Nykyajan todellisuudessa tapahtuu erilaisia tilanteita. Asenne heihin riippuu kasvatuksesta, samoin kuin stereotypioista. Tapahtuman arviointi voi vaihdella negatiivisesta positiiviseen. Monilla elämän alueilla käytetty tekniikka muuttaa käsitystä asioista.
Määritelmä
Uudelleenkehystäminen on tekniikka, joka muuttaa ihmisen ymmärrystä, mielipidettä antaakseen mille tahansa ilmiölle edelleen erilaisen merkityksen. Lisäksi tällainen ainutlaatuinen käsityötaito sisältää vastalauseita tai epäilyjä koskevien mielipiteiden käsittelyn.
Tämä on tämän menetelmän psykologinen tarkoitus. Sana tulee englanninkielisestä lekseemistä frame - "kehys". Tämän seurauksena kirjaimellisesti uudelleenkehystäminen on muutosta kehyksissä, rajoissa.
Konseptin alkuperä
Asenteen muutos asioihin on yleistä eri filosofisissa ja psykologisissa suunnissa. Itse nimen ja algoritmin esittelivät neurolingvistit J. Grinder ja R. Bandler. He ehdottivat, että uudelleenkehystysmenetelmän parantava vaikutus perustuu arvioon yksilön asenteesta tapahtuneeseen tilanteeseen, tapahtumaan tai käyttäytymiseen.
Kaikki esiintyvät olosuhteet ovat monitahoisia. Niitä voidaan kuvata eri näkökulmista. Tämä nähdään kardinaalina mielenmuutoksena, näkemys.
Uudelleenkehystystyypit
Menetelmiä on useita erilaisia. Niitä täydennetään aina uusilla vaihtoehdoilla, koska vanhat menettävät joskus tehokkuutensa. Niiden käyttö jollakin alueella on hiipumassa. Niistä tulee merkityksettömiä uusien algoritmien ja lähestymistapojen ansiosta.
Tilannen (tai merkityksen) uudelleenkehystäminen
Tämä menetelmä kuvataan kahdessa muodossa: semanttinen ja kontekstuaalinen. Jokaisella heistä vuorostaan on pari käyttäytymistä: menettelyllinen ja psykoterapeuttinen. Ensimmäisessä tapauksessa kuntoutus suoritetaan vaiheittain, jokainen vaihe kirjataan. Toinen tarkoittaa samaa menetelmää, mutta se naamioituu tavalliseksi keskusteluksi psykoterapeutin kanssa.
Semanttinen uudelleenkehystäminen on kykyä ajatella positiivisesti, kun otetaan huomioon ongelmatilanteen ymmärtäminen. Tämä on välttämätöntä menetelmän tehokkuuden lisäämiseksi. Esimerkiksi V. Satir kuvaili seuraavaa tilannetta, joka näyttää kuinka toimia. Naispotilas, joka oli kotiäiti, oli huolissaan huoneen matossa olevista jälkistä. Hän oli vihainen rakkailleen nähdessään tämän tyhmyyden. Psykoterapeutti semantiikan avullauudelleenkehystäminen, ehdotti, että potilas ajatteli vain negatiivisesti. Eli jos jälkiä on, hän on huono kotiäiti. Vaikka potilas ei nähnyt saman tilanteen toista puolta.
Algoritmi kuntoutuksen suorittamiseksi rakennettiin seuraavasti. Toisen avunpyynnön jälkeen potilasta pyydettiin kuvittelemaan olevansa yksin. Mutta yhdellä varoituksella - asunto on nyt aina puhdas matto. Siksi uudelleenkehystyksen tehokkuus on seuraava. Potilaalle tarjottiin toinen, merkityksellisempi merkitys hänen kokemuksilleen. Aiemmin tapahtuneella tapahtumalla oli vain yksi merkitys - negatiivinen, nyt se muuttui potilaan ajatusten uudelleenohjelmoinnin vuoksi positiiviseksi tilaksi.
