Reaktioharjoittelu: hyödyllisiä harjoituksia

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Kehittynyt reaktio on ihmiselle välttämätön sekä arjessa että ääritapauksissa. Kyky reagoida nopeasti muuttuviin ulkoisiin olosuhteisiin voi pelastaa hengen. Tai antaa sinun napata putoavan kupin. Reaktioharjoittelu on kuitenkin välttämätöntä, jotta siitä tulisi "supermies". Ensin sinun on selvitettävä, mitä tällä sanalla tarkoitetaan.

Mikä on reaktio?

Tällä sanalla on latinalaiset juuret. Se tulee kahden osan yhdistelmästä: re + actio. Ensimmäinen tarkoittaa "vastaan", toinen - "toimintaa". Toisin sanoen: vastaus johonkin. Se on kirjaimellisesti "oppositiota". Biologiassa sitä pidetään kehon reaktiona ulkoisten olosuhteiden muutokseen tai ulkoisen ärsykkeen vaikutukseen.

Harjoittelussa reaktionopeus kasvaa. Eli aikaväli ärsykkeelle altistumisen ja siihen reagoinnin välillä lyhenee. Reaktionopeus on erityisen tärkeä urheilijoille: nyrkkeilijöille, jääkiekkoilijoille, jalkapalloilijoille, tennispelaajille jne. Heille vastustajan liikkeen ja vasteen välinen vähimmäisaika on olennaisen tärkeä.

Kuinka kouluttaa reaktiota? On tarpeen suorittaa säännöllisesti erilaisia harjoituksia, joissa harjoittaja jälkeenärsykkeelle altistumisen on suoritettava tiettyjä liikkeitä tai niiden järjestystä.

Kuuloharjoitukset

Mahdollisuus reagoida nopeasti äänimerkkiin on erityisen tärkeää pikajuoksijoille, jotka juoksevat ulos sen jälkeen, kun lähtöpistooli on ammuttu. Se on tärkeää myös jokapäiväisessä elämässä: vaaratilanteessa ihmiset huutavat, autot torkkaavat jne. Eli ääni toimii ärsyttävänä.

Reaktioharjoittelu on lähes mahdotonta ilman auttavaa kumppania. Siksi sinun on löydettävä itsellesi kumppani ennen oppituntien aloittamista.

1. Avustaja nousee ylös niin, ettei hän ole näkyvissä (esimerkiksi näytön takana tai harjoittajan selän takana) ja lyö pöytää viivaimella. Harjoittelijan on kuultuaan toistettava toimenpide mahdollisimman pienellä aikavälillä.
2. Valheiden harjoitteleminen. Apulainen taputtaa käsiään ja harjoittelijan tulee nousta seisomaan ja juosta 20-30m.
3. Tietyllä signaalilla harjoittajan on siirrettävä esine osoitettuun paikkaan. Voit monimutkaistaa harjoitusta lisäämällä äänien ja asioiden määrää. Jokaisella esineellä on oltava oma nimitys.

Treenikoulutus

Harjoittelun kann alta on tärkeää, että ei ole visuaalista kontaktia. Siksi sinun on sidottava silmäsi ennen reaktion harjoittamista.

1. Assistentti seisoo harjoittelijan takana. Ensimmäisen tulee koskettaa harjoittajan olkapäätä tai käsivartta. Hänen täytyy hypätä sivulle tai eteenpäin. Taisteluurheilua harrastaville voit tehdä lisäyksen: ota kantaa.
2. Harjoittajan silmät sidotaan, sitten hänistuu tuolilla. Kädet asetetaan pöydälle. Avustaja koskettaa harjoittelijan kättä, jälkimmäisen tulee lyödä jalkaansa tai taputtaa käsiään.

Näkövalmennus

80 % tiedosta, jonka henkilö saa visuaalisen kanavan kautta. Siksi visuaalisen ärsykkeen harjoittelu on välttämätöntä.

1. Avustaja painaa viivaimen seinää vasten. Harjoittelija asettaa peukalon tai etusormen noin 1 cm:n etäisyydelle hänestä. Apulainen vapauttaa viivaimen, ja se putoaa. Ammatinharjoittajan tulee painaa se takaisin seinää vasten mahdollisimman nopeasti.
2. "Parillinen-pariton". Assistentti näyttää sormillaan numeroita 1-5. Harjoittelijan tulee näyttää päinvastoin. Eli vastaus parilliseen on outo. Esimerkiksi apulainen näyttää 1. Harjoittelijan tulee heittää 2 tai 4.
3. Opiskelijalle esitetään erilaisia esineitä, hänen on reagoitava niihin tietyllä tavalla. Asioiden muutos kiihtyy vähitellen.

Tietokonepelit reaktioharjoitteluun

Joissakin tapauksissa tekniset innovaatiot ovat erittäin hyödyllisiä. Kummallista kyllä, nykyaikaisesta viihteestä voi tulla uskollisia avustajia reaktion kehittämisessä. Täällä, kuten ei missään muualla, sinun on kyettävä reagoimaan nopeasti ärsykkeisiin. Erityisesti visuaalinen: näin vihollisen, sinun täytyy heti tähdätä ja ampua. Lisäksi kaikille toimille on varattu vähimmäisaika, muuten luoti osuu pelaajaan.

Millä pelien avulla reaktiota on mahdollista harjoitella? Nämä voivat olla yksinkertaisimpia flash-leluja, joissasinun täytyy räjäyttää ilmapalloja, helppoja kilpailuja, kuten Neuvostoliiton Tetris, erilaisia ampujia, joissa sinun täytyy tappaa mahdollisimman monta hirviötä, jotka ilmestyvät kaikkein odottamattomimmista paikoista jne. Voit ampua virtuaaliaseilla ankkoja tai hattuja, jotka lentävät ulos eri kohdista näyttöä odottamattomimpiin suuntiin tai tee jotain muuta. On pelejä, joissa kaikkiin toimiin liittyy erilaisia ääniä.

Reaktionopeusharjoittelu on kiehtova asia, usein ihmisissä herää jännitys, jonka avulla voit kehittää tarvittavia ominaisuuksia lyhyessä ajassa. Itse asiassa voit keksiä mitä tahansa menetelmiäsi ja pelejäsi. Tärkeintä on, että perusperiaatetta kunnioitetaan: ärsykkeelle altistumisen ja siihen reagoimisen välillä tulee olla vähimmäisaika.