Nykyajan ihmisen elämässä on monia stressaavia tilanteita. Uskotaan, että kyky pysyä rauhallisena ja rationaalisena missä tahansa tilanteessa, jopa vaikeassa stressissä, on todellinen taide. Emotionaalisissa tilanteissa jokainen ihminen ei pysty selviytymään tunteistaan ja katsomaan maailmaa raittiisti. Mitä on itsensä hallitseminen ja miten se voi vaikuttaa elämääsi?
Mitä on itsehillintä
Termin "itsehillintä" alla on tapana ottaa kollektiivinen kuva, joka sisältää joitain luonteenpiirteitä. Niihin kuuluu kestävyys, päättäväisyys, vastuullisuus ja rohkeus. Itsehillinnän edellytys on sellaisen henkilön ponnistus, joka on tietoinen tarpeesta ryhtyä päättäväisiin toimiin.
Se liittyy läheisesti oman tunnetilan hallintaan, sen tarkkailuun ja tunteiden seurantaan. Tunteiden saaminen hallintaan on melko monimutkainen prosessi, ja se sisältyy ihmisen hyviin ominaisuuksiin huolimatta siitä, että niiden ilmentymistä rajoitetaan ensi silmäyksellä. Tämä vaatii suurenlisäenergian määrä kaiken intuitiivisen toiminnan tietoiseen kieltämiseen.
Kun itsehillintää tarvitaan
- Kokeet. Opiskelijat kohtaavat usein stressitilanteita istuntojen aikana. Joskus jännitys ja pelko tulevista tapahtumista on tunnetasolla niin voimakasta, että se vaikuttaa yksilön fyysiseen kuntoon. Ja tätä taustaa vasten minkään tiedon läsnäolo on merkityksetöntä. Paniikkitilassa on vaikea selviytyä tulevasta tehtävästä. Siksi tarvitaan itsehillintää tunteiden estämiseksi ja tavoitteidesi saavuttamiseksi.
- Pääsy uuteen työpaikkaan. Tavallisen mukavuusalueen muuttaminen aiheuttaa aina ihmisessä stressiä. Työn aloittaminen uudessa paikassa ei ole poikkeus, joten on erittäin tärkeää tietää, mitä itsehillintä on. Ja jos et selviä sisäisistä kokemuksista, se voi hyvin nopeasti johtaa somaattisiin sairauksiin. Siksi on tärkeää osoittaa itsehillintää, jotta voit liittyä uuteen tiimiin ja selviytyä tehtävistä, voittaa itseluottamuksen ja vapauttaa kehon lisääntyneestä stressistä.
- Stressiä vuorovaikutuksessa joukkueen kanssa. Ihmisten edessä koemme usein erilaisia tunteita, mutta niiden ilmentyminen ei ole sopiva kaikkialla. Tämä koskee erityisesti työpaikkaa tai oppilaitosta. Olemme usein hajamielisiä työn aikana, juonittelut ja muut ärsyttävät tekijät voivat kutoutua tiimiin, mutta tunteiden impulsseihin ei pidä alistua, vaan sisäistä voimaa pitää olla, ja myös itsehillintä ja itsehillintä ovat tärkeitä.
- Rakkaan ihmisen menetys. Tämä on todellinen trauma psyykelle, ei vain stressi. Siksi ihmiset usein putoavat tavallisesta elämästä. Suurin ongelma on suurien ihmisjoukkojen suvaitsemattomuus. Se herättää erilaisia tunteita. Mutta usein ihmisen menetykseen liittyy paljon myöhemmin tapahtuvia tapahtumia, joten tässä tarvitaan v altavaa itsehillintää, jotta voidaan selviytyä sisällä olevasta tunteiden myrskystä.
- Ansaimaton loukkaus. Mitä tahansa yritystä tai luovaa impulssia voidaan arvostella töykeästi. Mutta tuskallisinta on, kun läheiset ihmiset, joihin henkilö luottaa, arvostelevat. Täällä itsehillintä on yksinkertaisesti välttämätöntä, muuten testattava reaktio ja tunteet voivat johtaa mielenterveyshäiriöihin. Muista, että egon ilmentymä ja oma epävarmuutesi vahingoittavat sinua ensisijaisesti.
