parantaa muistia ja huomiota aikuisilla, sinun tulee ymmärtää, että muistin kehittyminen vaatii jatkuvaaharjoitella. Monet sanovat: "Olen liian kiireinen harjoittamaan." Tässä tapauksessa voit mennä toiseen suuntaan. Sinun ei tarvitse tehdä sitä, mikä saa sinut epämukavaksi. Voit harjoitella muistiasi keskeyttämättä työnkulkua. Sinun tarvitsee vain käyttää kelausta aika ajoin. Esimerkiksi kollega tuli luoksesi, ja hän häiritsi sinua. Hän tuli kertomaan, kuinka hän meni elokuviin eilen. Hän kuvasi juonen yksityiskohtaisesti ja kiinnitti erityistä huomiota niihin osiin, joista hän todella piti. Kun kollega lähtee, voit käyttää viisi minuuttia keskustelun selaamiseen. Mutta ei siinä järjestyksessä, jossa dialogi eteni, vaan päinvastaiseen suuntaan. Ei, sinun ei tarvitse lukea sanoja taaksepäin. Sinun täytyy pyörittää nauhaa kollegasi ajatuksia siitä hetkestä, kun hän sanoi hyvästit sinulle, siihen hetkeen, kun mies tuli tervehtimään. Tällaista koulutusta voidaan suorittaa jatkuvasti. Tällaisiin kampanjoihin ei pidä liittää mitään emotionaalista väritystä. Ilmoita ne vain tosiasiana. Voit pelata keskustelua myyjän kanssa leipomossa tai riitaa taksinkuljettajan kanssa. Sillä ei ole väliä, millä aiot hioa taidettasi, kuuntelet, opettelet ulkoa ja toistat.
Pitäisikö minun opetella runoutta
Lapsille päiväkodista juurrutetaan rakkaus runoutta kohtaan. Ja niin monet aikuiset saavat sen vaikutelman, että runous auttaa kehittämään muistia. Ja he todella tekevät, mutta vain lapsuudessa. Kuinka parantaa lapsen muistia? Pakota lapsesi oppimaan runoutta. Mutta sinun on ymmärrettävä, miksi teet sen. Tällainen tiedon varasto ei ole lapselle hyödyllistä, muttakiitos taidon muistaa runoja ulkoa, lapsesi oppii taidon muistaa kaikki tiedot. Lapset ovat uteliaita, mutta usein heillä ei ole tarpeeksi tietoa ymmärtääkseen jotain. Myös aikuiset kohtaavat tämän ongelman, mutta paljon harvemmin. Musiikkikoulutuksen saanut henkilö ei todennäköisesti opi otsonireikiä. Vapaa-ajalla hän lukee kaunokirjallisuutta tai katselee ohjelmia. Se ei auta häntä kehittämään muistiaan. Tällaisista kirjoista ja ohjelmista hän ottaa enintään 1% tiedosta. Sama koskee runoutta. Vaikka täällä asiat ovat toisin. Ihminen voi toistaa jakeita aika ajoin virkistäen siten muistiaan. Mutta tämä auttaa häntä oppimaan ulkoa runoutta nopeasti ja hyvin. Jakeiden ulkoa oppimisen taidolla ei ole mitään tekemistä muiden elämänalueiden kanssa.
Kuinka parantaa muistia kotona? Ei todellakaan runouden opiskelun kautta! Mutta englannin sanojen ulkoa opettelu ei ole järkevää, ellet tietenkään aseta itsellesi tavoitteeksi kielen oppimista.
Tee itsetarkastuksia tai testejä
Jos mietit vakavasti, kuinka parantaa muistiasi kotona, luet todennäköisesti paljon. Loppujen lopuksi jostain ihmisten päässä oli stereotypia, että se joka lukee tietää paljon. Tämä väite on tietysti osittain totta. Mutta joitain säätöjä pitäisi tehdä. Sinun ei tarvitse lukea kaikkea peräkkäin, vaan vain hyvää kirjallisuutta, joka voi opettaa sinulle jotain. Etsivä- ja romanttiset romaanit tekevät tässä huonoa työtä. Mutta tieteelliset artikkelit ja oppikirjat voivat tehdä tehtävänsä. Mutta myös vain sisälläjos opit työskentelemään materiaalin kanssa. Miten on, että? Tosiasia on, että monet aliarvioivat testauksen. Mutta se kantaa hedelmää. Mutta sinun on testattava itseäsi jatkuvasti. Tästä pitäisi tulla tapana. Aluksi tämä on tietysti tietoista toimintaa. Oletetaan, että olet lukenut luvun oppikirjasta. Lopussa on itsetestauskysymyksiä. Sinun ei tarvitse selata niitä. Varaa materiaalin tiivistämiseen 10 minuuttia. Loppujen lopuksi siitä tosiasiasta, että luet kysymykset ja vastaat niihin, luova pallonpuolisko alkaa toimia. Mutta entä jos olet lukenut kaunokirjallisuuden, eikä siinä ole kysymyksiä? Tässä tapauksessa pelkkä arvostelun kirjoittaminen auttaa sinua. Sinun on kuvattava juoni, ilmaistava yksityiskohtaisesti kirjoittajan pääidea, ymmärrettävä, mikä paikka tällä kirjalla on verrattuna niihin, jotka olet lukenut aiemmin. Voit julkaista tällaisen arvostelun erikoistuneelle sivustolle ja auttaa siten ihmisiä saamaan täydellisemmän mielipiteen kirjasta, jota he eivät ole vielä lukeneet.
