Viha on ihmisen perustavanlaatuinen tunne, joka annettiin tarkoituksenaan auttaa yksilöä selviytymään villissä ja vaarallisessa ympäristössä. Jo muinaisina aikoina viha auttoi ihmisiä paljon, monet esteet voitettiin. Yhteiskunta kuitenkin kehittyi, tarve ilmaista negatiivisia tunteitaan väheni vähitellen. Vihasta ei ollut mahdollista päästä kokonaan eroon, ihmiset nykymaailmassa luovat edelleen keinotekoisesti itselleen vihaa herättäviä ongelmia.
Sanan "viha" merkitys
Tämä on negatiivinen tunne. Voit jopa sanoa, että sillä on aggressiivinen luonne ja se on suunnattu toiseen henkilöön tai esineeseen. Jos tämä on esine, yksilö voi helposti tuhota sen, jos henkilö - loukata, alistaa.
Viha on sitä, kun kaikki alkaa kiehua ja kiehua sisällä, kasvot muuttuvat punaisiksi. Näyttää siltä, että todellinen pommi on räjähtämässä. Kaikki viha, kaikki kauna kertyy - ne aiheuttavat negatiivistatehosteita. Vaarallisin asia on, että vihassa ihminen ei voi aina hallita tunteitaan. Joskus kaikki tulee aggressiiviseksi, henkilö on intohimossa eikä ymmärrä mitä tekee. Tällaisina aikoina on parempi, ettei ketään ole lähellä. Sumuisella mielellä voit tehdä mitä tahansa, vahingoittaa ja jopa rampauttaa.
Yleensä aggressio ei kestä kauan. Se on välitön impulssi. Ihminen syttyy nopeasti ja katoaa nopeasti. Viha ei kuitenkaan ole vitsi. Jos tämä tunne vaikuttaa henkilöön usein, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.
Viha: mitkä ovat syyt?
Aggressio kerääntyy ihmiseen eri syistä. Ehkä töissä jokin ei mennyt suunnitelmien mukaan, kotona on vaikea löytää yhteistä kieltä rakkaansa kanssa. Määritelmä (mitä viha tarkoittaa) tuskin välittää kaikkia tunteita, joita henkilö kokee hajoamisen aikana. Jopa alkeellinen pikkujuttu voi joskus johtaa "sisäiseen räjähteeseen". Mitkä ovat vihan syyt?
1. Vastakkaiset uskomukset
Ihmisen luonne alkaa muodostua lapsuudesta lähtien. Meitä kaikkia kasvatetaan eri tavalla, jokaiselle opetetaan jotain, jotain selitetään. Tämä muodostaa ihmisessä käsityksen moraalista, säännöistä, periaatteista. Yhden yksilön uskomukset eivät kuitenkaan aina vastaa toisen käyttäytymissääntöjä. Aivot on ohjelmoitu kuin tietokone, ja kun järjestelmä kohtaa tuntemattoman käsitteen, se alkaa hidastua. Samoin mies. Jos hän kohtaa uskomuksen, joka ei ole sen k altainen, mihin hän on tottunut, hän näkee sen uhkana, vaarana. Seurauksena on, että viha herää - tunne,joka ei todellakaan korista meitä.
2. Pelko
Toinen syy aggressiivisuuteen on alitajuinen pelko. On syytä huomata, että nykymaailmassa ihminen luo usein ongelmia itselleen. Otetaan yksinkertainen esimerkki. Mies sai hyvän työn, kaikki menee hienosti. Jostain syystä hän kuitenkin alkaa pelätä, että hänet erotetaan. Kaikki nämä tunteet kerääntyvät sisälle ja muuttuvat maaniseksi peloksi. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Pomo kutsuu työntekijän luokseen huomauttaakseen virheestä tai kehuakseen. Tällä hetkellä ihmisen ajatuksissa alkaa tapahtua jotain - kaikki tunteet voimistuvat jyrkästi, hän päättelee, että pomo kutsuu häntä erottamaan hänet. Seurauksena on, että viha provosoituu. Tämä ei ole yllättävää, ihminen näkee pelon vaarana.
3. Stressi
Stressiä kokevat yleisimmin ihmiset, joilla on hyvät käytöstavat. Yllättäen tämä on totta. Tällaiset yksilöt eivät ilmaise negatiivisia tunteitaan, kaikki kertyy sisälle - katkeruutta, kipua, pelkoa. Henkilö yrittää olla oikea, ei ole töykeä muille, ei korota ääntään, ei osoita tyytymättömyyttään. Et voi tehdä sitä tällä tavalla. Kaikkea ei voi piilottaa sisälle, koska jonain päivänä "pommi räjähtää". Tätä ei voida välttää. Mitä on viha? Tämä on v altava määrä negatiivisia tunteita, jotka kertyvät sieluun ajan myötä. Jos et puhu silloin tällöin, niin tulee päivä, jolloin ihminen yksinkertaisesti irtoaa ja muuttuu kunnollisesta yksilöstä todelliseksi pedoksi.
4. Hyvä fiilis
Vaikka se kuulostaa kuinka oudolta, syy vihaan voi olla huonoihmisen hyvinvointia. Sairaus, kipeä kipu, joka sinun on kestettävä - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti itsehillintään ja luo edellytykset jyrkälle mielialan muutokselle. Seurauksena on viha ja raivo. Ihminen alkaa yksinkertaisesti ärsyttää kaikkea ympärillä, näyttää siltä, että kaikki haluavat vahingoittaa häntä. Täällä kaikki on kudottu yhteen solmuun - stressi, pelko, uskomukset.
