Yhä useammin suurkaupunkien asukkaat kohtaavat masennuksen ja apatian. Erityisen vaikeaa on käsitellä näitä aktiivisen elämän vihollisia talvella. Jokainen uusi aamu tuo halun puutteen nähdä jotakuta, arjen asiat ärsyttävät, ja illalla haluat piiloutua kaukaisimpaan nurkkaan ja itkeä. tuttuja oireita? Psykologit huomauttavat, että alhaisen auringon aktiivisuuden aikana yli puolet planeetan asukkaista kohtaa apatiaa. Kuinka päästä eroon apatiasta ja aloittaa elämä? Hyödynnetään asiantuntijoiden neuvoja ja laaditaan luettelo tehokkaimmista suosituksista päästä eroon väsymyksestä ja kiinnostuksen puutteesta elämään.
Apatian ja masennuksen tunnusomaisia merkkejä
Ennen kuin etsit vinkkejä apatiasta eroon pääsemiseksi, kannattaa ymmärtää oireet, jotka yksinkertaisesti "huutavat" kehossa olevan ongelman olemassaolosta. On parasta läpäistä erityistestit,mutta voit myös seurata sisäistä tilaasi itse.
Koemme hyvin usein tiettyjä oireita emmekä ymmärrä, mitä meille oikein tapahtuu. Ja tämä johtaa tilanteen pahenemiseen ja tilan huononemiseen. Siksi varo, jos huomaat seuraavat epämiellyttävät muutokset elämässäsi:
- jatkuva halu nukkua;
- kiinnostuksen puute muita ihmisiä ja läheisiä ystäviä kohtaan;
- tehokkuuden menetys;
- lihasjännityksen lasku;
- läsnäolo huolellisesti piilotetussa tyytymättömyyden ja ärsytyksen tunteessa;
- halu kritisoida itseäsi ja elämääsi;
- uskomaton väsymys mistä tahansa yksinkertaisesta asiasta.
Jos huomaat, että sinulla on useita näistä oireista, sinun on aika vakavasti miettiä, kuinka päästä eroon bluesista ja apatiasta. Mutta ensinnäkin kannattaa selvittää, millainen psyykkinen häiriö sinulla on. Jotkut niistä menevät helposti ohi pienimmälläkin vaivalla ulkopuolelta, kun taas toiset vaativat psykologien välitöntä väliintuloa.
Väsymys on kehosi ensimmäinen kello
Väsymyksellä on aina merkittäviä syitä. Se väitetään yhtäkkiä pyörivän vain, kun henkilö ei anna itsensä rentoutua ja levätä hyvin pitkään. Tässä tapauksessa keho alkaa ilmoittaa, että sen täytyy levätä. Useimmiten tämä ilmenee uneliaisuudesta, tehokkuuden menetyksestä ja kiinnostuksesta elämään. Henkilö muuttuu uneliaaksi jaärsyyntyneinä, yksinkertaisimmatkin pyynnöt voivat aiheuttaa kyyneltulvan tai riidan.
Apatia: väsymyksen toinen vaihe
Apatiasta tulee kehon väsymyksen seuraava vaihe. Jos et vieläkään tunnistanut kroonisen väsymyksen oireita etkä antanut sielullesi ja kehollesi lepoa, syntyy apatiaa. Se on vakavampi vaihe ja vaatii ulkopuolista puuttumista.
Yleensä apatialla henkilö kieltäytyy täysin kommunikoimasta rakkaiden kanssa. Naiset alkavat huolehtia itsestään vähemmän, he ovat välinpitämättömiä vaatteiden ja meikin valinnassa. Arjen asiat ja kotitehtävät muuttuvat sietämättömäksi taakaksi, jota on yksinkertaisesti mahdotonta kantaa. Jos et ymmärrä kuinka päästä eroon apatiasta ja väsymyksestä, etkä ryhdy toimiin, tulee täydellinen laiskuus.
Laiskuus on voima, joka myrkyttää ja tuhoaa
Henkilö, joka keksi, kuinka päästä eroon laiskuudesta ja apatiasta, voisi saada Nobel-palkinnon. Mutta valitettavasti ei ole vielä löydetty tapaa käsitellä tätä ongelmaa salamannopeasti.
Jos et ole koskaan ollut laiska ihminen, mutta vietät nyt suurimman osan päivästä haaveillen ja ilmalinnojen rakentamiseen, niin kannattaa etsiä syitä tähän käytökseen. Olemme varmoja, että he ovat. Loppujen lopuksi laiskuus myrkyttää joka päivä, ihminen ei voi voittaa vastustamatonta halua luovuttaa ja unohtaa kaikki, sukeltaen makeisiin unelmiin.
