Miten rentoudut ja aloita elämä tänään: vaiheittaiset suositukset ja ominaisuudet

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kukaan ei pakene huolta huomisesta, menneisyyden tapahtumista, sairauden, avuttomuuden tai köyhyyden peloista. Tavalla tai toisella, mutta yksikään ihminen planeetalla ei säästy masentavilta ajatuksilta menneisyydestä ja tulevaisuudesta, mikä estää heitä elämästä täysin tänään.

Lisäksi nykyajan valitettavat olosuhteet näyttävät monille esteeksi heidän elämänsuunnitelmiensa toteuttamiselle ja sen seurauksena tavoitteen saavuttaminen siirtyy sumuiseen kaukaiseen tulevaisuuteen, kun tulee muutoksia ja tilanne muuttuu suotuisammaksi. Kun ihminen hankkii tapana ajatella menneisyyttä tai tulevaisuutta, hän ei elä tätä päivää, hän riistää itseltään mahdollisuuden toimia välittömästi ja menettää arvokasta aikaa.

Carnegie-aihe

Ponnistus huomisen töiden puolesta tehdään tänään. Ja oikea tapavalmistautuminen tuleviin tapahtumiin on vahvuuksien ja kykyjen keskittämistä siihen, miten tämän päivän asiat saadaan parhaiten suoritettua. Mutta ei edes yksityiskohtaisin artikkeli opeta, kuinka jättää pelkoja tulevaisuudesta ja lopettaa murehtiminen menneisyydestä; kuinka lopettaa hässäkkä pikkuasioista; kuinka hyötyä menetyksistäsi ja olla kärsimättä kritiikistä tai kiittämättömyydestä? Kuinka oppia elämään tätä päivää täysin ja onnellisesti pysäyttäen huolien ja merkityksettömien kokemusten virtauksen?

Vuonna 1948 Dale Carnegie kirjoitti upean teoksen ahdistuneisuudesta yhtenä ongelmista, jotka estävät rentoutumista, rauhallisuutta ja heikentävät itseluottamusta, sekä ahdistuksen voittamista ja sen hallintaa. Hän oli luennoitsija, kouluttaja, kirjailija, ensimmäinen menestysfilosofian perustajista sekä viestinnän ja itsensä kehittämisen teorian kehittäjä. Hänen kirjansa siitä, kuinka alkaa elää tänään ilman huolta, on auttanut monia tuhansia ihmisiä ja on julkaisuvuodesta huolimatta edelleen ajankohtainen.

Carnegie-menetelmä

Carnegie käytti seitsemän vuotta materiaalin valmisteluun tätä kirjaa varten. Se kirjoitettiin oppikirjaksi hänen seminaariensa osallistujille, eikä kirjoittaja luottanut sen laajaan suosioon. Carnegie huomasi, että suurin osa kuulijoistaan hallitsematon ahdistus estää heitä saavuttamasta menestystä ja voittamalla ongelmia, joten hän alkoi tutkia tätä aihetta.

Mutta kävi ilmi, että aihetta ei ollut tutkittu, kirjallisuutta ei ollut paljon, eikä saatavilla olevalla materiaalilla ollut käytännön sovellusta. Sitten Carnegie perusti kursseillaanmaailman ensimmäinen laboratorio ahdistuneisuusongelmien tutkimiseksi ja yli viiden vuoden ajan ymmärsi tämän henkisen ilmiön. Suullisesti ja kirjallisesti haastateltiin tuhansia ihmisiä eri toimialoista – 170 amerikkalaisen ja Kanadan kaupungissa pidettyjen kurssien opiskelijoita. Carnegie puhui monien keskustelukumppaneiden kanssa siitä, kuinka ihmiset, voitettuaan pelkonsa ja ahdistuksensa, elävät tänään ilolla. Heidän joukossaan oli sellaisia merkittäviä henkilöitä kuin kenraalit Omar Bradley ja Mark Clark, legendaarinen nyrkkeilijä Jack Dempsey, kuuluisa teollisuusmies Henry Ford, presidentin vaimo ja maailman ensimmäinen naisdiplomaatti Eleanor Roosevelt, yksi Amerikan ensimmäisistä ja parhaiten palkatuista toimittajista Dorothy Dix.. Kaikkien näiden ihmisten elämänkokemukset, kirjoittaja itse, samoin kuin käsitelty materiaali sadoista elämäkerroista ja historiallisten henkilöiden lausunnoista, tuli kirjan pohjaksi.

