Kuinka lopettaa valittaminen tyhjästä? Psykologin suosituksia ja neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kaikkien ympäristössä oli henkilö, joka valitti loputtomasti kohtalosta. Tämä on erittäin ärsyttävää ja pilaa tunnelman. Selvitetään tässä artikkelissa kuinka lopettaa vinkuminen pienistä asioista, annamme psykologien suosituksia ja neuvoja.

Mikä on täynnä kokemuksia?

Erilaisten elämänolosuhteiden vuoksi koemme tunteita, positiivisia tai negatiivisia. Jälkimmäiset ovat uhka ihmisille. Vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Mikä johtaa sosiaalisten ja perhesiteiden tuhoutumiseen, urakehityksen keskeytymiseen ja jopa irtisanomiseen.

Pitkäaikainen stressi johtaa masennukseen, joka aiheuttaa masentunutta mielialaa, apatiaa, melankoliaa ja huonoa itsetuntoa. Ihminen kokee pääsääntöisesti syyllisyyden, toivottomuuden tunteen, muuttuu passiiviseksi. Samalla motivaatio ja tahdonvoimaisuus katoavat. Nopea väsymys iskee. Seurauksena voi tapahtua emotionaalinen romahdus ja jopa itsemurha.

Hermosto, sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii, mikä johtaa aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin. Näkyysomaattisten sairauksien, kuten gastriitin, haavaumien, verenpainetaudin ja muiden riski. Henkilö voi myös kokea hypokondriaalisen häiriön oireen. Onko sen arvoista kiduttaa itseään pienistä asioista? Ja silti, kuinka lopettaa valittaminen? Tutkimme asiaa.

Muutamia yleisiä vinkkejä

Ensin ehkä tärkein neuvo - opi ottamaan vastuu elämästäsi. Kaikkea ei pidä heittää vikaan, kiveen, vaurioihin ja niin edelleen. Pysähdy, katso raittisti nykytilannetta, yritä löytää ongelman todellinen juuri, olipa se kuinka kauhea tai häpeällinen tahansa, mutta tämä on lähde, jonka avulla voit löytää tien ulos.

Seuraava vinkki. Mieti, kuinka usein huonot ennustuksesi toteutuvat. Todennäköisesti ei koskaan. Yleensä ahdistus on kaukaa haettua, ja kokemukset ovat perusteettomia. Ja tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kiduttaa itseäsi peloilla tässä tilanteessa.

Seuraavaksi keskity tähän päivään, siihen, mitä teet, esimerkiksi töissä, siivoamisessa, käsityössä. Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, mieti harrastusta. Lue vain mielenkiintoinen kirja, katso hauska komedia, leiki lemmikkisi kanssa, mene liikuntakoulutukseen.

Ja häiritsevien ajatusten poistamiseksi sano ääneen kaikki tekemäsi. Jatketaan siis pohtimista, kuinka lopettaa valittaminen ja valittaminen.

Ei tarvitse sääliä itseäsi

Tähän voi olla monia syitä. Katsotaanpa niitä, jotta opimme lopettamaan vinkumisen ja alkamaan nauttia elämästä. Jotkutne:

• Kateus. Sellaiset ihmiset kadehtivat toisten saavutuksia ja menestyksiä ja pitävät itseään kohtalon puutteena ja loukkaantuneena.
• Laiskuus. Hän on se, joka ei anna valittajien siirtyä eteenpäin ja parantaa itseään. Sen sijaan he mieluummin istuvat paikoillaan ja odottavat, että kaikki tehdään heidän puolestaan ja ottavat sorretun ja onnettoman mukavan asennon, joka ansaitsee huomiota ja myötätuntoa.
• Esimerkiksi rakkaus. Oletetaan, että herättääkseen tunteita puolisossaan, ihminen alkaa manipuloida väsymystä, arvottomuutta ja niin edelleen.

Itse asiassa on monia syitä. Ja yleensä ne ovat alun perin luonteeltaan psykologisia, ja jos niitä ei tunnisteta ajoissa, ne hankkivat vähitellen fyysisen. Joten kuinka lopettaa vinkuminen pienistä asioista? Älä sääli itseäsi.

