On todistettu, että käytämme vain 10 % aivomme kokonaistilavuudesta. Voitko kuvitella kuinka hienoa on oppia käyttämään kaikkea 100 %?
On vaikea vastata, toimiiko se vai ei. Mutta puhumme tässä artikkelissa siitä, kuinka aivot kytketään päälle ja ne toimisivat.
Yleiset kohdat
Kuinka saada aivosi toimimaan? Tästä on paljon neuvoja. Aloittaen yksinkertaisimmasta, kuten kahvin juomisesta, ja päättyen neuvoihin osallistua erityisille psykologisille kursseille, joilla opetetaan puhdistamaan aivosi.
Kuinka saada aivot todella päälle? Ja onko mahdollista ratkaista tällainen ongelma? Kaikki on mahdollista! Puhumme aivojen aktivoimisesta alla.
Aloitetaan tavalliseen tapaan yksinkertaisesta. Ja siirry vähitellen vaikeisiin hetkiin.
Juo kahvia
Kuinka saada aivot toimimaan missä tahansa iässä? Aloita yksinkertaisimmasta. Juo kupillinen kahvia aamulla. Ei vain halvin, liukeneva, mutta hyvä ja laadukas - luonnollinen maaperä.
Voit viitata siihen, että kahvinkeittimen ostoon ei ole rahaa. Tai voit mennä kauppaan ja ostaa tuotteen turkkilaiseen ruoanlaittoon. Se ei ehkä ole yhtä maukasta kuin kahvinkeittimestä, mutta etuja on selvästi enemmän.
Valitse lajikkeita, kuten Arabica ja Robusta. Kiinnitä huomiota jyvien paahtoasteeseen. Italialainen, maksimi, sopii Turussa ruoanlaittoon.
Ja vielä yksi tärkeä kohta: sinun on keitettävä kahvi oikein. Laitoimme yhden teelusikallisen turkkiin (50 ml:n kupin perusteella). Lisää sokeria halutessasi. Täytä kylmällä vedellä, laita hitaalle tulelle. Heti kun vaahto on noussut, poista se nopeasti ja sammuta liesi.
Kaada kahvi kuppiin, laita päälle vaahtoa. Valmis, voit nauttia juomastasi. Sen avulla käynnistät sekä aivot että sydämen.
Urheile
Näennäisen alkeellinen ja banaalinen neuvo. Mutta ei turhaan suositella sydänkuormituksia sydämen aktiiviseen työhön ja verisuonten kunnossa pitämiseen. Kun liikumme aktiivisesti, se toimii hyvänä virikkeenä sydämelle.
Urheilu auttaa myös purkamaan aivoja. Juoksun tai muun intensiivisen toiminnan aikana meillä on varaa heittää kaikki ajatukset pois päästämme sammuttamalla henkisen toiminnan. Ihmiset lähtevät salilta fyysisesti väsyneinä. Mutta aivot ovat kuin uudet. Urheilu on yksi vastaus kysymykseen, kuinka lisätä kehon energiaa ja aktivoida aivoja.
Etsi positiivista
Elämme hullun stressin aikakautta. Elämän rytmi on hyvin monimutkainen, aika rientää, mutta päivässä pitää tehdä paljon. Luonnollisesti tämä rytmi vaikuttaa aivojen työhön. Hänen solunsa eivät aina pysy tehtäviensä mukana.
Negatiivisuus vaikuttaa hermostoon ja aivojen toimintaan. Jälkimmäinen, jossa on lisääntynyt määrä huonoa tietoa, alkaa jäätyä ja "vajoaa lepotilaan". Kuinka saada aivot päälle, kun ne vain kieltäytyvät tottelemasta?
Etsi positiivisia asioita. Myöhästyitkö bussista töiden jälkeen? Kävele vähintään yksi pysäkki. Emme usein salli itsemme mennä ulos töiden jälkeen.
