Useimmissa tapauksissa tunteet syntyvät väärässä paikassa, väärään aikaan ja väärään aikaan. Siksi, jos et opi hallitsemaan niitä, voit helposti tuhota keskinäisen ymmärryksen muiden ihmisten kanssa. Samaan aikaan tunteiden hallinta eroaa merkittävästi niiden tukahduttamisesta. Loppujen lopuksi piilotettu viha, pitkäaikainen kauna, vuodattamattomat kyyneleet ovat monien sairauksien syitä.
Tunteiden hallinta: 3 tapaa
1. Keskittymiskohteen muuttaminen
Yleensä, kun huomio siirtyy toiseen kohteeseen, myös koetut tunteet muuttuvat. Vaikka ei olisikaan mihin vaihtaa, kannattaa yrittää herättää hyviä muistoja. Muista, että kun ajattelet miellyttäviä tapahtumia, herätät tahattomasti kokeneita tuntemuksia henkiin.
2. Uskomusten muuttaminen
Kaikki tieto kulkee uskomuksemme suodattimen läpi. Siksi, jos et voi muuttaa olosuhteita, sinun on muutettava asennettasi niihin. Tämä puolestaan auttaa muuttamaan tunteita.
3. Kehosi tilan hallinta
Tunteet vaikuttavat suuresti kehon tilaan: hengitys ja pulssi nopeutuvat, verenpaine nousee, pupillit laajenevat… Mutta on myös ns. Sen olemus ilmenee siinä, että mieliv altaiset ilmeet, kuten tahattomatkin, voivat herättää tunteita. Erityisesti tiettyä tunnetta kuvaava henkilö voi pian alkaa kokea sen. Usein tarpeettoman kokemuksen poistamiseksi riittää "väärän kasvon" poistaminen. Totta, tämä on tehtävä välittömästi, kun tunteet eivät ole vielä ehtineet rentoutua.
Tunteiden hallinta: harjoitukset
Kelaus taaksepäin
Usein epämiellyttävät kuvat tai sanat juuttuvat aivoihimme pitkäksi aikaa. Voit toistaa tietyn tapahtuman päässäsi sadannen kerran, samalla kun koet paljon negatiivisia tunteita. Siitä huolimatta jokainen pystyy hallitsemaan kaikkea, mitä hänen ajatuksissaan on. Siksi voit aloittaa eräänlaisen "pikakelauksen". Hänen ansiostaan sisäiset äänet kuulostavat nopeammin, muuttuvat lapsellisiksi, kitkuvaksi… Niitä on mahdotonta ottaa vakavasti. Negatiiviset kuvat voidaan myös korvata millä tahansa iloisella laululla.
"Aikakone"
Kaikki tietävät, että aika parantaa kaiken. Tämä elämänaksiooma voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan kokemuksiasi. Joten monet ovat yhtä mieltä siitä, että useimmat koulun tragediat näyttävät nyt naurettav alta. Mikset yrittäisi siirtyä tulevaisuuteen ja katsoa raittiisti nykytilanteeseen, joka aiheuttaa meissä tunteiden myrskyn? Tässä tapauksessa tunteiden hallinta kokee vaikeita hetkiä ei "nyt", vaan tulevaisuudessa.
Räjähdys
Joissakin tapauksissa tunteiden hallinta vaatii vain "räjähdyksen". Mitä se ilmaisee? Jos ei ole voimaa pidätellä kyyneleitä -nyyhkyttää, jos viha kiehuu sisällä - irrota tyyny. Mutta tunteiden vapauttamisen on silti oltava hallittavissa. Joten on parempi itkeä ei töissä, vaan kotona, levittää aggressiota ei ihmisiin, vaan elottomiin esineisiin. Tärkeintä ei ole saada itseäsi tilaan, jossa ei ole enää mahdollista hallita mitään.
Tunteiden hallinta on vaikeaa ilman kykyä hallita huomiotasi, eleitäsi, ilmettäsi ja hengitystäsi, samoin kuin kehittyneen mielikuvituksen puuttuessa. Työskentelemällä näiden taitojen parissa onnistut varmasti.
