Kuinka hyväksyä itsesi, ymmärtää ja rakastaa: neuvoja psykologilta

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Jos lähestyt peiliä ja katsot tarkasti heijastusta, herää kysymys "kuka minä olen?", niin on aika selvittää se. Tämä auttaa sinua parantamaan tai jopa muuttamaan elämääsi, tulemaan onnellisemmaksi ja katsomaan ympärilläsi olevaa maailmaa eri tavalla. Kuinka hyväksyä itsesi, ymmärtää ja rakastaa? Psykologeilla on tässä asiassa paljon neuvoja ja suosituksia. Harkitse muutamaa perusaskelta itseäsi kohti.

Tärkeät perusasiat

Ensinnäkin sinun on selvitettävä, mitä tarkoittaa "hyväksyä itsesi". Tämä ei tarkoita heittämistä äärimmäisyydestä toiseen: komplekseista ja epävarmuudesta narsismiin ja nousuun pyhimysten riveihin. Itsesi ja elämäsi hyväksyminen on ennen kaikkea ruumiin ja sielun, jokaisen hetken ja paikan, henkilön ja esineen koko arvon ja ainutlaatuisuuden ymmärtämistä ja myös merkityksen ymmärtämistä tässä universumin kierrossa. Kuulostaako monimutkaiselta ja käsittämättömältä? Itse asiassa kaikki on yksinkertaista, jos jaat sen pisteisiin.

1. Ainutlaatuinen persoonallisuus

Kuinka hyväksyä itsesi, jos ei noudateta yleisesti hyväksyttyjä normeja? Asia on siinä, että maailma on muuttuva, eikä itseäsi pidä muuttaa sokeasti seuraamallatrendit ja muotitrendit. Tänään trendissä urheilullinen ja terve, huomenna lehtien kansista hymyilevät pulleat ja laiskot ja ylihuomenna muut.

Jos et elä elämääsi ja teet vain sitä, mitä muut tekevät, voit helposti menettää itsesi. On erittäin tärkeää muistaa, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Sinun ei pitäisi tehdä loppua itsellesi, pelkästään siitä tosiasiasta, että ulkonäössä, käytöksessä tai luonteessa ei ole niitä ominaisuuksia, joita pitäisi olla. Ja niiden pitäisi yleensä olla vain siksi, että joku sanoi niin. Peiliin katsoessa kannattaa muistaa, että heijastuksessa oleva henkilö on ainutlaatuinen, jäljittelemätön, ja tämä on ainakin mielenkiintoista.

2. Kauneus on erilaista

Kun olet käsitellyt ainutlaatuisuuden, voit siirtyä seuraavaan kohtaan - ulkoasuun. Ovatko nämä ainutlaatuiset vartalo, kasvot, kädet ja jalat kauniita? Tietysti kyllä! Eikä mitään muuta! Silmien väri, jos katsot tarkasti, on niin syvä ja lumoava. Hiukset kehystävät kasvot niin kauniisti ja korostavat naisellisuutta. Runko, vaikka ei täydellinen, näyttää myös melko hyvältä.

Hyväksy itsesi kenenä tahansa ja älä unohda, että kauneus voi olla hyvinkin erilaista. Ajattele joitain afrikkalaisia heimoja, joissa naiset lyövät hampaansa tai arpeuttavat vartaloaan näyttääkseen kauniilta. Eurooppalaiselle tämä näyttää oudolta ja rum alta, mutta mustalla mantereella tämä on täydellisyyden huippu. Joten mikä näyttää inhottav alta yhdestä, näyttää täydelliseltä toiselle. Kauneus ei ole ehdoton käsite, monipuolinen ja monipuolinen.

No, jos nämä uskomukset eivät toimi, niin mene kauneuden eteen! Kuntosali,kauneussalonki, vaatekauppa - mitä tahansa! Tärkeintä ei ole hukata itseäsi kauneuden tavoittelussa, ja älä unohda sisäisiä tunteita tehdessäsi uudenaikaista kampausta tai kokeileessasi trendikästä mekkoa. Mitä tapahtuu, jos riisut tämän asun ja peset maalin pois? Kirkkaan ja kauniin kääreen alla säilyy sama kauneus kuin ilmankin.

3. Edut ja haitat

Kun olet käsitellyt ulkonäköä, voit siirtyä sisäisen kauneuteen. Kuinka hyväksyä itsesi, kun on vain puutteita?

Ensinnäkin ihmisiä, joilla ei ole ansiota, ei yksinkertaisesti ole olemassa. Jokaisella on jotakin esitettävää ja tehtävää.

