Mitä on itsehillintä? Määritelmä menee näin. Psykologisena ilmiönä se sisältää sisäisiä prosesseja, joiden avulla voit täysin hallita itseäsi ja antaa hyvän selvityksen toimistasi. Hyvin kehittynyt kyky hallita ajatuksiaan, sanoja ja tekoja antaa mahdollisuuden kokea positiivisesti suurta fyysistä ja psyykkistä rasitusta kehossa.
Psykologian määritelmä ja käsite
Otetaan selvää, mitä itsehillintä on. Jokainen ihminen asettaa itselleen tietyt tavoitteet, jotka hän pyrkii saavuttamaan saadakseen haluamansa. Mielikuvituksessasi on mahdollista olla megamenestynyt ihminen, joka onnistuu kaikessa. Mutta todellisuudessa se osoittautuu usein päinvastoin. Jopa täysin laadittu yksityiskohtainen toimintasuunnitelma ei joskus löydä ulospääsyä todellisuuteen. Miksi tämä tapahtuu? Vastaus piilee ihmistietoisuuden mekanismeissa: viivyttelyssä, laiskuudessa ja hemmottelussa kaikkeen haluun saada huomio pois suunnitellulta polulta. Ja tärkein syy on itsehillinnän puute.
- Tavoittelevat ihmiset tietävät mitäItse hillintä. Ensinnäkin tämä on kykyä hallita itseään ulkoisista olosuhteista riippumatta.
- Pidä omat tunteesi korkeimmalla tasolla.
- Tahdonvoima. Se on elintärkeää jokaiselle, joka haluaa saavuttaa jotain arvokasta elämässä. Ihmisen ammatti ei ole tärkeä, pääasia on tulokseen keskittyminen.
- Mitä on itsehillintä? Tämä on tilanteen hallintaa ja jatkuvaa tilanteen seurantaa, kykyä ohjata asioiden tilaa suotuisaan suuntaan milloin tahansa.
- Kolossaali kyky vaimentaa omia tunteita ja tunteita.
- Elämäntaito asettaa mieli etusijalle antamatta intohimon valloittaa.
Mitä on korkea itsehillintä?
Itseluottamus antaa ihmisen tuntea olonsa mukavaksi yhteiskunnassa. Se on itsehillinnän taso, joka vaikuttaa ulkoiseen käyttäytymiseen ja toimintaan. Korkean tason henkilökohtaisen itsehillinnän omistajat tuntevat olonsa aina rauhalliseksi, näyttävät hillityltä ja vaka alta. Yleensä tällaisten ihmisten lähellä oleminen antaa muille luottamuksen tunteen ja täydellisen luottamuksen mahdollisuuteen päästä eroon kaikista ongelmista. Vahvista persoonallisuuksista puh altaa menestys kaikissa asioissa. Sellaisen henkilön kanssa on mahdotonta luoda konfliktia tai tappelua. Yleensä vakavien ammattien ihmisillä on jatkuvasti korkea itsehillintä: suuryritysten johtajat, partiolaiset, opettajat. Muut ihmiset, huomaamattomasti itselleen, alkavat alistua rauhallisen vastustajan vaikutukselle ilmenneen henkisen voiman vaikutelman alla.
Mahdollinen vaara
Siksi itsehillintä on psykologiassa kaikkien meneillään olevien henkisten prosessien määrittelyä ja tiedostamista sekä täydellistä tietoisuutta päätöksenteossa. Ihmiset, jotka hallitsevat jatkuvasti käyttäytymistään, ovat jatkuvan henkisen jännityksen partaalla. Lisääntynyt huomio omiin toimiin ja säännöllinen toimien analysointi voivat johtaa erilaisten terveysongelmien kehittymiseen. Usein nämä ovat sydän- ja verisuonisairauksia ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Tämä johtuu tunteiden täydellisestä tukahduttamisesta, jotka vähitellen kerääntyvät ja löytävät tien ulos tuskallisen tilan kautta.