Lapsi sai kakkosen? Ei elämän suurin ongelma. Deuce on korjattavissa, muista itsesi. Etkö ole koskaan saanut "joutsenta"? Siitä olisi syytä hermostua.
Naura useammin
Kuinka lisätä kehon energiaa ja aktivoida aivot? Naurua tietysti. Se pidentää ikää.
Kun nauramme, nautimme. Siellä vapautuu endorfiinia - ilohormonia. Näin aivot voivat aloittaa aktiivisen työn.
Syö kalaa
Kuinka käynnistää aivot? Lisää rasvaista kalaa ruokavalioosi. Sen sisältämä omega-3 auttaa kasvattamaan hermoyhteyksiä. Ja on vastuussa nuorten hermosolujen kypsymisestä.
Etkö pidä kalasta? Osta omega-3-lisäaineita apteekista. Se on parempi kuin ei mitään.
Ole ulkona
Kuinka saada aivot toimimaan missä tahansa iässä? Ulkoile luonnossa useammin. Varsinkin keväällä ja kesällä. Miettiminenkauneudesta kyllästetyt maisemat vaikuttavat ihmiseen kuin taikuutta. Ja jos teet myös fyysisiä harjoituksia tähän aikaan, tulos on upea.
Muuten, tämä vinkki on esillä Forbes-lehden numerossa.
Keskitytään pieniin asioihin
Kuinka aktivoida aivot? Keskity näennäisesti merkityksettömään.
Kokeilu suoritettiin. Ihmisten piti luonnehtia tavallista kynää. Joku huomasi ohuen sauvan, joku sanoi, että sitä oli kätevä pitää. Mutta kokeen järjestäjät vain hymyilivät ja pyysivät katsomaan syvemmälle. Tästä alkoi mielenkiintoisin. Koehenkilöt alkoivat kiinnittää huomiota siihen, mitä he eivät olleet aiemmin huomanneet. Esimerkiksi todettiin, että kahva ei taivu ollenkaan ja muovi, josta se koostuu, on karkea. Mutta sauvan arvokkuutta ei jätetty huomiotta. Se on pehmeä, eikä naarmuta paperia tai jätä jälkiä.
asento ja verenkierto
Voit aktivoida aivojen toiminnan oman asennon avulla. Tutkijat ovat suorittaneet tutkimuksia, jotka vahvistavat, että on helpompi ajatella, kun istut suoralla selkä, katsot ylös tai edessäsi.
Levikin os alta suositukset ovat seuraavat:
- Muista palauttaa verenkierto.
- Pitäisikö sinun istua pitkään? Käytä kerran tunnissa kaksi minuuttia kävellä ja venyttää lihaksia.
Ajattelukoulutus
On professori nimeltä Katz. Hän väittää, että analyysiympärillä oleva maailma yhdessä uteliaisuuden kanssa tekee ihmeitä. Saa aikaan aivojen lepotilassa olevien osien aktivoitumisen. Tämä on loistava tapa vastata kysymykseen, kuinka saada aivot toimimaan. Ja muuten muistin kehittämiseen.
Tosiasia on, että harmaa aine on taipuvainen uteliaisuuteen. Ja kun vietämme rutiininomaisesti päivämme huomaamatta mitään uutta, se saa aivot "nukahtamaan". Älä siis pelkää olla kiinnostunut maailmasta. Kysy "miksi" ja etsi vastauksia.
Harjoita ajatteluasi hankkimalla uusia kokemuksia. Jopa yksinkertainen kävely tuntemattomalla reitillä on aivoharjoitusta. Puhumattakaan matkustamisesta, lukemisesta ja taiteen tekemisestä.
Muistin kehitys
Kuinka pumpata aivot ja aktivoida niiden työ? Älä usko sitä, vaan menneisyyden avulla. Tosiasia on, että harmaa aine on muistin varasto. Ja joskus sinun täytyy poimia vanhan koulun albumi, katsella valokuvia. Se saa sinut muistamaan hyvät ajat. Aivot aktivoituvat etsimään tietoa, ne "heräävät".
