Elämässä on usein hetkiä, jolloin ihmistä alkaa kiusata mikä tahansa katumus, syyllisyyden tunne tai hän moittii itseään tästä tai tuosta teosta - sanalla sanoen hän alkaa levittää moraalisesti mätää ja istuttaa hän itse. Tällaisen negatiivisen asenteen alkuperä voi alkaa tietyistä elämäntilanteista tai ne voivat juurtua syvään lapsuuteen. Erityisen huomiotta jätetyt tapaukset päätyvät usein masennukseen ja psyykkiseen pysähtyneisyyteen, joten tässä tapauksessa on varsin tärkeää ymmärtää kuinka rakastaa itseäsi ja mistä aloittaa itsetunnon ja itserakkauden tunteminen.
Mutta kuinka päästä eroon tästä tilasta? Kuinka rakastaa itseäsi? Nykyajan psykologia auttaa ratkaisemaan ongelman siltä kann alta, että analysoidaan nykytilannetta sen mahdollisten ilmenemismuotojen kaikilta puolilta, eli se lähestyy asiaa kokonaisv altaisesti. Loppujen lopuksi on mahdotonta eliminoida ihmisen sairautta, joka perustuu kolmen kehon mekanismin epäonnistumiseen, jolloin vain yksi niistä otetaan käyttöön. Siksi saadaksesi selville kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa, sinun on noudatettava useita asiantuntijoiden suosituksia, jotka on suunnattu analyyttiseen työhön itsesi ja oman "minäsi" suhteen. Mitä psykologit tarjoavat, ja mitä seikkoja pitäisi ottaa perustana?
Tunnistaa itsensä täydelliseksi ihmiseksi
Rakasta itseäsi – mitä se edes tarkoittaa pakollisena tuomiona? Loppujen lopuksi näin sinun on ymmärrettävä tarve tuoda ajatuksesi ja tunteesi harmonisoidaksesi tulevaa elämääsi ilman itsesyytöstä ja -vihaa. Rakastaaksesi itseäsi sinun on ainakin tunnistettava itsesi yksilöllisenä persoonallisuutena, yhteiskunnan täysimittaisena yksikkönä, osana yhteiskuntaa. Ihmiset, jotka etsivät vikoja itsestään ja pitävät omaa olemassaoloaan hyödyttömänä, ovat ilmeisesti menossa väärään suuntaan. Nöyryyttämällä itseään, inhimillisiä ominaisuuksiaan, vähättelemällä kykyjään, he ajavat siten itsensä umpikujaan, josta on melko vaikea päästä ulos.
Kuinka selviytyä tästä patologiasta ja toteuttaa henkilökohtainen koskemattomuus?
- Määrittele oma omavaraisuutesi. Sillä ei ole mitään väliä, onko ihmisellä sielunkumppania vai ei - hän on jo yhteiskunnan olennainen yksikkö. Ei ole väliä, onko hänellä kallis auto - ihmisiä ei voida arvioida vain aineellisten hyödykkeiden perusteella. Itsensä rakastaminen on todellista ilman syytä, koska rakkaus, talous ja vastaavat tulevat ja menevät, mutta yhteiskuntaan kuuluminen on jatkuva tekijä.
- Arvioi suorituskykyäsi objektiivisesti. Et voi säännöllisesti etsiä saalis itsestäsi ja etsiä negatiivisuutta toimissasi. Jokaiseen väärään tekoon on otettava oikea ja harkittu askel, elämä ei koostu vain omien virheiden keräämisestä.
- Hyväksyä itsensä ylhäältä saatuna lahjana, materiaalin muodossa, jonka kanssa voi ja pitää työskennellä, eikä ilkeän kohtalon heittämänä epäonnistuneena hyödyttömänä väärennöksenä. Ihmiset itse ovat kohtalonsa tuomareita, ruumiinsa kuvanveistäjiä ja onnensa seppiä, siksi vain kovalla työllä voidaan menestyä, eikä itsekritiikki ja luovuttaminen ole vielä auttanut ketään toteuttamaan itseään tässä vaikeassa maailmassa.
Kyky työstää puutteitasi ja epäonnistumisiasi
Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa, jos oma ongelmasi tuntuu syvästi yksilölliseltä ja käytännössä ratkaisemattom alta? Loppujen lopuksi eri ihmiset tekevät erilaisia rikoksia ja arvioivat tekonsa eri tavalla ulkopuolelta.
Esimerkiksi kuinka nainen, joka pitää itseään valitettavana häviäjänä ulkoisen epämieluisuutensa vuoksi, voi rakastaa itseään? Hän on syvästi vakuuttunut siitä, että kukaan ei koskaan rakasta häntä, ja tämän vakaumuksen vuoksi hän alkaa vihata itseään.