Toiseksi, onko todella niin paljon pahaa ja niin vähän hyvää? Sinun on otettava pala paperia, piirrettävä se kahteen puolikkaaseen ja jaettava kaikki ominaisuudet positiivisiin ja ei niin hyviin. Tämä tulisi tehdä rauhallisessa ja hiljaisessa ympäristössä, jotta kukaan ei häiritse eikä mikään häiritse. Sitten voit kehua itseäsi tai jopa palkita itsesi jokaisesta ansiosta. Nauti esimerkiksi kakusta tai tuoksuvasta teestä.

Nyt haittojen luetteloon. On välttämätöntä sisällyttää objektiivinen kritiikki täydellä teholla ja analysoida jokainen kohta. Onko tämä todella vika vai näyttääkö se vain siltä. Esimerkiksi ihmisen suoruus ja yksinkertaisuus erilaisissa elämäntilanteissa voi olla sekä hyvä ja hyödyllinen ominaisuus, että täysin sopimaton. Tätä moniselitteistä luonteenpiirrettä ei voi epäilemättä luokitella puutteeksi. Ja niin edelleen samaan malliin. Kun olet työskennellyt koko listan tällä tavalla, voit varmistaa, että kaikki ei ole niin huonosti ja ettei siellä ole v altavaa "mustaa"lista". Ja jos jotkin puutteet edelleen painavat ja kummittelevat, sinun on korostettava niitä ja pyrittävä poistamaan ne.

4. Ei vertailuja

Kuinka hyväksyä itsesi epätäydellisenä, kun kaikki ympärilläsi ovat niin hyviä, kauniita ja älykkäitä? Erittäin yksinkertainen! Sinun on lopetettava itsensä vertaaminen muihin. Sinun on opittava pyyhkimään pois mielestäsi ajatukset, että jollain on pidemmät jalat, paksummat hiukset, ohuempi vyötärö ja niin edelleen. Tässä muistetaan ensimmäinen ja kolmas kohta. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, mutta ei täydellinen. Vertailussa ei ole mitään järkeä. He kehittävät vain epävarmuutta, kateutta ja muita tunteita ja ajatuksia, jotka eivät hyödytä ketään ollenkaan.

5. Yliviivaa ylimääräinen

Hyvin usein ihminen ei hyväksy itseään vain siksi, että hänen ympäristönsä ei salli sitä. Älä uhraa sisäistä mukavuuttasi ja luottamustasi jonkun muun vuoksi. Päinvastoin, kannattaa tehdä tarkastus suhteistasi muihin. Kaikki, jotka eivät hyväksy eivätkä kunnioita ihmisenä, on poistettava elämästä välittömästi. Parhaan ystävän "ystävälliset" neuvot ulkonäöstä ja rakkaudesta, jos niitä analysoidaan, eivät välttämättä ole niin vilpittömiä ja hyviä. Ja lausunto "sielunkumppanista" osoittautuu vain yritykseksi pitää tai alistaa.

Ihmisten on hyväksyttävä kaksi totuutta:

1. Ei ole puolikkaita, neljänneksiä ja niin edelleen. Jokainen ihminen on ehjä ja omavarainen.
2. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, mielenkiintoinen ja kaunis, eikä sitä tarvitse muuttaa. Joskiinnostava, kommunikoi ja jos ei, lähde.

Lisäksi on olemassa uskomattomia ihmisiä, jotka itkevät koko ajan, vinkuvat ja kirjaimellisesti "vetävät" elämänenergiaa kaikilta muilta. Tällaiset ystävät ja tyttöystävät, joilla on pitkittynyttä kommunikointia, voivat yksinkertaisesti syöksyä masennukseen, josta on erittäin vaikea päästä eroon myöhemmin.

Ja toinen "epäsuotuisan viestinnän" luokka ovat ne, jotka puolustavat itseään muiden kustannuksella. Jos tyttöystävä antaa neuvoja kuinka tehdä ripset yhtä pitkät kuin omansa tai kuinka tulla yhtä muodikkaaksi kuin hän on, niin tämä ei todennäköisesti ole ollenkaan vilpitöntä halua auttaa, vaan yritys korostaa omaa erikoisuuttaan vähättelemällä muiden ansiot. Tällaiset ihmiset eivät myöskään sovellu pitkään ja läheiseen kommunikointiin, muuten voit ansaita joukon komplekseja ja epävarmuutta.

