On ihmisiä, joille koko maailma on harmaa ja surullinen, he ovat surullisia, murheellisia ja aina tyytymättömiä kaikkeen. Kukaan ei halua kommunikoida tällaisten valittajien kanssa - he välttävät tapaamista heidän kanssaan, heidän puheluihinsa ei vastata ja viestit jätetään huomiotta. Joku rohkeampi ja suoraviivaisempi sanoo sellaiselle henkilölle: "Lopeta vain itsesi sääliminen, kaikki järjestyy ja ihmiset vetäytyvät sinuun." Mutta se ei ole niin helppoa kuin on sanottu. Auttaaksemme surun ja surun mereen eksyneitä, selvitetään, millainen tunne se on, mistä se tulee, mihin se johtaa, kuinka lopettaa sääliminen ja aloittaa täysi onnellinen elämä.
Syyt
Tähän monimutkaiseen ja vaikeaan psykologiseen tilaan on monia syitä. Tässä ovat yleisimmät:
- Kateus. Katsoessaan muiden onnistumisia ja saavutuksia ihmiset usein ihmettelevät, miksi näin ei tapahdu heille. Joillekin tällainen havainto antaa sysäyksen toimintaan jatoiset alkavat vain sääliä itseään siitä, että elämä on niin epäreilua.
- Laiskuus. Usein ihmisen elämässä ei tapahdu mitään hyvää yksinkertaisesti siksi, että hän on liian laiska tekemään ainakin jotain, suorittamaan ainakin jonkin toimenpiteen tavoitteen saavuttamiseksi. Haluan kaiken tapahtuvan itsestään. Ja kun näin ei tapahdu, koko ympärillä oleva maailma on syyllinen, ja ihminen itse on niin onneton, että kaikkien ympärillä olevien, mukaan lukien hänen itsensä, pitäisi tuntea sääliä ja myötätuntoa.
- Huomio ja rakkaus. Monet ihmiset sekoittavat nämä kaksi käsitettä eivätkä löydä mitään parempaa kuin esimerkiksi rakkauden tai sympatian kohteen huomion herättäminen valitusten ja banaalin vinkumisen avulla: "Olen niin väsynyt, sääli minua", "ei kukaan" rakastaa minua, halaa minua" jne. Ennemmin tai myöhemmin sielunkumppani kyllästyy jatkuvaan katumiseen, suhde katkeaa, ja sitten itseruiskutus siirtyy uudelle tasolle: "Olen niin onneton, sanoin, että kukaan ei voi rakasta minua todella" ja syvä suru ja masennus alkavat.
Tämä luettelo ei ole tyhjentävä, mutta yleensä monet muut syyt, joita tarkastellaan yksityiskohtaisesti, päätyvät yhteen yllä olevista kohdista.
Seuraukset
Mitä tapahtuu niille, jotka säälivät itseään liian usein ja epäitsekkäästi? Heidän elämänsä on synkkää ja tylsää, he jäävät usein yksinäisiksi tai tuhoavat kaikki suhteet ja yhteydet itse, he harvoin menestyvät työssä tai liiketoiminnassa.
Valitettavasti patologinen sääli itseään ja elämäänsä kohtaan ei usein johda vain vakaviin psyykkisiin tiloihin ja masennukseen. seilmiö voi vaikuttaa myös ihmisen fyysiseen terveyteen:
- Verenpaine. Jatkuvan stressin ja surun tilasta verenpaine voi nousta tai laskea (riippuen kehon ominaisuuksista) ja johtaa lopulta aivohalvaukseen ja muihin vakaviin sairauksiin.
- Syke. Kaikkien samojen tekijöiden vaikutuksesta pulssi joko nopeutuu tai hidastuu, mikä häiritsee kehon päämoottorin normaalia toimintaa. Seuraukset: sydänkohtaukset, sydämen vajaatoiminta jne.
- Ruoansulatuskanava. Monet säälivät makeita, tärkkelyspitoisia tai rasvaisia ruokia liiallisissa määrissä, kun taas toiset päinvastoin menettävät ruokahalunsa ja jopa tuntevat pahoinvointia. Seurauksena on paino-ongelmia, erilaisia ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisten ja muiden sairauksia.