Ja kuinka teini-ikäinen voi rakastua itseensä, joka kokee säännöllisesti koulussa ikätovereitaan pilkattua jonkin typerän nuoruuden tyhmyyden takia, kuten usein tapahtuu oppilaitoksissa koululaisten välisissä suhteissa? Provokaatioita muilta miehiltämasentaa ja zombiuttaa jakelun alle joutuneen köyhän miehen tajunnan ja provosoida hänet ankaraan itsetutkiskeluun, itsekritiikkiin, itsepiippaukseen ja sen seurauksena inhoamiseen itseään kohtaan.
Sinun on ensinnäkin opittava käsittelemään epätäydellisyyksiäsi:
- kun olet turhautunut ulkonäköösi, yritä tehdä parhaasi korjataksesi sen, äläkä jää alas ja itke esimerkiksi ylipainoa sen sijaan, että menisit kuntosalille ja annat kaikkesi;
- olet tyytymättömiä sosiaaliseen asemaansa, pyri parhaaseen: ryhdy itsekoulutukseen, itsekehitykseen, lisää älykkyystasoasi työstämällä omia ajatuksiasi tieteellisen ja journalistisen kirjallisuuden avulla, äläkä kuori siemeniä koko yön naapurin penkillä;
- joka vaatii omaa persoonaansa heikkouden ilmentymisen suhteen, vastustaa hänen vaatimattomuuttaan ja aloitteellisuuden puutetta ja työskentelee ajatuksen tahdon ja voiman hyväksi, mene kamppailulajiklubiin, jossa he opettavat kouluttamaan terveitä henki terveessä ruumiissa, ilmoittaudu joogaan, jossa tilasielu saatetaan tasapainoon fyysisen voiman kanssa.
Keskity omaan tulokseesi, älä jonkun muun tulokseen
On melko vaikeaa voittaa vihamielisyyttä omaa henkilöä kohtaan ja rakastaa itseään, nostaa joku kunnioituksen ja kunnian jalustalle ja jättää itsensä, toisin kuin idolinsa, asteikon toiselle puolelle. Mikset voi kehua jotakuta? Miksi on mahdotonta matkia jotakuta ja seurata hänen esimerkkiään keskittyenmuiden ihmisten tuloksia? Kuinka rakastaa itseäsi?
Psykologia tulkitsee itsensä vertaamisen muihin inhimillisen heikkouden ilmentymäksi, joka johtuu jatkuvasta riittämättömyyden ja alemmuuden tunteesta. Tosiasia on, että jonkun tai jonkin seuraamisen mania on melko yleistä. Esimerkiksi miehet kärsivät tästä ammattitaidon ja uralla etenemisen kann alta. Yksinkertainen esimerkki: työkaveri ajaa viimeisimmän valmistusvuoden uusinta automerkkiä ja tulee apulaisjohtajaksi onnistuneen projektin ansiosta, mikä tarkoittaa (miehen mielessä), että joutuu riviin. pääjohtajan edessä ja pommittele häntä projekteillasi kuten onnekas kollegasi saavuttaaksesi saman tuloksen ja ajaaksesi myös kalliilla ulkomaisella autolla, etkä kiipeä metroristeyksissä joka päivä valittaen niukkaa kohtaloasi.
Psykologit oikaisevat suosituksillaan hieman näin ajattelevan miehen käyttäytymistekniikkaa ja alitajuisia motiiveja: sinun ei tarvitse jahtaa kollegan menestystä, sinun on työskenneltävä itsesi, ammatillisen kohteen parissa työstä, todistaaksesi itsesi toisella alueella, näytä vahvuutesi, älä missään tapauksessa keskity muihin, vaan yritä omalla mielelläsi, omilla ideoillasi saavuttaa vaalittu tulos. Itse asiassa, kun etsit vertailua jonkun kanssa, et voi koskaan tulla paremmaksi kuin joku muu. Sinun täytyy yrittää olla parempi tänään kuin olit eilen.
Sama asia naismaailmassa: halu olla kauniimpi, viehättävämpi, seksikkäämpi kuin tyttöystävä. Kuinka rakastaa itseäsi naisen vuoksi, joka tekee vain sen, mitä hän taistelee ystävänsä kanssaikuinen miesten huomion tavoittelu, yrittää ostaa paremman mekon kuin hänen, tehdä hänen hiuksistaan kauniimpia kuin ystävänsä, valita meikki, joka on yhtä ilmeikäs ja vielä parempi… Sanalla sanoen, tämä on alun perin epäonnistunut käyttäytymismalli malli.
