Miten ei kannata ottaa kaikkea sydämeensä? Psykologin neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Ihmisen elämä on täynnä stressiä. Nämä ovat luonnollisia prosesseja, jotka määräävät elämänrytmin, yhteiskunnan ja teknologian jatkuvan kehityksen, suhteet ihmisiin koko tämän elämän ajan. Psykologit vitsailevat usein: "Jos sinulla ei ole ongelmia, tarkista onko sinulla pulssi."

Tietenkin koko henkilölle varatun ajan on pakko sopeutua. Joillekin tämä on helpompaa, mutta joillekin vaikeuksista voi tulla kohtuuton taakka. Joku voi helposti torjua rikoksentekijän, ja joku selaa kuultuaan päässään pitkään, järkyttyy ja ajaa itsensä omien kokemustensa kuolleeseen nurkkaan. tuttu? Sitten sinun pitäisi oppia olemaan ottamatta kaikkea sydämellesi, ja lopuksi oppia elämään onnellisesti.

Psykologit herkistä ihmisistä

Ihmisiä, jotka ottavat kaiken sydämelleen, pidetään psykologiassa emotionaalisesti labiileina. Tämä tarkoittaa, että heille on ominaista melko nopea mielialan muutos,tunnetilat voivat muuttua korkeimmasta ilosta syvään epätoivoon jopa yhdessä päivässä. He ovat herkempiä ärsykkeille - sekä fyysisille että psyykkisille. Sisäinen maailma on hyvin rikas, fantasia ja mielikuvitus kehittyvät.

Arjessa nämä ovat usein hyväntuulisia ihmisiä, jotka aina vastaavat avunpyyntöön, jopa oman etujensa kustannuksella. Tämä johtuu siitä, että muiden hyväksyntä on heille erittäin tärkeää. Sama piirre leikkii usein julmaa vitsiä herkkien ihmisten kanssa, koska elämässä ei aina ole niitä, jotka tulivat hyvillä aikeilla ja maksavat hyvällä hyvällä.

Haavoittuvat ihmiset kiinnittyvät enemmän muihin, ja siksi parisuhteen katkeaminen kokee heille erityisen katkerasti ja pitkään.

Syy lisääntyneeseen herkkyyteen elämänmuutoksille voi olla luonteen tyyppi. Useammin nämä ovat melankolisia, jotka reagoivat erittäin kirkkaasti kaikkiin ulkoisiin ärsykkeisiin. Monet heistä ovat luovia yksilöitä.

Tällainen emotionaalinen rakenne on peräisin perinnöllisyydestä ja on kasvatuksen ja elinolojen lopputulos. Tämä tarkoittaa, että on silti mahdollista vastustaa elämän vaikeuksia, jos vain tietäisi kuinka. Voit oppia lakkaamaan ottamasta kaikkea sydämeesi työskentelemällä itsesi kanssa.

Tunteiden hallinta: miten se toimii?

Ehkä kaikki tietävät väitteen, että kaikki sairaudet ovat hermoista. Mikä tahansa tunnetila vaikuttaa tietyllä tavalla ihmisen fyysiseen hyvinvointiin. Ja jotta eipsykosomaattiset sairaudet ilmaantuvat (ihmisen psykologisen tilan aiheuttamat kehon sairaudet), sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi ja tunteitasi. Kuinka olla ottamatta kaikkea sydämeen?

Ihminen voi hallita kehon liikkeiden lisäksi myös ajatuskulkua. Siksi helpoin tapa poistaa jyskyttävä negatiivinen kokemus voi olla vastata kysymykseen, onko sillä merkitystä vuoden kuluttua. Ja 5 vuoden jälkeen? Siten ihminen voi selvittää, kuinka suuri tämä ongelma hänelle on.

Miten päästä eroon negatiivisista kokemuksista?

Jos arjen stressi on jo tullut osaksi elämää ja aamulla herätessä ihminen valmistautuu henkisesti pahimpaan, kannattaa miettiä vakavasti autotreeniä. Tämä on sama tapa itsehypnoosiin, itseviritykseen, vain parhaaksi. Periaatteen mukaan "Olen viehättävin ja viehättävin." Vain tässä tapauksessa sinun on valittava oma vaihtoehtosi - "kaikki on hyvin", "Olen rauhallinen", "aina on ulospääsy". Todellakin, mistä tahansa tilanteesta on ulospääsy. Hän ei vain aina täysin sovi ihmiselle.

Toinen tapa kanavoida ja hallita tunteita on rentoutuminen. Hän näyttää sinulle, kuinka olla ottamatta ongelmia sydämeesi ja pysyä hyvällä tuulella. Täällä jokainen voi valita itselleen miellyttävimmän tavan - meditaation, rauhoittavan musiikin tai äänien kuuntelun, hengitysharjoitukset tai joogan. Tai kaikki yhdessä. Pääasia on säännöllisyys. Automaattinen harjoittelu ja rentoutuminen ovat erinomaisia vaihtoehtojalääketieteellisiä toimenpiteitä, koska ne auttavat selviytymään ongelman lähteestä - negatiivisesta ajattelusta, eivätkä vain "rauhoita" fysiologisia stressireaktioita, kuten rauhoittavat lääkkeet tekevät.