Kaakaotauko
Kaakaon juomista ei tarvitse keskeyttää, jotta aivot toimisivat. Riittää, että pidät kymmenen minuutin tauon joka tunti. Tämä antaa aivoille mahdollisuuden rentoutua, laittaa ajatukset järjestykseen ja aktivoitua uudelleen.
Ratkaise arvoituksia
Joku rakastaa sudokut, joku on hulluna ristisanatehtäviin. Ja siirrymme loogisiin arvoituksiin. Tämä on yksi lyhyimmistä ja nautinnollisimmista tavoista aktivoida aivot. Kun olet kiireinen ratkaisemaan, harmaa aine alkaa toimia aktiivisesti.
Mozart meilleapua
Kuinka pumpata aivot ja aktivoida elinvoimaa, kun kaikki menee pieleen? Jätä ammattisi ja ota Mozart käyttöön.
Testattu rotilla. Eläin asetettiin labyrinttihäkkiin ja Mozartin sävellyksiä soitettiin. Useiden koesoittojen jälkeen rotta löysi tiensä ulos sokkelosta nopeammin kuin kuunneltuaan muita säveltäjiä. Mozartin musiikki stimuloi soluja, jotka lähettävät signaaleja aivoihin. Hyppää autoon ja kotona CD suuren säveltäjän teoksilla.
Paranna taitojasi
Ostamme lukea, kirjoittaa, ommella ja meillä on monia muita hyödyllisiä taitoja. Ne ovat tuttuja, ja toiminta on hiottu mekaniikkojen tasolle.
Miksi et kokeilisi muita tapoja tehdä asioita? Esimerkiksi oppia lukemaan nopeammin? Tai kokeilla tavallisen "eteenpäin neula" -sauman sijasta toista? Ja sen sijaan, että poimiisit kirjan, jonka olet lukenut tietyn määrän kertoja, kiinnitä huomiota uuteen teokseen?
Mitä korkeammat suorituskykypisteemme, sitä paremmin aivomme toimivat.
Alkoholi ei
Niille, jotka haluavat juoda lasillisen viiniä illallisen kanssa, ilmoitamme: liiallinen juominen vahingoittaa aivoja. Ja estää uusien solujen luomisen.
Jos olet tottunut päivittäiseen alkoholin käyttöön, jopa pieninä määrinä, suosittelemme lopettamaan sen.
Muistatko lapsuuden?
Kyse on peleistä. Tietysti nyt on paljon konsoleita ja tietokonepelejä, jotka eivät olleet tulleet kysymykseen lapsuudessamme. Siitä huolimatta esimerkiksi korttien pelaaminen ei autavain rentoutua, mutta myös parantaa aivojen toimintaa.
Blogi
Jaa ajatuksesi. Aloita esimerkiksi henkilökohtainen blogi ja kirjoita sinne tarinoita omasta lapsuudestasi. Tämä viaton harrastus vaikuttaa erittäin hyvin aivojen toimintaan. Kun luet uudelleen kirjoittamaasi, voit korostaa sitä, mistä et pidä. Ja löytää keino korjata se. Ja ystäväsi, jotka lukevat tarinoitasi, auttavat osoittamaan kirjoitusvirheet ja tyylivirheet.
Työpaikan tulee olla mukava
Kun ympärillämme on sotkua, se painaa aivoja. Kuuntele itseäsi: et halua tehdä työtä? Ja aivot kääntyvät, narisevat vastenmielisesti? Ehkä tosiasia on, että työpöydällä on paljon turhaa roskaa.
Järjestä työpaikkasi niin, että täällä on mukava olla. Tämä auttaa aivoja toimimaan aktiivisemmin.
Aikakehys
Kummallista kyllä, aivomme toimivat paljon paremmin, kun on selkeästi määritelty aika.
