Sisällysluettelo:
Video: Tunteiden hallinta: käytännön vinkkejä
2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18
Useimmissa tapauksissa tunteet syntyvät väärässä paikassa, väärään aikaan ja väärään aikaan. Siksi, jos et opi hallitsemaan niitä, voit helposti tuhota keskinäisen ymmärryksen muiden ihmisten kanssa. Samaan aikaan tunteiden hallinta eroaa merkittävästi niiden tukahduttamisesta. Loppujen lopuksi piilotettu viha, pitkäaikainen kauna, vuodattamattomat kyyneleet ovat monien sairauksien syitä.
Tunteiden hallinta: 3 tapaa
1. Keskittymiskohteen muuttaminen
Yleensä, kun huomio siirtyy toiseen kohteeseen, myös koetut tunteet muuttuvat. Vaikka ei olisikaan mihin vaihtaa, kannattaa yrittää herättää hyviä muistoja. Muista, että kun ajattelet miellyttäviä tapahtumia, herätät tahattomasti kokeneita tuntemuksia henkiin.
2. Uskomusten muuttaminen
Kaikki tieto kulkee uskomuksemme suodattimen läpi. Siksi, jos et voi muuttaa olosuhteita, sinun on muutettava asennettasi niihin. Tämä puolestaan auttaa muuttamaan tunteita.
3. Kehosi tilan hallinta
Tunteet vaikuttavat suuresti kehon tilaan: hengitys ja pulssi nopeutuvat, verenpaine nousee, pupillit laajenevat… Mutta on myös ns. Sen olemus ilmenee siinä, että mieliv altaiset ilmeet, kuten tahattomatkin, voivat herättää tunteita. Erityisesti tiettyä tunnetta kuvaava henkilö voi pian alkaa kokea sen. Usein tarpeettoman kokemuksen poistamiseksi riittää "väärän kasvon" poistaminen. Totta, tämä on tehtävä välittömästi, kun tunteet eivät ole vielä ehtineet rentoutua.
Tunteiden hallinta: harjoitukset
Kelaus taaksepäin
Usein epämiellyttävät kuvat tai sanat juuttuvat aivoihimme pitkäksi aikaa. Voit toistaa tietyn tapahtuman päässäsi sadannen kerran, samalla kun koet paljon negatiivisia tunteita. Siitä huolimatta jokainen pystyy hallitsemaan kaikkea, mitä hänen ajatuksissaan on. Siksi voit aloittaa eräänlaisen "pikakelauksen". Hänen ansiostaan sisäiset äänet kuulostavat nopeammin, muuttuvat lapsellisiksi, kitkuvaksi… Niitä on mahdotonta ottaa vakavasti. Negatiiviset kuvat voidaan myös korvata millä tahansa iloisella laululla.
"Aikakone"
Kaikki tietävät, että aika parantaa kaiken. Tämä elämänaksiooma voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan kokemuksiasi. Joten monet ovat yhtä mieltä siitä, että useimmat koulun tragediat näyttävät nyt naurettav alta. Mikset yrittäisi siirtyä tulevaisuuteen ja katsoa raittiisti nykytilanteeseen, joka aiheuttaa meissä tunteiden myrskyn? Tässä tapauksessa tunteiden hallinta kokee vaikeita hetkiä ei "nyt", vaan tulevaisuudessa.
Räjähdys
Joissakin tapauksissa tunteiden hallinta vaatii vain "räjähdyksen". Mitä se ilmaisee? Jos ei ole voimaa pidätellä kyyneleitä -nyyhkyttää, jos viha kiehuu sisällä - irrota tyyny. Mutta tunteiden vapauttamisen on silti oltava hallittavissa. Joten on parempi itkeä ei töissä, vaan kotona, levittää aggressiota ei ihmisiin, vaan elottomiin esineisiin. Tärkeintä ei ole saada itseäsi tilaan, jossa ei ole enää mahdollista hallita mitään.
Tunteiden hallinta on vaikeaa ilman kykyä hallita huomiotasi, eleitäsi, ilmettäsi ja hengitystäsi, samoin kuin kehittyneen mielikuvituksen puuttuessa. Työskentelemällä näiden taitojen parissa onnistut varmasti.
Suositeltava:
Entä jos siskoni on tyhmä? Käytännön vinkkejä
Joskus ihmiset eivät pysty hahmottamaan todellisuutta riittävästi. Hän näyttää heille liian tumm alta. Tällaisina elämänaikoina jopa lähimmät ihmiset alkavat ärsyttää. Siksi ihminen voi usein ihmetellä: mitä tehdä, jos sisko on hölmö? Etsi vastaus alta
Mistä aloittaa meditaatio: askel askeleelta opas, valmistautuminen, käytännön vinkkejä
Nyt puhutaan paljon meditaatiosta, sen hyödyllisistä vaikutuksista kehoon ja keskittymiskykyyn. Jos haluat kokea sen vaikutuksen itse, on aika siirtyä teoriasta käytäntöön. Mutta mistä aloittaa meditaatio aloittelijoille? Loppujen lopuksi haluat tehdä kaiken oikein saadaksesi harjoituksista 100-prosenttisen vaikutuksen. Tässä artikkelissa autamme sinua ymmärtämään tämän henkisen harjoituksen kaikki hienoudet. Keskitymme erityisesti meditaation aloittamiseen
Kuinka Oinas-miehet eroavat: tyypillinen käyttäytyminen, tunteiden ilmaisu, tunteiden ilmaisu ja horoskoopin vaikutus ihmissuhteisiin
Hyvin monet kauniista sukupuolesta ajattelevat kysymystä: kuinka Oinas-miehet eroavat? Tosiasia on, että palomiehiä ei ole niin helppo ymmärtää, koska he osoittavat jatkuvasti arvaamattomuutta. Rakkauden ilmenemismuotoja korvataan usein jäähtymisellä, kohteliaisuudet muuttuvat usein loukkauksiksi. Näiden käyttäytymisen monimutkaisuuden ymmärtämiseksi on tarpeen tarkastella lähemmin kaikkia Oinas-hahmon etuja ja haittoja ja ymmärtää hänen psykologiansa hienovaraisuudet
Miten tulet omaksesi: kuvaus, käytännön suosituksia ja vinkkejä
Kuinka tulla omaksesi? Tämä on elintärkeä kysymys. Joskus ihmiset pukeutuvat naamioihin piilottaen todelliset kasvonsa taakseen. Vaikuttaa siltä, että tämä on vain näyttö, jonka takana henkilö piiloutuu useista syistä. Mutta ei, kaikki on paljon vakavampaa. Loppujen lopuksi hän teeskentelee olevansa muukalainen
Miten sinusta tulee ihminen? Käytännön vinkkejä
Kuinka tulla ihmiseksi, mitä sinun tulee tietää ja osata tehdä ja kuinka vahva, itsenäinen ja karismaattinen henkilö hän on - lue tästä kaikesta toimitetusta artikkelista