6. Rakastaa ja olla rakastettu

Kuinka rakastaa itseäsi? Psykologien neuvot tässä kappaleessa ovat samat kuin kaikissa edellisissä - varmistaa ainutlaatuisuutesi, ainutlaatuisuutesi, sisäinen ja ulkoinen kauneutesi ja sulkea kaikki, jotka eivät ole samaa mieltä sosiaalisesta piiristä.

On vain yksi tärkeä vivahde. Rakkaus, kuten tiedät, ei ole järjen alainen. On mahdotonta vilpittömästi ja aidosti rakastaa jotakuta väkisin, edes itseäsi. Mutta on hyviä uutisia - rakkaus omaan perheeseen kuuluu luonnostaan. Se on jo olemassa, vain joidenkin olosuhteiden tai ihmisten vaikutuksen alaisena, tämä tärkeä tunne piiloutui jonnekin syvälle sisimmässään ja se on poimittava, elvytettävä ja täytettävä voimalla.

Sinun ei tarvitse yrittää rakastaa itseäsi, mutta sinun tarvitsee vain kiihottaa niitä tunteita, jotka ovat jo olemassa. Ja tähän he tulevatauta tässä artikkelissa esitettyjä vinkkejä. Kun ihminen on ymmärtänyt kaikki edut, vakuuttunut kauneudesta ja ainutlaatuisuudesta ja puhdistanut elämänsä tarpeettomista ihmisistä, hän herättää henkiin kadonneen rakkauden tunteen omaa perhettään kohtaan.

7. Erilaisia tunteita

Toinen erittäin tärkeä sääntö: voit ja sinun tulee ymmärtää itseäsi, hyväksyä ja rakastaa missä tahansa tunnetilassa. Ehdottomasti kaikki ovat surullisia tai surullisia, kuka tahansa voi suuttua tai vain "tulee epäselväksi".

Negatiiviset tunteet ovat myös osa sisäistä maailmaa. Jos haluat itkeä, niin tätä sielu ja ruumis tarvitsevat nyt, eikä sitä tarvitse pelätä, olla ujo jne. Tietysti elämässä on tilanteita, jolloin tunteiden hillitseminen on välttämätöntä, mutta sen jälkeen voit halata suosikkityynyäsi ja huutaa sille mitä ajattelet tai itkeä tarpeeksi.

Kaikki tunteet ovat luonnollisia, eikä niitä pidä tukahduttaa. Jos niitä on liikaa, tämä erillinen asia voidaan selvittää, mutta samalla ensimmäistä kohtaa unohtamatta - jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja tunteellinen muotokuva on tärkeä osa tätä ainutlaatuisuutta.

Pienet apulaiset

Auta, hyväksy, ymmärrä ja rakasta itseäsi, voi olla yksinkertaisia asioita, jotka ovat kaikkien saatavilla tänään:

1. Kamera. Ota lisää kuvia. Etkö pidä tuloksesta? Näytä sitten valokuvat suurelle joukolle ihmisiä (voit esimerkiksi lähettää ne sosiaaliseen verkostoon). Toinen kohta toimii heti: mikä näyttää yhdestä rum alta, näyttää toiselle yksinkertaiseltaehdottomasti. Ja jos fotogeenisyydestä on voimakkaita epäilyksiä, tee portfolio hyvän valokuvaajan kanssa. Ammattilainen osaa korostaa kaikkea parasta ja hälventää epäilyjä.



2. Peili. Heijastumaasi voi ja kannattaa katsoa usein ja tietysti rakkaudella. Loppujen lopuksi vain peilistä näet arvokkaimman, läheisimmän ja rakkaimman ihmisen - itsesi!
3. Päiväkirja. Kirjaamalla kaikki voittosi ja tappiosi, onnistumisesi ja epäilyksesi, ajatuksesi ja kokemuksesi tavalliseen muistikirjaan, voit analysoida ja ajatella niitä, nähdä ne täysin eri valossa. Yksittäisten katkelmien uudelleen lukeminen hetken kuluttua auttaa sinua saamaan vastauksia erilaisiin kysymyksiin, kuten ymmärtämään itseäsi, käyttäytymistäsi ja tunteitasi tietyssä tilanteessa.

Yhteenveto

Jos artikkelin lukemisen ja kaikkien suositusten noudattamisen jälkeen kysymys "kuka minä olen?" edelleen säilyy, niin tässä on vastaus: älykäs, kaunis, ihana ihminen ja mielenkiintoinen henkilö!

Vain näin, ei mitään muuta! Näin sanovat maailman johtavat psykologit, eivätkä tämän tason asiantuntijat yksinkertaisesti voi olla väärässä.