Lisäksi jatkuvasta stressistä johtuvat sairaudet itsesäälin muodossa aiheuttavat vielä enemmän samaa tunnetta, ja kaikki alkaa alusta ja vain pahenee. Tämän kauhean ympyrän katkaiseminen ei ole parempaa kuin lopettaa sääliminen itseäsi kohtaan.
Seisvalot
Ymmärtääksesi, onko kaikkien elämän ongelmien syy todella itsesääli, vastaa muutamaan yksinkertaiseen kysymykseen:
- Ovatko kaikki päähäsi putoavat koettelemukset ansaittuja?
- Onko elämä reilua ja antaako se kaikille mahdollisuuden menestyä?
- Huomenna kaikki muuttuu ja maailma on parempi paikka?
- Eikö kukaan ole syyllinen tapahtuneeseen?
- Vanhat valitukset ja vaikeat tilanteet kauan sittenunohdettu, eikä kukaan enää muista niitä?
- Onko ympärillä olevilla ihmisillä paljon suurempi ongelma?
Jos ainakin muutamaan kysymykseen vastataan kieltävästi, sinun on kiireesti sanottava itsellesi "stop" ja löydettävä keino lopettaa itku ja sääliminen. Mitään epäilyjä? Sitten luemme uudelleen kappaleen seurauksista ja mietimme sitä uudelleen.
Hyvä alku
Kuinka lopettaa itsensä sääliminen? Ensin sinun on selvitettävä tarkalleen, mitkä tekijät aiheuttavat tämän tunteen. Tähän on loistava tekniikka:
Vaihe 1. Jää eläkkeelle. Kenenkään ei pitäisi olla lähellä - ei perhettä, ei ystäviä, ei tuttuja, ei vain ohikulkijoita. Kotona voi sulkea itsensä kaikilta, voi mennä luontoon tai harvaan asuttuun puistoon. Pääasia on ehdoton yksinäisyys.
Vaihe 2. Poista kaikki ärsyttävät aineet. Jos löysät hiukset häiritsevät, ne on kerättävä nutturaan tai poninhäntään. Jos kärpänen tai hyttynen sumisee korvan lähellä, sinun on löydettävä toinen paikka tai ajettava tuholainen pois. On parempi sammuttaa matkapuhelin hetkeksi ja ottaa tabletti kokonaan pois näkyvistä.
Vaihe 3. Rauhoitu. Täällä jokaisella on omat tapansa: juo kupillinen yrttiteetä tai lasi heikkoa punaviiniä, anna itsellesi akupainanta tai laske kymmeneen. On tärkeää saavuttaa rauhan ja tyyneyden tila.
Vaihe 4. Kun haluttu tila on saavutettu eikä mikään häiritse, sinun on hankittava tyhjä paperiarkki ja kynä. Jaa sitten arkki kahteen osaan ja ala kirjoittaa yhteen sarakkeeseen ne tekijät, olosuhteet ja ilmiöt, jotka aiheuttavat tai ruokkivat itsesääliä. Esimerkiksi: ylipaino, iso nenä,alhainen palkka, ystävien puute, onneton rakkaus jne. Lista on kirjoitettava hitaasti, pohtien jokaista asiaa ja analysoimalla elämäsi kaikkia puolia.
Vaihe 5. Kun kaikki surut ja surut ovat paperilla, voit aloittaa seuraavan sarakkeen täyttämisen. Jokaisen kohteen kohdalla on ilmoitettava poistotapa. Sinun on tehtävä tämä ajattelematta mahdollisuuksia ja näkymiä, toisin sanoen astua hieman taaksepäin, ikään kuin kyse olisi jostain muusta. Esimerkki:
- ylipaino - laihduta 20 kg, harjoittele ja syö oikein;
- iso nenä - opettele meikkaamaan oikein ja valitsemaan hiustyyli piilottaaksesi tämän ulkonäön puutteen;
- pienet palkat - etsi toinen työpaikka;
- ystävien puute - tapaa uusia ihmisiä;
- onneton rakkaus - tulla kauniiksi ja onnelliseksi ja antaa hänen katua menettämiään.