Menetelmän luojat sanovat, että kun positiivinen tulos saadaan, tapa saada se ei ole looginen. Se on yksilöllistä jokaiselle potilaalle. Siksi uudelleenkehystämistä voidaan kuvata eräänlaisena ehdotukseksi uusista positiivisista ajatuksista vastauksena meneillään oleviin tapahtumiin. Tämän voi vahvistaa se, mitä kirjoittajat vaativat tehokkaan tuloksen, eräänlaisen potilaan transsin saavuttamiseksi. Tulos voidaan määrittää kehysreaktion ansiosta. Sitä kuvataan nopeaksi sisäisen tilan muutokseksi parempaan suuntaan. Tässä tapauksessa voimme puhua käsitteestä "tilanteen positiivinen uudelleenkehystäminen". Jos havaitaan päinvastainen reaktio, mieliala ja tila huononevat, tätä tilaa kutsutaan päinvastaiseksi termiksi - "negatiiviseksi". Se suoritetaanpotilas huomasi huonon käytöksen seuraukset, minkä vahvisti sensomotorisen käyttäytymisen muutos.
Kontekstin uudelleenkehystys
Tämä menetelmä perustuu olettamukseen, että mikä tahansa vastaus tai käyttäytyminen on tarpeen ja hyväksyttävää tietyssä tilanteessa. Sama tapaus voidaan tulkita eri tavoin. Se riippuu tapahtumaa ympäröivästä ympäristöstä ja olosuhteista. Termi "konteksti" tulkitaan yleiskuvaksi, jonka avulla voidaan selventää yksittäisten toimien, reaktioiden merkitystä. Esimerkiksi perhe kävi uimassa ja ottamassa aurinkoa. Tässä tapauksessa aurinko on suuri positiivisuuden lähde ja ilahduttaa ihmisiä. Mutta jos ajattelemme kesäasukasta, joka odottaa joka päivä sateen ilmestymistä ja löytää niiden sijaan toisen aurinkoisen päivän, tilanne on päinvastainen. On välttämätöntä ymmärtää jokin kohta, jonka avulla voimme ymmärtää, että toimet ovat käyttäytymistä. Tähän sopii yksinkertainen kysymys: "Missä olosuhteissa käyttäytyminen olisi hyödyllisintä?" On aina tarpeen analysoida konteksti, jossa toiminnot suoritetaan.
Kuusivaiheinen uudelleenkehystys
Kutsutaan myös käyttäytymisen uudelleenmuotoiluksi. Sitä käytetään neuroottisten ongelmien hoitoon. Muutosprosessi perustuu oletukseen potilaan ajatuksissa hajanaisuudesta hermostuneen käyttäytymisen hyvistä ja huonoista perusteista. Kun suotuisasta vasteesta vastuussa oleva aivojen osa tajuaa, että kaikki on hyvin, sen annetaan toimia toisin. Eli soveltaa uutta käyttäytymisversiota, joka on tehokkaampi, mutta ilman epämiellyttävää tunnettakomponentti.
Tehokkuus
Kuusivaiheisen uudelleenkehystyksen tehokkuuden os alta puhumme tässä erityisen kontekstin luomisesta lääkärin kuulemiselle. Alkuvaiheessa potilas tutustuu ajatukseen minkä tahansa kehon järjestelmän positiivisesta roolista. On tapauksia, joissa tälle psykoterapeuttiselle vaiheelle annetaan paljon enemmän aikaa kuin itse askel-askeleelta uudelleenkehystystekniikalle.
Tässä tarkoitamme potilaan vapaaehtoista tietoisuutta hermostuneesta oireesta, joka voi olla positiivinen. Ja tämä on vain hoidon tulos. Ymmärryksen helpottamiseksi ja psykologisen suojan vaikutuksen voittamiseksi esitellään erityisesti oletus, että positiivista päätöstä ei tee potilas itse, vaan hänen kehonsa - aivot.
Jos ymmärrämme hermostuneiden toimintojen syyt tällä tavalla, voimme saada kaksi terapeuttista lisätulosta. Ensimmäisessä tapauksessa etäisyys hermoston vaikutuksesta, jonka potilas tunnistaa, on mahdollista. Toisessa - törmäys oireiden kanssa vähenee. Tämä tarkoittaa versiota paikallisen hermoston konfliktin kulusta. Tapahtuman merkitys syntyy positiivisen halun etsimisestä kehon osissa. Toiselle vaiheelle on tunnusomaista uudelleenkehystysmenettely.