Loppujen lopuksi epäluulo itseensä ja sisäinen tyytymättömyys toimimattomuuteen kasvaa, joten laiskuutta vastaan on taisteltavamäärätietoinen ja kova.
Masennus on musta aukko sielussa
Masennus on jo tunnustettu modernin yhteiskunnan vitsaukseksi. Kohtuuttoman tyytymättömyyden, ärsytyksen ja elämän tarkoituksen menettämisen tila on tuttu melkein jokaiselle. Masennustilassa näyttää siltä, että koko maailma on sinua vastaan. Masennuksen äärimmäisin aste on halu tehdä itsemurha.
Useimmissa tapauksissa ei riitä, että ymmärrämme, kuinka päästä eroon apatiasta ja masennuksesta, koska mekanismi päästä eroon tästä tilasta on erittäin vaikea. Henkilön tulee olla psykologin tai psykoterapeutin valppaana valvonnassa. Siksi, jos tunnet jatkuvaa epämukavuutta sisällä ja kohtuutonta pettymystä elämään, hae välittömästi apua asiantuntijoilta. Heillä on paljon tekniikoita, jotka eivät vain määritä vaaran astetta, vaan auttavat myös ratkaisemaan ongelman alkuunsa.
Väsymys, uneliaisuus, apatia: syyt. Kuinka päästä eroon?
Muista, että oireet eivät aina ole yksiselitteisiä ja viittaavat vain yhteen häiriön ilmenemismuotoon. Hyvin usein henkilöllä on useita oireita, jotka sopivat kuhunkin edellä kuvattuun luokkaan. Yritetään tunnistaa syitä äkilliseen bluesin puhkeamiseen.
Helppoin vaihtoehto apatiaan ja masennukseen on, kun palaat töihin loman jälkeen. Tässä tapauksessa yli puolet lomailijoista kokee aiheetonta ärtyneisyyttä ja väsymystä. Ja tämä ei ole yllättävää, koska keho onnistui rentoutumaan täysin ja arvostamaan toimettomuudessa ja autuudessa vietettyjä päiviä. Perna on erityisen voimakas, jos olet onnistunut vierailemaan meren rannikolla. Tässä tapauksessa työelämän rytmiin sopeutuminen kestää vähintään kaksi viikkoa. Auta kehoasi seuraavilla vinkeillä:
- älä ota paljon töitä ensimmäisestä päivästä lähtien;
- suunnittele työpäiväsi huolella - kehon on vaikea päästä hulluun rytmiin eikä se selviä edellisistä töistä yhtä helposti kuin ennen;
- aloita vitamiinien syönti, ne lataavat kehon energiaa;
- anna itsesi nukkua tarpeeksi viikonloppuna.
Nämä yksinkertaiset suositukset ovat täysin kaikkien saatavilla, mutta ne minimoivat normaaliin elämään sopeutumisprosessin lomien jälkeen.
On vaikeampaa päättää, miten apatiatilasta päästään eroon, jos se johtuu kehon hormonaalisista häiriöistä. Useimmiten naiset kärsivät tällaisista ongelmista, heidän kilpirauhasensa on häiriintynyt, mikä johtaa erittäin epävakaaseen henkiseen ja fyysiseen tilaan. Tässä tapauksessa sinun tulee ehdottomasti neuvotella endokrinologin kanssa. Hän antaa sinulle lähetteen testeihin ja kirjoittaa johtopäätöksen naisen hormonaalisesta taustasta. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä lääkäri määrää sinulle lääkkeitä, jotka helpottavat masennuksesta.
Monissa tilanteissa ratkaisemattomat ongelmat, kertynyt ylityö ja stressi ovat syyllisiä apatiaan. Valitettavasti tämän tilan syistä on mahdotonta päästä eroon, joten sinun on muutettava asennettasi tilanteeseen ja yritettävä aloittaaitseltäni:
- Harrasta urheilua sen kaikissa ilmenemismuodoissa - aamuharjoittelu, viikonloppuuinti, kunto kolme kertaa viikossa. Kaikki fyysinen aktiivisuus edistää endorfiinien vapautumista vereen ja näin ollen mielialan nousua.
- Valitse itsellesi oikea ruokavalio, sulje pois sokeripitoiset, rasvaiset ja hiilihappopitoiset ruoat. Vihannekset ja hedelmät ovat aina hyödyllisiä masennuksen torjunnassa.
- Yritä viettää enemmän vapaa-aikaa ulkona, aivot kyllästyvät hapella, mikä vaikuttaa ihon ja hiusten kuntoon.