Ihmisten ei pidä verrata itseään muihin yhteiskunnan yksiköihin, heidän tulee keskittyä vain omiin tuloksiinsa, käydä läpi omia virheitään joka päivä ja yrittää olla parempi kuin itseään, ei joku muu.
Työskentele keholle ja mielelle
Vain kovalla työllä ja vahvalla halulla voi saavuttaa jonkin tuloksen ja ymmärtää kuinka rakastaa itseään. Psykologien tutkittavaksi suosittelemat harjoitukset suosittelevat tässä mielessä kiinnittämään huomiota seuraaviin toiminnan näkökohtiin:
- Ota selville ongelmasi syy, joka estää sinua hyväksymästä sellaisena.
- Analysoi suhtautumistasi tähän ongelmaan sen perusteella, miksi tätä ongelmaa ei voida voittaa.
- Näytä luettelo opinnäytetöistä, jotka häiritsevät ymmärtämystä, kuinka rakastaa itseäsi sellaisena kuin olen, ja yritä toimia päinvastoin.
Toisin sanoen ihmisajattelun tiede kehottaa ihmistä ohjelmoimaan aivonsa poistamaan ongelmansa tutkimalla syvälle niiden alkuperäistä alkuperää.
Esimerkiksi ihminen näkee ongelmansa juuren ylipainossaan eikä voi hyväksyä itseään sellaisenaan lihavaksi. Tämä tarkoittaa, että tätä ongelmaa on analysoitava siltä kann alta, mikä estää henkilöä tekemästä tätäkorjata ongelma? Tämän seurauksena, kun hän laatii luettelon näkökohdista, jotka eivät salli hänen laihduttaa, se osoittautuu banaaliksi ihmisen laiskuudelle, rakkaudeksi liiallisesti kulutettuihin hiilihydraattipitoisiin ruokiin ja täydelliseksi fyysisen toiminnan puutteeksi.
Ja tämä tarkoittaa, että rakastaakseen itseään sellaisen henkilön on toimittava päinvastoin ja rakennettava täysin uudelleen ajattelunsa, alkaen vastakohdista: jos et rakasta itseäsi, koska olet lihava, mene kuntosali, jos et pidä kehon rasvasta sivuilla - lopeta kaikenlaisten ilkeiden asioiden käyttö ja siirry oikeaan ravintoon, aseta tavoite - ja tule vain siihen.
Sama pätee ajatusten parissa työskentelemiseen: jos ongelma ei ole ulkonäössä, vaan alitajunnassa, sinun on määritettävä itsellesi samalla tavalla inhoamisen perimmäiset syyt ja yritettävä menettää ne negatiiviset puolet. ajattelustasi, joka estää sinua rakastamasta itseäsi.
Tavoittelemme muutosta parempaan suuntaan
Kuunpaisteen ja itsensä kidutuksen lopettamiseksi on pyrittävä parhaaseen. Miten se tehdään?
- Pitää osata ajatella positiivisesti – kun mieli ja ajatukset ovat selvät, ihminen pääsee eroon foboista ja epäluuloisuudesta.
- Negatiivista on päästävä eroon - kaikki negatiivisen energian emotionaalinen taakka estää sinua etenemästä ja pyrkimästä parhaaseen.
- Sinun on kehitettävä loogisia ja henkisiä kykyjäsi - tämä johtaa varmasti tuottavaan tulokseen, kun työskentelet itsesi ja puutteidesi parissa.
- Sinun pitäisi kehittää menetelmä ohjelmoidaksesi itsesi menestykseen -lyömällä vetoa toimintasi onnistuneesta loppuun saattamisesta (työ, opiskelu, mikä tahansa muu toiminta-ala), voit saavuttaa haluamasi ja todistaa itsellesi arvosi, mikä varmasti auttaa sinua rakastamaan itseäsi.
Itse pidetyt oppitunnit antavat aina anteliaasti hedelmiä tehdystä työstä, jos siihen on todella suuri halu ja keskittyminen tuloksiin.
Henkilökohtaisten periaatteiden määritteleminen
Yllättäen usein periaatteettomat selkärangattomat ihmiset kärsivät vastenmielisyydestä omaa "minää" kohtaan. Kuinka oppia omaa itsekunnioitusta, jos elämässä ei ole ensisijaisia uskomuksia?
- Et siedä petosta – pidä periaatteena olla tekemisissä valehtelijoiden kanssa.
- Jos et pidä siitä, että sinulle kerrotaan mitä tehdä, laita osoittimet paikoilleen.