Hengellinen itsensähallinta
Itsensä kehittäminen on erittäin tärkeä ja vakava askel jokaisen ihmisen elämässä. Mutta tämän polun seuraamiseksi kannattaa voittaa monia esteitä. Ensinnäkin sinun on myönnettävä omat puutteesi, ja tunnetasolla se on erittäin vaikeaa. Vain sisäinen lujuus ja sinnikkyys auttavat löytämään totuuden ja kehittymään henkisesti. Siksi jokaisen ihmisen, joka päättää parantaa itseään ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti, on tiedettävä, mitä henkinen itsehillintä on.
Itsehallinnan taide
Oma ego tekee ihmiselle monia esteitä kaikilla hänen elämänsä alueilla. Jokainen uusi päätös elämässä johtaa hermoston kiihottumiseen ja haavoittuvaan tilaan. Esimerkiksi jos uihmisellä on oma elämäntapansa, ja hän päättää korjata sitä hieman, lisätä uuden toiminnan jokapäiväiseen elämäänsä, niin tällä hetkellä ego vastustaa aktiivisesti. Tämä ilmenee haluna tehdä mitä tahansa, vain viivyttääkseen uuden oppitunnin alkamista.
Itseepäilyn ilmentyminen on myös vakava ongelma ihmisen tiellä. Epäonnistumisen pelko johtaa laiskuuteen ja ahdistukseen. Voidakseen astua itsensä yli ja suorittaakseen suunnitellun toimenpiteen, ihmisen on tehtävä v altavasti ponnisteluja taistellakseen kuvitteellisia ja todellisia pelkoja vastaan. Kuten näet, itsehillinnän merkitys ihmiselle on suuri ja kiistaton.
Kiusaus sanoa kyllä kaikille toiveillesi estää henkilöä saavuttamasta tiettyjä tavoitteita. Eli esimerkiksi henkilö päätti laihtua ja noudattaa ruokavaliota. Ja hänelle tarjotaan mennä vierailulle syömään kakkua tai vierailemaan kahvilassa, jossa he valmistavat herkullista ruokaa. Henkilö, jolla ei ole itsehillintää, vetäytyy aikeestaan ja rikkoo ruokavalion ehtoja, tahdonvoima antaa hänelle mahdollisuuden selviytyä tästä kiusauksesta toisessa tilanteessa.
Itsensähallinnan kehittäminen
Itsensä hallinnan kehittäminen vaatii monia askeleita ja vakavia toimia. Tämä taito auttaa sinua saavuttamaan epärealistiset tavoitteet nopeammin ja helpommin ja tuntemaan olosi itsevarmemmaksi kaikissa stressitilanteissa. Tahdonvoima ja halu itsensä kehittämiseen ovat tärkeimmät tekijät, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mitä itsehillintä on ja kehittämään sitä.
Taitojen kehittämisharjoitukset
Ensinnäkin sinun on hyväksyttävä tunteesi. Omien heikkouksieni voittamiseksion tärkeää tunnustaa heidän läsnäolonsa. Ihmisellä ei voi olla vain hyviä ominaisuuksia, vaan hän pystyy kehittämään niitä. Pakeneminen ja negatiivisten tunteiden olemassaolon tunnustamatta jättäminen on sama asia kuin tehdä niistä heikko kohtasi. Lepo, jooga ja kehon hyvässä kunnossa pitäminen auttavat selviytymään. Jos henkilö ei pysty rentoutumaan, hän ei pysty hallitsemaan tunteitaan. Toiseksi, sinun pitäisi kokeilla meditaatiota. Tämä on loistava tapa palauttaa voimasi, tasapainottaa sisäistä tilaasi ja parantaa mielialaasi. Jatkuvassa stressissä ilman lepoa ja sisäistä tasapainoa on erittäin vaikeaa saavuttaa tavoitteitasi.
Ja tärkeintä itsehillinnän kann alta on saada mahdollisimman paljon tietoa. Stressihetkeen valmistautuessaan ihminen hyväksyy sen ja rauhoittuu, jolloin voit lisätä uskoa itseesi ja omiin vahvuuksiin. Kun syy-seurausmekanismit selviävät, keho hyväksyy jotain uutta elämässämme jo koeteltuna ja tuttuna. Tämä on tärkein asia, jonka avulla voit päästä eroon huolista ja peloista. Vain tunteiden ja oman käyttäytymisen hallinta mahdollistaa uusien tavoitteiden saavuttamisen, kehittymisen ja eteenpäin menemisen. On tärkeää hallita itseään, ilman itsehillintää ihminen seisoo paikallaan ja yhteiskunnan hylkäämä, mikä myöhemmin aiheuttaa somaattisia ja mielenterveysongelmia.