Tarvitsetko kotityöt uudelleen? Tee niistä luettelo ja kirjoita kellonaika kunkin tapauksen viereen. Tämä on aika, joka on varattu tehtävän suorittamiseen. Sitä ei saa ylittää.
Aloita vähintään kolmella asialla. Laajenna luetteloa asteittain.
Nuku tarpeeksi
Unen puutteesta aivojen toiminnallisuus katoaa. Löydä aikaa kunnolliseen lepoon. Harjoittele itsesi menemään nukkumaan ja nousemaan samaan aikaan.
Pieni vinkki: älä istu tietokoneen tai älypuhelimen ääressä ennen nukkumaanmenoa. Vähintään pari tuntia ennen valojen sammumista pakota itsesi sammuttamaan tietokoneesi jalaita puhelimesi pois.
Kehitä mielikuvitustasi
Se oli näin: menimme kauppaan ostamaan päivittäistavaroita, mutta he eivät tehneet listaa? He luottivat muistiinsa, sinun ei tarvitse ostaa mitään. Tämän seurauksena puolet unohdettiin, ja sen sijaan kerättiin tarpeettomia tuotteita.
Kehitä aivojasi mielikuvituksen avulla. Keksi assosiaatioita tietylle tuotteelle. Tarvitsetko leipää? Kuvittele, että kävelet kadulla ja leivät kasvavat puissa. Kerätty nyytiä varten? Kuvittele, että jalkojesi alla on matto niistä. Muista, mitä sinun tarvitsee ostaa nopeasti, ja ostoksista tulee hauskempaa.
Kuinka aktivoida oikea aivopuolisko?
Itse asiassa käytämme pääsääntöisesti vasenta. Mutta ne, jotka ovat onnistuneet kehittämään oikean pallonpuoliskon, ovat erittäin menestyviä ihmisiä. Useimmiten nämä ovat merkittäviä liikemiehiä.
Aloita pienestä. Pitääkö sinun kirjoittaa jotain? Käytä monivärisiä kyniä. Värien leikin avulla voit muistaa tiedot nopeammin.
Ja vielä yksi kohta: oikean pallonpuoliskon kehittämiseen voit käyttää värimaailmaa. Havainnollista toimintaa. Yksi kysymys tämän tai toisen toiminnan havainnollistamisesta saa oikean pallonpuoliskon aktivoitumaan.
Kinesiologia suosittelee
Mikä tämä on? Tiede ihmisen liikkeiden mekaniikasta ja henkisten kykyjen kehittämisestä sen avulla. Sen pohj alta on kehitetty kokonainen sarja mielen kehittämiseen tarkoitettuja harjoituksia.
Tässä on 9 kinesiologista harjoitusta, jotka aktivoivat aivoja:
- "Koukut". tehokas kunsinun täytyy rauhoittaa hermostoa ja keskittyä. Istumme tuolilla, ristimme jalat. Aseta vasemman jalan nilkka oikean jalan nilkkaan. Ristimme kätemme niin, että vasemman käden ranne on oikean ranteen päällä. Sormet - "linnassa". Oikean käden peukalo on vasemman peukalon edessä. Sitten käännämme kätemme niin, että peukalot näyttävät ylöspäin. Katse on suunnattu ylöspäin, kieli on painettu kitalaelle. Selkä on suora. Istumme tässä asennossa yhdestä viiteen minuuttia. Kun halu haukotuttaa, harjoitus on suoritettu.
- "Piirustus". Otamme valkoisen paperiarkin ja kaksi kirkasta huopakynää. Yksi jokaiselle kädelle. Samaan aikaan alamme piirtää peiliviivoja, kirjoittaa kirjaimia tai numeroita.
- "Missä juoksuputki on?" Harjoitus on erittäin mielenkiintoinen. Meille tarjotaan koskettaa nenää oikean käden sormella, samalla kun pidämme oikeaa korvaa vasemmalla kädellä. Vapauta nenä ja korva, taputa käsiä, vaihda kättä.