- Jos et halua tehdä kuten kaikki muut, kehitä oma toimintataktiikkasi.
- Et kestä ihmisten ylimielisyyttä – ota se periaatteena estää ihmisiä istumasta kaulassa alkuunsa.
Kummallista kyllä, omien uskomusten puolustaminen hämmennyksen kautta aiheuttaa alitajuisesti muissa kunnioituksen henkilöä kohtaan, jolla on oma näkemyksensä ja mielipiteensä tietystä asiasta. Ja muiden kunnioittaminen sisältää väistämättä kunnioituksen itseäsi kohtaan.
Kannusta omia hyviä tekojasi ja hyviä tarjouksiasi
Jos ihminen on tottunut syyttämään itseään perusteettomista toiveista, väärin tehdyistä teoista, toteutumattomista unelmista, sinun on kyettävä kehua itseäsi, jos kaikki toimii. "piiska japiparkakku" - tunnettu katalysaattori keneen tahansa vaikuttamiseen. Sama koskee itsensä työstämistä: kuinka rakastaa itseäsi ja olla itsevarma?
Vastaus on yksinkertainen: opi kunnioittamaan itseäsi omien pienten voittojesi vuoksi. Mikä on syy itsensä edistämisen tarpeelle? Jos jokaisen onnistuneen kaupan tai yhteiskunnalle hyvän lahjoituksen jälkeen palkitset itsesi kakulla tai jollain miellytyksellä, voit lujittaa mielessäsi ymmärrystä siitä, että mikä tahansa positiivisella tavalla tehty toiminta kantaa hedelmää. Tämä on eräänlainen kannustin kunnostautua yhä uudelleen suotuisissa menestyneissä promootioissa.
Lopeta itsesääli ja itseruudoitus
Itse luodun vihan ja itsesäälin hyökkäyksen lopettamiseksi on tarpeen kehittää alitajuntaan tekniikka, jolla voit voittaa vastoinkäymisiä ja saavuttaa menestystä vahvistusten ruokkimana. Kuinka rakastaa itseäsi juuri näiden vahvistusten avulla? Tämän tyyppiset lausunnot tai pikemminkin lauseet, jotka ovat rohkaisevia motiiveja ja ilmentävät positiivista keskittymistä mielialan muuttamiseen parempaan suuntaan, ovat erittäin hyödyllisiä itsekunnioituksen palauttamisessa. Kuinka lopettaa itsesääli ja itseruiskutus tällaisten lauseiden avulla? Sinun on puhuttava ääneen tai itsellesi joka minuutti tähän sopivasta ajasta:
- "Olen täysin normaali ihminen, minun ei tarvitse sääliä itseäni."
- "Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen."
- "Minun ei pitäisi syyttää itseäni vääristä teoistani."
- "Työskentelen erinomaisesti virheideni parissa" ja vastaavatitseään vakuuttavia puheita.
Se voi tuntua oudolta, mutta tämä tekniikka todella toimii.
Omien positiivisten ominaisuuksien ymmärtäminen
Työskennellä alitajuntasi ja positiivisten inhimillisten ominaisuuksiesi kanssa auttaa sinua tuhoamaan impulssi itseinhoon. Kun olet kirjoittanut todella positiiviset puolensa paperille, sinun on jatkuvasti pantava ne käytäntöön ja täydennettävä hyviä tekojasi plussalla ja sillä, mistä joudut inhoamaan itseäsi.
Näin on mahdollista objektiivisesti asettaa omat pahat tekosi ja onnistuneet tekosi vaa'alle ja tasapainoon, siten oman epäluuloisuutesi synnyttämä epätasapaino itseä kohtaan.
Sitoutuminen ja tavoitteiden saavuttaminen
Tärkein apulainen "minä" -nimisen nirsouden, omantunnon ja syyllisyyden tunteiden ongelman ratkaisemisessa on tietoisuuden vaihtaminen tiettyjen tehtävien ja tavoitteiden asettamiseen. Halu parhaaseen, jatkuvaan työhön, joka johtuu tarpeesta tehdä tiettyjä toimia ja nousta asetettuihin huippuihin, saa ihmisen kasvamaan, kehittymään ja omistamaan vähemmän aikaa itseruiskutusprosessille. Mentyään pitkän matkan tuskallisista ajatuksista päättäväisiin tekoihin, ihminen alkaa lopulta tuntea tärkeyttä, yrittää tulla paremmaksi, keskittyä tulokseen. Tämän ansiosta hän saavuttaa päätavoitteensa ja alkaa rakastaa itseään sellaisena kuin hän on.
