Kaikki raivostuttaa ja kaikki ärsyttää: mitä tehdä, syyt, kuinka vakauttaa tunnetila ja selviytyä ärsytyksestä

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Mustita raitoja ja huonon tuulen aikoja tulee kaikkien elämään. Kuitenkin joku selviää sellaisista tiloista vaivattomasti, muutamassa päivässä, kun taas toinen on ärsyyntynyt viikkoja. Mitä tehdä, jos huomaat takanasi tällaisia aggressiivisuuden purkauksia?

Ongelman oikea arviointi on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi

Psykologisia ongelmia arvioitaessa on tärkeää arvioida niiden tyyppi ja vakavuus. "Kaikki raivostuttaa ja ärsyttää minua, mitä minun pitäisi tehdä?" - Tämän lauseen voi sanoa kaksi ihmistä yrittäen ilmaista täysin erilaista tilaa. On normaali reaktio suuttua ja katkeruutta jonkinlaisen konfliktin jälkeen suhteessa siihen osallistujaan. Nykyaikaisessa elämäntahdissa ohikiitävät vihanpurkaukset, jotka unohtuvat muutaman minuutin kuluttua, voidaan rinnastaa "normiin". On aivan luonnollista suuttua ihmiselle, joka astui jalkasi päälle tai oli töykeä ilman syytä.

Voit puhua vakavasta ongelmasta, jos viha jahenkilö kokee vihaa liian usein tai melkein jatkuvasti. Ärsytyslähteiden lukumäärä on myös arvioitava. Tilanteissa, joissa kaikki on ärsyttävää, "Mitä tehdä?" - erittäin tärkeä kysymys.

Poista ärsyttävät aineet

Helppoin tapa päästä eroon negatiivisista tunteista on poistaa elämästäsi ne syyt. Lopeta seurustelu ihmisten kanssa, joista et pidä, vaihda työpaikkaa tai asuinpaikkaa, ala mennä nukkumaan ajoissa ja aseta herätys tuntia myöhemmin, jos et halua herätä aikaisin. Tällainen elämäsi puhdistaminen kaikesta tarpeettomasta on hyödyllistä jokaiselle ihmiselle. Negatiiviset tunteet vain vahingoittavat meitä, joten niiden välttäminen on erittäin hyödyllistä. Ärsyttävien aineiden poistaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Ota aikaa itsellesi, rauhoitu ja rentoudu ja yritä muistaa kaikki, mikä pilasi mielialaasi viikon aikana. Valmistaudu yllättymään vastauksista. Kaikki voi ärsyttää: astioiden tai huonekalujen väristä omiin tottumuksiin tai tapoihin kommunikoida ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Tietysti kaapin uudelleenmaalaaminen tai uusien lautasten ostaminen on paljon helpompaa kuin itse vaihtaminen, mutta sitä kannattaa kokeilla.

Muuta käsitystä

Todennäköisesti syvällä sisimmässään jokainen ihminen haluaisi asua meren rannalla kauniissa talossa, ei tehdä töitä ja kommunikoida vain ystävällisimpien ja suloisimpien ihmisten kanssa. Mutta valitettavasti elämäsi ei aina ole mahdollista muuttaa niin radikaalisti. Raivostuttaako sinua työ, elinolot, ympäristösi ja yleensä kaikki ärsyttää sinua? Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, jos enemmänärsyttäviä asioita, joita ei voi poistaa elämästäsi? Yleiset neuvot kaikissa elämäntilanteissa: et voi muuttaa tilannetta, yritä muuttaa asennettasi siihen. Heti kun tunnet vihaa, yritä analysoida tilannetta rationaalisesti ja jotenkin rauhoittaa itseäsi. Jos työ on ärsyttävää, muista mitä etuja tällä paikalla on ja kuinka paljon voit ansaita. Naapuri riitelee kanssasi - muista, että kaikki nämä ovat kotitalousasioita, ja perheesi odottaa sinua kotona, ja hän on asunut yksin pitkään. Yritä etsiä positiivisia puolia missä tahansa tilanteessa ja muista, että suurin osa tämän päivän ongelmista on vain hiekanjyviä elämänpolullasi.

Mitä tehdä, kun läheisesi ärsyttää sinua?

Valitettavasti negatiivisten tunteiden lähteitä voivat olla elottomien esineiden ja satunnaisten ihmisten lisäksi myös lähimmät. Vihamielisyys sukulaisia kohtaan ja säännölliset konfliktit heidän kanssaan voivat viedä mielenrauhan pitkäksi aikaa. Jos ihmiset, joiden kanssa asut erillään, ovat raivoissaan, sinun tulee yrittää pitää kommunikaatio minimissä. Älä kärsi syyllisyydestä ja yritä olla keskustelematta nykytilanteesta periaatteessa. On todennäköistä, että asiat järjestyvät ajan myötä ja voit jatkaa läheisiä suhteita.

Mutta mitä tehdä, jos henkilö, jonka kanssa asut samalla alueella, on ärsyttävää? Voit myös vihata omaa puolisoasi tai toista vanhemmistasi, eikä tunteitasi aina pysty selittämään järkevästi. Tässä tapauksessa on arvioitava positiivisten ja negatiivisten tunteiden suhdetta jayritä ymmärtää, aiheuttaako henkilö itse todella ärsytystäsi vai oletko vain "murtumassa" häneen? Jos on enemmän pahaa kuin hyvää, on järkevää vakavasti harkita näiden suhteiden lopettamista: voit aina erota miehestäsi tai vaimosta, ja erossa vanhemmistasi, vaikkakin väliaikaisesti, on hyötyä kaikille.

