Uni on tärkeä osa ihmisen elämää. Ihminen nukkuu puolet elämästään ja saa siitä suurta iloa. Melkein jokainen ihminen sanoi ainakin kerran elämässään lauseen: "Rakastan nukkumista!" Ja melkein jokainen kohtasi joskus niin epämiellyttävän ilmiön kuin unettomuus.
Morpheuksen makeissa verkoissa
Kuinka mukavaa on nukkua ja hemmotella pinnasängyssä! Herää hyvällä ololla, virkeänä ja hyvällä tuulella.
Hyvä uni on avain suorituskykyyn ja erinomaiseen hyvinvointiin.
Unien kestoon ja ominaisuuksiin liittyy v altava määrä tekijöitä:
- Lepoa keholle. Runko ja sisäinen järjestelmä, kuten tietokone tai älypuhelin, on käynnistettävä uudelleen. Lepon aikana ihmiskeho rentouttaa lihaksia, varastoi elinvoimaa. Kehon toiminnot siirtyvät taloudelliseen tilaan, mikä säästää energiaa tulevaa päivää varten. Lepo mahdollistaa kehon uusiutumisen ja lisää keskittymiskykyä. Aivomme lepäävät myös voidakseen käynnistää kaikki "henkiset" vivut uudelleen aamulla. Hermosto rauhoittuu.
- Kohottaa mielialaa.
- Edistää immuunijärjestelmän sujuvaa toimintaa.
- Parantaa hormonitasapainoa.
- Vastuu kauneudesta ja terveydestä.
Jos ihminen on nukkunut tarpeeksi, hän näyttää terveeltä ja kauniilta: iho on tasoittunut, silmät kiiltävät, terveydentila on erinomainen. Ei ihme lause "Rakastan nukkua!" meille kaikille tuttua. Uni on terveyttä ja nautintoa.
Kun lampaat eivät auta…
Unettomuus on ihmisten terveyden vihollinen. Unenpuute vaikuttaa jokaiseen elämän osa-alueeseen. Jos henkilön uni on syystä tai toisesta häiriintynyt, häntä odottavat epämiellyttävät seuraukset:
- hermostuneisuus;
- huono mieli;
- hiljaisuus;
- pussit silmien alla;
- väsymys;
- migreeni;
- ihon varhainen ikääntyminen;
- elämisen tahdon menetys;
- heikentynyt immuniteetti.
Rakastan nukkumista
On olemassa useita varmoja tapoja päästä eroon unettomuudesta. Näitä sääntöjä noudattamalla jokainen ihminen voi voittaa "ylimääräisen elinvoiman" ja parantaa unen laatua.
- Tuuleta huone juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Mene nukkumaan viimeistään klo 23.00.
- Varmista, että huoneen lämpötila ei nouse yli 20 astetta.
- Vähintään vaatteita vartalolla, mutta sen täydellinen puuttuminen on parempi.
- Vältä tarpeettomia ääniä tai valoja huoneessa.
- Kävele iltaisin.
- Älä lue jännittävää kirjallisuutta tai katso toimintaelokuvia iltaisinpäivää.
- Meditoi.
Meditaatio on oikea tapa palauttaa rauhallisuus ja löytää rentoutumista, virittyä uneen. Monet ihmiset turvautuvat automaattiseen nukkumiseen ja ovat tyytyväisiä tulokseen.
Laadukasta meditaatiota varten sinun tulee valmistautua nukkumaan, makaamaan sängyssä yksin jätettynä, ottamaan mukava asento ja toistaa mielessäsi nämä sanat:
Rakastan nukkumista. Kehoni on rento. Tunnen oloni rauhalliseksi, kevyeksi ja hyvinvoivaksi. Kehoni lepää. Se on täynnä lämpöä ja valoa. Tunnen käteni täyttyvän lämmöstä. Käsivarrestani tulee raskasta. Oikea jalkani ja vasen jalkani rentoutuvat ja tuntuu lämpimältä ja tuntuu raska alta.
Tunnen oloni lämpimäksi ja terveeksi. Tunnen miellyttävän lämmön ja rentoutumisen leviävän varpaiden kärjestä pään yläosaan. Sydän lyö tasaisesti ja rauhallisesti. Hengitän helposti ja vapaasti. Tykkään nukkua paljon.
Tunnen uneliaisuutta pikkuhiljaa v altaavan minut. Se ympäröi kehoni yhä enemmän. Silmäluomeni ovat raskaat ja tahmeat. Kehoni vaipuu syvään ja suloiseen uneen."
Tällainen rentoutuminen auttaa jokaista selviytymään unettomuudesta ja nukahtamaan sikeästi ja sano aamulla: "Ennen kaikkea tykkään nukkua."