- "Swing". Nosta jalkaa ja käännä se sisäänpäin. Heilutamme sitä edestakaisin kahdeksan kertaa. Jalan vaihtaminen.
- "Näkymätön pallo". Seisomme, istumme tai makaamme - sillä ei ole väliä. Jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa, niitä ei saa ristiin. Kielen kärki puristetaan hampaiden väliin, katse lasketaan alas. Sormenpäät koskettavat toisiaan, kädet ovat rinnan tasolla. Pysähdymme tähän asentoon, kunnes haukottelun tarve ilmenee.
- "Otsa ja pään takaosa". Sitä käytetään, kun henkilö on huolissaan jostakin ongelmasta. Laitamme yhden kämmenen otsalle, toisen - pään takaosaan. Keskitymmeongelmaan ja sano se ääneen useita kertoja. Eikö ääntä saa? Sitten puhumme henkisesti. Hengitä syvään ja hengitä sitten ulos. Kun haluat haukotella, voit olettaa, että aivot pääsivät eroon ongelmasta.
- "Energy Boost". Erittäin sopiva harjoitus niille, jotka istuvat pitkään tietokoneen ääressä. Kun se suoritetaan, niskan lihakset rentoutuvat, veren happitaso nousee. Laitamme kädet ristiin pöydälle. Painamme leuan rintaan. Vedämme henkeä, heitämme päämme taaksepäin, taivutamme selkämme ja annamme rintakehän avautua (kuvaannollisesti). Kun hengität ulos, laske pää uudelleen ja paina leuka rintaasi vasten.
- "Aivostimulaattori". Tämä on pieni sarja harjoituksia. Niitä on kolme, ja jokainen on määrätty suoritettavaksi 30 sekunnin ajan. Harjoitukset tehdään molemmilla käsillä. Yhdelle harjoitukselle annetaan 30 sekuntia ja kaikille harjoituksille minuutti. Joten aloitetaan siitä, että oikean käden etusormella hieromme nasolaabiaalista aluetta. Tämä on nasolaabiaalisen taitteen keskiosa (ylähuulen yläpuolella). Ja keskisormella hiero alahuulen alla olevaa aluetta, sen keskiosaa. Toinen kämmen on tällä hetkellä vatsassa. Katse vaeltelee ylös ja alas, sitten vasemmalle ja oikealle. Vaihda omistajaa 30 sekunnin kuluttua. Toinen harjoitus tästä kompleksista kuuluu: asetamme etu- ja keskisormen alahuulen alle, hieman painamalla. Samanaikaisesti hieromme toisen käden sormilla häntäluualuetta. Ja lopuksi kolmas harjoitus: yksi kämmen makaa vatsalla, toisella hieromme häntäluualuetta. Älä unohda vaihtaa kättä 30 sekunnin kuluttua.
- "Elefantti". Painamme vasenta korvaa vasempaan olkapäähän. Nostamme oikean kätemme ja alamme "piirtää" sillä vaakasuuntaista kahdeksaa ilmaan. Seuraamme sormien liikkeitä silmillämme. Molemmilla puolilla - viisi kahdeksaa.
Johtopäätös
Artikkelin tarkoituksena on välittää lukijoille, kuinka saat aivot toimimaan aktiivisesti. Emme puhuneet vain tästä, vaan myös siitä, kuinka aktivoida uusien aivosolujen luominen.
Artikkelin harjoitukset ovat niiden kehittäjien testaamia, ei vain. Ja yksinkertaiset ja tutut neuvot melkein kaikille ovat kestäneet ajan kokeen.
Viimeinen asia: et voi antaa itsesi "hibernatoida". Kun ihminen asuu koneen päällä, "koti-työ-koti"-periaatteen mukaan aivot alkavat sammua. Hän tarvitsee uusia positiivisia vaikutelmia. Silloin pallonpuoliskomme toimivat "täysin" ja melko pitkään.