Miten se tehdään?

Sinun täytyy rauhoittua, hajaantua, laittaa ajatuksesi järjestykseen. Annamme hyviä neuvoja:

• Poista piiristäsi "samanhenkiset ihmiset", jotka kuvittelevat tai tukevat sinua vakavasti, ruokkien ja tehostaen kokemuksia.
• Pidä itsesi kiireisenä, jotta ei jää aikaa tyhjille ja haitallisille ajatuksille.
• Saa uusia ystäviä ja tuttavia, jotka ajattelevat positiivisesti ja joilla on aktiivinen elämäntapa.
• Älä unohda aamuvahvistuksia. Sano esimerkiksi peilin ääressä: "Olen tänään hyvällä tuulella", "Minulla menee hyvin", "Onni ja onni ovat aina mukanani" ja niin edelleen.
• Anna itsellesi 15–20 minuuttia viikossa itkemiseen ja suremiseen. Mutta älä liioittele sitä.

Vinkkejä ja temppujalopeta valittaminen, paljon. Jos he eivät auta sinua, älä epäröi ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin. Ei ole mitään hävettävää.

Kuinka lopettaa vinkuminen ja alkaa näyttelemään?

Ensimmäinen asia on asettaa tavoite, johon siirryt. Joten neuvoksi:

1. Tee olosi mukavaksi. Ymmärrä, mikä estää sinua ryhtymästä toimiin, ehkä se on nälkä, vilustuminen tai muut tekijät.
2. Älä lykkää asioita huomiseen. Vaikka heräisit lounasaikaan, sinun ei pidä antaa periksi ja valittaa siitä, että päivä on kulunut. Jaa tavoite pieniin osatavoitteisiin, joista monet voidaan saavuttaa muutamassa tunnissa.
3. Käsittele keskeneräisiä asioita. Siivoa työpöytäsi ja huoneesi, poista sinua ärsyttävät asiat.
4. Käytä vapaakirjoituksen k altaista työkalua. Tämä on ilmainen kirjoitustekniikka, jonka ansiosta voit kaataa kaikki sisäiset tunteesi ja ajatuksesi paperille. N. V. Gogol turvautui siihen päästäkseen eroon kaikesta henkisestä hölynpölystä. Kuvaile, mitä sinun on tehtävä ja miten voit tehdä sen. Tämän seurauksena syntyy suunnitelma jatkotoimistasi.
5. Aloita yksinkertaisesta. Pienen tavoitteen saavuttaminen antaa sinulle energiaa ja motivaatiota suurempien tehtävien suorittamiseen.
6. Ja älä unohda muuta. Jos tunnet olevasi väsynyt, pysähdy ja lepää 5-10 minuuttia.

Joten nyt tiedämme kuinka lopettaa valittaminen. Annamme lisää hyödyllisiä vinkkejä.

Lopeta hermostuminentrivia

Suositukset ovat seuraavat:

• Opi suunnittelemaan päiväsi.
• Älä luota täysin muiden mielipiteisiin ja reagoi niihin.
• Vahvista fyysistä terveyttäsi. Usein olemassa oleva sairaus ei anna lepoa. Mene testeihin, pääse eroon vaivoista.
• Älä kiirehdi. Kaikki toimet on suunniteltava ja mitattava.
• Pääse eroon peloista.
• Poista syyllisyys, joka tappaa sisältäpäin.

Nyt tiedämme kuinka lopettaa valittaminen, ja mikä tärkeintä, älä unohda terveellisiä elämäntapoja. Lepää enemmän, syö terveellistä ruokaa, kävele raikkaassa ilmassa, lataa positiivisia tunteita, vältä riitoja ja negatiivisuutta. Nauti elämästä, omista enemmän aikaa lapsille ja perheelle, niin et täytä päätäsi tyhjillä ajatuksilla, naurettavalla ahdistuksella etkä muutu ilkeiksi vinkujiksi.