Tuloksena oli ainutlaatuinen kokoelma tehokkaita reseptejä ja samalla käytännöllinen opas kuinka lopettaa murehtiminen ja alkaa nauttia elämästä jo tänään. Carnegien suositukset todella toimivat. Tämän vahvistaa v altavan määrän ihmisten aika ja kokemus. Yli 95 % myöhemmin julkaistuista samaa aihetta käsittelevistä artikkeleista ja kirjoista on vain muokattu materiaalia tästä upeasta teoksesta.

Ei mitään uutta

Kirjassa ei kuitenkaan ole mitään uutta tai odottamatonta, etenkään nykyajan lukijalle. Tämä on jo pitkään tunnettu totuus: ahdistus johtaa mielenterveysongelmiin jafyysiset sairaudet; kauna muita kohtaan sortaa ja vaikeuttaa elämää; Kun olet kerännyt kaikki tosiasiat ja tehnyt päätöksen, sinun tulee toimia välittömästi; kyky rentoutua estää väsymystä ja jännitystä; ei ole win-win -tilanteita; ei pidä missata elämän ja monien muiden tarjoamaa hetkeä.

Enemmistön ongelma on toimimattomuus, ei tietämättömyys. Eikä kirjan tarkoitus ole vain muotoilla, havainnollistaa esimerkein ja nykyaikaistaa monia horjumattomia totuuksia, vaan motivoida, kiihottaa ja pakottaa lukija soveltamaan näitä totuuksia, ryhtymään työstämään elämänsä laadun parantamista ja tehdä hänestä onnellisempia.. Tämä Carnegie onnistui ilmiömäisesti. Taitavasti ja yksinkertaisesti hänen esittämä materiaali saa kirjan lukeneet ihmiset muuttamaan suhtautumistaan omaan ja ympärillään oleviin.

Ja kaksi ensimmäistä lukua käsittelevät sitä, miksi sinun täytyy elää nykypäivänä ja kuinka löytää tie ulos ahdistukseen liittyvistä tilanteista.

Tämän päivän "lokero"

Menneisyys on kuollut, tämän päivän kärsimys ei voi muuttaa sitä. Henkinen voiman ja energian käyttäminen menneisyyden aiheuttamaan hermostuneeseen ahdistukseen on järjetön taakka. Tulevaisuus ei ole tullut, sitä ei ole olemassa. Mutta sitä luodaan nyt. Siksi vain tämä päivä on tärkeä, sitä ei kuormita "eilisen" ja "huomispäivän" taakalla.

Carnegie mainitsi useiden esimerkkien joukossa menestyneimmän lääkärin William Oslerin, Oxfordin kuninkaallisen professorin ja kolmen muun yliopiston professorin sanat. Hän tunnusti opiskelijoilleen, ettei hänen menestymisensä ollut seurausta erityisestämentaliteetti, mutta seurausta halusta varmistaa, että jokainen hänen, Osler, päivänsä oli läpäisemätön lokero, eristetty kaikista muista päivistä.

Osler vertasi ihmiskehoa vaarallisten, arvaamattomien vesien halki purjehtivaan v altamerilaivaan. Myrskyn aikana kapteeni käyttää mekanismia, joka tukkii aluksen osastoja läpäisemättömillä laipioilla. Yhteen osastoon päässyt vesi ei tunkeudu muihin, mikä suojaa alusta tulvilta. Professori kertoi opiskelijoille, että ihmisille annettiin täydellisempi mekanismi, joka suojaa maallisilta myrskyiltä ja että heidän pitäisi oppia hallitsemaan. Elämän jokaisessa vaiheessa on välttämätöntä tukkia laipiot, jotka erottavat nykyisen eilisen kuolleista päivistä ja huomisen syntymättömästä. Kaikki, edes erittäin vahvat ihmiset, eivät pysty kantamaan tämän päivän taakkaa ja lisäävät siihen menneisyyden ja tulevaisuuden taakkaa. Onnellinen ja menestyvä on ihminen, joka elää tänään, hänen päivänsä ovat tuottavia ja täynnä merkitystä.