Kuinka voittaa viha?
Viha on yhtä paljon inhimillinen tunne kuin ilo tai suru. Siitä on täysin mahdotonta päästä eroon. Vaikka joku onnistuisikin, yksilö tuntee itsensä huonommaksi. Ihmisen olemuksen erikoisuus piilee siinä, että hänen on näytettävä kaikki tunteensa voidakseen oppia hallitsemaan itseään. Viha ei ole paras tunne, on useita tapoja suojautua äkillisiltä raivopurkauksilta, jotta et vahingoita muita.
1. Opi kuuntelemaan itseäsi
Vihalla on aina ennakkoedustaja. Tämä voi olla huono mieliala, hyvinvointi tai ärtyneisyys. Sinun on opittava kuuntelemaan itseäsi ja näkemään nämä hetket välttääksesi äkillisen raivopurkauksen. Esimerkiksi puhut henkilön kanssa ja tunnet kuinka kaikki alkaa kiehua sisällä. Tämä tarkoittaa, että alat suuttua. Miten tällaisessa tapauksessa edetä? Tapahtumien kehittämiseen on useita vaihtoehtoja:
- vaihda aihetta, ehkä hän herättää negatiivisia tunteita;
- lopeta keskustelu.
Jos huomaat takanasi, että raivoa koetaan viime aikoina yhä useammin, tämä on herätys. Mitä on viha? Se on rikkomuspsykologinen tila. Pidä pieni muistikirja ja kirjoita ylös kaikki tilanteet, jotka saavat sinut ärsyyntymään. Viikon lopussa sinun on analysoitava tietueet. Jos näet itse, että viha herää joskus tyhjästä, et voi antaa kaiken mennä omalla painollaan. Ehkä tarvitset vain lepoa? Ota vapaapäivä ja vietä se yksin sisäisen maailmasi kanssa. Lue kirjaa, käy kylvyssä, rentoudu.
2. Hallinta ja oikea lepo
Joskus ihminen voi suuttumuksen keskellä tehdä kauhean teon, jota hän myöhemmin katuu sanoinkuvaamattoman paljon. Tämän välttämiseksi on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan tunteitaan. Tämä ei tarkoita, että tunteita pitäisi nyt tukahduttaa. Jos alat yhtäkkiä tuntea ärsytystä sisälläsi, yritä vetää muutaman kerran syvään henkeä ja hengittää ulos – hengitysharjoitukset rauhoittavat hermostoa.
Psykologit suosittelevat toista mielenkiintoista vaihtoehtoa vihan hallintaan. Joten onnistuit hillitsemään itsesi etkä murtaudu keskustelukumppaniisi. Nyt lähdemme kiireesti kotiin tai muuhun syrjäiseen paikkaan. Otamme paperin ja kirjoitamme kirjeen henkilölle, joka aiheutti sinussa väkiv altaisen negatiivisen reaktion. Kirjoita mitä tunnet. Mitä enemmän raivoa paperilla, sitä rauhallisemmaksi se tulee sielussa. Sitten tämä kirje on poltettava.
Tietenkin on tärkeää muistaa loput. Nykyaikainen elämänrytmi jättää harvoin aikaa nukkumiseen. Löydät kuitenkin vielä ylimääräisen tunnin tai kaksi viikossa tätä varten. Väsymys voi myös aiheuttaa raivoa.
3. Liikunta
Se oliOn toistuvasti todistettu, että harjoituksella on suuri vaikutus hermostoon. Ilmoittaudu mukaan joogaan, kuntoiluun tai mihin tahansa muuhun urheilulajiin - useita kertoja viikossa riittää, että ihminen voi roiskuttaa kertyneet negatiiviset tunteet.
Joskus urheilulle ei jää aikaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nyt et voisi päästä eroon raivosta. Kodin siivoaminen auttaa paljon - se on jopa parempi kuin kunto. Ihminen keskittyy likaan, pölyyn, miten siitä pääsee eroon. On kiihkeä fyysinen ja henkinen stressi. Psykologit vahvistavat, että puhdistaminen on rauhoittavaa. Ihminen on tyytyväinen tehtyyn työhön ja raivo haihtuu.
Helppo tapa rauhoittua on ilmapallohengitysharjoitukset. Hengitä sisään ja ulos 10-15 kertaa. Tätä harjoitusta voi harjoitella työssä.
Yhteenveto
Vihan psykologia on tiede, jota on tutkittu hyvin pitkään. Joka päivä ihmisessä paljastuu jotain uutta ja tuntematonta.
Hyödyllisiä vinkkejä:
- Varaa aikaa itsellesi. Sinun ei tarvitse ajatella vain ympärilläsi olevia ihmisiä. Mene ostoksille, mene elokuviin tai kahvilaan. Toisin sanoen, joskus sinun täytyy hemmotella itseäsi.
- Älä aiheuta ongelmia itsellesi. Yritä ottaa rauhallisesti tapahtumaan ja muista: mitä tahansa tehdään, on parasta.
- Rentoudu - ainakin viikonloppuisin, yritä nukkua hyvin ja varaa energiaa seuraavalle viikolle, niin on vähemmän syitä stressiin.
Mitä tulee raivoon,sinun täytyy vapauttaa se, vain tehdä se oikein, jotta et vahingoita ketään. Tämä on opittava.
