Kaikki ihmiset eivät pysty käsittelemään omia tunteitaan. Psykologisena puolustuksena he käyttävät tottumuksia, aluksi melko viattomia. Mutta jos annat itsellesi vapaat kädet, jatkuvat teot saavat tuskallisen pakkomielteen piirteet, muuttuvat riippuvuudeksi. Tämä on haitallista elämänlaadulle. Riippuvuuden psykologiaa opiskelemalla ihminen pystyy antamaan salamannopeita hälytysmerkkejä, jotka estävät hetken, jolloin tilanne riistäytyy käsistä.
Riippuvuus: Näköongelma
Ihmiset ovat taipuvaisia kehittämään huonoja tapoja, koska he yrittävät suojautua sietämättömän tuskallisilta tunteilta. Usein tämä kaikki johtaa hallitsemattomaan hallitsemattomaan tilaan, jolloin ainoa tapa tuntea olonsa hyväksi on antaa periksi kiusaukselle. Tietoisuus vaikeasta tilanteesta syntyy, kun henkilö on tietoinen ongelmasta, johon on puututtava.
riippuvuuksien psykologia(addiktologia) on tieteenala, joka tarkastelee ihmisten poikkeavaa käyttäytymistä, mekanismeja, sen kehityksen syitä ja dynamiikkaa. Joten riippuvuudet muodostuvat, kun henkilö ei tunne omaa merkitystään, ei arvosta itseään ja luovuttaa saavuttamatta aiemmin asetettua tavoitetta. Usein ongelma piilee muiden huomion ja rakkauden puutteessa. Tästä syystä nuoret ovat alttiita väärinkäyttöön alkoholia tai tietokonepelejä pitääkseen hauskaa ja täyttääkseen sisäisen tyhjyyden.
Ajan myötä tapa rentoutua ja pitää hauskaa kehittyy huonoksi tapaksi. Tällainen on riippuvuuden psykologia: ihmisen on vaikea päästä eroon osasta jokapäiväistä elämää, koska se vei vapaa-ajan ja pääsi eroon epämiellyttävistä muistoista, törmäyksistä todellisuuden kanssa. Tämän seurauksena hän ei halua muuttaa mitään.
Suurin virhe on luopua yhdestä riippuvuudesta toisen hyväksi. Esimerkiksi henkilö lopettaa juomisen ja alkaa syödä paljon. Lyhyellä voitolla ei ole toivottua vaikutusta, jos jonkin ajan kuluttua tulee tietoisuus uudesta riippuvuudesta. Ratkaisu tilanteeseen on mahdollista vain henkisen tyhjyyden lähteen korjaamisella ja pitkäjänteisellä työllä sen täyttämiseksi.
Ongelman juuren löytäminen
Ensinnäkin ihmisen on lopetettava valehteleminen itselleen. Vain aluksi näyttää siltä, että ensimmäinen askel on helppo. Joillakin ihmisillä menee vuosia antaakseen anteeksi tottumukset ja muuttaakseen ne päivittäisiksi "harrastuksiksi". Mutta jos pysähdyt ja kiinnität huomiota omiin puutteisiin, voit oppia pääsemään eroonriippuvuuksia. Psykologia suosittelee tässä tapauksessa oikeiden kysymysten esittämistä itseltäsi:
- Tunnetko olevasi rakastettu? Tarvitsetko?
- Uskotko Jumalaan tai muihin korkeampiin voimiin?
-
Pidätkö itsestäsi mielenkiintoista, viehättävää?
Jos henkilö vastaa ei viimeiseen kysymykseen, tämä osoittaa vakavia itsetuntoongelmia. On suositeltavaa tarkastella tilannetta todella tai kääntyä psykologin puoleen.
On mahdollista, että ongelma syntyi riippuvuuden perusteella. Ihmisten välisten suhteiden psykologia on hyvin monimutkainen. Tällaisen menetyksen etuja ja haittoja on punnittava rauhallisesti. Nöyryyden vuoksi tarvitaan useita istuntoja, joissa potilaan ei tarvitse antaa anteeksi rikoksentekijälle, riittää, että yrittää päästää hänet henkisesti irti. Jatkuva itsensä kehittäminen paljastaa tilanteen eri näkökulmista ja antaa sinun ymmärtää itseäsi.
riippuvuuden taustalla olevien ongelmien ratkaiseminen on avain sen täydelliseen hävittämiseen.
riippuvuustyypit
Pahat tavat on jaettu ryhmiin. Esimerkiksi kemikaalit liittyvät suoraan alkoholin, huumeiden tai lääkkeiden säännölliseen kulutukseen. Keskitasot perustuvat hormonaalisiin nousuihin - tämä on adrenaliiniriippuvuus tai halu "tarttua" ongelmiin. Käyttäytyminen ovat vastuussa kehon tietoisista reaktioista tilanteeseen.
venäläinen tiedemies Korolenko Ts. P. luokitteleeriippuvuuden psykologia ei-kemiallisella tasolla:
- Uhkapelit ja muut rahapelit.