Rakenna muistipalatseja
Monet ihmiset ovat mukana rakentamassa kuvitteellista elämää. He seisovat kotona kuin kuutioista, keksivät ihmisiä ja heidän käyttäytymistään. Mutta harvat voivat käyttää näitä kuvitteellisia maailmoja hyödykseen. Kuinka parantaa aikuisen muistia? Aloita mielikuvituksen käyttö. Kaikki ihmiset voivat piirtää päähänsä suunnitelman asunnostaan tai talostaan. Jos olet asunut yhdessä paikassa yli 10 vuotta, voit henkisesti toistaa kaikki huoneessa olevat esineet. Tämä on sellainen huone tai asunto, jota tulisi käyttää. Miten? Kärsit esimerkiksi siitä, että et muista tietoja ihmisistä, joiden kanssa kommunikoit hyvin. Muista ystävääsi Masha. Yhdessä kokouksessanne hän sanoi rakastavansa syödä. Laita jääkaappi huoneeseesi, ja jos se on jo siellä, naulaa "Masha" -kyltti siihen. Kuunnellaan keskustelua. Ystäväsi sanoo rakastavansa kiiviä. Joten sinun on laitettava kiivi jääkaappiin. Jos hän pitää marengista, lähetämme sinne myös ilmakakkuja. Älä ajattele, että se on outoa. Jääkaapissa voi olla jopa kuulokkeita, jos Masha sanoo haluavansa kuunnella musiikkia. Voit myös kuvitella kannettavan tietokoneen muodossa henkilön, joka tykkää pelata online-ampujia, ja iPhonen muodossa tytön, joka rakastaa ottaa selfieitä ja lähettää ne Instagramiin. Kun kuvitteellinen huone on tukossa erilaisista esineistä, tee "laajennus". Jos hallitset tämän tekniikan hyvin, voit rakentaa kokonaisia linnoja päässäsi. Yksi huone annetaan ystäville, toinen lapsille ja kolmas opiskeluille jne.
Keskittyminen
Yritätkö parantaa muistiasi ja keskittymiskykyäsi? Kuinka tehdä se? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Sinun on aloitettava keskittymisestä. Lapsia ei opeteta keräämään ja tiedostamaan. Ja se on erittäin tärkeä taito. Mitä vanhemmat sanovat, kun lapsi kävelee ja tarkkailee ympäristöään? "Varo jalkojasi!" Äiti huutaa. Ja niin kerta toisensa jälkeen. Lapsi ymmärtää, että tarkkaavaisuus on pahasta. Keskittymiskyky katoaa, ja tietoisuus kulkee sen mukana. Miksi luulet, että monet ihmiset alkavat töihin tullessaan murehtia, ovatko he sammuttaneet raudan vai eivät? He suorittivat tämän toiminnon koneella, aivot eivät edes käynnistyneet. Siksi yksineuvo henkilölle, joka haluaa kehittää muistia, on tämä: ala elää tietoisesti. Kuinka tehdä se? Aluksi sinun tulee tehdä tavanomaiset toimet epätavallisella tavalla. Sulje esimerkiksi ovi vasemmalla kädelläsi. Tässä tapauksessa et varmasti epäile, onko se suljettu. Loppujen lopuksi sinun piti ponnistella paljon saadaksesi avain avaimenreikään. Yritä olla tietoinen kaikesta, jopa voileivän levittämisestä. Jos kehität tämän tavan, sinulla ei ole ongelmia havainnoinnin kanssa. Tiedät tarkalleen, kenellä on päällä mitä, kuka kävelee miten ja kuka on kiinnostunut mistä. Sinusta tulee erinomainen keskustelija, jolla on hyvin kehittynyt muisti.
Pillerit
No, entä jos tulos on saavutettava nopeasti? Tässä tapauksessa sinun pitäisi auttaa muistia parantavilla lääkkeillä. Mutta muista: taikapillereitä ei ole olemassa. Kaikki syömäsi "kemia" vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Siksi ennen kuin otat taikapillerin, lue kaikki sivuvaikutukset. On mahdollista, että tämän toimenpiteen jälkeen lopetat pillereiden käytön kokonaan.
Jos päätös on tehty, mitä muistia parantavia lääkkeitä voin ostaa juuri nyt?
- "Aminalon". Nämä pillerit auttavat parantamaan henkistä suorituskykyä. Kun olet juonut koko kurssin, henkinen toimintasi stimuloituu. Tabletteja voivat ottaa paitsi aikuiset myös lapset. Aminalonin ansiosta lapsen puhe palautuu, muisti paranee ja jopa hidastunut henkinen kehitys palautuu.
- Toinen pilleri, joka parantaamuisti on Vitrum Memory. Nämä vitamiinit auttavat henkilöä parantamaan aivojen toimintaa hapen ja glukoosin virtauksen ansiosta aivoihin. Pillerit voivat parantaa näköä ja lisätä keskittymiskykyä.
Jos et usko lääkevalmisteisiin, voit käyttää kansanreseptejä. Yksi näistä on salviaa ja minttua sisältävä tinktuura. Hienonnettu ruoho tulee kaataa kiehuvalla vedellä ja vaatia päivän ajan. Se tulee ottaa ruokalusikallisessa tinktuuraa tuntia ennen ateriaa. Yrtit rentouttavat hermostoa, mikä lisää keskittymiskykyä ja parantaa muistia.