- Ole näkyvissä. Vaikka et todellakaan haluaisi tavata ystäviä, mene ystävällisiin kokoontumisiin. Viestintä muiden ihmisten kanssa häiritsee heidän omia ongelmiaan.
Jos kysymys apatiasta eroon on erittäin akuutti, etkä voi parantaa tilaasi millään tavalla, ota yhteyttä asiantuntijaan. Ehkä sinulla on todellisen masennuksen oireita ja tarvitset psykologin apua.
Masennuksen hoito erikoislääkärin toimesta
Masennus on erittäin salakavala sairaus, se kuluttaa jatkuvasti kehoa sisältäpäin ja heikentää vakavasti elinvoimaa. Psykologien mukaan lähes kaikki masennustyypit voidaan parantaa terapialla ja elämäntapamuutoksilla. Vain pienin osa psykoterapeutin puoleen kääntyvistä potilaista tarvitsee masennuslääkkeitä, joita ilman heillä ei ole halua voittaa sairautta.
Masennuksen hoidossa tärkeintä on tietoisuus omasta ongelmastaan. Tästä hetkestä lähtien ihmisellä onkaikki mahdollisuudet parantua ja palata normaaliin elämään. Yhdessä psykiatrin kanssa hän selviää masennuksesta muutamassa kuukaudessa.
Mitä tehdä, jos laiskuus voittaa?
Laiskuus ei ole vakava sairaus, joka vaatii välitöntä asiantuntijan puuttumista. Voit selviytyä siitä vain suurella halulla voittaa itsesi. Juuri tämä kyvyttömyys taistella itsensä kanssa tekee patologisesta laiskasta yksinkertaisesti laiskasta. Siksi laiskuuden torjunta vaatii aivan erityistä lähestymistapaa:
- Jaa mikä tahansa vaikea tehtävä useisiin osiin, tämä ei anna mahdollisuutta pelätä vaikeuksia ja kieltäytyä suorittamasta tehtävää.
- Käytä toimistasi palkitsemis- ja rangaistusjärjestelmää. Vaikeiden tehtävien tapauksessa mene ostoksille ja osta itsellesi jotain kauan toivottua, mutta ei saatavilla. Jos olet liian laiska, rangaistuksen tulee olla myös sinulle käsinkosketeltava.
- Älä mieti pitkään suunniteltua liiketoimintaa. Mitä enemmän laiska ajattelee tehtävää, sitä epätodennäköisemmin hän pääsee alkuun.
- Tee säännöksi oppia jotain uutta joka päivä. Kiinalaisen menetelmän mukaan laiskuuden voittamiseksi sinun on tehtävä jotain uutta vain viisi minuuttia päivässä. Tämän seurauksena saavutat tuloksia ilman turhaa stressiä ja nautit uusista taidoistasi.
Kuinka päästä eroon apatiasta? Suosituksia positiiviseen elämänasenteeseen
Jos olet juuri alkanut havaita ensimmäisiä apatian ja bluesin oireita, ota hetivedä itsesi yhteen äläkä anna sen hajota. Psykologit neuvovat muodostamaan positiivisen ajattelun tapa, se auttaa sinua kaikissa vaikeissa tilanteissa eikä anna masennuksen ja väsymyksen vallata sinua. Joten parhaat suositukset ongelman ratkaisemiseksi ikuisesti, kuinka päästä eroon apatiasta:
- Puhdista asunto vanhoista esineistä ja pidä se aina kunnossa. Psykologit huomauttavat, että sotkuinen tila ihmistä ympärillä saa hänet masentuneelle tuulelle ja vaikeuttaa elämän näkemistä kirkkaissa väreissä.
- Puhua vain mukavien ihmisten kanssa. Jopa omistautuneimmat ystävät voivat alkaa rasittaa sinua ongelmillaan ja tyhjentää sinusta elämänvoiman, joten vietä aikaa vain ihmisten kanssa, jotka kim altelevat positiivista ja latautuvat heistä.
- Opi näkemään työsi oikein. Työpaikalla vietetyn ajan tulee olla iloasi. Yritä ympäröidä itsesi söpöillä ja söpöillä rihkameroilla ja salli itsesi pitää taukoja myös kiireisinä päivinäsi.
- Tuo jotain poikkeuksellista elämääsi. Esimerkiksi hyppää laskuvarjohyppyyn tai suorita sukelluskurssi. Uudet tiedot ja taidot nostavat itsetuntoa ja antavat arkeen uutta makua.
Tietenkin kaikki ihmiset ovat täysin erilaisia. Ja joillekin teistä nämä vinkit eivät ehkä toimi, mutta älä missään tapauksessa anna periksi äläkä anna masennuksen voittaa sinua. Älä unohda, että vain kävelevä voi hallita tietä.