- Rakkaus, seksuaalinen tapa. Yritän välttää tapaamasta henkilöä.
- Työholismi.
- Tekninen riippuvuus: riippuvuus televisiosta, tietokoneesta, digiboksista, henkilökohtaisesta laitteesta tai Internetistä.
- Tipumus kuluttaa rahaa säännöllisesti.
- Ajasta riippuvuus. Hänen patologinen puutensa, kyvyttömyys suunnitella oikein aikataulua ja suorittaa kaikki tapaukset.
- Urheiluriippuvuus. Mukana jatkuva halu suorittaa säännöllisiä harjoituksia, mikä lisää harjoituksen monimutkaisuutta.
- Tipumus etsiä henkistä periaatetta. Ei suosituin tyyppi. Yksityiskohtainen vuonna 2004: Potilaat yrittivät harjoitella puhumista korkeampien voimien kanssa ja haamujen kutsumista.
- Pysyvän sodan tunne. Entisen armeijan kyvyttömyys hyväksyä menneitä tapahtumia. On tapauksia, joissa sotilaat kaivoivat pihalle juoksuhautoja nukkuakseen rauhallisesti tai heillä oli epäterveellinen riskinhalu.
Luetteloitujen riippuvuustyyppien lisäksi psykologiassa on riippuvuuksien sosiaalinen luokittelu. Tässä tapauksessa ne jaetaan tuomittuihin (huumeriippuvuus, alkoholismi) sekä hyväksyttäviin (ylensyöminen, anoreksia, työnarkomaani). Melko usein hoidon jälkeen ensimmäiset korvataan toisilla. Psykologi suosittelee keskittymistä työhön, urheiluun, uusiin ihmissuhteisiin.
Romanttinen riippuvuus
Ihmisten on tärkeää tuntea itsensä tärkeäksi silmissäympäristöstä ja läheisistä. Rakkausriippuvuuden psykologiaa ei kuitenkaan pidetä terveenä, koska ihminen lakkaa kiinnittämästä huomiota itseensä ja keskittyy palvonnan kohteeseen. Usein tällaiset toimet ovat liian häiritseviä eivätkä miellyttäviä kaikille.
Oman elämän tarkoitus on hämärtynyt. Monet tutut asiat, kiinnostuksen kohteet, harrastukset lakkaavat olemasta tärkeitä. Tämä käyttäytyminen johtaa siihen, että "addiktit" luopuvat suurimmasta osasta elämää ja mielialan muutokset liittyvät kumppaniin.
Psykologiassa rakkausriippuvuus ei tarkoita vain romanttisia tai seksuaalisia kokemuksia. Esimerkiksi äidin lapsen ylisuojeleminen voi muodostua riippuvuudeksi, vaikka lapsi kasvaa aikuiseksi. Ihmisten väliset vahvat ystävyyssuhteet, joissa kontakti muihin koetaan petoksena, eivät myöskään ole täysin normaalia. Samaan aikaan huomion janoinen "addikti" voi olla minkä ikäinen, uskonto tai elämänkatsomus tahansa. Lapsetkin ovat vaarassa, koska he tulevat usein kateellisiksi vanhemmilleen nuorempien veljien tai sisarusten takia, jos heille annetaan enemmän aikaa.
Riippuvaisen ihmisen pääfantasia on väärä odotus rajattomasta hoidosta, kumppanin ongelmanratkaisusta ja jatkuvasta positiivisesta asenteesta kaikkeen. Kun heidän epärealistisia tarpeitaan ei täytetä, rakkausriippuvaiset tuntevat katkeruutta ja aiheuttavat konflikteja muiden kanssa.
Ihmiset kehittävät usein tällaisia tapoja aikaisempien kokemusten vuoksi. Freud omisti vaikuttavan osan työstään siihen liittyvien riippuvuuksien tutkimuksellelapsuuden kokemuksia. Alaikäisen pitkän aikavälin analyysillä voidaan tunnistaa seuraavat akuutit ongelmat:
- Huomiovaje.
- Hoidon puute tai liiallinen rakkaus.
- Iimartelua ilman syytä tai toistuvaa lasten kehumista.
- Säännöllinen yksinäisyys aikuisten ollessa töissä.
- Ei ystäviä.