Uudelleenkehystys ja psykologia
Tiedetään, että toisen ihmisen ymmärtäminen ei ole helppoa ja joskus mahdotonta. Tämä voi vaikuttaa viestinnän tehokkuuteen. Täällä tarvitset taitoa, joka avaa ovet muihin kommunikaationäkökulmiin. Reframing psykologiassasillä on v altava rooli, koska sen avulla voit oppia ymmärtämään muita ihmisiä.
Joten, jos olet saavuttanut yhtenäisyyden henkilön kanssa, sinun ei tarvitse hyväksyä hänen näkökulmaansa. Tässä tapauksessa yksittäiselle henkilölle on vain positiivinen tulos. Koska viestinnästä tulee tuottavaa ja alun perin asetettu tavoite saavutetaan.
Menetelmän haitat
Uudelleenkehystys on kaavamainen ja vaikeasti toteutettavissa oleva menetelmä, mikä on miinus sen toteuttamiselle käytännössä. Jos vertaamme uudelleenkehystysmenetelmiä ja muita positiivisen psykoterapian tekniikoita, voimme sanoa, että ne ovat samanlaisia. Tässä on myös huomattava, että uudelleenkehystystä vastaava parantava lähestymistapa tunnettiin ennen neurolingvististä ohjelmointia (M. H. Erickson) ja muita.
Vaihdamme näkökulmaamme
Yritetään löytää tie ulos tietystä tilanteesta ja soveltaa uudelleenkehystystä jokapäiväiseen elämään. On syytä huomata, että mitkään olosuhteet eivät ole koskaan yksipuolisia. Sinun tarvitsee vain etsiä ulospääsyä ja ratkaisua ongelmaan. Tehokas tapa todistaa tämä on esitetty alla. Joten on olemassa tietty virhe, jonka ihminen on löytänyt itsestään, se estää häntä elämästä. Kirjoita ylös kymmenen positiivista ominaisuutta tästä puutteesta. Jaa ne nyt kahteen eri sarakkeeseen plus- ja miinusmerkillä. Jos tulokset ovat samat sarakkeissa, kirjoita muutama sana lisää. Tällaisen tekniikan, kuten uudelleenkehystyksen, tehokkuus on todistettu. Harjoitukset, joiden avulla voit ymmärtää tämän, voivat auttaa kaikissa, jopa kaikkein edistyneimmissä tilanteissa. Usein tapahtuu, että tällaisen koulutuksen jälkeen henkilöunohtaa ongelman eikä palaa siihen.
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja sillä on sekä positiivisia että negatiivisia ominaisuuksia. Parantaaksesi ja työstääksesi itseäsi ei ole välttämätöntä muuttaa kaikkea. Persoonallisuuden uudelleenkehystäminen on tekniikka "minä-kuvan" muuttamiseen, mikä vaatii vain huumorintajua ja luovaa ajattelua. On vain tarpeen tarkistaa negatiivinen käsitys, muuttaa se positiiviseksi tai päinvastoin. Tämän seurauksena voidaan väittää, että tätä mielipiteiden muuttamismenetelmää käytettäessä kokonaiskuvaa ei rakenneta uudelleen. Mutta kehys, joka oli alun perin ongelma, muuttuu yksinomaan päinvastaiseksi. Tästä johtuen ihminen näkee itsensä ja ympäröivän todellisuuden päinvastoin ikään kuin hänen mielipiteensä olisi kääntynyt satakahdeksankymmentä astetta.
Yhteenveto. Tunnettua sanontaa "katsomaan tilannetta eri näkökulmista" kutsutaan nykyään yhdellä sanalla - "reframing". Tai muuttaaksesi kuvaa menneistä tapahtumista, sinun on rakennettava uudelleen sisäinen asenne niitä kohtaan. Tämän psykologisen menetelmän käyttöä koskevat suositukset säästävät hermostoa.
