Mikä on tunnetausta: kuinka parantaa ja muuttaa positiiviseksi

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Jokaisella planeettamme asukkaista on tietty tunnetausta. Toisin sanoen mieliala. Ja periaatteessa ihmiset ovat tottuneet jakamaan sen hyvään ja huonoon. Synkän syksyn aikana monien emotionaalinen tausta korvautuu negatiivisella. Tämä on suurimman masennuksen ja epätoivon aikaa. Kuinka voittaa paha mieli ja muuttaa se hyväksi, opit artikkelista.

Optimisteja arvostetaan aina suuressa arvossa

Varmasti olet itsekin huomannut elämässä sellaisen trendin, että optimistisen elämänkatsomuksen omaavat ihmiset houkuttelevat paljon enemmän kuin synkkä pyökki.

Itse asiassa kaikella on syynsä ja varsin loogista. Jokainen meistä vetoaa huolettomiin ja onnellisiin yksilöihin, jotka pystyvät jakamaan hyvän mielen muiden kanssa. Loppujen lopuksi jokainen meistä tietoisesti tai alitajuisesti haluaa elää elämää ilman ongelmia, huolia ja tuskaa.

Onko absoluuttisia optimisteja?

Kaikki maailmassa on kuitenkin tasapainossa. Eikä ole olemassa sataprosenttisia optimisteja taipessimistit. Useimmiten ensimmäisen ja toisen määritelmän prosenttisuhde tasapainottuu ihmisessä 50:n ja 50:n partaalla. Ja elämänolosuhteista riippuen heiluri painaa puoleen tai toiseen.

Mutta se tapahtuu, kun optimismin prosenttiosuus ihmisessä menee läpi ja käytännössä korvaa negatiivisen näkemyksen tilanteesta. Juuri näitä ihmisiä kutsutaan elämän optimisteiksi. Heitä vedetään puoleensa, ikään kuin valoon, he haluavat seurata niitä ja olla lähellä. Ja jos periaatteitasi ja luonnettasi on vaikea muuttaa radikaalisti, on täysin mahdollista alkaa tarkkailla tunnetaustaasi ja tulla hieman onnellisemmaksi.

Negatiivit ja murisejat

Näitä sanoja käytetään useimmiten viittaamaan ihmisiin, jotka eivät ole vielä oppineet parantamaan mielialaansa. Yleensä ympärillä olevat ihmiset karttavat pessimistisiä persoonallisuuksia ja yrittävät ottaa heihin yhteyttä mahdollisimman vähän.

Kuka haluaa kuunnella tunnin mittaisen tarinan kuinka julma ja epäreilu tämä maailma on? Tai siitä, että nykyisestä tilanteesta ei ole ulospääsyä, joten joudut raahaamaan kurjaa olemassaoloasi pidemmälle? Ei tietenkään kukaan. Mutta useimmissa tapauksissa tällaiset ihmiset eivät valitettavasti ymmärrä, miksi kirjaimellisesti kaikki kollegat ja tuttavat kääntyvät pois heistä. Ja vain harvat sitoutuvat palauttamaan tunnetaustansa eli mielialansa.

Huonon tuulen syyt ihmisessä

Pyydämme teitä pohtimaan yleisimpiä syitä ihmisten matalaan tunnetaustaan. Mikä saa heidät useimmiten tuntemaan itsensä hämmentyneeksi?

• Ihmiset ympärillä. On hämmästyttävää, kuinka ihmisten yhteiskunnassa kaikki liittyy toisiinsaja kietoutunut. Osoittautuu, että ihmisen mielialaan vaikuttaa hänen ympäristönsä. Meille miellyttävien samanhenkisten ihmisten seurassa tunnemme olomme täysin erilaiseksi kuin ihmisten piirissä, jotka eivät jaa näkemyksiämme.
• Järeä ilmapiiri ja stressi. Ei ole mikään salaisuus, että mikä tahansa stressaava tilanne voi lyödä maata ihmisen jalkojen alta. Konfliktit kotona, suhteiden selkiyttäminen esimiehiin, töykeys kaupassa vaikuttavat usein negatiivisesti yleiseen tunnetaustaan.

• Paha mieliala ilmaantuu usein rahasuunnitelman ongelmien vuoksi. Toimeentulon puute johtaa stressiin ja sen seurauksena neurooseihin.
• Unen puute. Kyllä, banaalinen unen puute ei johda vain terveysongelmiin, vaan myös heikkoon tunnetaustaan.

Tässä ehkä tärkeimmät tilanteet, jotka voivat pilata tunnelman.

Käytännön tapoja olla hieman onnellisempi

Psykologian asiantuntijat uskovat, että ihmisen mieliala riippuu suoraan hänen ajatustensa kulusta. Siksi he antavat yhden arvokkaan neuvon kaikille asiakkailleen - katsomaan ympäröivää maailmaa positiivisella tavalla kiinnittämättä suurta huomiota ongelmiin. Loppujen lopuksi kaikki tässä elämässä on ratkaistavaa ja hyvin väliaikaista. Muistatko vuoden kuluttua, mikä pilaa mieliallasi tänään? Ja 10 jälkeen? Tuskin. Jos itseviritys ei auta, käytä muita tapoja piristääksesi:

1. Kävellä. Mikään ei ole kauniimpaa ja terveellisempää kuin kävely raikkaassa ilmassa.

Valitse rauhallinen jarauhallinen paikka, puisto tai kuja. Ja vaikka tänään ei olisi ketään seuraamassa sinua, mene kävelylle. Kävely ja luonnon mietiskely ei ole koskaan vahingoittanut ketään!

2. Musiikki. Tee luettelo teoksista, jotka täyttävät sinut positiivisella energialla. Ja kuuntele niitä aina, kun mieliala on nolla.

3. Heitä roskat pois talosta. Muista tärkeä sääntö: kaikki, mitä et käytä pitkään aikaan, puhdistetaan välittömästi. Päästä vihdoinkin eroon rumista asioista ja tarpeettomista sisustusesineistä, venyneistä neulepuseroista ja epämiellyttävistä kirjoista. Kun olet kerännyt jopa pienen roskapussin, tunnet voimien aallon ja mielialan paranemisen. Ja jos teet tämän yhdessä kohdan 2 kanssa, prosessi etenee vieläkin nopeammin!

4. Muuttaa. Monet positiivisen psykologian asiantuntijat neuvovat, kun mieliala laskee, muuttamaan itseäsi ulkoisesti. Tietenkään jokainen teistä ei voi muuttaa väriään blondista punaiseksi tai päinvastoin kerralla. Ota siis ainakin pieni askel. Leikkaa esimerkiksi otsatukka pois, kasvata kyntesi salongissa, osta sinulle epätavallisen värinen ja tyylinen mekko. Mikä tärkeintä, harkitse huolellisesti uutta kuvaa. Muuten voit katua tunteiden varassa tehtyä tekoa.

Kohota mielialan emotionaalista taustaa millä tahansa sinulle hyväksytyllä tavalla. Ja pidä aina pari tehokasta pikamenetelmää bluesin käsittelyyn. Patukka suosikkisuklaalevyäsi laukkuun tai vaikkapa allastilaus.