Jos lista sisältää vaikeita asioita, kuten läheisen menetys tai lapsuuden trauma, käynti erikoislääkärillä (psykologilla) tulee merkitä ratkaisusarakkeeseen.
Saat vaikuttavan luettelon ongelmista ja niiden ratkaisuista - tämä on ohje toimiin nimeltä "Kuinka lopettaa sääliminen ja aloittaa elämä." Nyt sinun on toimittava ja tehtävä mitä on kirjoitettu, kun taas itse luettelo on tallennettava, jotta voit merkitä "plussalla" mitä on tehty ja yliviivata poistetut ärsykkeet lihavoiduilla viivoilla.
Tämä polku ei ole helppo, mutta sen helpottamiseksi on olemassajoitain asiantuntijaneuvoja.
Suositus 1
Kuinka lopettaa itsensä sääliminen ja itkeminen, kun on samanhenkisiä ihmisiä, jotka ymmärtävät, tukevat ja tuntevat myötätuntoa? Nämä "hyvintoivat" on poistettava ympäristöstä. Jos et voi muuttaa kokonaan pois, esimerkiksi jos he ovat lähisukulaisia, sinun on vähennettävä viestintää vähimmäismäärään. Valitse samalla keskusteluissa yleisiä aiheita: säästä, luonnosta, linnuista jne. Älä myöskään anna itsellesi mahdollisuutta sääliä itseäsi. Pysähtyäksesi, kuten sanotaan, "viiniköynnökseen".
Suositus 2
Kuinka lopettaa menetettyjen mahdollisuuksien katuminen? Käytä uutta! Jokainen minuutti elämästäsi on omistettava jollekin liiketoiminnalle. Löydä itsellesi tuhat ja yksi tekemistä. Pääasia, ettei säälille ja pohdiskelulle jää aikaa, mitä olisi voinut olla. Töitä, tanssia, neulomista, ompelua, teatteriryhmää, vapaaehtoistyötä, kukkien kasvattamista ikkunalaudalla ja paljon muuta. Joten elämästä tulee mielenkiintoisempaa ja täyteläisempää, eikä säälille ja kyyneleille jää aikaa.
Suositus 3
Ihmiselle on elintärkeää kommunikoida k altaistensa kanssa, joten on aika solmia uusia tuttavuuksia ja uudistaa kadonneita yhteyksiä. Tärkeintä ei ole valittaa kenellekään mistään, muuten kaikki ponnistelut ovat turhia. Ystävyyttä, läheisiä suhteita tai vain mielenkiintoista ajanvietettä varten on parempi valita ihmiset, joilla on aktiivinen ja positiivinen elämänasento. Nykyään ei ole vaikeaa löytää sosiaalista piiriä: sosiaaliset verkostot, treffiklubit, erilaiset "piiritedut" jne.
Suositus 4
Onnea ja menestystä voidaan inspiroida samalla tavalla kuin sääliä ja surua. Muista toistaa itsellesi joka aamu, heti heräämisen jälkeen ja joka ilta ennen kuin lähdet unien maailmaan:”Olen onnellinen. Kaikki on kunnossa kanssani, ja uusi päivä tuo minulle vain menestystä ja onnea. Sinun on toistettava tämä riippumatta siitä, mitä tahansa, vaikka olisi tilapäisiä vaikeuksia tai ongelmia. Itsehypnoosi on erittäin tärkeä hyvä työkalu niille, jotka ihmettelevät, kuinka lopettaa itsensä sääliminen.
Hieman helpotusta
Tämä suositusluettelo ei tietenkään ole täydellinen. Jokainen voi halutessaan löytää oman tapansa, kuinka lopettaa sääliminen ja alkaa toimia. Ja jos joskus se on täysin sietämätöntä, voit antaa itsellesi vähän hemmottelua. Esimerkiksi kerran kuukaudessa anna itsellesi tunti tai kaksi aikaa ymmärtää, mitä elämässä on tapahtunut, ja sääli itseäsi. Mutta älköön tämä rentoutuminen päätykö pitkään masennukseen, vaan listaan uusia tehtäviä suurten tavoitteiden ja voittojen saavuttamiseksi.