Kantajamenetelmä

Välitöntä päätöstä ja toimintaa vaativa kriisitilanne saa useimmat ihmiset paniikkiin. Tila, jossa kiinteä maa lähtee jalkojen alta, halvaannuttaa keskittymiskyvyn. Raivo, suuttumus tai välinpitämättömyys, melankolia valituksiin valittavista kohtaloista tulee usein reaktioksi odottamattoman vaikeisiin olosuhteisiin. Miljoonat ihmiset ovat pilanneet elämänsä, koska he eivät ole voineet ajatella ja toimia tapahtuneen muuttamiseksi.

Soveltavan psykologian perustaja, professori W. James suositteli sovintoa tapahtuneen tilanteen kanssa, koska hyväksytyään olemassa olevan väistämättömänä,ihminen saa mahdollisuuden seuraavaan vaiheeseen: ajatella raittiisti ja voittaa minkä tahansa vaikean tilanteen seuraukset.

Carnegie mainitsee menetelmän, jonka insinööri Carrier oli kehittänyt ja esitteli hänelle, joka kerran joutui näennäisesti toivottomaan tilanteeseen. Vaakalaudalla oli hänen yrityksensä tai ainakin suuret rahalliset tappiot. Päivien pelon ja paniikkien aikana Carrier yhtäkkiä kuvitteli pahimman, mitä voisi tapahtua. Hän voi menettää yrityksensä ja hänen täytyisi etsiä työtä. Mutta useat vakavat yritykset palkkasivat hänet mielellään erinomaiseksi asiantuntijaksi. Hän päätti tarvittaessa sopia asian kanssa. Yhtäkkiä Carrier tajusi, että hän yhtäkkiä rentoutui ja tunsi olonsa rauhalliseksi. Insinööri keskittyi sitten ratkaisuun, joka voisi pelastaa päivän. Hän ei enää ollut huolissaan ja uppoutui vain nykyiseen tehtävään. Carrier löysi tien ulos, eikä vain pelasti yritystä, vaan teki myös huomattavaa voittoa.

Magic Formula

Perustuen Carrier-menetelmään, jota insinööri itse on menestyksekkäästi soveltanut yli 30 vuoden ajan, Carnegie ehdotti yksinkertaista kaavaa, jolla voit voittaa ahdistuksen vaikeassa tilanteessa, saavuttaa rauhallisuuden, kyvyn ajatella ja toimia loogisesti:

1. Tulisi kuvitella ja toteuttaa täysin pahimmat tapahtumat, jotka tilanteesta johtuvat.
2. Viritä sovittamaantällä pahimmalla, jos siitä tulee väistämätöntä. Rentouttaminen ja ajatusten vapauttaminen, ahdistuksen sokeasta pimeydestä poistuminen on mahdollista vain ymmärtämällä, että pahin tilanne on tarvittaessa sovitettava. Sitten vapautuu energiaa, joka menee hukkaan tulevaisuuden huoleen ja närkästymiseen tapahtuneesta.
3. Sen jälkeen voidaan rauhassa pohtia, mitä keinoja ottaa käyttöön tilanteen muuttamiseksi.

Tämä kaava on vuosikymmenten ajan auttanut monia tuhansia ihmisiä seisomaan jaloillaan arjen vastoinkäymisten odottamattomissa myrskyissä, mikä on antanut heille mahdollisuuden ajatella, päättää, toimia vaikeimmissa olosuhteissa.

Kirjassa on 27 lukua, jotka voidaan yhdistää yhteen kutsuun: "Pääse eroon huolista, elä tätä päivää!" Carnegien kirjan lainaukset, elävät esimerkit ja tarinat tekevät siitä kiehtovan oppikirjan. Se paljastaa salaisuuden kuinka analysoida ahdistuksen mekanismia, hallita sitä ja löytää mielenrauha nauttien tästä päivästä.