Täysin eri asia, jos oma lapsesi ärsyttää. Mitä tehdä negatiivisille tunteille suhteessa lähimpään ihmiseen? Kaikki riippuu iästä ja siihen liittyvistä tekijöistä. Jos vauva on vielä hyvin pieni, kyseessä voi olla synnytyksen jälkeinen masennus, ja sen hoitoon on parasta kääntyä asiantuntijan puoleen. Lapset voivat olla ärsyttäviä myös siirtymäiän hetkinä - kolmivuotiaiden säännölliset kiukunkohtaukset, ekaluokkalaisten itsenäisyyden ilmentymät ja teini-ikäisten täysin lapsettomat kepposet. Vanhempi selviytyy tästä kaikesta minimaalisilla tappioilla vain, jos hän oppii hallitsemaan omia tunteitaan. Mutta jos on vaikeampaa pysyä rauhallisena, älä epäröi pyytää apua puolisoltasi, isovanhemmiltasi ja muilta sukulaisiltasi.

Rauhallinen, vain rauhallinen

Mitä tehdä, jos olet ärtynyt lähes jatkuvasti? Yksinkertaisin ja loogisin vastaus on oppia rauhoittumaan! Vähiten stressille ja huonolle tuulelle alttiita ovat ihmiset, jotka ovat onnellisia ja tyytyväisiä omaan elämäänsä. Ylimääräiset negatiiviset tunteet osoittavat suoraan, että niistä kärsivässä on jotain vialla. Ja tämä on toinen syy miettiä elämääsi uudelleen ja yrittää muuttaa jotain siinä. Jos todella haluat rauhoittuanopeasti, kokeile jotakin ikivanhoista vinkeistä. Kun sinusta tuntuu, että hermosi ovat reunalla, laske hiljaa kymmeneen, ennen kuin joudut konfliktiin tai annat vapaat kädet tunteille. Voit myös yrittää juoda lasillisen vettä pienin kulauksin, hengittää muutaman kerran syvään tai mennä ulos.

Huomionhallinta

Kuinka oppia olemaan rauhallinen, kun kaikki raivostuttaa ja ärsyttää? Mitä tehdä ja kuinka sammuttaa aggressio oikein? Se on yksinkertaista: sinun on opittava olemaan hajamielinen. Tietoinen huomiosi hallinta ei ole ollenkaan vaikeaa. Opi meditoimaan tien päällä: riitelittekö työtoverin kanssa? Ajattele tulevaa lomaasi, viikonlopuksi suunniteltuja ostoksia ja viihdettä tai kaikkea muuta sinua kiinnostavaa. Älä kuitenkaan hurahdu tähän tekniikkaan, muuten ansaitset sellaisen henkilön mainetta, jonka pää on jatkuvasti pilvissä. Tämä hahmo on kuitenkin parempi kuin se, joka aina ärsyttää kaiken. Mitä tehdä, jos et muista nopeasti mitään miellyttävää? Muista, että päätavoitteesi on viedä mielesi pois ongelmasta. Yritä muistaa kerran oppimasi runo, laske taustakuvasi neliöt tai tee jotain muuta pitääksesi sinut kiireisenä. Ja näet – ärsytyksestä ei tule jälkeäkään.

Käynnistä tietoisuus uudelleen

Hyvin usein lisääntynyt ärtyneisyys on suora seuraus kroonisesta väsymyksestä. Jos et jatkuvasti nuku tarpeeksi ja joudut päivittäin suureen fyysiseen ja henkiseen rasitukseen, sinun tulee levätä. Paras vaihtoehto on ottaa loma, mutta jos tämä ei ole mahdollista -mene kylpylään viikonlopuksi tai mene vain nukkumaan ja pysy sängyssä, kunnes olet nukkunut tarpeeksi. Kuten käytäntö osoittaa, jopa banaali "sohvan" lepo voi antaa rauhallisuutta ja eloisuutta. Itse asiassa, jos vietät päivän tai kaksi rennossa asennossa, luet tai katsot elokuvia, voit todellakin paremmin.

Fyysinen päivitys

Usein melko rauhalliset ja vauraat ihmiset sanovat, että yhtäkkiä kaikesta on tullut ärsyttävää. Mitä tehdä tällaiselle odottamattomalle tunteelle? Jos todellisia syitä ei ole, on järkevää mennä sairaalaan ja suorittaa kattava tutkimus. Huono mieliala ja lisääntynyt aggressiivisuus voivat olla oireita erilaisista sisäelinten sairauksista. Jos diagnoosin aikana ei havaittu patologioita, voit yrittää voittaa ärtyneisyysongelman fyysisellä tasolla. Yritä syödä oikein ja viettää tarpeeksi aikaa raittiissa ilmassa, myös liikunnasta on hyötyä.

Toivomme, että artikkelimme on auttanut sinua. Joka tapauksessa nyt, jos tyttöystäväsi kääntyy puoleesi ja sanoo "Olen usein ärsyyntynyt", tiedät tarkalleen mitä tehdä.