Nämä tekijät vaikuttavat usein itsetuntoon ja muodostavat väärän käsityksen kiintymyksestä. Psykologiassa miehestä riippuvuutta pidetään samana ongelmana kuin mitä tahansa muuta riippuvuutta. Aluksi hänen oireensa eivät herätä pelkoa: tyttö tulkitsee tavallisia toimia väärin, ymmärtää kohteliaisuuden huomion ja sympatian merkiksi. Mutta lopulta käy ilmi, että "rakastaja" ei edes ajatellut seurustelua. Tyttö näkee tämän petoksena, petoksena. Tämän seurauksena useaan otteeseen kompastunut ihminen sulkeutuu muilta, mikä johtaa tietoiseen läheisyyden pelkoon.
Lääke
Itsetuntemus on avain tavan päästä eroon. Tämä edellyttää erityistoimenpiteitä:
- Pääse yli kieltämisestä ja tunnusta ongelma.
- Toivu riippuvuuden haitallisista vaikutuksista.
Todennäköisesti toinen henkilö puuttuu asiaan katkaistakseen loputtoman toiston kierteen.
Ensinnäkin sinun on hyväksyttävä vaikea todellisuus, jossa palvonnan kohde ei pidä "huumeriippuvaisesta". Loppujen lopuksi tämä on katkera totuus. Kokenut henkistä kipuaasettaa monet asiat paikoilleen.
Psykologiassa riippuvuutta ihmisestä pidetään vain yksittäisenä riippuvuustapauksena. Psykologin lähtökohtana on potilaan persoonallisuus, ja hän etsii vakavaa moraalista shokkia tai tapaa kehittyä. Ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat vieroitusoireita. Tästä syystä on suositeltavaa hakea tukea asiantuntij alta, joka auttaa selviytymään ahdistavasta pelon, tyhjyyden tai patologisen huomion puutteen tunteesta.
Ruokiippuvuus
Kylläisyyden tunteeseen liittyy tyytyväisyys. Aluksi ihminen tuntee olonsa tyytyväiseksi ja onnelliseksi, täynnä energiaa. Jatkuvassa halussa saada uusi annos "onnea" kehittyy ruokariippuvuus. "Ruokaaddiktin" psykologia ei ole ainutlaatuinen. Ihminen käyttäytyy samalla tavalla kuin mikä tahansa addikti - hän tyydyttää intohimonsa maksimaalisesti. Hän esimerkiksi syö kaiken jääkaapissa olevan ruoan, vaikka ei olisi nälkäinen.
Syitä riippuvuuden kehittymiseen ovat useat tekijät:
- Fysiologia. Riippuvuuden voi laukaista hormonaalinen epätasapaino, lääkitys.
- Psykologia. Kokenut tapahtuma, vaikea tilanne tai trauma aiheuttaa haavoittuvuuden tunteita, pelkoa tai halua piiloutua muilta. Yleensä henkilö ei pysty hyväksymään ongelmaa.
- Sosiologia. Myös sukulaisten, ystävien vaikutus, jotka vastaavasti selviävät tilanteesta ruoan avulla, vaikuttaa myös havaintoonihminen.
Tottumukseen liittyy negatiivinen käsitys itsestään, alhainen itsetunto ja syvä tunnekokemus. Jatkossa tämä voi johtaa vakavaan liikalihavuuteen, jonka seurauksena rakkaus kehoasi kohtaan katoaa kokonaan.
riippuvuuden voittaminen
Jos henkilö ei tiedä, kuinka päästä eroon ruokariippuvuudesta, psykologia osoittaa, että ongelma on tunnistettava. Tämä on ensimmäinen askel. Sen jälkeen on suositeltavaa noudattaa joitain sääntöjä:
- Luo muistikirja ja mieti viikon ruokalista, pitäen siinä poikkeuksetta kiinni.
- Vaihda terveelliseen ruokavalioon. Esimerkiksi vihreiden syöminen parantaa mielialaa ja edistää nopeaa aineenvaihduntaa.
- Pese hampaasi usein. Maku on syy, miksi ihmiset syövät säännöllisesti. Mintun tuoksu keskeyttää ruuan nauttimisen.
- Vapaa-aika ja harrastukset. Riippuvuus ilmenee minkä tahansa toiminnan säännöllisessä toistamisessa. Tällaisia tilanteita kuvataan laajasti psykologiassa. Käyttäytymisriippuvuus voidaan voittaa häiritsemällä itseäsi muilla jännittävillä toimilla.
- Meditoi tai harjoittele. Harjoitusten suorittamiseen menee noin tunti. Etuna on se, että fyysisen rasituksen jälkeen ruokahalu laskee.
Lääkärit neuvovat myös nauttimaan runsaasti puhdasta vettä päivässä. Tosiasia on, että kun keho on kuivunut tai nälkäinen, se lähettää samanlaisia signaaleja aivoihin. Joskus lasillinen vettä ratkaisee ongelman, ei piirakka.