Jotta keho ei järisytä, on tärkeää oppia ryhtymään enn altaehkäiseviin toimenpiteisiin hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Tehokkain psykologien suosittelema menetelmä on vapauttaa kertynyt energia itkun kautta. Riittää, kun tulet autioon metsään tai puistoon ja heittelet epäröimättä tunteita äänien kautta äänihuulia säästämättä. Myös suurissa kaupungeissa on erityisiä purkuhuoneita viihteen muodossa. Esimerkiksi sisätiloissa voit tuhota ympäröiviä esineitä tai lyödä lautasia. Tällaisen hoidon jälkeen tuntuu voiman ja elinvoiman a alto, keveys tuntuu koko kehossa. On myös hyödyllistä harjoitella erilaisia kamppailulajeja, joiden avulla voit vapauttaa energiaa voimaharjoittelun avulla.
Automaattinen harjoittelu ja meditaatio
Mantran oma ääntäminen,mielenrauha auttaa elämään sopusoinnussa kehosi ja ajatustesi kanssa. Voit valita minkä tahansa sinulle sopivan menetelmän, joka auttaa sinua tuntemaan helpotusta. Kehittyneitä itsehallintakykyjä tukee hyvin oikea meditaatio, jooga ja kyky keskittyä.
Kuinka oppia hallitsemaan itseäsi
Ihannetapauksessa vanhempien tulisi opettaa lapsilleen itsekuria jo varhaisesta iästä lähtien. Kyky ylläpitää itsehillintää auttaa menestymään elämässä. Kasvaessaan itsenäisinä ja tunteitaan hallitsevina lapset ovat merkittävissä tehtävissä ja tekevät menestyvää uraa. Aikuisena on paljon vaikeampaa oppia hallitsemaan itseään, mutta se on aivan todellista kenelle tahansa. Mitä on itsehillintä ja miten se saavutetaan?
- Koulutus. Lapset matkivat vanhempiaan, joten aikuisten on loogisempaa aloittaa itsestään ja näyttää esimerkkiä nuoremmalle sukupolvelle.
- On tärkeää harjoitella itsehallintatekniikoita. Tehokkain niistä on tila. Päivittäisten rutiinien noudattaminen maksimoi vastuuntuntoa. Lisäksi se voidaan koota itsenäisesti ottaen huomioon henkilökohtainen työmäärä.
- Oikea ravitsemus. Figuurin ylläpitämiseksi ei voi luopua löysyydestä, makeisia ja roskaruokaa on paljon, muuten kaikki on hukassa.
- Täsmällisyyden kehittäminen. On suositeltavaa pitää päiväkirja, johon voit kirjoittaa kaikki asiat ja tärkeät tapaamiset. Pikkuhiljaa voit tottua itsesi pitämään kaikki lupaukset ja viedä aloittamasi asiat loppuun.
- Itsensä kehittäminen. Jos sinulla on mahdollisuus osallistua itsehillintäkoulutukseen tai seminaariin, sinun on mentävä siihen. Oppitunnit tarjoavat monenlaistaharjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan tunteitasi.
Fyysinen itsehillintä
Urheilijoiden on oltava erityisen kerättyjä, koska heidän täytyy käydä säännöllisesti treeneissä, noudattaa tiettyä ruokavaliota ja elämäntapaa. Fyysinen itsehillintä kotitalouden tasolla auttaa välttämään konfliktitilanteita ja väärinkäsityksiä, auttaa arvioimaan tilannetta raittiisti ja löytämään kompromissin. Tämä järjestelmä toimii sekä perheessä että tiimissä. Ihminen pystyy säätelemään elämäänsä itsenäisesti saavuttaen ne tavoitteet, jotka täyttävät täysin hänen tarpeensa. Jokainen voi varmistaa, että toiveet ja tarpeet kohtaavat. Riittää, kun työskentelet itsesi kanssa.