Kuinka vastata oikein muiden sanoihin?

Joten, kuinka olla ottamatta sanoja sydämeen? Ensinnäkin sinun on opittava muutama tärkeä seikka, jotka koskevat vuoropuhelun molempia puolia.

1. Yksi psykologien antamista paradoksaalisista neuvoista on seuraava: "Loukkaantutko? Älä siis loukkaannu!" Tämä ei ole kädellinen vastaus, kuten "parvekkeet putoavat loukkaantuneiden päälle" tai "sinun on otettava kaikki helpommin". Tässä on toinen merkitys. Tosiasia on, että syövyttävät huomautukset, kohtuuton kritiikki ovat ilmentymä rikoksentekijän itsensä persoonallisuuden piirteistä. Hän voi olla huonosti kasvatettu, huonolla tuulella tai yrittää siirtää vastuun epäonnistumisistaan toiselle. Tämä ei millään tavalla koske loukkaantuneen persoonallisuutta. Siksi hänen ei pitäisi ottaa tätä negatiivisuutta. Sinun on osoitettava myötätuntoa tälle henkilölle, etkä pidä kaunaa häntä kohtaan.
2. On myös syytä erottaa, mihin tarkoitukseen tietyt keskustelukumppanin sanat sanottiin. Jos esimerkiksi muiden sarkastiset vitsit ilmestyivät vastauksena henkilön tarinaan onnistuneesta ostosta, pohdi, onko tämä osoitus tavallisesta kateudesta. Sinun ei todellakaan pitäisi loukkaantua tästä.
3. Herkälle ihmiselle on tärkeää, miltä hän näyttää muiden silmissä. Joten jos he yrittävät loukata häntäjulkisesti hänen tulee muistuttaa itseään, että tässä tilanteessa hän ei näytä kannattamattomamm alta ja tyhmältä, vaan vain rikoksentekijä. Epäkohteliaisuuteen ei kannata vastata töykeydellä, mutta ei myöskään ole suositeltavaa olla hiljaa. On syytä rauhallisesti ja arvokkaasti huomata vastustajan huomautuksen virheellisyys eikä jatkaa keskustelua sellaisella tavalla ja ilmapiirissä.
4. Sinun ei tarvitse odottaa kaikkien ihmisten hyväksyntää. Varsinkin tuntemattomat. Ihmisen, joka oppii olemaan ottamatta kaikkea henkilökohtaisesti, tulee ensinnäkin huolehtia omasta itsetuntostaan. Itsevarma ihminen osaa itsenäisesti arvioida onnistumisiaan, hän osaa rohkaista ja arvostella itseään. Hän ei tarvitse ulkopuolista mielipidettä tähän. Myös ulkopuolisen ylistys tulee yrittää unohtaa mahdollisimman nopeasti, jotta jatkossa tällainen hyväksyntä ei ohjaa toimintaasi. Itsekehitys on polku omavaraisuuteen.

Elä uudella tavalla: hyödyllisiä asenteita

Listassa vinkkejä siitä, kuinka kaikkea ei pidä ottaa henkilökohtaisesti, tulisi olla tiettyjä asenteita tai tapoja toimia ja ajatella stressaavissa tilanteissa:

• Vitsien käyttäminen. Kehittynyt huumorintaju mahdollistaa usein syntyvän konfliktin kääntämisen vitsiksi. Ja ihminen, joka pystyy nauramaan itselleen, ei halua tehdä tätä muille.
• Kyky erottaa rakentava ja ei-rakentava kritiikki. Toinen on jo mainittu yllä, ja ensimmäinen tulee nähdä mahdollisuutena omiin kasvu- ja kehitystavoitteisiin.
• Ennenoppia olemaan ottamatta mitään sydämeensä, ihmisen on analysoitava omia käyttäytymismallejaan. Tapahtuu, että loukkaantuminen on tapa herättää huomiota, aiheuttaa syyllisyyttä toisessa, manipulointia. Tässä tapauksessa kannattaa päästä eroon perimmäisestä syystä - alemmuuden tunteesta, joka herättää kaunaa.
• Etsi itsellesi toimipaikka (paikka, suosikkiharrastus), joka auttaa selviytymään negatiivisista kokemuksista.

Ja lopuksi

Jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Ja sinun ei pitäisi yrittää sovittaa tätä ainutlaatuisuutta yleisesti hyväksyttyyn kehykseen. Paljon tärkeämpää on oppia käyttämään vahvuuksiasi ja työstämään puutteitasi.

Jos henkilö on herkkä, se ei tarkoita, että hänen pitäisi tulla pragmaattisemmaksi. Hänen tulee käyttää tätä ominaisuutta siellä, missä muut eivät, esimerkiksi luovuudessa. Ja työskentele itseluottamuksen ja kyvyn puolustaa itseäsi hyväksi. Tässä tapauksessa ihminen voi löytää kauan odotetun harmonian itsensä kanssa.