Virtuaaliriippuvuus
Jotkut ihmiset kehittävät huonoja tapoja käyttää tietokonetta. Peliriippuvuuden psykologia perustuu haluun välttää ongelmia tosielämässä, selviytyä stressistä, mikä näyttää tulevaisuudessa aino alta rentoutumismenetelmältä. Usein haavoittuvat, yksinäiset tai ujo ihmiset, jotka kohtaavat ympäristön väärinkäsityksiä, joutuvat Internet-riippuvuuteen.
Virtuaalitilan riippuvuuden psykologialla on seuraavat tavat ja kokemukset:
- Syyllisyys tai perusteeton hyvinvointi.
- Epäonnistuneet yritykset kirjautua ulos tai rajoittaa tietokoneen käyttöä.
- Vaikuttavan ajanhukkaa.
- Pitää huomioimatta ystävien ja perheen kanssa online-tilassa olemista.
- Valheita online-ajasta.
- Olet ahdistunut, masentunut tai ärtynyt, kun et voi käyttää tietokonettasi.
- Internetin käyttö pakona todellisuudesta surullisena, yksinäisenä tai seksuaalisen tyydytyksen saamiseksi.
- Tietokoneeseen liittyviä ajatuksia ja suunnitelmia, kun henkilö ei pääse siihen käsiksi.
- Ongelmia koulussa tai töissä, koska ei ole aikaa toiminnalle.
Virtuaaliriippuvuuden fyysiset merkit ovat:
- Epämukavuus selässä ja niskassa.
- Unihäiriöt. Unettomuus.
- Vahvat päätkipua.
- Kuivat silmät tai huono näkö.
- Rannekanavaoireyhtymä (tunnottomuus, polttava tunne käsissä, joka voi säteillä ranteisiin, kyynärpäihin ja hartioihin).
Tietokoneriippuvuus johtuu siitä, että tekniikan aikakaudella ihmiset käyttävät toistuvasti virtuaalitilaa keinona päästä eroon stressistä. Pääongelman sijaan he luovat uusia. Toiset käyttävät väärin tärkeiden tapahtumien vastuun lykkäämistä, mitä he itse asiassa pelkäävät.
Auttaa pakkomielteitä
On vaikea pysyä välinpitämättömänä, kun läheinen ei selviä tilanteesta ja saa kaiken hallintaansa. Tästä syystä tarvitaan väliintuloa, jotta hän pääsee eroon tietokoneriippuvuudesta:
- Etsi mukava yritys, jossa Internet ei ole ainoa vapaa-ajanviettotapa.
- Puhu sydämestä sydämeen. On tärkeää ottaa huomioon, että keskustelu ei saa olla yksipuolista.
- Ota henkilö mukaan uuteen harrastukseen - mene yhteiseen lohdutukseen, mene otteluun.
- Jos puhumme lapsesta, näytä esimerkki tietokoneen käyttämisestä yksinomaan työvälineenä.
- Anna tukea emotionaalisessa ahdistuksessa. Älä koskaan osoita arvostelukykyä, sillä se rikkoo muodostuneen luottamuksen.
Päätehtävä on minimoida virtuaalitilassa oleskelu. Rakenna kuitenkin itsenäisesti, ilman ulkopuolista apuamukavuusalue elämiseen riippuvaisen itsensä ympärillä on vaikeaa.
Se voi tapahtua kenelle tahansa
Usein, kun ihmiset ajattelevat huumeiden väärinkäyttäjiä, heidän päässään syntyy assosiaatio hylättyyn henkilöön, joka on aivan pohjalla. Tämä näkemys on virheellinen, koska riippuvuutta esiintyy eri ikäryhmissä ja sosiaalisessa asemassa olevilla ihmisillä.
Raja tavan ja riippuvuuden välillä on siinä, että viimeinen henkilö ei pysty lopettamaan tahtonsa mukaan. Esimerkiksi alkoholiriippuvuus psykologiassa tunnustetaan yleisimmäksi muihin verrattuna. Säännöllinen alkoholinkäyttö aiheuttaa riippuvuutta ja kehittää himoa "juhlan jatkoon".
Riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen voi kehittyä kenellä tahansa. Se on iteratiivinen prosessi, jota käytetään tilapäisenä häiriötekijänä syvemmästä ongelmasta, kivusta tai shokista. Todellinen riippuvuuden lähde on sielussa, ja jokaisen ihmisen tulee kiinnittää huomiota hienoon rajaan, joka erottaa tavan tuskallisesta himosta. Tämä on ainoa tapa huomata ongelma ajoissa ja päästä eroon siitä.
